Balans na talerzu - Dietetyk online

Balans na talerzu - Dietetyk online Pomagam osiągać cele zdrowotne i sylwetkowe dzięki indywidualnym planom żywieniowym.

Razem znajdziemy balans, który zadowoli Twój organizm i kubki smakowe! 🥗⚖️🍽️

🎅❄️ Wszystkiego zdrowego na Mikołajki! 🎄Mikołajki to nie tylko prezenty, ale też świetna okazja, żeby pomyśleć o sobie i...
06/12/2024

🎅❄️ Wszystkiego zdrowego na Mikołajki! 🎄

Mikołajki to nie tylko prezenty, ale też świetna okazja, żeby pomyśleć o sobie i swoim zdrowiu. 😊

🎁 Podaruj sobie:
➡️ Więcej energii na co dzień.
➡️ Lepsze samopoczucie.
➡️ Zdrowe nawyki, które przetrwają dłużej niż święta!

🎄 Nie czekaj na noworoczne postanowienia – zacznij już teraz! Napisz do mnie, a wspólnie zadbamy o Twój styl życia.

📧 balansnatalerzu@gmail.com

🎅 🎄 🎁 🥗 💚 ⚖️ ✨ 🎅✨ 🏃‍♀️ 💪 🎄💚 🕒

🍎Pieczona owsianka à la szarlotka!🍎Jeśli szukasz przepisu na pyszne i rozgrzewające śniadanie – mamy coś idealnego! 🥰 Ta...
24/11/2024

🍎Pieczona owsianka à la szarlotka!🍎

Jeśli szukasz przepisu na pyszne i rozgrzewające śniadanie – mamy coś idealnego! 🥰 Ta pieczona owsianka smakuje jak szarlotka, ale jest pełna błonnika, witamin i zdrowej energii na cały dzień. 💪

Jedna porcja to tylko 306 kcal! (bez miodu) 😍😍😍

Składniki:
👩‍🍳 (na 4 porcje)

1,5 szklanki płatków owsianych
1 łyżeczka cynamonu
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1 szczypta soli
2 szklanki mleka 2%
2 łyżki mielonego siemienia lnianego + 6 łyżek wody
2 jabłka
1 łyżka syropu klonowego/miodu (opcjonalnie)
1 garść orzechów

Przygotowanie:
1️⃣ Rozgrzej piekarnik do 180°C.
2️⃣ W małej miseczce wymieszaj mielone siemię lniane z wodą i odstaw na 5 minut.
3️⃣ W dużej misce połącz płatki owsiane, cynamon, proszek do pieczenia i sól.
4️⃣ Dodaj mleko, siemię lniane i opcjonalnie syrop klonowy. Wymieszaj dokładnie.
5️⃣ Dodaj jabłka i orzechy.
6️⃣ Przelej masę do natłuszczonego naczynia żaroodpornego.
7️⃣ Piecz przez 30–35 minut, aż wierzch będzie złocisty.

SMACZNEGO!😊

💡 INSULINOOPORNOŚĆ – Co powinieneś wiedzieć? 💡Insulinooporność to coraz częściej spotykany problem, który może dotyczyć ...
03/11/2024

💡 INSULINOOPORNOŚĆ – Co powinieneś wiedzieć? 💡

Insulinooporność to coraz częściej spotykany problem, który może dotyczyć osób w każdym wieku. Polega na tym, że organizm nie reaguje odpowiednio na insulinę, co utrudnia regulację poziomu cukru we krwi. Bez odpowiednich działań może prowadzić do rozwoju cukrzycy typu 2, a także przyczyniać się do nadwagi i innych problemów zdrowotnych.

🔹 Objawy, które mogą świadczyć o insulinooporności:

● Ciągłe zmęczenie i senność po posiłkach 💤
● Silne napady głodu i ochota na słodkie przekąski 🍫
● Problemy z utratą wagi, zwłaszcza w okolicy brzucha ⚖️
● Częste bóle głowy, trudności z koncentracją 🧠

Pamiętaj, że z insulinoopornością można sobie poradzić dzięki zdrowym nawykom! 💪 Jeśli podejrzewasz u siebie ten problem, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby wprowadzić odpowiednie zmiany i zapobiec poważniejszym konsekwencjom zdrowotnym.

