Oddech odnowa

Uczę lekkiego i spokojnego oddychania, które łącze z subtelnym zapachem olejków eterycznych.

26/05/2025

Jak przygotować się do sesji oddechowej?

Przed pierwszą sesją oddechową nie musisz robić nic wielkiego.
Wystarczy, że:

🌀 Zarezerwujesz dla siebie spokojny czas – około 90 minut tylko dla Ciebie.
🌀 Ubierzesz się wygodnie – może w swoje ulubione dresy? Komfort to podstawa każdej pracy z ciałem.
🌀 Przyjdź z otwartością. Nie musisz nic wiedzieć ani umieć – to czas dla Ciebie.

A resztą zajmę się ja. 😊

Wiem, że pierwsze spotkanie z oddechem może budzić obawy. A do tego nowa osoba, której musisz opowiedzieć coś o sobie…

Dlatego bardzo cenię sobie sesje indywidualne. Tworzą intymną, spokojną przestrzeń, w której naprawdę możesz być sobą. Często rozmawiamy o rzeczach bardzo osobistych – Twoich i moich. Tym bardziej tak ważne jest dla mnie, aby każdy czuł się bezpiecznie. Wszystko, co pojawia się między nami, zostaje właśnie tutaj – w tej wspólnej, zaufanej przestrzeni.

To jak? Gotów na początek oddechowej drogi?

A może masz pytania? Śmiało – napisz w komentarzu albo wiadomości prywatnej.
Z chęcią rozwieję Twoje wątpliwości. 💙

Do usłyszenia,
Justyna 🩵🌬

24/05/2025

🌸 Czego tak naprawdę chcę na Dzień Matki?

Chcę…
🕊 chwili ciszy
☁ głębokiego oddechu
🫶 przestrzeni tylko dla siebie
🌿 odpoczynku, bez pośpiechu i hałasu

Nie dlatego, że chcę uciec.
Kocham swoją rodzinę.
Tylko czasem po prostu potrzebuję… świętego spokoju.
Czasu, kiedy nikt nic ode mnie nie chce.
Dnia, w którym mogę się zatrzymać i pobyć sama ze sobą.
Bez wyrzutów sumienia.
Bez „muszę”.

Bo kiedy mam ten moment dla siebie… czuje, że wracam do świata spokojniejsza i łagodniejsza. Z pełnym sercem.

Dlatego WYBIERAM warsztat "Reaktywacja Kobiecej Mocy".
Jako prowadząca, ale też jako uczestniczka.
Bo te spotkania w gronie kobiet, podobnych do mnie, to mój sposób, żeby wrócić do siebie. Z mił💗ścią

✨ I co najważniejsze – mogę dać sobie ten prezent sama.
Nie muszę czekać, aż ktoś mi go wręczy.
Mogę po prostu wybrać siebie – z czułością i uważnością.

Jeśli czujesz, że chcesz dołączyć, zajrzyj w link poniżej po więcej szczegółów.

ps. I też chcę kwiaty, a ty? Zostaw bukiet w komentarzu 💐

👉 https://subscribepage.io/reaktywacjakobiecejmocy

19/05/2025

Jeśli zastanawiasz się, jak wygląda pierwsza sesja oddechowa, przeczytaj do końca — pokażę Ci krok po kroku, czego możesz się spodziewać. 💙

👣 Krok 1. Rozmowa i obserwacja oddechu. Wypełniasz formularz o swoim aktualnym stanie zdrowia, pod kątem oddechu. Rozmawiamy o tym, jak oddychasz na co dzień

👣Krok 2. Indywidualnie dobrane ćwiczenia. Opowiadam Ci o podstawach zdrowego oddechu i zaczynamy wykonywać ćwiczenia dopasowane do Ciebie, do Twojej aktualnej sytuacji.

👣Krok 3. Wskazówki do samodzielnej pracy. Na koniec sesji, zapisujemy wskazówki do pracy własnej oraz ustalamy termin kolejnej wizyty.

Prawdę mówiąc, to bardzo łatwe. Ale rozumiem, że możesz mieć więcej pytań. Dlatego szczegółowo napisałam o tym nowy wpis na blogu – opowiadam, jak wygląda pierwsze spotkanie, czego możesz się spodziewać i dlaczego to może być ważny moment w Twojej codzienności.
Link tutaj >>> https://justynasznabel.pl/co-sie-dzieje-na-sesji-oddechowej-zajrzyj-za-kulisy/

Zapraszam. Zrób pierwszy krok do zmiany nawyków oddechowych – i do lepszego kontaktu ze sobą. 🌿

Pozdrawiam serdecznie,
Justyna🌬🩵

14/05/2025

🌬 Oddychasz... ale czy naprawdę oddychasz?
Większość z nas funkcjonuje na autopilocie. Płytki oddech. Napięcie w ciele. Wieczne "muszę". A przecież oddech to najprostszy, najtańszy i najbardziej dostępny sposób, żeby poczuć ulgę.

