Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 18:00 Środa 08:00 - 18:00 Czwartek 08:00 - 18:00 Piątek 08:00 - 18:00

Krzysztof Urynowicz Fit Dietetyk

Strona główna
Polska
Białystok
Krzysztof Urynowicz Fit Dietetyk

Specjalista ds. żywienia, dietetyk sportowy i kliniczny. Pasjonat sportu, zdrowego stylu życia oraz holistycznego podejścia do człowieka.

Trener motoryczny, certyfikowany trener EMS.

09/09/2025

Dziś w Nigeria Studio Urody robimy analizy składu ciała dla klientek studia. Zapraszamy we wrześniu, zapisz się już dziś !

09/08/2025

Wspaniałe sportsmenki Ewa Swoboda i Natalia Bukowiecka, cudowne dziewczyny, reprezentantki KS Podlasie. Dzisiaj zwycięskie w wielkim stylu, a przy okazji takie prawdziwe i dostępne dla zwykłych ludzi. Nie powiem, że nie, ale buzia mi się uśmiechnęła jak dla młokosa 😅. Baaa, nie skłamię jeśli zaznaczę, że na ten mityng jechałem właśnie z nadzieją na wspólne zdjęcie z Ewą i Natalią. No i... mam i Ja. I fajnie, bo lekkoatletyka to obok piłki nożnej zdecydowanie mój ulubiony sport.
P. S były ze dwie osoby, które... chciały zdjęcie również ze mną... To moje córki 🤪

07/08/2025

Być może nieco kontrowersyjnie, ale na pewno na czasie...

🎯 Zastrzyki i leki „na odchudzanie” – pomoc czy droga na skróty?
To temat, który budzi sporo emocji – dlatego warto go zrozumieć, zanim ocenimy.
Nie chodzi o to, by je promować. Nie chodzi też o to, by je negować - chodzi o to, by je po prostu poznać trochę lepiej...
👉 Mounjaro, Ozempic, Rybelsus - te nazwy przewijają się wszędzie.
🧠 Jak to działa ?
💊Semaglutyd i tirzepatyd to analogi hormonów GLP-1 (i GIP), które:

🔹Spowalniają opróżnianie żołądka - jedzenie "leży" dłużej
🔹Zmniejszają apetyt - sygnalizują mózgowi "jestem syty"
🔹Regulują poziom cukru - pierwotnie były lekami na cukrzycę

Efekt?
🍽️ Jemy mniej → 🧮 przyjmujemy mniej kalorii → 🔻 masa ciała spada...

⚠️ CIEMNA STRONA "CUDU"
Długotrwałe stosowanie może prowadzić do:

🔸Przewlekłych problemów żołądkowych
🔸Utraty masy mięśniowej (nie tylko tłuszczu!)
🔸Zaburzeń wchłaniania składników odżywczych
🔸Gastroparezy - paraliżu żołądka
🔸Problemów z pęcherzem żółciowym
🔸Depresji i myśli samobójczych (rzadko, ale możliwe).

🎯 PRAWDA, KTÓREJ NIE CHCESZ USŁYSZEĆ
Żaden lek nie nauczy Cię:
✗ Jak rozpoznawać prawdziwy głód od emocjonalnego
✗ Jak budować zdrowe nawyki żywieniowe
✗ Jak radzić sobie ze stresem bez jedzenia
✗ Jak utrzymać wagę po odstawieniu leku

📌 Farmakoterapia może być skutecznym narzędziem – ale to nie magia. W parze powinny iść ( zawsze!) :
✔️ zdrowe odżywianie
✔️ regularna aktywność
✔️ praca nad nawykami

💬 A Ty? Co sądzisz o leczeniu otyłości za pomocą leków?
Podziel się swoją opinią w komentarzu.

28/07/2025

‼️Specjalny post dla wszystkich 🍕 pizzomaniaków, którzy chcą mieć jej zdrowszą i mniej kaloryczną wersję 🤩🧐.
Na salony wjeżdzają 3 pomysły na pizzę z... modnej ostatnimi czasy pinsy.
Kilku pacjentów pytało mnie ostatnio o zdrowszą alternatywę dla tego wspaniałego dania :) Niektórzy wręcz nie wyobrażają sobie tygodnia bez pizzy, no to mamy jej lżejszą wersję. Każda pinso-pizza zawiera 4 porcje a kaloryka jednej to 250-300kcal. Jest tylko jeden problem... ciężko skończyć na jednym kawałku... No, ale już wspólnie ze swoją drugą połówką można zjeść całą i dostarczyć jedynie 500-600kcal. Taka niewinna, obiadowa porcja :)
Dajcie znać w komentarzach czy jedliście już pizzę z pinsy oraz którego przepisu chętnie spróbujecie...