💚 Zdrowie to inwestycja, która zawsze się opłaca! 💚

🌞 Witamina D – dlaczego warto ją suplementować? 🌞Czy wiesz, że witamina D pełni kluczową rolę w naszym zdrowiu? 🤔💪 Wzmac...
17/10/2024

🌞 Witamina D – dlaczego warto ją suplementować? 🌞

Czy wiesz, że witamina D pełni kluczową rolę w naszym zdrowiu? 🤔

💪 Wzmacnia kości
🛡️ Wspiera odporność
🧠 Poprawia nastrój

❗ Niedobory witaminy D są częste, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, gdy słońca jest mniej. ⛅️

Zalecane dawki różnią się w zależności od wieku, stylu życia i zdrowia, dlatego warto skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem, aby dobrać odpowiednią ilość.

🛑 Pamiętaj – nadmiar witaminy D z suplementów może być szkodliwy, więc unikaj samodzielnego zwiększania dawek!

Dbaj o swoje zdrowie i pamiętaj o witaminie D! 💊🌿

📩 balansnatalerzu@gmail.com

🎃 Sezon na dynię w pełni–czas na krem z dyni!🎃Szukasz prostego, zdrowego i pysznego przepisu na rozgrzewającą zupę? Krem...
15/09/2024

🎃 Sezon na dynię w pełni–czas na krem z dyni!🎃

Szukasz prostego, zdrowego i pysznego przepisu na rozgrzewającą zupę? Krem z dyni to idealna opcja na chłodniejsze dni. 🍂
Odmiany takie jak hokkaido czy dnia piżmowa można jeść ze skórką!

Jedna porcja to tylko 450 kcal! 🤩

SKŁADNIKI (2 porcje):

✔️Dynia - 800g
✔️Marchew - 2 szt.
✔️Czosnek - 2 ząbki
✔️Cebula - 1/2 szt.
✔️Papryczka chili - 1/2 szt.
✔️Pietruszka, liście - 1 łyżka
✔️Pietruszka, korzeń - 1/2 szt.
✔️Olej rzepakowy - 2 łyżki
✔️Pestki dyni - 2 łyżki
✔️Mięso z piersi kurczaka - 200g
✔️Przyprawa curry - 1 łyżeczka
✔️Sól/pieprz - do smaku

PRZYGOTOWANIE:

1. Warzywa oczyścić, obrać i pokroić w większą kostkę.
2. Przełożyć do garnka i zalać wodą do poziomu warzyw. Gotować do miękkości.
3. Następnie dodać sól, pieprz, curry oraz papryczkę chili. Garnek zdjąć z ognia i wszystko zblendować.
4. Pierś z kurczaka przyprawić i usmażyć na oleju. Usmażone mięso pokroić w plastry i ułożyć na talerzu z zupą.
5. Na koniec posypać posiekaną natką pietruszki i pestkami.

Smacznego!😋

📩Kontakt: balansnatalerzu@gmail.com lub w wiadomości prywatnej.

🍒 Dieta w PCOS – klucz do lepszego samopoczucia! 🍒PCOS (zespół policystycznych jajników) to zaburzenie hormonalne, które...
06/09/2024

🍒 Dieta w PCOS – klucz do lepszego samopoczucia! 🍒

PCOS (zespół policystycznych jajników) to zaburzenie hormonalne, które dotyka wiele kobiet na całym świecie. Jednym z najważniejszych elementów wspierających walkę z jego objawami jest odpowiednia dieta.

👉 Dlaczego dieta jest tak ważna przy PCOS?

✅REGULACJA POZIOMU CUKRU WE KRWI – PCOS często wiąże się z insulinoopornością. Odpowiednia dieta pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i zapobiega nagłym skokom insuliny, które mogą nasilać objawy.