👁‍🗨 Na indywidualnej sesji oddechowej:
✔️ przyjrzysz się swojemu wzorcowi oddechowemu
✔️ zrozumiesz, co Twoje ciało chce Ci powiedzieć (a raczej co mówi, a Ty nie słyszysz)
✔️ dostaniesz dopasowane do Ciebie ćwiczenia, które naprawdę działają
✔️ nauczysz się wracać do siebie – w każdej chwili

💡 Taka sesja to coś więcej niż zestaw technik.
To zatrzymanie. Obserwacja. Świadomość.
To moment, w którym ktoś naprawdę Ciebie słucha – i uczy, jak słuchać samego siebie.

💬 Jedna z moich klientek powiedziała:
"Pierwszy raz poczułam w sobie taki spokój. To niesamowite uczucie!”
I właśnie o to chodzi.

📩 Zrób pierwszy krok. Napisz do mnie i umów się.
Ciało wie, czego potrzebujesz. Ja pomogę jedynie odnaleźć właściwy rytm 🩵

Napisz wiadomość prywatną – z przyjemnością odpowiem na pytania i ustalimy dogodny termin.

Serdeczności, Justyna 🌬🩵

13/05/2025

✨ Poznaj 3 kobiety, które poprowadzą Cię w głąb Twojej wewnętrznej kobiecej mocy! ✨ Warsztaty w Domu Przebudzeń tuż tuż...

💫 Każda z nas niesie inne światło. Każda dotyka kobiecej duszy z innej strony. Razem tworzymy przestrzeń, w której możesz rozpuścić napięcie, usłyszeć siebie i… wrócić do swojego centrum.

🌀 Krysia – psychoterapeutka, trenerka mentalna i nauczycielka Yin Jogi. Pomaga uwolnić się od lęku, stresu i wypalenia, wspierając kobiety w odzyskiwaniu wewnętrznej równowagi i odkrywaniu swojej prawdziwej, silnej i wrażliwej natury.
Krystyna Kornas - Psychoterapia i Rozwój

🌬️ Justyna – trenerka oddechu i aromaterapeutka. Przypomni Ci, że Twój oddech jest Twoją siłą. Przez świadome oddychanie i zapachy naturalnych olejków pomoże Ci odnaleźć spokój i równowagę.
Oddech odnowa

🌿Anna – terapeutka manualna i instruktorka nordic walking. Poprowadzi Cię do kontaktu z ciałem. Będzie z nami na sali, na macie i w lesie – gdzie z uważnością i pasją pokaże Ci, jak przez ruch i oddech wracać do siebie.
Odmieniona masaż terapia trening dla kobiet Anna Matoga

🫶 Te trzy kobiety zapraszają właśnie CIEBIE w podróż. Delikatną, głęboką, potrzebną. Czy jesteś gotowa?

Szczegóły tutaj: https://subscribepage.io/reaktywacjakobiecejmocy

05/05/2025

Opowiem Ci dziś jak sesja oddechowa zmieniła codzienność jednej mojej klientki.

Karolina przyszła na sesję po operacji przegrody nosowej.
Czuła, że po korekcie lekarskiej, oddech jest swobodniejszy, ale…

– …dalej oddycham po staremu. Tylko tak to trochę wygląda, jakbym uczyła się oddychać od nowa. Czasem odruchowo oddycham jeszcze buzią, mimo, że już nie muszę.

- To się zdarza naprawdę często – powiedziałam z pełnym zrozumieniem. Twoje ciało przez lata nauczyło się radzić sobie po swojemu – i choć fizycznie wszystko jest już „na miejscu”, to wzorce oddechowe nie znikają z dnia na dzień.

Dlatego zaczęłyśmy od delikatnego oddechu i obserwacji. Krok po kroku. Oddech po oddechu. Naszym celem było oswajanie nowej przestrzeni, nowych odczuć.

Od zauważenia, że można inaczej – i że to nie jest trudne.

Ciało potrzebuje czasu. Spokoju. Akceptacji.

Gdy Karolina wróciła po tygodniu, powiedziała:
– Złapałam się na tym, że w autobusie oddycham nosem. Sama z siebie. I… chyba pierwszy raz naprawdę poczułam to jako ulgę.

Cudownie było to usłyszeć i zobaczyć radość na jej twarzy.
Jej codzienność nabrała nowej jakości.

To nie magia. To ciało, które – kiedy je usłyszysz – potrafi odpowiedzieć z czułością. 💙
Chodź po taką czułość dla siebie! To nie moda na oddech. To TWOJA decyzja o sobie.

