Poradnia Psychologiczna dla dzieci i młodzieży EZRA UKSW w Białymstoku

11/02/2026

📅 11.2 – Europejski Dzień Numeru Alarmowego 112

💛 Kryzys to moment zwrotny.
Czasem zagrożenie nie jest widoczne na zewnątrz. Czasem to burza emocji, z którą trudno sobie poradzić w samotności.

Jeśli czujesz, że nie dajesz rady – nie czekaj. Poszukaj wsparcia.
Nieważne gdzie – ważne, żebyś nie zostawał/a z tym sam/a.

🆘 JEŚLI CZUJESZ, ŻE TWOJE ŻYCIE JEST ZAGROŻONE:
Jeśli masz myśli samobójcze, natychmiast zadzwoń pod numer 112 lub udaj się na Szpitalny Oddział Ratunkowy (SOR).

Możesz też skorzystać z bezpłatnego wsparcia:

📞 116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
Bezpłatny, anonimowy, 24/7. Także czat online.

📞 116 123 – Kryzysowy Telefon Zaufania dla Dorosłych
Wsparcie w kryzysie emocjonalnym, rozmowa o przeciążeniu, lęku, bezradności.

📞 800 70 2222 – Centrum Wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym Linia bezpłatna, czynna 24/7 – psycholodzy dyżurują i pomagają zrozumieć sytuację oraz wskazać dalsze formy pomocy.

📞 800 120 002 – Niebieska Linia
Pomoc psychologiczna i prawna dla osób doświadczających przemocy.

10/02/2026

📅 10.02 – Dzień Bezpiecznego Internetu

🌐 Internet może być fajnym miejscem do nauki, zabawy i kontaktu z innymi.
Warto jednak wiedzieć, jak korzystać z niego bezpiecznie i spokojnie 💙

📰 Fake newsy – co to takiego?
To informacje, które nie są prawdziwe albo pokazują tylko część prawdy.
Często mają przyciągać uwagę i wywoływać silne emocje 😮

Zanim coś udostępnisz – zatrzymaj się na chwilę ✋

🔍 Jak sprawdzić, czy informacja jest prawdziwa?
Zasada 3 kroków:
1️⃣ Sprawdź, skąd pochodzi informacja
2️⃣ Zobacz, czy piszą o tym inne strony
3️⃣ Porozmawiaj z dorosłym, któremu ufasz

Pytanie to nie słabość – to mądrość 💬

🧠 Emocje w sieci
Jeśli coś w internecie bardzo Cię złości, straszy albo smuci –
to dobry moment, żeby zrobić przerwę i nie działać od razu 💙

Silne emocje utrudniają ocenę tego, co jest prawdziwe.

🌍 Odpowiedzialne korzystanie z internetu
🤝 Szanuj innych
📢 Nie udostępniaj niesprawdzonych treści
💬 Reaguj lub poproś o pomoc, gdy coś Cię niepokoi

📌 Pamiętaj: nie jesteś z tym sam_a.

💙 Bezpieczny internet to taki, w którym dbamy o siebie i innych.
Jeśli coś w sieci Cię martwi — porozmawiaj z nami lub z zaufaną osobą.

10/12/2025

🌍 10 grudnia – Międzynarodowy Dzień Praw Człowieka

To doskonała okazja, aby przypomnieć o jednym z najważniejszych praw młodych ludzi – prawie do zdrowia psychicznego i emocjonalnego dobrostanu.

Zdrowie psychiczne nie jest luksusem ani dodatkiem. To fundament rozwoju, nauki, budowania relacji i poczucia bezpieczeństwa. Tak jak dzieci potrzebują opieki medycznej, tak samo potrzebują wsparcia emocjonalnego, zrozumienia i przestrzeni, w której mogą wyrażać swoje uczucia.

💛 Prawo dziecka do zdrowia psychicznego oznacza:
• dostęp do specjalistycznej pomocy psychologicznej i psychiatrycznej,
• edukację emocjonalną – naukę rozpoznawania i nazywania uczuć,
• bezpieczne środowisko wolne od przemocy i presji,
• możliwość rozwoju we własnym tempie,
• wsparcie dorosłych, którzy słuchają, nie oceniają i reagują.

To właśnie te elementy tworzą fundament dobrostanu psychicznego, który pozwala dzieciom i młodzieży budować odporność psychiczną, rozwijać pasje i radzić sobie z wyzwaniami codzienności.

✨ Tegoroczne hasło Dnia Praw Człowieka – „Prawa człowieka – nasze codzienne potrzeby”– przypomina, że prawa człowieka to nie abstrakcja.
Dla dzieci i nastolatków to codzienne doświadczenia w domu, szkole, grupie rówieśniczej:
• poczucie bycia wysłuchanym,
• poszanowanie granic,
• reagowanie na przemoc i wykluczenie,
• troska o emocje.

Każde dziecko zasługuje na to, by czuć się ważne, bezpieczne i wspierane. 💛

🤝 Jako poradnia dokładamy wszelkich starań, aby to prawo realizować każdego dnia.
Zapewniamy specjalistyczną pomoc, prowadzimy warsztaty, wspieramy rodziców i nauczycieli, tworzymy przestrzeń, w której młodzi ludzie mogą poczuć, że nie są sami ze swoimi emocjami.

