Kamila Bartczak Trener Odżywiania

05/05/2024

Te drobne ziarna stanowią doskonałe źródło błonnika oraz kwasów Omega-3.

Chia działa leczniczo na cały organizm, a regularnie spożywanie nasion jest szczególnie polecane dla osób odchudzających się i dbających o zdrowie.

Łapcie przepis na pyszny deser:

Pudding chia:
400 ml mleczka kokosowego
30 g nasion chia ( 3 łyżki)
Ulubione owoce (u mnie mis mango)

Mleczko kokosowe przełóż do miski i wymieszaj z nasionami chia. Mieszaj przez około minutę.

Następnie odstaw na 10 minut i ponownie przemieszaj.

W małych słoiczkach lub szklaneczkach układaj na przemian masę kokosową z chia i owoce.

Smacznego!

28/02/2024

Moi Drodzy

Wiosna za pasem więc to świetny czas by zacząć działać🥑🍎💪
Zacznij od analizy i poznaĵ strukturę swojego ciała w zaledwie 15min.

Podczas badania dowiesz się: jaki masz wiek metaboliczny, poziom nawodnienia, zawartość tkanki tłuszczowej i mięśniowej oraz wiele innych parametrów.

Badanie jest nieinwazyjne i bezbolesne a jedyne przeciwkazanie to ciąża albo założony rozrusznik serca.

By skorzystać z tej darmowej wizyty napisz do mnie wiadomość prywatną lub zostaw komentarz a udzielę więcej informacji.

Zapraszam serdecznie i do zobaczenia😁

03/01/2024

Uwaga ! 📣📣 BIELSKO-BIAŁA / OKOLICE ♥️

Święta i Sylwester już z Nami!

Witam Cie w tym Nowym 2024 Roku i ja z tej okazji mam niespodziankę w postaci promocyjnej ceny na konsultację diagnostyczną przygotowującą do ułożenia programu redukcji masy ciała i zrzuceniu zbędnych kilogramów na lata 🔥🚀🔥

Jeśli Twoim celem jest zrzucenia zbędnych kg - ZAPRASZAM ❤️

Konsultacja odbędzie się w poradni w Bielsku lub online 😃, a w jej skład wchodzi:

💚 analiza składu ciała wraz z omówieniem wyników (przy spotkaniu stacjonarnym)
💚 wywiad żywieniowo zdrowotny
💚 analiza dnia i dotychczasowych wyborów żywieniowych
💚 wyodrębnienie nadmiarów i niedoborów wynikających z aktualnej diety
💚 zaplanowanie celu i prognoza jaki czas będzie niezbędny aby go osiągnąć
💚 propozycja programu żywienia oraz suplementacji



Zgłoszenia w wiadomości prywatnej! 📣🚀🔥

24/12/2023

Najlepszy przepis na Święta!

Co potrzebujesz?

Przygotować pół miarki radości, szczyptę
pogody ducha, kwartę radości,
dwanaście centymetrów uśmiechu,
kilogram życzliwości, pięć gramów dobrego
humoru, miłości ze dwie garści,
odrobinę szaleństwa, łyk szczęścia,
dwie łyżki wolnego czasu, małą łyżeczkę
spokoju oraz cały zapas wiary nadziei i
miłości. Wszystkie składniki połączyć ze
sobą i długo podgrzewać w cieple
domowego ogniska. Podawać na gorąco,
ozdobione ciepłym uśmiechem.

Wesołych Świąt!

15/12/2023

14/12/2023

Zostało 9 dni!

Pozostaje nam już odliczać czas do świąt, a przy okazji zainspirować się propozycją przekąsek na świątecznym stole ;)

Która najsmaczniejsza? ;)

07/12/2023

Stop! Zatrzymaj się!

Czy wiesz jak powinna wyglądać zdrowa przekąska, żeby dać ci energię i sytość na dłużej?

Zalety zdrowych przekąsek:

Zdrowe przekąski są nie tylko wartościowe dla organizmu, ale także smaczne! Dlaczego warto sięgać po zdrową przekąskę?

