Karol Żygadło - fizjoterapia i trening

Karol Żygadło - fizjoterapia i trening Pomagam trenerom pracować z klientami bólowymi
| 300+ osób już mi zaufało
👇🏼pobierz darmowy poradnik

Sprawdzenie planu i próba naprawy tego, co klient może wykonywać źle, jeżeli chodzi o samą technikę ćwiczenia, jest niez...
22/01/2026

Sprawdzenie planu i próba naprawy tego, co klient może wykonywać źle, jeżeli chodzi o samą technikę ćwiczenia, jest niezmiernie ważna. Co jeśli jednak to jest za mało? 🤔

Dokładnie tak było u mojego klienta - sama poprawa planu treningowego i zmiana intencji w trakcie wykonywania ćwiczenia była sporą zmianą, ale niewystarczającą w pełni.

Z pomocą przychodzi protokół, który ma za zadanie „wyłączyć” mięśnie, które pracują nadmiernie, przez co faktycznie porządane jednostki mają szansę zapracować w pełni. Oczywiście jest to uproszczona definicja - niestety tak działają social media i nie opiszę Ci tu całej ideologii, która mną kieruje przy tworzeniu takiej rozgrzewki na inne partie mięśniowe. Jeżeli jednak przeczytałeś(aś) całą karuzelę do końca i temat jest dla Ciebie interesujący, to skomentuj ten post słowem 👉🏼 „ᴘʀᴏᴛᴏᴋóᴌ” - jeżeli uzbiera się kilka osób zainteresowanych, to na dniach nagram na ten temat dłuższe wideo 🫡

Znasz ten moment, kiedy wszystko wygląda poprawnie, ale wewnętrznie czujesz narastający opór. Robisz swoje, przygotowuje...
12/01/2026

Znasz ten moment, kiedy wszystko wygląda poprawnie, ale wewnętrznie czujesz narastający opór. Robisz swoje, przygotowujesz, tłumaczysz, pilnujesz szczegółów. I coraz częściej łapiesz się na tym, że ta współpraca zaczyna Cię męczyć, choć „na papierze” nie ma do czego się przyczepić.

Zanim podejmiesz drastyczne kroki, upewnij się, że zadbałeś o dwie rzeczy, aby nie mieć sobie nic do zarzucenia.

👉🏼 obserwuj po część 3️⃣!

Mobilność nie jest tym samym co zakres ruchu. Człowiek, który ma bardzo duże zakresy ruchu w biodrach, nie musi mieć mob...
07/01/2026

Mobilność nie jest tym samym co zakres ruchu. Człowiek, który ma bardzo duże zakresy ruchu w biodrach, nie musi mieć mobilnych bioder 🫠

❌ Przyjęło się, że te pojęcia używa się zamiennie, ale to bardzo duży błąd, jeśli rozumiemy je tak samo.

Mobilność to:
-zakres ruchu
-siła w danym zakresie ruchu
-kontrola w danym zakresie ruchu
Zakres, to tylko jedna ze składowych naszej mobilności.

Zwróć uwagę co dzieje się w ćwiczeniu w pozycji 90/90, kiedy szybko rotuję biodrami:
1. Nie mam w tym ruchu kontroli, po prostu szybko zmieniam pozycje
2. Nie kontroluje pozycji tułowia - jak się skręci to się skręci
3. Nie zatrzymuje się i nie staram się pogłębiać zakresu
4. Macham nogami, zamiast świadomie pracować nad rotacjami

A co się dzieje w drugiej, wolniejszej wersji?
1. Mam pełną kontrolne nad ruchem, czuję swoje ciało i staram się wyizolować ruch rotacji bioder.
2. Trzymam stabilnie tułów, nie pozwalam, żeby skręt tułowia pomagał mi podczas rotacji.
3. W końcowym zakresie staram się go pogłębić, czyli siłuje się ze swoim ciałem i bodźcuję układ nerwowy w celu realnego zwiększenia zakresu ruchomości.

Dokładnie to samo, możesz przełożyć na pozostałe użyte przeze mnie ćwiczenia.

To są teoretycznie „tylko” szczegóły, a w praktyce robią ogromną różnicę i jeśli chodzi o efekty i też jeśli chodzi o samo zmęczenie i odczucie na sali.
👉🏼 Czasem możesz szukać kolejnego magicznego ćwiczenia na biodra kolana lub barki, a czasem nie potrzebujesz znać nic nowego, po prostu potrzebujesz poprawić technikę i to samo ćwiczenie staje się zupełnie inne w odczuciach.

27/12/2025

Nie przegap kolejnych praktycznych wskazówek!
Zaobserwuj i wejdź w 2026 rok z większą pewnością w pracy z klientami na sali 🫡

17/12/2025

Coraz więcej trenerów trafia na moment, w którym nie wiedzą, jak przeprowadzić trening, gdy u klienta pojawia się ból. Zaczyna brakować progresji, pojawia się niepewność i omijanie części ćwiczeń.

Na tym profilu pokazuję, jak pracować z klientami bólowymi krok po kroku. Przekazuje tam rzeczy, które możesz od razu wdrożyć z klientami na sali.
👉 Zaobserwuj, by z dnia na dzień być coraz lepszym trenerem.

Udostępnij ten post komuś, kto cały czas myśli, że mały zakres zawsze trzeba “rozciągnąć’, żeby pozbyć się bólu. Niech w...
11/12/2025

Udostępnij ten post komuś, kto cały czas myśli, że mały zakres zawsze trzeba “rozciągnąć’, żeby pozbyć się bólu. Niech wie, że nie tym trzeba zająć się w pierwszej kolejności 🙌🏼

09/12/2025

To ważny moment, żeby zatrzymać się i zrozumieć jedną rzecz:
👉 Zakresy są informacją o napięciu i tonusie mięśniowym, a nie diagnozą przyczyny bólu.

Na świecie są miliony osób sztywnych jak kij od szczotki, które żyją bez bólu.
I miliony bardzo mobilnych, które mają chroniczne dolegliwości.

Dlatego zakresy sprawdzaj — ale nie po to, by zgadywać, skąd bierze się ból.
Tylko po to, żeby lepiej poznać ciało klienta, jego napięcia, nawyki ruchowe i to, jak reaguje na różne pozycje.

Jeśli chcesz nauczyć się myśleć o bólu szerzej i pracować z klientem pewniej, bez zgadywania — zaobserwuj mój profil po więcej praktycznych wskazówek.

06/12/2025

Każdy trener prędzej czy później zalicza ten błąd.
Ja zrobiłem go na początku: zacząłem trening z osobą, o której nie wiedziałem absolutnie nic 🙃

Dziś wiem, że to najprostsza droga do problemów ⚠️
Zanim klient wykona pierwsze powtórzenie, musisz wiedzieć:
czy możesz z nim trenować,
czy powinieneś przerwać,
czy trenujesz, ale ostrożniej 🟡🔴

Do tego właśnie służą czerwone i żółte flagi — sygnały, których żaden trener nie może ignorować 🚩

Jeśli chcesz mieć ich listę zawsze pod ręką,
napisz w komentarzu „FLAGI” ⬇️ a wyślę Ci darmowy plik.

Adres

Ulica Jasna 9/2B/3
Bielany Wrocławskie
52-200

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Karol Żygadło - fizjoterapia i trening umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria