AXIS

02/09/2025

✨ 3 ćwiczenia na dobry początek dnia ✨
Zadbaj o swój kręgosłup tuż po przebudzeniu! Te proste ruchy pomogą Ci się rozciągnąć, obudzić ciało i rozpocząć dzień w lepszym nastroju. 🌞💫

📌 Codzienna dawka ruchu = zdrowsze plecy i lepsze samopoczucie 💛

__________________________________________
Axis rehabilitacja
📞 733-002-107
📍ul. Fabryczna 4 lok. 1D

12/08/2025

🧘‍♀️ Ćwiczenia na garbienie się – proste plecy, lepsze samopoczucie!
Cierpisz na zaokrąglone plecy, napięcie w karku albo ból między łopatkami? To może być efekt długiego siedzenia i nieprawidłowej postawy. 🤯

Pokażę Ci proste ćwiczenia, które:

✅ poprawiają postawę,
✅ wzmacniają mięśnie pleców,
✅ otwierają klatkę piersiową.

Nie czekaj, aż plecy same się wyprostują – zadbaj o nie już dziś! 💪

📌 Zapisz post i wracaj do niego regularnie!
📩 Masz pytania? Napisz w komentarzu lub wiadomości!

__________________________________________
Axis rehabilitacja
📞 733-002-107
📍ul. Fabryczna 4 lok. 1D

22/07/2025

🏃‍♂️ Kolano biegacza – jak trenować, żeby uniknąć kontuzji?
⁣
Kolano biegacza (ITBS) to jedna z najczęstszych kontuzji wśród biegaczy!
⁣
🔎 Co to właściwie jest?
Ból po zewnętrznej stronie kolana, spowodowany przeciążeniem pasma biodrowo-piszczelowego. Często pojawia się przy zwiększaniu kilometrażu albo w wyniku nieprawidłowej techniki biegu. Ból może pojawiać się w trakcie treningu lub po jego ukończeniu.
⁣
🧠 Dlaczego się pojawia?
– Słabe mięśnie pośladkowe
– Niewłaściwa technika biegu
– Zbyt szybki progres w treningu
⁣
✅ Co robić w treningu, żeby zapobiegać ITBS:
• Wzmacniaj pośladki – szczególnie m. pośladkowy średni
• Dodaj ćwiczenia na stabilizację bioder i kolan
• Kontroluj objętość treningową – zwiększaj ją stopniowo!
⁣
🎯 3 przykładowe ćwiczenia, które warto robić :
🔹 Rumuński martwy ciąg jednonóż
🔹 Opuszczanie się jednonóż z podwyższenia
🔹 Plank bokiem z jednoczesnym odwiedzeniem nogi
⁣
__________________________________________
Axis rehabilitacja
📞 733-002-107
📍ul. Fabryczna 4 lok. 1D
⁣

08/07/2025

Masz sztywne biodra? 🦵💥

To może być przyczyną bólu pleców, ograniczonej ruchomości i problemów z postawą. Sprawdź te proste ćwiczenia, które pomogą Ci otworzyć biodra, poprawić mobilność i poczuć ulgę! 🔓🧘‍♂️

➡️ zejdź do pozycji głębokiego siadu następnie zbliżaj i oddalaj kolana

➡️ w pozycji siedzącej z rozstawionymi szeroko piętami rotuj wewnętrznie I zewnętrznie stawy biodrowe

➡️ w klęku podpartym staraj się zatoczyć kolanem jak największe okrążenie

Zacznij od dwóch serii po 10 powtórzeń

Zapisz na później 🔖 i daj znać w komentarzu, które ćwiczenie najbardziej poczułeś 🔥👇

__________________________________________
Axis rehabilitacja
📞 733-002-107
📍ul. Fabryczna 4 lok. 1D

28/06/2025

Dziękuję za zaproszenie .rehabilitacja…to była wielka przyjemność. Poza ciekawymi wykładami, to była świetna okazja do kuluarowych i hotelowych dyskusji. Do zobaczenia 👋

29/05/2025

🦴 Joint Preservation Congress 2025

📅 27–28 czerwca 2025
📍 Warszawa
🌐 www.jointpreservation.pl

Dołącz do nas na 10. edycję konferencji poświęconej nowoczesnym technikom leczenia i zachowania stawów. Spotkaj się z czołowymi ekspertami z całego świata i poszerz swoją wiedzę w tym zakresie

👉 Zarejestruj się już teraz na:

www.jointpreservation.pl

03/04/2025

06/03/2025

Leczenie bólu kręgosłupa – Jak fizjoterapia może pomóc?

Ból kręgosłupa to jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych, z którymi borykają się zarówno młodsze, jak i starsze osoby. Niezależnie od tego, czy ból jest wynikiem urazu, długotrwałego siedzenia, czy wynikających z wieku, fizjoterapia stanowi skuteczną metodę leczenia, pomagającą w łagodzeniu dolegliwości i przywracaniu pełnej sprawności.

Jakie techniki fizjoterapeutyczne pomagają w leczeniu bólu kręgosłupa?

