Codziennie lżejsza z Magdą

20/09/2025

🌟 Zajrzyj do newslettera - mam dla Ciebie nową serię „Do poczytania na weekend” 🌟

Od teraz co sobotę o 7:30 w Twojej skrzynce ląduje newsletter pełen lekkich tipów, przepisów i inspiracji, które ułatwiają zdrowe nawyki i poprawiają samopoczucie.

O czym dzisiaj? O tym dlaczego warto jeść jesienią tak, jak się ubieramy. Czyli jesienna weekendowa super wskazówka.
Przepis na kobiece jesienne kakao - słodycz dla lepszego samopoczucia i lepszego zdrowia!

*

Nie jesteś jeszcze zapisana? Link do dołączenia w pierwszym komentarzu! 💌

ps. wyjątkowo i jednorazowo - dzisiejszy sobotni newsletter wyślę ponownie w niedzielę rano (tylko do osób, które się zapiszą, zero spamu!)

15/09/2025

Czy to naprawdę ma znaczenie, jaką wodę pijesz – mineralną, źródlaną, gazowaną, z filtra?
Tak. Ale… jeszcze większe znaczenie ma to, czy w ogóle pijesz jej wystarczająco dużo. 💧

To właśnie dlatego w Codziennie Lżejsza pierwszy krok to nawyk picia wody – bez presji, bez liczenia kalorii, bez wyrzeczeń.

Zacznij od tego, co najprostsze, a zobaczysz, jak Twoje ciało zacznie się zmieniać. ✨

👉 w pierwszy komentarz wrzuciłam ścieżkę

albo napisz do mnie na priv

i wejdź ze mną w lżejszą codzienność – zaczynając od jednego świadomego łyka.

- - -
Woda jak wypić wodę jak wypić więcej wody codziennie lżejsza nawyki zdrowe nawyki psychodietetyka picie wody odchudzanie jak schudnąć nawodnienie ile wody wypić jaka woda najlepsza do picia jaką wodę najlepiej pić Żywiec Zdrój Muszynianka kobieta po czterdziestce kobieta po trzydziestce motywacja woda kranowa kranówa odchudzanie z głową

14/09/2025

💛 Znowu na biurku została pełna szklanka…

Kasia budzi się rano, biegnie do pracy, dzieci, dom, zakupy…

W międzyczasie wypija szybkie espresso, łapie wczorajszego naleśnika do pracy i zjada śniadanie w biegu.

A popołudniu, tuż przed wyjściem z pracy patrzy na swoje biurko i myśli: „znowu nic nie wypiłam...”
Bo na biurku stoi ta sama szklanka wody, którą nalała sobie rano.
Ubyło może 2 łyki.

Też Ci się zdarzyło? Obiecujesz sobie, ale pamiętasz krótko, albo i zapominasz lub po prostu się poddajesz...

I raczej nic się nie zmieni - jak nie zmienisz podejścia - nie wypracujesz łatwego systemu dla siebie, który będzie działał 💛

Kasia dołączyła do Codziennie Lżejsza - nawyki i po kilku dniach, pamiętała już o kilku szklankach wody, piło jej się łatwiej, a energia, którą poczuła to był pierwszy powód do radości - no i nareszcie dotrzymała słowa! Wypiła sporo :)

Właśnie dzięki mikrozmianom i małym krokom możesz zrobić więcej, zbudować nawyki, które zostaną z Tobą.
Poczujesz się lepiej, pewniejsza z siebie i zadowolona.
Bo działasz. Nieważne co się dzieje - krok po kroku.

💚💛🧡
Właśnie tak - nawyk po nawyku wprowadzamy razem i ćwiczymy cały tydzień w Codziennie Lżejsza - nawyki. W pierwszym komentarzu znajdziesz link ze szczegółami - dołącz po zmiany dla siebie!
Nie tkwij dalej z "uda się" "albo nie uda" "jak nie zapomnę"...

✨ BONUS tylko do jutra: specjalna lista 10 najlepszych rodzajów wody dla kobiet 40+, żeby poczuć różnicę od pierwszego dnia 💧

Jeśli chcesz poczuć, że codzienność może być lżejsza i bardziej Twoja, zajrzyj pod post!

⏰ Nie przegap – bonus tylko do jutra!

06/09/2025

Czy pamiętasz że to już dziś? Widzimy się o 10.00!

03/09/2025

✨ Startujemy już jutro! ✨

Ale przez najbliższe 2 dni nie chcę Cię przytłaczać kolejnym „punkt 17:00, obowiązkowy live”. Dlatego nasze wyzwanie będzie inne – lżejsze, bardziej dopasowane do codzienności.

👉 W czwartek 4.09 i piątek 5.09:
krótkie live’ y, audio/ nagrania podcastowe do obejrzenia/ posłuchania do porannej kawy, w aucie czy na spacerze,
checklisty, pytania, odpowiedzi i posty ze wskazówkami w grupie.
- - -
Już w czwartek w ciągu dnia i cały piątek będą wpadać do Ciebie mini-podpowiedzi, które wniosą więcej lekkości do września.

