NeuroStrefa

NeuroStrefa NeuroStrefa - Twoje miejsce

07/03/2026

Depresja nie zawsze krzyczy.
Często po prostu zabiera kolory ze świata.
Jeśli czujesz, że wszystko jest cięższe niż kiedyś —
to nie znaczy, że jesteś słaby.
Czasem to znak, że potrzebujesz wsparcia.
I to jest w porządku.

19/02/2026

Overthinking to nie cecha charakteru.

To sposób działania mózgu.

Można go zrozumieć.
Można nauczyć się z nim żyć.
To nie słabość.
To sposób działania układu nerwowego.
Mózg nie zawsze zna przycisk „stop”.

Jeśli czujesz, że Twój mózg nigdy nie odpoczywa — nie jesteś sam.

To nie Twoja wina. To Twój mózg próbuje Cię chronić.

Overthinking często współwystępuje z ADHD i lękiem.

Diagnoza pozwala to zrozumieć.

PS: Jedna technika, którą możesz użyć natychmiast ( kiedy też kładziesz się spać )

Zrób teraz:

Wdech przez nos – 4 sek

Wydech przez usta – 6 sek

Powtórz 5 razy

Powiedz w myślach:
„To tylko aktywność mojego mózgu”

To naprawdę działa.

Poznajmy się.Zapraszamy do kontaktu.
05/01/2026

Poznajmy się.
Zapraszamy do kontaktu.

Witaj 😀😀Masz takie chwile, kiedy myślisz, że Twój dzień nie jest dobry? Wszystko się psuje, coś nie wychodzi, ktoś nie b...
11/10/2021

Witaj 😀😀
Masz takie chwile, kiedy myślisz, że Twój dzień nie jest dobry? Wszystko się psuje, coś nie wychodzi, ktoś nie był dla Ciebie za miły?
Tak, są takie dni. Wtedy czujemy się źle. Targają nami nieprzyjemne emocje.
Ale, czy pomyślałaś/eś o tym, że tak na prawdę to wiele chwil w danym dniu było również dobrych? Zawsze jest coś dobrego w tym dniu, który uważamy, że jest beznadziejny.
Ktoś do Ciebie się uśmiechnął, napisał, zapytał jak u Ciebie, jak się czujesz. Przeczytałaś/eś dobrą książkę, ktoś Cię przytulił, zauważył Cię, przepuścił w drzwiach czy wiele innych.
Skupiamy się często na tych nieprzyjemnych aspektach dnia codziennego i one wywołują w nas ten stan, kiedy jest nam po prostu źle.
Ale spróbuj zauważyć dobro, które każdego dnia Tobie się wydarza.
Co jest dla Ciebie dobrem w każdym Twoim dniu? Jeśli chcesz się tym podzielić, zapraszam do skomentowania 🙂
*
*
*

Witaj :)Dzisiaj przychodzę z takim małym porównaniem naszego życia do klawiszy na fortepianie. Myślę, że trafne. Otóż wł...
21/06/2021

Witaj :)
Dzisiaj przychodzę z takim małym porównaniem naszego życia do klawiszy na fortepianie. Myślę, że trafne.
Otóż właśnie możemy porównać białe klawisze do naszych szczęśliwych, dobrych, przyjemnych i fantastycznych dni. A te czarne do bardziej smutnych, do momentów gdzie nam coś nie wychodzi, gdy czujemy się samotni, źli itd.
Ale właśnie tak jak w fortepianie wszystkie klawisze są potrzebne, aby stworzyć piękną muzykę, tak samo w naszym życiu jest, że przeplatają się te smutne chwile, dni z tymi szczęśliwymi i radosnymi, ale dalej możemy z naszego życia tworzyć piękną muzykę rozbrzmiewającą w naszych jak i innych sercach.
Pamiętaj, że z tymi cięższymi problemami, smutniejszymi chwilami możesz sobie poradzić, aby wprowadzać się w stan dobrostanu psychicznego. Warto pójść wtedy do psychologa lub terapeuty i o tym porozmawiać. Podzielić się. Znaleźć rozwiązanie. A on będzie Ci towarzyszył w tym wszystkim, jeśli Ty tego będziesz chcieć.
Trzymaj się. I dobrego dnia :)

Rozmawiaj :)Rozmawiaj, nawet jeśli jest to trudne i niewygodne. Jeśli boli i sprawia smutek. Jeśli wprowadza Cię w stan ...
15/06/2021

Rozmawiaj :)
Rozmawiaj, nawet jeśli jest to trudne i niewygodne. Jeśli boli i sprawia smutek. Jeśli wprowadza Cię w stan lęku i bojaźni do podjęcia tej rozmowy. Rozmawiaj z bliską Ci osobą, terapeutą, psychologiem.
Terapeuta/Psycholog/Bliski prawdziwy znajomy Cię wysłucha, będzie z Tobą towarzyszył w tym wszystkim.

