Justyna Wiszowaty Psycholog

13/07/2022

Autoagresja.
Jeśli problem dotyczy Ciebie lub kogoś z Twojego otoczenia nie bój się prosić o pomoc.

Do kogo można się zwrócić ?
Do kogoś zaufanego z rodziny, do przyjaciół, pedagoga, psychologa, nauczyciela.

Młodzież może skorzystać także z telefonu zaufania:
116 111 czynny 24/h, 7 dni w tygodniu

Telefon zaufania dla dorosłych:
116 123 od pon do pt (od 14-22)

17/06/2022

„Nie ma buntu bez celu,
Wierzę w bunt, jako najwyższą
Wartość młodości”
🌱 M.Hłasko

06/06/2022

Styl unikający stanowiło około 25% dzieci badanych (Ainsworth i in., 1978), styl ten jest reakcją na niezaspokojone poczucie bezpieczeństwa przez opiekuna, który dziecko odtrącał. Widoczne zachowania z fazy negacji przywiązania, dzieci nie zwracają uwagi na swoich pierwotnych opiekunów, unikają kontaktu i skupiają się na swoich zabawkach. Opiekunowie tych dzieci wykazywali więcej gniewu i irytacji, a mniej pozytywnych uczuć w stosunku do innych opiekunów.

02/06/2022

Z badań nad stylami przywiązania (Ainsworth i in., 1978) okazało się, że styl lękowo-ambiwalentny był charakterytyczny dla 15% badanych dzieci. Styl ten odnosi się do reakcji na niekonsekwentne zachowania opiekuna. Opiekun czasami zapewniał poczucie bezpieczeństwa, a czasami nie.

05/05/2022

Według teorii przywiązania Bowlby'ego relacja dziecka i pierwotnego opiekuna ma istotny wpływ na rozwój psychospołeczny i emocjonalny.
Na podstawie tej teorii badano style przywiązania (Ainsworth i in., 1978). Wyniknęło z nich, że istnieją trzy style przywiązania - bezpieczny, lękowo-ambiwalentny oraz unikający.
Styl bezpieczny okazał się być charakterystyczny dla 60% badanych dzieci, opiekunowie tych dzieci konsekwentnie zapewniają poczucie bezpieczeństwa dziecku.

08/03/2022

Poczucie bezsilności - pojawia się, kiedy człowiek nie może czemuś podołać, kiedy występuje sytuacja, która przekracza możliwości poradzenia sobie z czymś. Zaczyna brakować sił, ponieważ trudności wydają się nie kończyć lub wręcz narastać.
To poczucie może pojawiać się coraz częściej w obliczu tego co dzieje się obecnie na świecie. Niestety, nie na wszystko mamy wpływ.

Jedne z propozycji, które można zrobić z poczuciem bezsilności
🌱 Jakkolwiek banalnie to nie brzmi - przyznać się do własnej bezsilności i pogodzić się, że tego właśnie doświadczamy. Walka z tym uczuciem spowoduje szybszy spadek naszych sił.
🌱 Zadbać o siebie - spędzić czas z bliskimi, rozmawiać o tym co czujemy, robić to co jest dla nas przyjemne, relaksujące.
🌱 🇺🇦 Odnosząc się do tego, co dzieje się obecnie - robić/pomagać tyle ile jesteśmy w stanie, jednak z poszanowaniem siebie i własnych granic

26/01/2022

Samowspółczucie - wyrozumiałość, życzliwość wobec siebie samego oraz umiejętność spojrzenia z refleksją na własne trudności, ze świadomością, że inni ludzie doświadczają podobnych problemów (wg Kristin Neff - prekursorka badań nad samowspółczuciem).

Jaką rolę pełni samowspółczucie ?
🌱 rola w umiejętnym dbaniu o siebie
🌱 rola opiekowania się sobą
—> dzięki samowspółczuciu przyjemne uczucia są generowane samoistnie.

Dlaczego?
🌱 Gdy tłumimy nieprzyjemne emocje, niestety to je jedynie wzmacnia. Takie tłumienie może prowadzić do wielu zaburzeń, m.in. do depresji. Kiedy wraz ze współczuciem przyzwalamy sobie na przeżywanie tego co nieprzyjemne, zaczynamy doświadczać to co przyjemne np. akceptacji, ulgi, bliskości ze sobą. To pozwala na uwolnienie trzymanych w sobie nieprzyjemnych emocji.