16/07/2025

Ostatnio ktoś zapytał mnie "Po co otwierałeś gabinet ? Przecież dziś wszystko można zrobić online, bez wychodzenia z domu..."..
Może i można, dziś to przecież takie modne. Miłość online, praca online, przyjaciele online. Brakuje jeszcze tylko imprez i ślubów przez internet. Wypadałoby jednak zadać sobie pytanie - czy nasze jedyne życie chcemy przeżyć właśnie w taki sposób - online ?

Ludzie zrobią tysiąc sztucznych zdjęć, dodadzą milion filtrów, polansują się nie swoim samochodem a później ? Wrócą do domu i często nie zastaną w nim nikogo.

Dla mnie luksusem jest jednak obecność. Bycie w gabinecie a nie dostępnym na czacie... Rozmowa tu i teraz a nie ciągły retusz i zmiana wcześniej napisanych myśli. Wspólne ustalanie celów, strategii działania, wsparcie na żywo. Wiara, że jeśli ktoś do Ciebie przyszedł i odważył się opowiedzieć o swoim nieidealnym życiu, to dlatego właśnie, że Ci zaufał i uwierzył, że nie jest za późno i mu pomożesz. Jak człowiek człowiekowi. Jak fachowiec osobie, która gdzieś się zagubiła. Nie dlatego, że masz idealne ciało na instagramie, grafik pękający w szwach i piękne, luksusowe auto, tylko ze względu na to, że jesteś prawdziwym człowiekiem, który umie i chce słuchać. Właśnie dlatego otworzyłem gabinet - by pomagać ludziom, motywować ich na żywo, w realnym świecie, nie w tym wyimaginowanym.
To miejsce, na tym czarnym krześle być może czeka na Ciebie. Mój gabinet nie jest idealny, ale jest mój. Chętnie wypiję w nim z Tobą kawkę, wodę, czy herbatkę. Z ogromną przyjemnością wysłucham, co masz do powiedzenia. Nie będę Cię oceniał, bo sam doskonale wiesz, że gdzieś, po drodze " coś poszło nie tak".
Więc jeśli masz taką potrzebę i chcesz zmienić coś w swoim życiu - wpadnij do mnie do gabinetu na odrobinę prawdziwego "luksusu".

Jest także możliwość wykonania BEZPŁATNEJ analizy składu ciała - wystarczy wejść w link poniżej, wybrać dogodny termin, kliknąć na kalendarzu "darmowa analiza składu ciała 10:00-19:00" i zarezerwować odpowiednią godzinę :
https://urynowicz.fitdietetyk.pl/wizyty/rejestracja-online/

12/07/2025

Dziś kończę 38 lat. Nie wiem, kiedy to minęło, ale wiem, że trochę za szybko 🤷‍♂️.
Jeszcze nie tak dawno 👨‍🎓 zdawałem maturę, szedłem do pierwszej pracy, szukałem swojego miejsca na Ziemi. Dosłownie przed chwilą poznawałem swoją żonę w której 🥰 zakochałem się do szaleństwa.
Dziś jestem "szefem wszystkich szefów" dla swoich cudownych córek. Jestem też świadomym człowiekiem, który chciałby uczyć Was zdrowej relacji z jedzeniem, racjonalnego podejścia do życia i po prostu - dbania o siebie.
Idealne życie nie istnieje, ale jeśli miałbym Wam dać jedną, jedyną radę, to po prostu żyjcie tak, jakby miało nie być jutra.
Naszym wyznacznikiem nie jest ilość lajków w mediach społecznościowych, nie jest też ilość "setek" napisanych na fejsiku, gdy "znajomym" wyskoczy powiadomienie o urodzinach.
Naszą realną wartością są prawdziwi ludzie, którzy są na co dzień i na których zawsze możemy liczyć. Tacy, którzy wyrwani ze snu o 3 nad ranem przyjadą, gdy będziemy tego potrzebować. I Ja takie osoby mam wokół siebie i jestem z tego dumny. Ci ludzie doskonale wiedzą, że mówię właśnie o nich. I to jest najlepszy prezent urodzinowy dla 38-letniego, zwykłego gościa...
Dziękuję więc, że jesteście! 🤗🥳