Zapraszam po oddech 💙
Justyna

02/05/2025

🫁 Co myślisz, gdy słyszysz: trening oddechu albo sesja oddechowa?
Trochę jak fitness, trochę jak terapia? A może nie wiesz, czego się spodziewać i… właśnie to Cię powstrzymuje?

Jeśli czujesz ciekawość, ale też niepewność – ten post jest dla Ciebie.
Krok po kroku opowiadam, jak wygląda nasze spotkanie oddechowe, bez tajemnic i stresu. Tak, żeby każdy mógł poczuć się bezpiecznie i swobodnie. 🤍

👇 Zajrzyj do wpisu – może to właśnie coś, czego teraz potrzebujesz?
Albo wyślij go osobie, która zastanawia się nad tematem oddechu.
📍Link >> https://justynasznabel.pl/co-sie-dzieje-na-sesji-oddechowej-zajrzyj-za-kulisy/

Serdeczności,
Justyna

28/04/2025

🚨 Jeśli chociaż 2 z tych punktów są Ci znajome, to znak, że czas zadbać o siebie:

1. Ciągle jesteś zmęczona, nawet po weekendzie

2. Twoje ciało wysyła sygnały: spięte ramiona, płytki oddech, bezsenność

3. Łapiesz się na myśli: „To wszystko mnie przerasta...”

4. Czujesz, że gdzieś po drodze zgubiłaś siebie

5. Twoje emocje przypominają 'rollercoaster' 🎢

Wiemy, jaki to stan!

👉 Potrzebujesz oddechu.
👉 Potrzebujesz regeneracji.
👉 Potrzebujesz siebie.

🙌 Pozwól, że zaopiekujemy się Tobą podczas czerwcowych warsztatów.

💓 Nie obiecujemy rewolucji, ale damy Ci przestrzeń, byś mogła zatrzymać się, odetchnąć głębiej i na nowo poczuć siebie.

Zapraszają 3 specki 💫
Rozwój Krystyna Kornas - Psychoterapia i Rozwój
Oddech Oddech odnowa
Ruch Odmieniona masaż terapia trening dla kobiet Anna Matoga

6-8 czerwca, Dom Przebudzeń Porąbka

Zapisy trwają! Szczegóły na naszej stronie: https://subscribepage.io/reaktywacjakobiecejmocy

25/04/2025

Żyłam z w biegu i przez lata tego nie zauważalam...

Kiedy przyszła do mnie Gosia, od razu widziałam, że jest w trybie „biegu”. Szybkie ruchy, napięte ramiona, płytki oddech. Usiadła na kanpę. Siedziała spięta jak struna.
- Codziennie czuje presję – praca, dom, obowiązki... - Popatrzyłam na nią ze zrozumieniem i zapytałam:
-A jak teraz oddychasz?”
- Nie wiem… Chyba szybko? – odpowiedziała niepewnie.
Zrobiłyśmy pierwsze ćwiczenie oddechowe. 4 minuty spokojnego oddechu. Gdy skończyłyśmy, spojrzała na mnie zdziwiona.
-Wow… Mam wrażenie, jakby zeszło ze mnie całe napięcie... Jej twarz zmieniła się na pogodniejszą, a ja czułam, że cała ona uwierzła, że może to być krok do zmiany.

A Ty? Czy wiesz, jak oddychasz? Sprawdź teraz – weź spokojny wdech nosem… i długi, powolny wydech, też nosem.

Czujesz różnicę?
Daj mi znać w komentarzu!
Serdeczności,
Justyna😊

10/04/2024

🌬️ Może właśnie szukasz sposobu na relaks i uspokojenie myśli...

Praca z oddechem... Powiem ci, że nie znajdziesz nic szybszego i ważniejszego.

🔑To klucz do równowagi emocjonalnej i psychicznej. Ale też do zdrowia fizycznego.

😮‍💨Wiem, że może to być trudne i wymagać wysiłku, ale efekty są bezcenne.

Może nie spodobać się leniwym osobom, ale pokochają ją ci, którzy chcą zadbać o swój dobrostan.😌

Daj szansę swojemu oddechowi, a odkryjesz potencjał, który posiadasz tuż pod nosem! 💪💨

Odezwij się do mnie, aby zapytać i rozwiać wątpliwości
odnowaodnowaodnowa

Ps. Uczę oddechu na żywo, sesje 1:1, Bielsko-Biała Zapraszam.

04/04/2024

🌬🌪Czy wiesz, że hiperwentylacja jest jak rozpędzony wiatrak? I może prowadzić do nieprzyjemnych dolegliwości…😯

😮‍💨Hiperwentylacja to szybkie, a nawet zbyt szybkie oddychanie. Wiatrak na najwyższych obrotach. Fajnie wygląda na tle błękitnego nieba, jak tak się kręci.