• Ćwiczenia terapeutyczne – Skierowane na wzmocnienie mięśni pleców oraz poprawę elastyczności, ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu napięcia i bólu. Regularne sesje mogą również poprawić postawę i zapobiegać przyszłym problemom.
• Terapia manualna – Polega na wykonywaniu precyzyjnych manipulacji w obrębie stawów kręgosłupa, co pomaga w poprawie jego ruchomości i zmniejszeniu bólu
• Edukacja pacjenta – Fizjoterapeuta nauczy Cię, jak dbać o swoje plecy na co dzień, jakie nawyki warto wdrożyć

Dlaczego warto skorzystać z fizjoterapii?

Fizjoterapia to nie tylko sposób na złagodzenie objawów bólu, ale także profilaktyka, która pomaga zapobiegać nawrotom dolegliwości. Dzięki indywidualnemu podejściu do pacjenta i zastosowaniu sprawdzonych metod, można skutecznie poprawić jakość życia i funkcjonowanie kręgosłupa.

Jeśli odczuwasz ból pleców, nie czekaj – skonsultuj się z fizjoterapeutą!
__________________________________________
Axis rehabilitacja
📞 733-002-107
📍ul. Fabryczna 4 lok. 1D

12/02/2025

28/01/2025

Trening rehabilitacyjny 🏋️

Trening rehabilitacyjny to połączenie ćwiczeń medycznych i terapii ruchem, które pomagają wrócić do pełnej sprawności, poprawić kondycję i zapobiegać urazom. 🏋️‍♂️💪

Dla kogo?
✔️ Osoby po urazach, operacjach lub kontuzjach
✔️ Zmagające się z przewlekłym bólem pleców, kolan czy barków
✔️ Sportowcy wracający do aktywności po kontuzji
✔️ Każdy, kto chce wzmocnić swoje ciało i uniknąć nawrotów dolegliwości

Co możesz zyskać?
✅ Poprawa ruchomości i siły mięśniowej
✅ Redukcja bólu i napięcia mięśniowego
✅ Wzmocnienie całego ciała i zapobieganie urazom
✅ Powrót do codziennych aktywności i sportu

Pracujemy indywidualnie, dostosowując ćwiczenia do Twoich potrzeb, kondycji i celu. 💛 Z nami bezpiecznie odbudujesz formę i zyskasz pewność siebie!

____________________________________
Axis rehabilitacja
📞 733-002-107
📌 ul. Fabryczna 4 lok. 1D

21/01/2025

Fizjoterapia ortopedyczna 🦵🦿

Fizjoterapia ortopedyczna to skuteczny sposób na powrót do pełnej sprawności po urazach, operacjach czy w przypadku przewlekłych dolegliwości. 💪

Kiedy warto zgłosić się na terapię?
✔️ Ból pleców, kolan, barków lub innych stawów
✔️ Urazy sportowe i przeciążeniowe
✔️ Rehabilitacja po złamaniach, skręceniach czy operacjach ortopedycznych
✔️ Problemy z poruszaniem się lub osłabienie mięśni

Dzięki indywidualnemu podejściu, nowoczesnym technikom i ćwiczeniom funkcjonalnym wspieramy regenerację oraz poprawiamy ruchomość i jakość życia. 🏋️‍♀️🌟

Nie czekaj na pogorszenie objawów! Zadbaj o swoje ciało i komfort życia z pomocą fizjoterapii ortopedycznej.

____________________________________
Axis rehabilitacja
📞 733-002-107
📌 ul. Fabryczna 4 lok. 1D

15/01/2025

Dziękujemy za zaufanie Agrosolar Orły Białystok🤝 Cieszymy się, że będziemy mogli pomóc zawodnikom w powrocie do zdrowia i formy siatkarskiej. Trenerzy Orłów to dobrzy ludzie z wielką pasją do siatkówki, a przy tym z ogromną wiedzą i doświadczeniem. Współpraca z Wami to czysta przyjemność👊

Spieszymy się podzielić fantastyczną wiadomością 🤩🥰

Wraz z dynamicznym rozwojem klubu zależało nam, aby dzieci i młodzież miały dobrą opiekę i wsparcie doświadczonych fizjoterapeutów aby zapobiegać potencjalnym kontuzjom, w okresie rekonwalescencji jak i po niej.

Z pomocą przychodzi nasz nowy partner AXIS 🤝🏻
Axis Rehabilitacja to miejsce, w którym wiemy, że nasze Orły będą pod opieką najlepszych specjalistów w Białymstoku 🔥🥳

Dziękujemy, że gracie z nami w jednej drużynie 🫡🦅

➡️Zajrzyjcie na https://axis-reh.pl aby dowiedzieć się więcej 💪🏻

„Jeśli cierpisz z powodu dysfunkcji narządu ruchu objawiającej się bólem, obrzękiem, mrowieniem i drętwieniem lub doznałeś urazu, przeszedłeś zabieg operacyjny, AXIS-REH jest miejscem, w którym uzyskasz profesjonalną pomoc. Twoje schorzenia i dysfunkcje nie pozwalają Ci na korzystanie ze standardowych form ruchu? Potrzebujesz profesjonalnego treningu pod okiem wykwalifikowanego fizjoterapeuty, który pomoże Ci odzyskać sprawność i zgubić zbędne kilogramy”.