Może już czas podjąć decyzję, aby poczuć się lepiej.
Poukładanie swoich ciężkich spraw, pomoże Ci w uzyskaniu ulgi po cierpieniach, które wewnętrznie przeżywasz. Nikt tego nie zna, nikt nie zna Twego cierpienia. Ale może Ci pomóc. Tylko podejmij jakiś krok. Trudny, ale dla Ciebie pozwalający poukładać wszystko od nowa.
Trzymaj się i życzę Ci, abyś miał/a w sobie siłę do podejmowania takich kroków.
Pamiętaj, rozmowa wiele zmienia.

Witaj :)Pielęgnowanie codziennie do siebie samego szacunku, miłości, zwiększanie swojej samooceny jest czymś bardzo isto...
14/06/2021

Witaj :)
Pielęgnowanie codziennie do siebie samego szacunku, miłości, zwiększanie swojej samooceny jest czymś bardzo istotnym i czymś, co będzie Cię rozwijało i dawało jeszcze większe poczucie szczęścia w życiu.
Zawsze podaję przykład pięknego kwiatu, który rośnie u Ciebie np w doniczce lub w ogródku.
Aby był piękny, aby rozkwitał, aby cieszył oko, jest potrzebna codzienna pielęgnacja, dbanie o niego, czasami przesadzanie, podlewanie oraz wiele innych czynności, które przynoszą mu blask.
Tak samo jest z naszym życiem i naszym wewnętrznym samopoczuciem.
Po pierwsze, szacunek. Szacunek do siebie samego. Do tego kim jest, co robię, jaki jestem i że jest to dobre, tak jak jest. Uznanie, że jestem osobą wartościową i mam do siebie zaufanie. Pamiętaj, że jak spotykasz kogoś znajomego, to pytasz co u tej osoby słychać. Szanując siebie, możesz zapytać siebie: co u mnie słychać? I sobie codziennie na to pytanie odpowiadać.
Po drugie, Miłość. Możesz podjąć decyzję, że będziesz siebie kochał, bez względu na to, co się wydarzyło w przeszłości w Twoim życiu i bez względu na to, jakie żywię wobec siebie uczucia. Najważniejszą, najbardziej podstawową miłością w życiu człowieka jest miłość samego siebie. W życiu poznasz wielu ludzi, ale tylko jednego nie utracisz nigdy - właśnie Siebie.
Po trzecie, Samoocena. Wielu ludzi ma obniżoną własną samoocenę. Wynika to z wielu czynników, sięgając dzieciństwa, aż po teraźniejszość, gdzie wiele wydarzeń, słów itp ukształtowało tą naszą samoocenę. Do tego jeszcze dochodzi nasz kompan w postaci krytyka wewnętrznego, który każdego dnia próbuje nam powiedzieć jacy jesteśmy źli, nie dobrzy, do kitu...
Na ten temat będzie jeszcze wpis. Sam sobie mów pozytywne rzeczy. Codziennie. Pielęgnuj własną samoocenę. Jestem mądra/y, jestem inteligentna/y, jestem kochająca/y, jestem piękna/y, jestem ważna/y dla bliskich itd. . Bądź dla siebie dobra/y. I mów sobie dobre rzeczy.
Dobrego dnia

Witaj ! 😉Dzisiaj chciałbym Ci powiedzieć o krokach w podejmowaniu celów i ich realizowaniu. Jak widzisz na grafice, jest...
13/06/2021