~> dietetyczne przekąski zawierają cenne składniki odżywcze,

~>fit przekąski (jedzone z umiarem) pomagają dbać o linię,

~>eliminują uczucie głodu między głównymi posiłkami,

~>dodają energii podczas wykonywania codziennych czynności,

~>poprawiają samopoczucie,

~>przekąski dietetyczne są smaczne i pożywne,
możesz jeść je podczas pracy lub nauki, oszczędzając przy tym czas.

05/12/2023

Uwaga ! 📣📣 BIELSKO-BIAŁA / OKOLICE ♥️

Mikołaj już się szykuje na jutrzejszy maraton, a ja z tej okazji mam dla Was niespodziankę w postaci 10-ciu miejsc na bezpłatną konsultację diagnostyczną przygotowującą do ułożenia programu redukcji masy ciała i zrzuceniu kilku kilogramów do świąt 🔥🚀🔥

Jeśli Twoim celem jest zrzucenia zbędnych kg - ZAPRASZAM ❤️

Konsultacja odbędzie się w poradni w Bielsku lub online 😃, a w jej skład wchodzi:

💚 analiza składu ciała wraz z omówieniem wyników (przy spotkaniu stacjonarnym)
💚 wywiad żywieniowo zdrowotny
💚 analiza dnia i dotychczasowych wyborów żywieniowych
💚 wyodrębnienie nadmiarów i niedoborów wynikających z aktualnej diety
💚 zaplanowanie celu i prognoza jaki czas będzie niezbędny aby go osiągnąć
💚 propozycja programu żywienia oraz suplementacji

No to start - kto pierwszy ten lepszy 📣🚀🔥

Zgłoszenia w wiadomości prywatnej!
O przyjęciu decyduje kolejność zgłoszeń 🫵🏻

jeżeli szukasz inspiracji do zdrowego stylu życia
motywacji do działania
wsparcia emocjonalnego
c

04/12/2023

Świąteczne przepisy już gotowe!
W tym roku dużoooooo inspiracji na zdrowe i smaczne potrawy :)

23/11/2023

Cykl „życia” banana, czyli prosty przepis na chlebek bananowy ;)

SKŁADNIKI na 10 PORCJI

4 jajka
3/4 szklanki ksylitolu
200 ml oleju roślinnego lub 200 g masła
4 banany
2 i 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej
2 i 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
1 łyżeczka sody oczyszczonej
szczypta soli
1 szklanka posiekanych orzechów
1 szklanka wiórków kokosowych (można pominąć jeśli nie lubimy)

PRZYGOTOWANIE

Piekarnik nagrzać do 180 stopni C. Jajka wbić do miski i rozmiksować lub roztrzepać. Miksując dodawać ksylitol, olej roślinny lub roztopione masło, a na końcu rozgniecione lub zmiksowane blenderem banany.
W drugiej misce wymieszać mąkę z proszkiem do pieczenia, sodą i solą. Dodać masę bananową i wymieszać.
Dodać drobno posiekane orzechy oraz wiórki kokosowe jeśli je używamy i połączyć składniki.
Ciasto wyłożyć do wyścielonej papierem do pieczenia dużej podłużnej formy keksowej i piec przez ok. 1 godzinę lub do suchego patyczka.

WSKAZÓWKI

Zamiast 1 długiej można użyć 2 krótszych foremek i piec je przez ok. 50 - 55 minut.
Zamiast orzechów i wiórków kokosowych możemy użyć innych dodatków np. migdałów, posiekanych suszonych śliwek
Można też polać ciasto polewą czekoladową.

20/11/2023

Sezon grypy i przeziębień w szczycie, więc mam dla Was prosty przepis na syrop z imbiru,miodu,czosnku i cytryn:

Układamy wszystko do słoika warstwami:

~> cytryny,
~> imbir
~> czosnek
~> zalewamy trochę miody i kładziemy następną warstwę.

Na koniec należy wszystko wymieszać i odstawić na 24 godziny.
Taką mieszankę podajemy łyżkę dziennie na odporność, lub dwie w czasie infekcji.

Na zdrowie

23/10/2023

Pysznie sycące drugie śniadanie :) polcem :)