Psychodietetyk i Dietetyk Kliniczny - Kornelia Stasieńko

01/02/2026

czasami te najmniejsze zmiany, które tak często podważamy, potrafią dać nam gigantyczny efekt i realną poprawę naszego dobrostanu 🤍

01/02/2026

31/01/2026

często podczas konsultacji z podopiecznymi zauważam, że kiedy pojawia się napad objadania, to bardzo szybko chcą skipnąć temat i zapomnieć, ja w pełni rozumiem, jak duże poczucie wstydu i bezsilności wywołują straty kontroli, ale uciekanie od przyjrzenia się im, skutkuje jedynie tym, że będą się one dalej pojawiać

kluczem do zdrowej relacji z jedzeniem i faktycznej kontroli nad jedzeniem, jest umiejętność regulacji własnych potrzeb w świadomy sposób, inaczej niż jedzeniem, więc często straty kontroli są objawem czegoś, co jest w nas o wiele głębiej, a mianowicie chodzi o tak długie ignorowanie sygnałów ciała i własnych potrzeb, że później robimy to bardzo kompulsywnie, martwiąc się o nadmierne kalorie i potencjalne przytycie, a nie o własne dobro

daj znać, jak to wygląda u Ciebie, zauważasz pewne mechanizmy? Powtarzalność? Reguły? Bierz zeszyt i pisz, poznaj siebie, będzie ci łatwiej

29/01/2026

zdrowe jedzonko to przede wszystkim takie, po którym czujemy się dobrze zarówno fizycznie, jak i psychicznie, a o tym czy coś nam służy i w jakiej ilości, poinformuje nas nasz własny organizm ale musimy dać mu szanse, aby nami pokierował i otworzyć się na wsłuchiwanie w te wewnętrzne sygnały, które potrafiłyśmy ignorować latami

zostań ze mną, jeśli pragniesz naprawić swoją relację z jedzeniem i poczuć realną wolność i sprawczość

29/01/2026

emocje odgrywają w tym procesie bardzo istotną rolę, warto ich nie pomijać

28/01/2026

potrzebuje tylko trochę więcej słońca, słonej wody i naturalnej witaminy D… proszę

27/01/2026

byłam wychowywana w domu, w którym trzeba było chodzić na palcach, dlatego zanim zostałam mamą zadbałam o to, by nauczyć się kontrolować swoje reakcje i nie być tak nerwowa, jak byłam

26/01/2026

🫩

25/01/2026

proces zmiany nie jest łatwy, zostań ze mną, bo sporo podpowiadam z psychodietetycznego punktu widzenia, jak go ułatwić i sprawić, aby zmiana faktycznie była trwała, a nie chwilowa 🫂

25/01/2026

warto zawsze ufać swojej intuicji, bo myśli potrafią podpowiadać nam najczarniejsze scenariusze

24/01/2026

Odpoczynek to nie nagroda za bycie wystarczającą. To podstawowa potrzeba ciała i głowy. Naprawdę łatwo się zajechać. Czesto kończy się to stratami kontroli i napadami objadania. Dużo trudniej nauczyć się zatrzymywać, zwalniać i świadomie dbać o siebie 🫂