Ale mam też dla Ciebie ściągę z planu naszego wyzwania:

🔸 Czwartek – dlaczego wrzesień bywa trudny + czemu 95% diet kończy się porażką ( o czym nikt nie mówi). Pokażę Ci, jak zamienić letnią wolność w lekką jesień i obrać kierunek, który naprawdę prowadzi Cię do celu. Tak, żebyś poczuła się lepiej ze sobą i poczuła - że nareszcie jesteś na SWOJEJ drodze.

🔸 Piątek – 3 zasady normalnego jedzenia bez diety i bez liczenia kalorii. Jestem pewna, że spojrzysz inaczej na swój talerz – i zobaczysz, że można chudnąć normalnie, bez wyrzeczeń. Pogadamy więc o talerzu normalności.

📌UWAGA! to nie będą oklepane oczywiste rzeczy, które już wiesz - naprawdę spojrzysz inaczej na swój talerz!

🔸 Sobota 6.09, godz. 10:00 – wielki finał - widzimy się na żywo!

Spotykamy się na webinarze (będzie link), gdzie krok po kroku pokażę Ci, jak łatwo wprowadzić te zasady w życie.

Będzie też coś wyjątkowego – o dietach, o którym nie mówi się nigdzie, "nawet" w internecie (a ja widziałam to przez wszystkie lata swojej pracy)!

Nie mogę się doczekać spotkania z Wami!
Magda, Codziennie Lżejsza

💛 Do zobaczenia już jutro – jeśli nie jesteś jeszcze zapisana po materiały? Wpisz" złota jesień" - widzimy się już jutro w naszej grupie (dostęp po zapisie).

03/09/2025

Po wakacjach choć z tyłu głowy mamy „powinnam” - to trudno wejść w jesienny rytm.

Bo wakacyjna wolność jest świeżo w pamięci.
Jedzeniowe restrykcje się nie uśmiechają.
Energii jakby mało, motywacji też.
I wrzesień kojarzy nam się z powrotem wielu obowiązków.

Ale wiesz co? Większość z nas tak ma.

A ten opór to nie problem z Tobą – to naturalna reakcja organizmu na zmianę rytmu lata na jesień.

I właśnie dlatego stworzyłam bezpłatne wyzwanie „Lekki powrót do codzienności” 🍂

W 3 dni pokażę Ci, jak:
✨ zamienić letnią wolność w jesienną równowagę,

✨ wprowadzić 3 zasady normalnego jedzenia i chudnąć bez liczenia kalorii

✨ uporządkować codzienność z moją sprawdzoną chec-klistą krok po kroku.

🚀 Startujemy 4 września

➡️ Żeby dołączyć – skomentuj „złota jesień”

Wróć lekko do codzienności. Jedz normalnie bez liczenia kalorii.
Będziesz się czuła lepiej ze sobą 💛💚🩵
- - -

Jesień odchudzanie jesienią lekką jesień lekka dieta łatwa dieta jak jeść bez diety odchudzanie dieta bez diety kobieta po czterdziestce kobieta po trzydziestce menopauza codziennie lżejsza motywacja do odchudzania kobieta z klasą szczęśliwa jesienią będziesz się czuła lepiej ze sobą

01/09/2025

1 września – symboliczny początek nowego etapu 🍂✨

Dziś wiele z nas wraca do rytmu po wakacjach 🌞.
To idealny moment, żeby zatrzymać się na chwilę i pomyśleć:
czego naprawdę potrzebuję, żeby tej jesieni czuć się lepiej? 🍁

Nasza codzienność bywa pełna wyzwań: zmęczenie 😴, wahania nastroju 😕, waga ⚖️, wygląd 👗, drobne, czy całkiem poważne problemy z organizmem 🫀…

To wszystko są sygnały od Twojego ciała i Ciebie, że potrzebujesz troski i wsparcia 💛.

Może potraktuj dzisiejszy dzień jak czystą, białą kartkę 📄?
Zrób jeden mały krok dla siebie:
✔️ przygotuj posiłek na jutro 🥗
✔️ wybierz się na słoneczny, jesienny spacer 🌤️🍂
✔️ połóż się wcześniej spać 🛌

Każdy z tych kroków to cegiełka do Twojego zdrowia i lepszego samopoczucia 💪🌟.

Wrzesień to czas, żeby powiedzieć sobie: „Chcę czuć się lepiej. Zaczynam teraz. Nie muszę robić wszystkiego od razu – wystarczy jeden mały krok na raz.” ✨

I właśnie dlatego przygotowałam dla Was bezpłatne wyzwanie „Lekki powrót do codzienności” 💛
— żeby zamienić letnią wolność w jesienną lekkość 🍁,
nauczyć się pierwszych kroków w normalnym jedzeniu 🥗,
dbać o siebie i chudnąć 💃 bez liczenia kalorii i wyrzutów sumienia.

