Magdalena Drapich Coaching i Terapie Holistyczne

02/11/2024

17/10/2024

Weekend zbliża się wielkimi krokami, a Ty już wiesz, że masz wszystko, czego potrzebujesz, by spędzić go w dobrym nastroju!🌺

Dlaczego? Bo posiadasz silną odporność psychiczną, która pozwala Ci radzić sobie z trudnościami i wyzwaniami każdego dnia. To właśnie ona sprawia, że potrafisz utrzymać równowagę w życiu, niezależnie od sytuacji.👌

Odporność psychiczna to kluczowa cecha, która pozwala nam przetrwać nawet najtrudniejsze chwile i wyjść z nich silniejszymi. Dzięki niej jesteśmy bardziej elastyczni, potrafimy szybko adaptować się do zmian i radzić sobie ze stresem.💪

Badanie MTQ Plus to świetna okazja, by dowiedzieć się więcej o swojej odporności psychicznej i zyskać narzędzia do jej wzmocnienia. Przygotuj się na weekend pełen pozytywnych emocji i radości, bo wiesz, że jesteś gotowy na wszystko, co może Cię spotkać. Bądź dumny z siebie, bądź pewny siebie, bądź ODPOWIEDNIO odporny psychicznie!🤓

Zapraszam Cię do zgłębienia tajemnic swojej siły wewnętrznej i podniesienia jej jeszcze wyżej dzięki badaniu MTQ Plus. Bądź gotowy na nowe wyzwania, bądź gotowy na jeszcze lepszą wersję siebie. 😍

Po prostu bądź GOTOWY na sukces! 💪✨

18/04/2024

"SIŁA LEŻY W TYM, ŻE SŁUCHAMY, GDY NASZE CIAŁO MÓWI NIE". 💪🧠

Zrozumienie sygnałów wysyłanych przez nasze ciało to klucz do zdrowia i szczęścia.🍀❤️

Czy można dosłownie umrzeć z samotności?
Czy istnieje połączenie między zdolnością wyrażania emocji a chorobą Alzheimera?
Czy można zdefiniować "osobowość nowotworową"?

Otóż opierając się na badaniach naukowych, doktor Gabor Mate udziela odpowiedzi na pytania dotyczące połączenia umysł - cialo. Wyjaśnia szczegółowo, jak stres i emocje wpływają na występowanie chorób.

Książka ta skupia się na związku między fizycznymi objawami chorób a naszymi emocjami i traumami z przeszłości. Autor analizuje w jaki sposób nieprzepracowane emocje mogą wpływać na nasze zdrowie i prowadzić do powstania różnorodnych dolegliwości. Przedstawia również metody i techniki, które pomagają nam lepiej zrozumieć swoje ciało i umysł, oraz lepiej radzić sobie z trudnościami. Jednocześnie prezentuje siedem zasad zdrowienia pomagających uchronić się przed ukrytym stresem, co stanowi inspirację do świadomego życia i dbałości o swoje zdrowie zarówno psychiczne, jak i fizyczne💯👌🫶

Serdecznie polecam 🍀

30/12/2023

Jak osiągnąć sukces w Nowym Roku 🎊 🎯 🍀 otóż ➡️ Kontroluj swoje emocje, aby one nie kontrolowały Ciebie 🧘❤️

Nowy Rok to zawsze okazja do refleksji nad naszym życiem i możliwością wprowadzenia zmian. Często skupiamy się na celach związanych z karierą, zdrowiem czy relacjami, ale jednym z najważniejszych aspektów, który często pomijamy, są nasze emocje. Właściwe kontrolowanie i zarządzanie nimi może być kluczem do osiągnięcia sukcesu we wszystkich innych obszarach życia.
Emocje mają niesamowitą moc wpływania na nasze zachowanie, podejmowanie decyzji i ogólne samopoczucie. Niezależnie od tego, czy jesteśmy świadomi tego czy nie, nasze emocje kierują naszymi działaniami. Jeśli pozwalamy im kontrolować nasze myśli i działania, możemy łatwo stracić równowagę i pogubić się w chaosie.
Dlatego tak istotne jest nauka umiejętności kontrolowania emocji.