10/07/2025

Mówią, że pierwsze 21 dni jest najcięższe, później adaptacja i jazda po swoje ( nie tylko w dietetyce). No, ale nikt nie wziął pod uwagę 🎂urodzin, 🍰imienin, 🥂chrzcin, 👶pępkowego, ⛺️🏖namiotów i innych 🍽grilli 😅

Swoją pierwszą dekadę oceniam na 4+. Udało mi się zwiększyć zarówno liczbę kroków ( średnia od początku miesiąca to ponad 10 000) jak i aktywność fizyczną ( rower, piłka nożna, EMS, siłownia 2x w tygodniu).

Był też pierwszy w tym roku wyjazd nad jezioro, pod namioty. Tam również wleciała siatkówka plażowa ( lub jej namiastka, jak zwał tak zwał), no ale było też 🌋ognisko a wiadomo - na sucho to słabo smakuje :) Trzeba było więc doładować nieco węglowodanów i lekko się "nawodnić" :)

🥑🫑🥔🍉🍔🌮🥪 DIETA >>>>>>

W 9 na 10 dni udało mi się utrzymać kalorykę dzienną na poziomie 2200-2400kcal. Ten margines 200kcal był spowodowany lekkimi rotacjami kalorycznymi, gdy przykładowo miałem więcej niż jedną aktywność dziennie ( siłownia & rower ). Jeden dzień nie liczyłem wcale, tylko jadłem na 👁 - był to powrót z campingu, dojadanie na śniadanie, by jak najmniej przywieźć ze sobą. Na powrocie wleciały też 🧁ze Stara Szkoła w Sokółce. Oczywiście nie staję na wagę - pierwsze podsumowanie zrobię po wspomnianych wcześniej 21 dniach. Póki co idzie dobrze, planowo.

Pogoda póki co nie rozpieszcza. Ciężko w tym tygodniu pokusić się o jakiś długi spacer, czy jazdę na rowerze - od wczoraj ciągle pada. Mam nadzieję, że liczba kroków mi nie spadnie i znajdę lukę w pogodzie, którą wykorzystam na wieczorne potuptanie.

Sprawdzenie formy za nieco ponad 10 dni. Myślę, że powinienem wnieść minimum kilogram mniej.

Oczywiście nie pomijam suplementacji. Kreatyna, HMB, witamina D3 zakupione w Iron Power a także Alkaline Biotic, Flexi Care i Steel Durance z Pronoobiotics wlatują regularnie.

A na koniec przypominam o trwającej promocji na pakiety treningów i zabiegów ⚡️EMS ⚡️.
12 w cenie 9 ‼️
lub
8 w cenie 6 ❗️

Do wykorzystania do końca września a szczegóły na priv.

08/07/2025

🏖 Wakacyjna promocja na treningi ⚡️EMS⚡️ !!

* 12 treningów w cenie 9, czyli 3 treningi zupełnie GRATIS ! 🤩 360PLN taniej !!
* lub 8 w cenie 6- a więc 2 spotkania za FREE... 🤗, 240PLN taniej !!
Tylko teraz, zgłoszenia do 13.07.2025!!
Do wykorzystania do końca września.

30minut wystarczy, by zrobić efektywny trening i spalić od 300 do nawet 700kcal a wliczając efekt Afterburn trwający do 48h - nasza PPM wzrasta nawet o dodatkowe 400-500kcal dziennie 🔥🔥

Masz ograniczony czas ⏳️w trakcie dnia i grafik wypełniony po brzegi ? Nie potrzebujesz już długich, 2h sesji na siłowni. Na jednej sesji EMS zrobisz pełny trening wraz z rozgrzewką i masażem a to wszystko w mniej niż 45minut.

Efekty "uboczne"?
- mniej kilogramów 😱,
- poprawa jędrności i jakości skóry 👌,
-lepsza definicja mięśniową 💪,
- więcej energii 💣🤪🌪
- i wiele, wiele więcej ...