Witaj ! 😉
Dzisiaj chciałbym Ci powiedzieć o krokach w podejmowaniu celów i ich realizowaniu.
Jak widzisz na grafice, jest napisane, że małe kroki, które robisz do przodu, Są lepsze niż te duże, które tylko planujesz.
Praktycznie wszędzie się teraz słyszy o metodzie małych kroków w dążeniu do realizacji swoich założeń, czy celów.
Jest to bardzo dobra metoda, ze względu na to, że ustalamy sobie cel do zrealizowania, który jest jak najbardziej możliwy do osiągnięcia, a po drugie, aby do niego dojść odbywamy zazwyczaj bardzo przyjemną drogę, która nie jest za trudna.
Oczywiście wszystko zależy od celów jakie sobie stawiamy.
Jest taka wspaniała metafora do zobrazowania tej metody: wyobraź sobie, że przed Twoimi oczami staje słoń, naturalnych rozmiarów, którego chciałbyś zjeść od razu, całego. Raczej paraliżuje nas taka myśl (zapewne też z różnych przyczyn, ale to tylko metafora, spokojnie 😊 ) Przecież nie da się zjeść słonia całego na raz. Jest takie powiedzenie: słonia należy jeść po kawałku.
Odniosę teraz to do tych naszych małych kroczków.
Otóż taki słoń, wielki, potężny może oznaczać te nasze cele, zmiany i może w nas wywoływać na stracie zniechęcenie czy rezygnację. Przypomnij sobie jak często mówiłaś/mówiłeś: „nie dam rady”, „nie osiągnę tego”, „jestem za słaby”… zanim jeszcze cokolwiek zaczęłaś/zacząłeś.
Tak dużo pracy, sił, energii do zmiany zniechęca nas i często demotywuje, kiedy musimy zjeść słonia na raz.
A co jeśli podzielić nasz cel i zmiany, które chcemy wprowadzać w życie i przeistoczyć w małe kawałki, małe kroczki?
Tak, bo osiąganie różnych celów małymi krokami jest najbardziej satysfakcjonujące. Porażki nie bolą w taki sposób jak przy wielkich planach, które się np. sypią.
Ważne też, żeby tymi porażkami, które mogą się zdarzać nie przejmować się. Porażka również buduje. Czegoś uczy. Coś pokazuje. A Ty dalej możesz osiągać swoje cele małymi krokami w odpowiednim tempie.
Dzięki. Trzymaj się. Polub, udostępnij, napisz coś. Będzie mi miło.
Pozdrawiam 😊

Witaj 😀Podążanie za swoją pasją, hobby przez swoje życie, daje wiele dobrego. Warto się zastanowić. Jaką masz pasję? Co ...
11/06/2021

Witaj 😀
Podążanie za swoją pasją, hobby przez swoje życie, daje wiele dobrego.
Warto się zastanowić.

Jaką masz pasję? Co lubisz robić ? Co takiego sprawia Ci dużo przyjemności ?Jakie hobby przynosi Ci ukojenie w emocjach i Twojej głowie?

Pasja to taka energia i radość odczuwana wtedy, kiedy robimy coś co karmi nasz umysł, nasze ciało oraz nasza duszę. To również zaangażowanie i motywacja, by robić coś, co jest dla nas po prostu przyjemnością.
Zajmowanie się swoimi pasjami, napełnia energią oraz daje poczucie szczęścia. A dzięki temu sukces, który chcesz osiągnąć będzie podążał z Tobą.
Sukcesem tym może być znalezienie odpowiedniej pracy, zajęcie się nowymi aktywnościami, pozbycia się nałogów, podniesienia samooceny, wyrywanie się z monotonności dnia i wiele innych.
Można by było napisać o pasji wiele artykułów.
Ja w tym momencie chcę Cię prosić o to byś zobaczył/a co dla Ciebie jest pasją, hobby. Co Ci ładuje akumulatory?
Pamiętaj, że warto wychodzić z własnej strefy komfortu i podejmować się różnych aktywności. Nie musi to być od razu coś wielkiego, jak np. bieg na 10km. Może to być pasja do czytania, gotowania, odpoczywania na świeżym powietrzu, oglądania wspólnie z znajomymi fajnego serialu czy wyjście na rower lub spacer.
Szukaj tych swoich pasji i je pielęgnuj, a zobaczysz jak Twoje życie będzie pełne energii i chęci do dalszego działania.
Pozdrawiam Cię serdecznie.
Trzymaj się !

Witaj.Masz tak, że często sam/a ograniczasz siebie w różnych dążeniach i celach życiowych?Czujesz się źle, czujesz cierp...
10/06/2021

Witaj.
Masz tak, że często sam/a ograniczasz siebie w różnych dążeniach i celach życiowych?

Czujesz się źle, czujesz cierpienie, a jednak nie rozpoczynasz podróży, która mogłaby Ci pomóc? Pójść do psychologa, terapeuty, aby porozmawiać o tym co Cię dręczy, wyrzucić z siebie i poczuć się lepiej? Ta podróż jest niemożliwa, kiedy jej nie zaczniesz. A może warto?

Ten temat dotyczy wielu aspektów życiowych.

Jeśli chcesz zacząć swoją podróż ku zmianom, to ją zacznij.
Jeśli czujesz, że jest Ci ciężko ją rozpocząć, porozmawiaj z kimś, kto Cię zmotywuje.
Zadbaj o swoje potrzeby, o swoje cele, o swoje dobre samopoczucie, o swoje życie.

Pamiętaj. Jedyną niemożliwą podróżą do zmian jest ta podróż, której nie zaczynasz.

Życie jest proste, ale często sami je komplikujemy.

Trzymaj się. Działaj. Zadbaj o siebie.

Trzymam kciuki.

Adres

Ulica Legionowa 9A
Białystok
15-281

Telefon

+48857420433

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy NeuroStrefa umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do NeuroStrefa:

Skróty

Udostępnij

Kategoria