Oto kilka praktycznych wskazówek, które mogą Cię poprowadzić w tym procesie:👇👇👇

1. Samowiedza:➡️ Kluczem do kontroli emocji jest świadomość tego, co się w Tobie dzieje. Przyjmij postawę obserwatora swoich własnych uczuć. Zastanów się, co do Ciebie przemawia, dlaczego reagujesz w określony sposób i jak to wpływa na Twoje życie. Kształtowanie samowiedzy może wymagać praktyki medytacji, prowadzenia dziennika emocji czy regularnego samorefleksyjnego pytania siebie o to, co czujesz.

2. Akceptacja: ➡️Ważne jest też zaakceptowanie swoich emocji. Niektóre z nich mogą być nieprzyjemne lub trudne do zniesienia, ale ignorowanie ich tylko pogłębi problem. Wyrażenie, że czujemy się przygnębieni, zmartwieni czy rozczarowani to pierwszy krok do ich przetworzenia. Nie walcz z emocjami, lecz naucz się z nimi współpracować.

3. Pozytywne myślenie:➡️ Nasze myśli często napędzają nasze emocje. Jeśli pozwalamy sobie na negatywne i destrukcyjne myśli, nasze emocje również takie będą. Warto ćwiczyć pozytywne myślenie i świadomie zmieniać perspektywę. Poszukaj pozytywnych stron sytuacji, skup się na swoich sukcesach i uczciwie oceniaj swoje postępy.

4. Techniki relaksacyjne: ➡️Regularne stosowanie technik relaksacyjnych, takich jak oddychanie głębokie, medytacja czy joga, może pomóc w kontrolowaniu emocji. Te praktyki pozwalają nam uspokoić umysł i ciało, co wpływa na lepsze zarządzanie emocjami.

5. Komunikacja: ➡️Nie bagatelizuj roli komunikacji w kontroli emocji. Właściwe wyrażanie swoich uczuć i potrzeb może pomóc w uniknięciu frustracji i konfliktów. Zwracaj uwagę na to, jak mówisz o swoich emocjach i jak słuchasz innych. Bądź otwarty na dialog i szukaj wspólnego zrozumienia.

Kontrolowanie swoich emocji nie jest łatwe i wymaga czasu i praktyki. Ale poświęcenie uwagi temu aspektowi życia może mieć ogromny wpływ na Twoje samopoczucie i sukces we wszystkich dziedzinach. Wpisz kontrolę emocji na swoją listę celów na Nowy Rok i zobacz jak pozytywnie to wpłynie na Twoje życie.😁🎯🍀

24/12/2023

Kochani
życzę Wam, aby te święta były pełne radości i miłości, ciepła rodzinnych spotkań, wzruszeń i pięknych chwil spędzonych w gronie najbliższych.

Niech ten magiczny czas otworzy serce na miłość do Siebie, do bliskich i do otaczającego świata.

A Nowy Rok niech przyniesie Wam wszelką pomyślność i obfitość, nowe możliwości, otwarty umysł i chęć działania aby z pasją realizować swoje cele i marzenia w nadchodzącym 2024 🎊🎯🌺🌲

24/08/2023

Gdyby tak naprawdę zacząć się cieszyć z małych rzeczy?🥳

Mam dla Ciebie małe ćwiczenie.
Zamknij oczy i poczuj swoje ciało. Przekonaj się, co właśnie słyszysz. Być może będzie to błoga cisza, być może jakieś odgłosy przyrody zza okna, a może usłyszysz śmiech bliskich Ci osób. Skup się na swoich doznaniach i odczuciach.

Następnie przypomnij sobie jak byłeś/byłaś małym dzieckiem, przypomnij sobie jakie miałeś/miałaś swoje marzenia, jakie ze swoich marzeń spełnileś, spełniłaś, zrób listę swoich osiągnięć, zacznij od okresu dzieciństwa jak np nauka jazdy na rowerze, osiągnięcia w szkole, olimpiady, zdanie matury, zdanie prawa jazdy, ukończenie studiów, otrzymanie pierwszej wymarzonej pracy, zakup mieszkania, urządzenie mieszkania, urodzenie dzieci i tak dalej...mogłabym wymieniać bez końca.