🫁Ale gdy Twoje płuca pracują na pełnych obrotach, prosisz się o nadmierne pobudzenie ciała i umysłu. A w kolejce ustawiają się już zawroty głowy, duszności i uczucie dezorientacji…

Dlatego ważne jest, aby zrozumieć swoje oddychanie i nauczyć się je kontrolować. W ten sposób, zapewnisz sobie spokój i równowagę.😌

Na szczęście istnieją proste techniki, które możesz wykorzystać na co dzień.

🌬️ Spróbuj skupić się na głębokim, powolnym oddychaniu przez nos, a zobaczysz, jak zaczynasz odzyskiwać równowagę.👃

Dlaczego nie spróbujesz teraz? Wykonaj kilka głębokich oddechów i poczuj, jak Twoje ciało się uspokaja. Twoje płuca na pewno docenią tę chwilę spokoju! 💆‍♂️💨

🌊A Ty? Jaki jest Twój rytm oddechu?

PS. Zanim kolejny raz dopadnie Cię "wiatrakowa" hiperwentylacja, naucz się spokojnie oddychać. Wpadnij do mnie na trening oddechu po skuteczne narzędzia.🫁😌👃🌊
odnowa odnowa odnowa

22/03/2024

Trening oddechu to lepsza kontrola nad stresem.

🫁 Znając techniki oddechowe, możesz nauczyć się regulować swoją odpowiedź na stresujące sytuacje, na tak zwane "przebodźcowanie" i zareagować od razu. Bo wszystko masz pod ręką.

🌬Wystarczy spowolnić oddech i wprowadzić organizmu w stan relaksu.

🌊 Głębokie, spokojne oddychanie zmniejszy poziom kortyzolu (hormonu stresu) we krwi, a w konsekwencji doprowadzi do zmniejszenia napięcia mięśniowego, obniżenia ciśnienia krwi i ogólnego uczucia spokoju i zrelaksowania.

Delikatny oddech to jak miłosna notatka do Twojego ciała. Zechciał ja odczytać💙

Zostaw serducho, jeśli notatka została dostarczona ❤

Justyna 🥰
odnowa

Adres

Żywiecka 191
Bielsko-Biała
43-318

Strona Internetowa

http://www.justynasznabel.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Oddech odnowa umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Oddech odnowa:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu

Olejki terapeutyczne od doTERRA

Używam olejków, dzielę się olejkami i uczę innych jak to robić! 🍃💧💜 Witajcie wspaniałe kobiety! 🙏💜 Nazywam się Justyna i na co dzień jestem mamą, żoną a także wielką fanką olejków eterycznych. Uwielbiam otaczać się pięknym zapachem, który wprowadza mnie w rewelacyjny nastrój.😍 Kogo wspieram: ⭐kobiety, które pragną stosować naturalne metody wspierania siebie i rodziny na co dzień; ⭐matki, które potrzebują bezpiecznych i prostych rozwiązań dla swoich dzieci; ⭐osoby wprowadzające zdrowe nawyki do swojego codziennego życia; ⭐kobiety, które lubią naturalne kosmetyki; ⭐kobiety, które stosują ekologiczne środki czystości; ⭐osoby, które dbają o środowisko; ⭐ludzi, którzy cenią sobie slow life; Czy wiesz jak w prosty i bezpieczny sposób naturalnie wspierać swoją rodzinę?🤔 🎓 Edukuje, jak wykorzystać moc olejków eterycznych na co dzień. 🍃🥣💧 Pomagam znaleźć odpowiednie rozwiązania dla profilaktyki zdrowego stylu życia. Udzielam wskazówek jak za pomocą naturalnych rozwiązań pozbyć się kataru🤧🌡 obronić się przed owadami 🦟🦟 i jak wyeliminować z domu toksyczne środki czystości, zastępując je prostymi w składzie zamiennikami🧴🧽 W jaki sposób? 🌿 prowadzę lekcje olejkowe, omawiając działanie poszczególnych olejków eterycznych 🌿 udzielam konsultacji indywidualnych, na żywo lub on-line, aby pomóc wybrać odpowiedni zestaw produktów 🌿 pomagam znaleźć wiedzę i inspirujące materiały 🌿 wprowadzam w świat aromaterapii podczas spotkań na żywo Jakie otrzymasz efekty? 🌸 uzyskasz lepsze samopoczucie; 🌸 poznasz łatwe i szybkie naturalne rozwiązania do domowej apteczki; 🌸 pomożesz sobie odpocząć i zrelaksować się; 🌸 świadomie zadbasz o zdrowie całej rodziny; 🌸 poczujesz się bliżej Natury; 🌸 zdobędziesz nową wiedzę, którą przekażesz swoim dzieciom; 🌸 zauważysz natychmiastowe efekty! Dołącz do olejkowego świata i żyj świadomie ❣ Poznaj radość zapachu! Justyna Sznabel 🙏💜