Psychodietetyk i Dietetyk Kliniczny - Kornelia Stasieńko

28/04/2026

Wieczorne objadanie się rzadko zaczyna się wieczorem. To efekt całego dnia, w którym byłaś zmęczona, przebodźcowana i odcięta od siebie. Ignorujesz sygnały z ciała, jesz w biegu, działasz w napięciu, reagujesz impulsem. A potem oczekujesz od siebie kontroli wtedy, kiedy nie masz już zasobów.

To nie brak silnej woli, a konsekwencja tego, jak wygląda cały twój dzień. Jeśli chcesz to zmienić, musisz zacząć wcześniej, a nie dopiero wieczorem, oczekując jednej krótkiej strategii, która zadziała tak skutecznie jak jedzenie i będzie równie przyjemna (taka nie istnieje).

🌸 W workbooku pokazuję Ci dokładnie, jak wyjść z tego schematu krok po kroku, bez restrykcji i walki ze sobą, aby w końcu nauczyć się dostrzegać własne potrzeby i jakościowo o nie dbać 🌸

28/04/2026

Wieczorne objadanie się rzadko zaczyna się wieczorem.
To efekt całego dnia, w którym byłaś zmęczona, przebodźcowana i odcięta od siebie. Ignorujesz sygnały z ciała, jesz w biegu, działasz w napięciu, reagujesz impulsem. A potem oczekujesz od siebie kontroli wtedy, kiedy nie masz już zasobów.

To nie brak silnej woli, a konsekwencja tego, jak wygląda cały twój dzień. Jeśli chcesz to zmienić, musisz zacząć wcześniej, a nie dopiero wieczorem, oczekując jednej krótkiej strategii, która zadziała tak skutecznie jak jedzenie i będzie równie przyjemna (taka nie istnieje).

🌸 W workbooku pokazuję Ci dokładnie, jak wyjść z tego schematu krok po kroku, bez restrykcji i walki ze sobą, aby w końcu nauczyć się dostrzegać własne potrzeby i jakościowo o nie dbać 🌸

27/04/2026

To nie brak wiedzy sprawia, że ciągle zaczynasz od nowa i nie jesteś w stanie trwale schudnąć. To to, że próbujesz rozwiązać problem jedzenia, ignorując to, że stanowi ono Twój jedyny sposób regulacji innych potrzeb psychicznych. I dopóki tego nie zobaczysz, żadna dieta nie będzie działać na dłużej.

24/04/2026

23/04/2026

przed ciążą byłam bardzo aktywna i ten tryb życia, już mi towarzyszył przez lata, dlatego też nie bałam się przybrania tych wszystkich kilogramów w trakcie ciąży, bo to był stan nadzwyczajny, który rządził się innymi prawami, i nie miałam też myśli, że będę musiała się odchudzać po ciąży, bo wiedziałam że to styl życia i codziennie wybory (oraz ich intencje!) mają największe przełożenie na długoterminowe rezultaty, ufałam swoim nawykom, ufałam procesowi

zdrową relacja z jedzeniem, ruchem i sobą, da człowiekowi o wiele więcej, niż szybkie strategie odchudzające, które skutkują stresem, napięciem i zniechęceniem do zdrowego odżywiania i ruchu, bo wprowadzają przymus i rodzaj obowiązku

21/04/2026

zapisz na później 👀

20/04/2026

Kiedy jesteś przeciążona, ciało nie potrzebuje kolejnego „szybkiego sposbu”. Potrzebuje poczucia bezpieczeństwa. A to nie zawsze przychodzi szybko.

19/04/2026

Wychowałyśmy się w przekonaniu, że najpierw wszystko ogarniamy, a dopiero potem jesteśmy dla siebie.
Tylko że ten moment ‘potem’ prawie nigdy nie przychodzi. I to napięcie gdzieś musi znaleźć ujście. Bardzo często w jedzeniu.

18/04/2026

To nie jest o zakazach. To jest o tym, czy jesteś ze sobą w kontakcie i w uważności.

17/04/2026

Najbardziej męczy nie jedzenie, tylko ten stan, który jest przed nim.