Zobacz jak wiele osiągnąłeś/osiągnęłaś w swoim życiu. Spójrz z perspektywy czasu. Kiedyś te wszystkie rzeczy były dla Ciebie wielkie, gdy o nich marzyłeś/marzyłaś. Natomiast z czasem spowszedniały i straciły w twoich oczach swój pierwotny blask. Gdy na nowo zaczniesz je dostrzegać i przypomnisz sobie to, co czułeś/czułaś zanim pojawiły się w twoim życiu, masz szansę poczuć wdzięczność i radość z ich posiadania. Pamiętaj Im częściej będziesz to robić, tym więcej szczęścia i radości, wypełniać będzie twoje życie.

Podziel się w komentarzu swoją opinią. Dla mnie to ćwiczenie było niesamowicie odkrywcze. Ciekawa jestem jak będzie w Twoim przypadku😁

20/08/2023

DLACZEGO WARTO CIESZYĆ SIĘ Z MAŁYCH RZECZY? 🖕😍

Bo kiedy tak naprawdę zaczynamy cieszyć się z małych rzeczy, a właściwie je zauważać, uczymy się uważności. Dzięki uważności zaś, jesteśmy bardziej zakotwiczeni w TU i TERAZ. To zaś sprawia, że zaczynamy świadomie przeżywać każdą chwilę naszego życia i stajemy się otwarci na docenianie tego, co mamy. Wtedy bardziej czujemy i przeżywamy nasze życie.♥️

Zauważenie i docenienie sprawia, że raduje się nasza dusza i serce. Każda taka mała chwila jest bowiem okazją do zatrzymania się, wyrażenia naszego zachwytu i wzbudzenia w sobie wdzięczności. Dach nad głową, jedzenie w lodówce, ciepło przy kominku, świergot ptaków o poranku, promienie słońca na twarzy, zapach porannej kawy, dźwięk uśmiechu naszego partnera, radość w oczach dziecka czy miły gest ze strony przyjaciela. 💖

To są właśnie te małe rzeczy, codzienne chwile, które warto zauważać. I choć mogą się wydawać banalne i nic nie znaczące, to jednak właśnie z nich składa się nasze życie. Większość z nich tak nam spowszedniała, że traktujemy je jak coś normalnego, co było, jest i będzie. Nie poświęcamy im więc większej uwagi i nie skupiamy się na nich jakoś specjalnie.🫣

Jak małe rzeczy nie będą Cię cieszyły to i duże nigdy nie ucieszą. Jeśli nie potrafisz docenić tego, co masz, małe są szanse, że kiedykolwiek będziesz zadowolony z ilości rzeczy i pieniędzy, czy też osób, wśród których żyjesz i którymi się otaczasz.😔

Myślę, że moglibyśmy uczyć się tego od małych dzieci. One patrzą na świat pełnymi zachwytu oczami, dopiero odkrywając jego cuda. Każdy dzień traktują niemalże jak przygodę. Gdybyśmy potrafili popatrzeć na świat ich oczami, szybko zauważylibyśmy jego piękno. Nawet jeśli pozornie wydaje nam się szary i nijaki. Ale rzeczywistość wcale nie jest szara, jak to się.zwykło mówić. Ona jest pełna barw, więc warto nauczyć się na nią patrzeć nie tylko oczami, ale też duszą i sercem 🥳🍀💯

Dlatego ciesz się małymi rzeczami, bo może któregoś dnia obejrzysz się za siebie i zdasz sobie sprawę, że były to rzeczy wielkie jak mawiał Robert Brault.💞

A jak sprawa ma się u Ciebie? Doceniasz małe rzeczy, wszystko to co masz w swoim życiu? Podziel się swoją opinią w komentarzu. Jestem bardzo ciekawa😁

18/08/2023

Czym dla Ciebie jest MIŁOŚĆ? Masz swoją definicję? Co to znaczy dbać o relację? A może nie potrafisz się dogadać z partnerem bo po prostu ze sobą nie rozmawiacie?♥️