🌟 Dbanie o zdrowie psychiczne dzieci to inwestycja w przyszłość – ich, naszą i całego społeczeństwa.
10 grudnia przypomina nam, że to nie tylko obowiązek systemu, ale i nas wszystkich.
Twórzmy środowisko, w którym młodzi ludzie mogą dorastać w poczuciu godności, bezpieczeństwa i zrozumienia. 💛🌍✨

26/11/2025

21/11/2025

Od zgłoszenia do Planu Zdrowienia – krok po kroku

❗️Nie potrzebujesz skierowania, aby umówić wizytę w naszej poradni.
Cały proces jest prosty i przejrzysty — towarzyszymy rodzinie na każdym etapie, od pierwszego kontaktu aż po stworzenie indywidualnego planu zdrowienia.

1. Wypełnienie wstępnego wywiadu
Po kontakcie z naszą rejestracją otrzymasz link do formularza wstępnego wywiadu lub możesz wypełnić go na miejscu w placówce.

2. Oczekiwanie na kontakt z rejestracji
Po przesłaniu wywiadu nasza rejestracja skontaktuje się z Tobą w celu umówienia terminu pierwszej wizyty.

3. Pierwsza wizyta
Pierwsze spotkanie jest przeznaczone wyłącznie dla rodziców lub opiekunów prawnych pacjenta. Służy zebraniu szczegółowych informacji dotyczących zdrowia, historii życia oraz relacji i środowiska dziecka.

4. Wizyty diagnostyczne
Spotkania dziecka z psychologiem służą diagnozie funkcjonowania emocjonalnego, społecznego i rozwojowego.

5. Podsumowanie diagnozy i Indywidualny Plan Zdrowienia
Po zakończeniu procesu diagnostycznego psycholog przedstawia Indywidualny Plan Zdrowienia, w którym określa cele terapeutyczne oraz proponowane formy oddziaływań potrzebne do ich osiągnięcia.

21/11/2025

21 listopada – Światowy Dzień Życzliwości i Pozdrowień

To wyjątkowa okazja, by przypomnieć sobie, jak wielką moc mają dobre uczynki, ciepłe słowa i pozytywne emocje.
Celem tego dnia jest uwrażliwienie nas wszystkich na wzajemną życzliwość, dobroć i bezinteresowną pomoc. Chodzi jednak o coś więcej niż jednorazowe świętowanie – to zaproszenie, by żyć życzliwością na co dzień, w małych, prostych gestach.

Życzliwość to postawa oparta na trosce, empatii i gotowości niesienia wsparcia. To uważność na drugiego człowieka, jego potrzeby i emocje.
To również umiejętność dostrzeżenia dobra – zarówno w innych, jak i w sobie.

Aby uczcić ten dzień w sposób lekki i inspirujący, przygotowaliśmy dla Was BINGO ŻYCZLIWOŚCI 🎯

Zachęcamy Was do zabawy!
Spróbujcie zaznaczyć pola, które udało Wam się „zdobyć” dzisiaj – albo zaplanujcie, które chcecie zrealizować.

Może uda Wam się ułożyć całą linię? A może nawet… całe BINGO? 😊

Pokażmy sobie nawzajem, że życzliwość jest prosta, dostępna i naprawdę zmienia świat – zaczynając od nas samych. 💛

02/11/2025

Dziś, w Dzień Zaduszny, wielu z nas wspomina bliskich, których już z nami nie ma. To także czas, w którym dzieci mogą zadawać trudne pytania — o śmierć, o przemijanie, o uczucia, które pojawiają się przy stracie.

💬 Jak rozmawiać z dzieckiem o tych emocjach?
Pozwól na pytania. Nie trzeba znać wszystkich odpowiedzi. Ważne, by dziecko czuło, że może pytać i że jego ciekawość jest w porządku.

🎭 Nazwij emocje. Smutek, złość, tęsknota, a czasem nawet ulga – to wszystko naturalne reakcje. Daj dziecku sygnał, że wszystkie uczucia są dozwolone.

📸 Wspominajcie razem. Oglądanie zdjęć, zapalenie znicza, opowieści o wspólnych chwilach – to pomaga zachować więź z osobą, której już nie ma.

Daj przestrzeń. Nie każde dziecko chce rozmawiać od razu. Czasem wystarczy bliskość, przytulenie, wspólne milczenie.
Zaduszki to dobry moment, by uczyć dzieci, że smutek i tęsknota są częścią miłości – tej, która trwa nawet po pożegnaniu. 💛

31/10/2025

Wielu rodziców zastanawia się, kiedy warto zgłosić się z dzieckiem do psychologa.
To wcale nie jest proste pytanie — każde dziecko jest inne, ma własną wrażliwość i sposób przeżywania emocji.
Nie zawsze musi wydarzyć się coś „poważnego”, by szukać wsparcia.
Czasem wystarczy, że zauważysz, iż Twoje dziecko jest bardziej przygnębione, drażliwe, ma trudności w szkole lub wycofuje się z kontaktów z rówieśnikami.

Pamiętaj — prośba o pomoc nie jest oznaką słabości rodzica, lecz dowodem troski i miłości. 💚
Im szybciej dziecko otrzyma wsparcie, tym łatwiej będzie mu poradzić sobie z emocjami i odzyskać równowagę.

Jeśli czujesz, że Twoje dziecko może potrzebować rozmowy — jesteśmy tu, by pomóc.