Po 18 latach pracy z moimi podopiecznymi wiem, co działa 💡, i chcę się tym z Tobą podzielić 🙌.

🚀 Startujemy 4 września!

Dołącz teraz i zacznij działać od pierwszego dnia.

Link do zapisów znajdziesz w pierwszym komentarzu 🔗 - lub napisz "złota jesień"
do zobaczenie!
Magda

31/08/2025

🍁 Jesień jest tuż tuż… też czujesz, że trudno Ci wrócić do rytmu po lecie? ale trzeba...

Wiem, jak to jest. Po wakacjach wiele z nas odczuwa lekki opór – wakacyjne dni, letni luz zostawiają w nas pustkę tam, gdzie powinna być motywacja. 😔 A do tego to uczucie z tyłu głowy - wiem, co powinnam, ale ...

Tak, czy inaczej myśl o „powrocie do codzienności” wydaje się… ciężka.

💛Ale nie musi tak być!

Możesz wejść w jesień zmotywowana i z energią, a do tego jedząc idealnie dla siebie, pory roku i ... bez liczenia kalorii.

My za kilka dni wejdziemy w nowy sezon lekko, zorganizowane i w pełni mocy! – bez stresu, bez restrykcyjnych diet. 🌟

Też chcesz? Przygotowałam coś specjalnego!

💛 Bezpłatne wyzwanie 4–6 września, które pomoże Ci zamienić letnią wolność w nowy, lekki styl życia na jesień.

- - -
W trakcie wyzwania:
✅ Pokażę Ci mój sprawdzony sposób, żeby wrócić do jesiennej codzienności bezboleśnie – na Twoich zasadach. I poukładać ją tak, żeby prowadziła Cię do Twojego celu.

✅ Poznasz 3 zasady normalnego jedzenia, które naprawdę działają, gdy chcesz chudnąć bez liczenia kalorii.

✅ Wprowadzimy je wspólnie w życie, krok po kroku, z moimi sprawdzonymi trikami i pomysłami.

✅ Dostaniesz materiały, które pomogą Ci działać z łatwością - plan na jesień, jedzenie bez liczenia kalorii które pozwala chudnąć i in.
🍂
🍂
🍂 Nie odpuszczaj tego powrotu po lecie – dołącz do wyzwania i chodź razem poukładamy się lepiej na jesień! 💛

👉

Nie jesteś sama! Chodź - razem zorganizujemy się na jesień, nauczymy jeść normalnie żeby chudnąć, ale nie liczyć kalorii. Dołącz do bezpłatnego wyzwania 3-6 września (czwartek-sobota).

24/08/2025

🎯 „Myślisz, że po wakacjach musisz żyć tylko sałatkami, żeby schudnąć? 🚫 Niekoniecznie!”

Kiedy kończą się wakacje, wiele z nas czuje presję, żeby od razu zrzucić to, co w lecie przybyło.
I co wtedy robimy? Stawiamy na sałatki? Liczymy każdą kalorię?

❌Okazuje się, że to nie są dobre rozwiązania.

✅Prawda jest taka: Twój organizm potrzebuje odżywienia i ciepła, a nie restrykcji.

❓Dlaczego?
Wpadanie w restrykcje oznacza odcięcie się od wakacyjnego luzu i pierwsze jesienne smuteczki szybciej się pojawiają ☹.
Lepsza będzie stabilizacja dnia.

Bo latem nasze jedzenie bywa różne – czasem dużo, czasem za mało, czasem chaotycznie.

Organizm potrzebuje więc BARDZIEJ uspokojenia i lekkiego, odżywczego jedzenia. Efekt?

- głód będzie mniej doskwierał

- ochota na słodycze będzie mniejsza

- podjadanie praktycznie zniknie

- pojawi się energia i spokój

Organizm poczuje się zaopiekowany, wzmocniony, zamiast zestresowany i niedożywiony.

- - -
Co wiec działa najlepiej na przełomie wakacyjno-wrześniowym?
• lekkie, ciepłe zupy 🍲
• kasze z warzywami i białkiem 🥗
• duszone warzywa i proste obiady, które dają sytość 🌿

Nie potrzebujesz życia na sałacie ani dietetycznych rewolucji – wystarczą małe kroki, żeby wrócić do siebie i wejść w jesień lekko i spokojnie.

➡️Już wkrótce rusza wyzwanie o jesiennym powrocie do siebie – bezboleśnie, z lekkością, jedząc normalnie.

Zaglądaj tu do mnie! 💌

Magda, Codziennie Lżejsza

- - -

odchudzanie jak jeść bez diety jak jeść normalnie i chudnąć kobieta po trzydziestce kobieta po czterdziestce metamorfoza odchudzanie na luzie dieta bez diety jak łatwo schudnąć jak schudnąć po wakacjach dieta po wakacjach kalorie jak nie liczyć kalorii sałatka fit przepisy dietetyk dieta