✅WSPARCIE RÓWNOWAGI HORMONALNEJ – właściwie dobrane składniki odżywcze pomagają stabilizować poziom hormonów, co może zmniejszyć problemy z nieregularnymi miesiączkami, trądzikiem czy wypadaniem włosów.

✅KONTROLA WAGI – otyłość może nasilać objawy PCOS, dlatego odpowiednia dieta pomaga w zdrowej redukcji masy ciała, co z kolei może poprawić pracę hormonów.

❌ Czego unikać w diecie przy PCOS?

Cukry proste – słodycze, ciasta, słodkie napoje. 🍬🥤
👉 Powodują gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi.

Przetworzone węglowodany – biały chleb, makaron, biały ryż. 🍞🍝
👉 Mają wysoki indeks glikemiczny, nasilając insulinooporność.

Tłuszcze trans – fast foody, chipsy, margaryny. 🍟🥠
👉 Zwiększają stan zapalny w organizmie.

Napoje alkoholowe – nadmierna ilość alkoholu. 🍷🍻
👉 Może zaburzać równowagę hormonalną.

Nadmierna ilość soli i przetworzonej żywności – gotowe dania, chipsy. 🍲
👉 Powodują zatrzymywanie wody i mogą nasilać wahania hormonów.

Pamiętaj, że dieta przy PCOS to nie tylko zmiana jadłospisu, ale przede wszystkim stylu życia. Odpowiednie żywienie może znacząco wpłynąć na zmniejszenie objawów i poprawę jakości życia!

Jeśli masz pytania lub chciałabyś dowiedzieć się więcej o diecie przy PCOS, zostaw komentarz lub napisz do mnie! 😊

📩 balansnatalerzu@gmail.com

❕PRZEPIS❕Zdrowe śniadanie pełne energii! 🥞 Wypróbuj nasze pyszne placuszki jogurtowe, które idealnie sprawdzą się na por...
01/09/2024

❕PRZEPIS❕
Zdrowe śniadanie pełne energii! 🥞 Wypróbuj nasze pyszne placuszki jogurtowe, które idealnie sprawdzą się na poranny posiłek lub drugie śniadanie. Szybkie w przygotowaniu, pełne wartości odżywczych i co najważniejsze, po prostu przepyszne! 🤤
Jedna porcja to ok. 430 kcal 😍😍😍

SKŁADNIKI (2 porcje):

✔️ mąka orkiszowa - 3/4 szklanki
✔️ budyń waniliowy - 1 opakowanie
✔️ proszek do pieczenia - 1 łyżeczka
✔️ jajka - 2 sztuki
✔️ jogurt naturalny 2% tłuszczu - 1 małe opakowanie (180g)
✔️ erytrytol - 1 łyżka
✔️ maliny/borówki - 1 szklanka
✔️ olej rzepakowy - odrobina do posmarowania patelni


PRZYGOTOWANIE:

1. W misce dokładnie wymieszaj mąkę, budyń i proszek do pieczenia.
2. Do suchych składników dodaj jajka i jogurt naturalny. Wszystko energicznie wymieszaj trzepaczką rózgową lub zmiksuj mikserem, aż składniki dokładnie się połączą.
4. Na bardzo dobrze rozgrzaną, suchą patelnię wykładaj po 1 łyżce masy. Smaż placuszki z obu stron na niewielkim ogniu, aż będą złociste.
5. Gotowe placuszki podawaj z owcami oraz posypane zblendowanym erytrytolem.

Smacznego! 🍓🥞

📩Kontakt: balansnatalerzu@gmail.com lub w wiadomości prywatnej. 💚💚💚

TWÓJ INDYWIDUALNY PLAN ŻYWIENIOWY – dopasowany, spersonalizowany, online❗️🥗Stwórzmy razem spersonalizowaną dietę, która ...
01/09/2024

TWÓJ INDYWIDUALNY PLAN ŻYWIENIOWY – dopasowany, spersonalizowany, online❗️

🥗Stwórzmy razem spersonalizowaną dietę, która odpowiada Twoim unikalnym potrzebom, uwzględniając Twoje preferencje i cele. To wszystko bez wychodzenia z domu!