Co jeszcze może dać współczucie wobec siebie?
🌱 budowanie prawdziwej i trwałej odporności psychicznej
🌱 budowanie odwagi, by stawiać czoła trudnym doświadczeniom
🌱 miłość do siebie samego

Od czego zacząć?
🌱UWAŻNOŚĆ - obserwacja swoich przeżyć z ciekawością, bez oceniania ich
🌱ŻYCZLIWOŚĆ - wrażliwość na swoje cierpienie, obserwacja siebie z dystansu (jakby z perspektywy osoby trzeciej), wybaczanie sobie z zachowaniem odpowiedzialności za siebie
🌱ŚWIADOMOŚĆ - że zmagamy się z trudnościami, podobnie jak wszyscy ludzie na świecie - poczucie przynależności może przynieść ukojenie

29/12/2021

Dorastanie - okres życia między dzieciństwem a dorosłością. Okres wielu zmian, które zachodzą m.in. na poziomie biologicznym, seksualnym czy emocjonalnym. Nie wszystko w tym czasie jest pewne, jasne, stabilne.
Ważną rolę w tym okresie pełni dorosły i więź jaka tworzy się pomiędzy nim a młodym człowiekiem. Na poszczególnych etapach rozwoju tożsamości potrzebne jest różnego rodzaju wsparcie.
Jeśli dorosły chce być znaczący w życiu młodej osoby, powinien jako pierwszy zainteresować się jego światem. Wtedy prawdopodobnie młody człowiek to odwzajemni.
Jak można okazać zainteresowanie i wsparcie w okresie dojrzewania, a czego wtedy unikać?

NIE
🍂 moralizować
🍂 radzić
🍂 potępiać
🍂 wyśmiewać

TAK
🌱 dawać wskazówki
🌱 słuchać
🌱 pytać
🌱 pamiętać, że młody człowiek się rozwija i rozumieć to

Oferuję psychoterapię indywidualną dla młodzieży (od 13 roku życia) oraz dla dorosłych.

23/12/2021

🎄

Spotkania z rodziną nie zawsze są przyjemne. Zwłaszcza wtedy, gdy najbliżsi zaczynają wypytywać nas o nasze życie prywatne. To bywa krępujące. Jak z tego wybrnąć?

15/12/2021

Miłość - to z pewnością złożone zjawisko, które nieraz trudno zrozumieć. Z czego się składa? Według Roberta J. Sternberga miłość zawiera trzy składniki: intymność, namiętność oraz zaangażowanie.
🌱 Intymność - związana jest z pozytywnymi odczuciami oraz z działaniami wiążącymi się z przywiązaniem, bliskością i wzajemną zależnością partnerów. Do intymności zalicza się m.in. pragnienie dobra partnera, szacunek do partnera, wzajemne zrozumienie, dawanie i otrzymywanie wsparcia, wymiana intymnych informacji. Siła intymności zmienia się wraz z trwaniem związku, siła ta rośnie powoli i jeszcze wolniej spada.
🌱 Namiętność - związana z silnymi emocjami (radość, pożądanie, tęsknota, zazdrość) oraz potrzebą mocnego połączenia się z partnerem (bliskość fizyczna, czułość, dotykanie). Wiąże się z idealizacją partnera. Dynamika namiętności jest intensywna - szybko wzrasta oraz równie szybko spada. Jest to proces jak najbardziej naturalny.
🌱 Zaangażowanie - związane z myślami, decyzjami i działaniami, które są ukierunkowane na utrzymanie związku partnerskiego, pomimo wystąpienia rożnego rodzaju przeszkód. W udanym związku ten składnik jest na ogół najbardziej stabilnym składnikiem, który podtrzymuje związek. Początkowo siła zaangażowania wzrasta powoli, później dochodzi do stabilizacji i trwa do końca relacji. Wraz z ustaniem zaangażowania zwykle dochodzi do przerwania związku.

Wymienione składniki miłości z różną siłą występują w poszczególnych fazach związku miłosnego. 🌱

08/12/2021

Szczęście jest emocją. Subiektywnie może wiązać się m.in. z miłością, przyjaźnią, poczuciem sprawstwa, zdrowiem, poczuciem życia w zgodzie ze sobą.
Polski psycholog, Janusz Czapiński jest autorem Cebulowej Teorii Szczęścia. Określa ją jako pocieszającą, ponieważ zakłada ona, że człowiek nawet po ogromnym kryzysie jest w stanie wrócić do równowagi.
W samym środku, jako jądro szczęścia, znajduje się „wola życia” - jest genetycznym zasobem człowieka, dlatego nie możemy wprowadzić tutaj zmian. Funkcją tej warstwy jest utrzymanie człowieka przy chęci do życia, w kryzysie „walczy” o przywrócenie równowagi.
Warstwę środkową tworzy „ogólny dobrostan psychiczny” - odpowiada za ogólne zadowolenie z życia, jest bilansem życiowym, który wiąże się z naszymi doświadczeniami z przeszłości, teraźniejszości i przyszłości.
Najbardziej zewnętrzna i niestabilna warstwa to „satysfakcje cząstkowe”. Dotyczą przelotnych wzlotów i upadków, które mniej lub bardziej wpływają na głębsze warstwy. Może to być związane m.in. z pracą czy relacjami z innymi.
Słuszność tej teorii potwierdzają różne badania, np. analizowano poziom subiektywnego dobrostanu oraz poziom woli życia u wdów zaraz po stracie męża, po 7 latach przerwy analizy dokonano ponownie - poczucie szczęścia wróciło do poziomu wyjściowego. 🌱