29/03/2026
OWSIANKA BUDYNIOWA 😍❤️
Kremowa, lekko budyniowa, z owocami i dodatkami, które rozpieszczą Twój poranek! Idealna na szybkie, pełnowartościowe śniadanie, które smakuje wybornie.
Składniki:
-250 ml mleka + 50 ml do budyniu (u mnie bez laktozy 1,5%)
-40 g płatków owsianych
-5 g nasion chia
-5 g kakao
-ulubione słodzidło: erytrytol lub miód
-kilka kropel ekstraktu waniliowego
-30 g budyniu waniliowego
-100 g skyr waniliowy
-40 g mrożonych malin
-10 g mrożonego mango
-2 orzechy włoskie
-1 kostka gorzkiej czekolady
-5 g masła orzechowego
Przygotowanie:
W rondelku na małym ogniu podgrzej mleko z płatkami owsianymi, nasionami chia i kakao. Wszystko dokładnie mieszaj w trakcie gotowania. Dosłódź według uznania erytrytolem lub miodem i opcjonalnie dodaj ekstrakt waniliowy.
W międzyczasie w kubeczku rozprowadź budyń w odrobinie mleka (tak, aby pozbyć się grudek) i dodaj do rondelka. Gotuj dalej, mieszając, aż owsianka osiągnie kremową konsystencję. Zdejmij z ognia i odstaw na chwilę, aby lekko przestygła.
Dodaj skyr waniliowy i dokładnie połącz składniki.
Przełóż owsiankę do słoiczka, tworząc warstwy razem z owocami. Na dno połóż mango, następnie część owsianki, potem maliny i kolejną porcję owsianki. Na wierzchu dodaj pozostałe maliny, posiekane orzechy i kostkę gorzkiej czekolady oraz odrobinę masła orzechowego.
527 kcal | B: 29 g | T: 18 g | W: 54 g
Koniecznie zapisz ten przepis, by jutro rano rozkoszować się pysznym śniadaniem!
Smacznego!❤️