Otóż pod koniec lat osiemdziesiątych amerykański psycholog, Robert Sternberg, rozłożył pojęcie miłości na czynniki pierwsze i w ten sposób powstała Trójczynnikowa Koncepcja Miłości. Sternberg uznał bowiem, że pełna kompletna miłość składa się z trzech niezbędnych elementów: intymności, namiętności oraz zaangażowania.🤓

INTYMNOŚĆ
Chodzi tu o poznanie siebie i partnera. To pełne zaufanie do niego kim jest, co robi i co czuje. Intymność to także bliskość i codzienna troska, by druga strona czuła się dobrze.To także chęć wyjaśniania nieporozumień, potrzeba pojednania po kłótni oraz wzajemne wspieranie się i zwierzanie. To twój partner jest pierwszą osobą, której opowiadasz, co czujesz, czy co cię spotkało. Na początku związku intymność rośnie bardzo powoli, ale opada jeszcze wolniej, zatem zwykle towarzyszy nam przez większość czasu trwania relacji. A kiedy wygasa, przy chęci i gotowości obu stron, można obudzić ją na nowo.

NAMIĘTNOŚĆ
To wysoka intensywność związana z pożądaniem o podłożu seksualnym lub romantycznym. To pragnienie bliskości fizycznej z drugą osobą, podniecenie, ale również zachwyt, wzruszenie, radość. Namiętność ma również negatywne oblicze do którego zalicza się lęk, zazdrość, czy dojmującą tęsknotę. To właśnie namiętność wyzwala w nas fantazje dotyczące partnera. O ile intymność pojawia się w związku powoli i powoli opada to dynamika namiętności jest zupełnie inna. Na początku bowiem gwałtownie rośnie, szybko osiąga szczyt, ale równie szybko opada. Specjaliści przekonują, że mniej więcej po dwóch latach trwania związku nie ma już mowy o tym, by namiętność była na poziomie z początku związku. Jednak to naturalne i samo w sobie nie zagraża trwałości relacji.

ZAANGAŻOWANIE
Tu szczególnie ważna jest nasza praca i chęć utrzymania stałości związku oraz poczucie odpowiedzialności za niego. To stałe wykazywanie zainteresowania, by przezwyciężać przeciwności, które przynosi los. Chodzi o świadomie ukierunkowane działania i myśli, których celem jest przekształcenie romansu w prawdziwy, trwały związek, chęć dbania o niego, pielęgnowania go. Zaangażowanie musi trwać „na dobre i na złe”. Wielu ekspertów przekonuje, że to właśnie ten składnik tworzy fundament teorii Sternberga. Wysoki poziom zaangażowania obu stron jest w stanie utrzymać związek na „odpowiednim” poziomie satysfakcji. Dynamika zaangażowania jest nieco inna niż te związane z intymnością i namiętnością. Bo poziom zaangażowania na początku rośnie powoli, następnie wraz z rozwojem relacji przyspiesza, aż w końcu osiąga stabilność i zwykle zachowuje ją już do końca związku.

BADANIA NAUKOWE
Na podstawie wyników badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Santiago de Compostela, pod kierownictwem Roberta Sternberga stwierdzono, że zarówno kobiety jak i mężczyźni przede wszystkim cenią w relacji intymność! To ona okazała się dla badanych najcenniejszym składnikiem związku.

Jeśli chodzi o namiętność, większość z par biorących udział w badaniu stwierdziło, że trudno jest im znaleźć pełną harmonię w tym obszarze relacji: albo mężczyźni potrzebują więcej tej składowej, a kobiety mniej lub odwrotnie. Zdecydowana większość twierdziła również, że pasja (namiętność) zanika wraz z upływem czasu. Brak symetrii dotyczy także ostatniego składnika, czyli zaangażowania. Sternberg sugeruje, że to zazwyczaj kobiety oczekują, potrzebują wyższego poziomu zaangażowania, mężczyźni raczej starają się, by ten element nie rósł.

A jak sprawa ma się u Ciebie, który element jest najważniejszy Intymność, Namiętność czy Zaangażowanie? Jaki masz przepis na szczęśliwy związek?

Podziel się swoją opinią w komentarzu🤗