Gdzie ? W Grabówce... a jak masz dużo miejsca u siebie, to EMS może zawitać również do Ciebie, gdyż działam także mobilnie !
Bez wychodzenia z domu, bez dojazdów, o dogodnej porze. Po więcej szczegółów zapraszam na PRIV 📝
Ilość miejsc ograniczona ‼️

04/07/2025

Żeby nie było tylko o mnie i mojej redukcji - post o gotowym produkcie, który ma prawie... 1500kcal ‼️

Ta wartość to średnia kaloryczność dzienna diety redukcyjnej dla kobiety... 😱
Produkt zawiera sporą ilość składników - w tym aromaty, wzmacniacze smaku, sporą ilość składników technologicznych: skrobie modyfikowane (maniok, ziemniaczana, kukurydziana), maltodekstrynę, hydrolizowane białka, ekstrakty drożdżowe, aromaty, stabilizatory i zagęszczacze.
Produkt to głównie makaron (49%) z niewielkim udziałem warzyw (por 7%, marchew 3,5%) i mięsa (2,9%)❗️ Opakowanie zawiera 8,8g soli (to ok 2 łyżeczki) - prawie 2x tyle ile wynosi maksymalne dzienne zalecane spożycie oraz 50 g tłuszczu (5 łyżek).

Ktoś pomyśli, że kilogram jedzenia na pewno nie na raz, ale nawet jeżeli podzielisz na dwie porcje, to dowalisz sobie 750kcal przy nikłej zawartości białka...

Polecam zrobić samemu ;) Zmniejszyć ilość makaronu, dosypać warzyw ( nawet mrożonych) i jakieś 500g chudego mięsa. Wyjdzie taniej, zdrowiej i przede wszystkim - lepiej pod względem makro i mikro elementów.

03/07/2025

2300 kcal... dla jednych ⛰ Mount Everest, dla mnie osobiście dolina Chochołowska 🙈...

Mój jadłospis w zależności od dnia będzie zawierał 4 lub 5 posiłków. Nie ukrywam, że lubię jeść, ale lubię też gotować - żona mówi, że nawet całkiem nieźle mi to wychodzi, tak więc skomponowanie pełnowartościowych i smacznych posiłków nie będzie problemem.

Preferuję śniadania wytrawne - 🥚🍳jajka pod każdą postacią, 🥪tosty, 🥖kanapki...
Drugi posiłek to zazwyczaj szybka przekąska w stylu 🍓🫐🥛 serek, jogurt/owoce, ale zdarzają się także szejki, koktajle, owsianki.
Obiad - to często posiłek przedtreningowy - musi być pełnowartościowy i dobrze zbilansowany. Zazwyczaj na stół będzie wjeżdżał 🍗kurczak/indyk, 🍖chude mięsa wieprzowe w przeróżnych postaciach. Lubię także potrawy jednogarnkowe. W lato nie jestem za to fanem zup...

Podwieczorek może być często posiłkiem potreningowym ( albo przedtreningowym) - wszystko zależy od rozkładu dnia. Na pewno będzie tu spora dawka 🍛węglowodanów i odżywczego białka.

Kolacja - jeśli nie będzie zbyt późno, to wleci jakaś 🥗sałatka, kanapeczki, 🍜owsianka - co tam wpadnie na ząb.

Rozkład makro - białko min. 1,5g/kg m.c, więc w granicach 140-150g dziennie. Tłuszcze ok. 30-35%, reszta węgle.

Suplementacja :

* must have - czyli monohydrat kreatyny - suplementuję codziennie, przez cały rok. Siła, energia, wspomaganie pracy mózgu, lepsza wydolność.

* odżywka białkowa - WPC/WPI - dodatek do owsianek, szybkich szejków, w kryzysowych momentach, gdy brakuje białka z pożywienia,

* HMB - wsparcie i ochrona mięśni podczas okresu redukcyjnego,

* Alkaline Biotic oraz Flexi Care z Pronoobiotics - na zakwaszenie i stany zapalne w organizmie.

* rozważam również MyKefir Starter ( także z Pronoobiotics) na dobre funkcjonowanie jelit.

* w stanach wyczerpania i braku energii wspomagam się Steel Durance, który zwiększa wydolność tlenową, dodaje energii bez rozdrażnienia, pobudzenia i efektu "zejścia". Jest również idealny przed wieczornymi sesjami treningowymi, ze względu na to, że nie zawiera w swoim składzie kofeiny...

Macie jakieś pytania ?? Piszcie śmiało w komentarzach.

Adres

Ulica Podlaska 17
Białystok
15-552

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 18:00
Środa	08:00 - 18:00
Czwartek	08:00 - 18:00
Piątek	08:00 - 18:00

Strona Internetowa

https://urynowicz.fitdietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Krzysztof Urynowicz Fit Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Białystok?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk