Specjalistyczny Ośrodek Internistyczno-Diabetologiczny

27/02/2026

🌷Dzień Kobiet to idealny moment, by podarować coś więcej niż kwiaty.
Voucher na konsultację dietetyczną to piękny gest, którym powiesz: troszczę się o Ciebie 🤍
Napisz do nas po voucher i podaruj prezent, który zostanie na dłużej 💕

20/02/2026

Zapytaj o co chcesz ☺️ odpowiada nasza Pani Doktor Justyna Sokołowska 👩🏼‍⚕️

18/02/2026

Umów się na konsultację 📞885-250-200

12/02/2026

🔥 Jak najszybciej spalić pączka?
👉 Piekarnik 230°C, 25 minut.

A jeśli jednak mówimy o spalaniu kcal, to:
🍩 1 tradycyjny pączek (~90 g) = ok. 370 kcal

Możesz je „odpracować” m.in.:
🏃‍♀️ bieganiem
🚶‍♂️ szybkim marszem
🚴‍♀️ jazdą na rowerze
🏊‍♀️ pływaniem
💃 aerobikiem / zumbą
🪢 skakanką
➡️ przybliżony czas masz na grafice 👇

Ale pamiętaj:
✨ ruch to nie kara za pączka
✨ a jedzenie to nie test silnej woli

👉 Wybierz to, co dziś jest dla Ciebie najłatwiejsze:
spacer, trening… albo po prostu pączek zjedzony bez wyrzutów ❤️

💬 A Ty jak „spalasz” pączki? Na sportowo czy kulinarnie? 😄

11/02/2026

Chcesz szybciej i wygodniej zapisać się do lekarza? 📲
Weź udział w bezpłatnym webinarze o centralnej e-rejestracji i dowiedz się, jak krok po kroku zapisać się na wizytę przez Internetowe Konto Pacjenta.

To proste rozwiązanie, które realnie ułatwia dostęp do świadczeń zdrowotnych. Dołącz i zobacz, jak z niego korzystać w praktyce!

Link do zapisu w komentarzu 👇
Ministerstwo Zdrowia Akademia NFZ

05/02/2026

04/02/2026

Napis na opakowaniu krzyczy „Bez dodatku cukru” 🧐🥤
A jednak… razem z takim sokiem wypijasz praktycznie 3 łyżki cukru 🍬
Naturalnie z owoców, ale:
➡️ bez błonnika
➡️ szybko podnosi glukozę
➡️ nie syci tak jak cały owoc

Dlatego sok ≠ owoc 🍎
A etykieta „bez cukru” potrafi być bardzo myląca 👀

👉 Zapisz ten post, jeśli chcesz jeść bardziej świadomie
👉 albo daj ❤️, jeśli też Cię to kiedyś zaskoczyło

01/02/2026

🥐🍕 „Zjeść coś na szybko…”
🥗🥑 „A może jednak zdrowo?”
Jeśli masz w głowie podobny chaos – spokojnie, nie jesteś sam/a.
Dla wielu osób zdrowe nawyki i komponowanie posiłków to prawdziwe wyzwanie:
od czego zacząć, co wybierać, czego unikać i jak to wszystko pogodzić z codziennym życiem?
Prawidłowe żywienie ma ogromne znaczenie dla zdrowia, samopoczucia i energii na co dzień – ale dobra wiadomość jest taka, że nie trzeba rewolucji. Nawet małe zmiany, wprowadzane krok po kroku, potrafią już zrobić różnicę 💚
Nie trzeba wiedzieć wszystkiego od razu ani robić „idealnie”. Czasem wystarczy wsparcie i ktoś, kto pomoże poukładać to w sposób prosty i realistyczny.
Nasz zespół jest do Twojej dyspozycji 🤍

30/01/2026

Imbir w ciąży – czy naprawdę pomaga na mdłości? 🤰🌿
Zamiast mitów i „dobrych rad z internetu” sprawdziliśmy, co mówią badania kliniczne 👇

🤍 Jeśli potrzebujesz indywidualnego wsparcia — zapraszamy na konsultację psychodietetyczną.

̨ża2025

28/01/2026

Ciekawostki o WĘGLOWODANACH w diecie cukrzyka 🍚
…które naprawdę mogą Cię zaskoczyć 👇

🥔 Nie każdy węglowodan jest „zły”
Węglowodany złożone (pełne ziarna, kasze, warzywa) dostarczają energii i cennego błonnika, który pomaga stabilizować glikemię.

🧠 Mózg ich potrzebuje
Glukoza to jego główne paliwo. Zbyt duże ograniczenia mogą oznaczać zmęczenie i problemy z koncentracją.

🍌 Owoce = cukier? Tak. Problem? Niekoniecznie
Naturalne cukry idą w pakiecie z błonnikiem, witaminami i minerałami. Liczy się porcja i skład całego posiłku.

🥶 Zimny ryż i ziemniaki mają supermoc
Po schłodzeniu zawierają więcej skrobi opornej – korzystnej dla jelit i gospodarki węglowodanowej.

⚖️ To nie węglowodany tuczą, tylko nadmiar kalorii
Kluczowe są: ilość, jakość i regularność posiłków – nie eliminacja.

👉 Wniosek? Węglowodany są ważną częścią diety cukrzyka. Trzeba je po prostu mądrze dobierać 💙

Chcesz więcej takich prostych wyjaśnień? Zostaw 👍 albo ❤

21/01/2026

Zima nie wyklucza ruchu na świeżym powietrzu ❄️
My korzystamy! A Ty? 🤍

20/01/2026

🍶SKYR – naturalny sprzymierzeniec w cukrzycy i otyłości

Skyr to gęsty jogurt typu islandzkiego, który coraz częściej polecamy pacjentom z cukrzycą i nadmierną masą ciała. Dlaczego?
✅ Bardzo wysoka zawartość białka – pomaga dłużej utrzymać uczucie sytości i ogranicza podjadanie
✅ Niski indeks glikemiczny – nie powoduje gwałtownych wzrostów glikemii
✅ Mało tłuszczu i kalorii – idealny przy redukcji masy ciała
✅ Probiotyki – wspierają zdrowie jelit i metabolizm

📌 Jak włączyć skyr do diety?

✔ jako pożywne drugie śniadanie lub kolację
✔ z dodatkiem owoców jagodowych (np. borówek, malin)
✔ jako baza do past, dipów i sosów zamiast majonezu czy śmietany
✔ jako zdrowa alternatywa dla słodkich deserów

⚠️ Zwracaj uwagę na skład – wybieraj skyr naturalny, bez dodatku cukru, syropów i aromatów.

💬 Skyr najlepiej działa jako element zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia.

👉 Lubisz skyr na słodko czy na wytrawnie? Daj znać w komentarzu!

📍 W naszej Poradni Diabetologicznej możesz otrzymać wsparcie dietetyka i psychodietetyka, którzy pomogą dopasować dietę do Twoich potrzeb i skutecznie zmieniać nawyki żywieniowe.