Zadbaj o siebie zdalnie, ale skutecznie. 🌱💪

Zarezerwuj swoją konsultację online już teraz! 📨

📩 NAPISZ W WIADOMOŚCI PRYWATNEJ LUB NA balansnatalerzu@gmail.com

🌿 Zmagasz się z PCOS, insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy, Hashimoto lub otyłością? Nie jesteś sama– te schorze...
01/09/2024

🌿 Zmagasz się z PCOS, insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy, Hashimoto lub otyłością? Nie jesteś sama– te schorzenia często idą w parze, wpływając na Twoje zdrowie i samopoczucie.

📊 Każdy przypadek jest inny, dlatego dokładnie analizuję Twoje wyniki badań, aby dopasować dietę do Twoich indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. Dzięki temu mogę skutecznie wspierać Cię w walce z objawami oraz osiąganiu Twoich celów zdrowotnych.

🍽️ Co możemy zrobić razem? Opracujemy spersonalizowany plan żywieniowy, który uwzględni Twoje potrzeby i pomoże zminimalizować objawy tych schorzeń. Razem osiągniemy Twoje cele zdrowotne!

💬 Zadbaj o swoje zdrowie już dziś! Skontaktuj się ze mną w wiadomości prywatnej lub wyślij email na balansnatalerzu@gmail.com, aby umówić się na konsultację.

Zdrowie zaczyna się na talerzu! 🌱💪

🍏Chcesz zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie? ❗️Zrób pierwszy krok już dziś❗️Umów się na konsultację dietetyczną – wspó...
01/09/2024

🍏Chcesz zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie?
❗️Zrób pierwszy krok już dziś❗️

Umów się na konsultację dietetyczną – wspólnie stworzymy plan, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele zdrowotne.

✉️ Napisz do nas w wiadomości prywatnej lub wyślij email na balansnatalerzu@gmail.com, aby zarezerwować termin.

Zadbaj o swoje zdrowie z profesjonalnym wsparciem! 🌿💚

👋Witajcie na stronie Balans na Talerzu! Cieszymy się, że tu jesteście! Naszym celem jest pomóc Wam odnaleźć zdrową równo...
25/08/2024

👋Witajcie na stronie Balans na Talerzu!

Cieszymy się, że tu jesteście! Naszym celem jest pomóc Wam odnaleźć zdrową równowagę w codziennym żywieniu. 🍽️

🔍 Co tutaj znajdziecie?

✔️Indywidualne plany żywieniowe dostosowane do Waszych potrzeb i celów.
✔️Praktyczne porady dietetyczne, które ułatwią zdrowe gotowanie na co dzień.
✔️Inspirujące przepisy na pyszne, zbilansowane posiłki
✔️Posty edukacyjne zwiększające świadomość jak ważną rolę odgrywa żywienie.

❓Dlaczego Balans na Talerzu❓
Wierzymy, że zdrowe odżywianie to klucz do dobrego samopoczucia. Nasze podejście jest oparte na nauce, ale przede wszystkim na zrozumieniu Waszych indywidualnych potrzeb. Nie promujemy restrykcyjnych diet – zamiast tego, pokażemy Wam, jak cieszyć się jedzeniem i jednocześnie dbać o zdrowie.

📩 Jesteśmy tu dla Was! Macie pytania? Chcecie porady? Piszcie do nas śmiało w wiadomościach lub na adres email balansnatalerzu@gmail.com. Jesteśmy tutaj, aby Was wspierać na każdym kroku Waszej drogi do zdrowego stylu życia! 💚

Dołączcie do naszej społeczności i odkryjcie, jak osiągnąć balans na talerzu! 🍏🥗

Adres

Białystok

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Balans na talerzu - Dietetyk online umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria