Co to jest strona internetowa?

Monika Kogut - Mama i Ajurweda

Strona główna
Polska
Kobiernice
Monika Kogut - Mama i Ajurweda

Poprzez ajurwedę pomagam kobietom wzmocnić zdrowie i poczuć się lepiej - nareszcie! https://linktr.ee/monikakogut

Zostań członkinią naszej społeczności - dołącz do prywatnej grupy na Facebooku:
Mama i Ajurweda: Wzmocnij płodność naturalnie

31/07/2025

Sierpień to miesiąc przejścia. Jeszcze mamy lato – w powietrzu, w owocach, w wieczorach na tarasie.
Ale poranki? Coraz chłodniejsze.
Ajurweda mówi, że to moment, w którym warto zacząć działać z wyprzedzeniem – przygotować się na przyjście jesieni.

W nowym odcinku podcastu opowiadam, jak ten czas przejściowy widzi Ajurweda i co możesz zrobić, by się wesprzeć:
🌿 Jak rozpoznać, że podnosi się Vata?
🌿 Dlaczego Twoje ciało zaczyna się przesuszać?
🌿 Jakie rytuały wprowadzić, by zachować spokój i równowagę?

Będzie o olejkach, brzoskwiniach, cieple – tym wewnętrznym i zewnętrznym.

To nie jest czas na przyspieszanie. To czas na zatroszczenie się o siebie! A najprościej można to zrobić inspirując się najnowszym odcinkiem mojego podcastu ;)
🎧 Posłuchaj – link w komentarzu

***
Podcast powstał w ramach projektu "Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego” sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033.

29/07/2025

Kiedyś myślałam, że wszystko trzeba „przetrwać”.
Zmęczenie? Zacisnąć zęby.
Brak energii? Więcej kawy.
Odpoczynek? Dopiero wtedy, gdy wszystko zrobione.

Dziś robię to inaczej – dzięki Ajurwedzie.
💛 Słucham sygnałów ciała – bo Ajurweda nauczyła mnie, że zmęczenie, bóle, napięcia to język mojego ciała, nie przeszkody do pokonania,
💛 Zaczynam dzień od ciepłej wody – bo wiem, że moje trawienie to podstawa mojej energii,
💛 Odpoczywam, zanim się wypalę – bo odpoczynek to inwestycja w zdrowie.

Ajurweda nie jest kolejną dietą.
To sposób, by wrócić do siebie. Do tego, co wspiera Twoje ciało.

Jeśli chcesz, opowiem Ci więcej.
Napisz z czym teraz się mierzysz – może Ajurweda ma coś dla Ciebie 🌿

24/07/2025

Lubię wyjeżdżać, ale jeszcze bardziej lubię wracać do siebie!
Do swoich rytuałów, drobiazgów, małych rzeczy...

Bo niezależnie, czy to wyjazd za granicę, wycieczka w góry, dzień nad jeziorem, czy weekend u rodziny – zawsze zabieram ze sobą ten sam zestaw.

– termos z wodą – najprostszy sposób, żeby przypomnieć sobie, że nawodnienie to nie fanaberia, tylko MUST ;),
– buty do biegania – bo poranny ruch ratuje moje samopoczucie,
– słuchawki i podcast lub książka – bo lubie mieć chwilę dla siebie,
- dziennik wdzięczności – bo to, co zapisane, zostaje ze mną dłużej
I oczywiście filtr SPF 50 – bo dbam o siebie i swoich bliskich, a wakacyjne Słońce bywa bezlitosne ;)

Ten plecak noszę ze sobą nie tylko w podróży. Bo lubię mieć wszystko to czego potrzebuję pod ręką 😃

A Ty? Co masz zawsze pod ręką, żeby czuć się dobrze – nie tylko latem? Co Ty spakowałabyś do swojego plecaka? 😃

22/07/2025

Dzisiaj szybko – grafika do zapisania na potem!
Proste podmianki wakacyjne w duchu Ajurwedy 😇

Lato k**i – surowe sałatki, mrożona kawa, intensywne treningi. Ale czy to wspiera ciało? Jeśli jesteś ze mną od jakiegoś czasu, to pewnie wiesz, że Ajurweda stawia na odnalezienie równowagi i słuchanie własnego ciała.

Ja podrzucę Ci kilka prostych zmian, które pomogą Ci utrzymać tę równowagę, gdy za oknem 30 stopni, a w planach wakacyjne podróże 😊

Zajrzyj na grafikę i zainspiruj się!

Która z tych opcji najbardziej do Ciebie przemawia? A może masz własne podmianki, które świetnie sprawdzają się latem? Daj znać!

17/07/2025

Zimna cola czy kawa z lodem dają wrażenie chłodu, ale... nie wspierają organizmu. Ajurweda uczy: nie chodzi o schłodzenie „na siłę”, ale o wsparcie naturalnej termoregulacji.

Co pić, gdy jest naprawdę gorąco?
– Woda (BEZ LODU! najlepiej ciepła lub w temperaturze pokojowej) z limonką, odrobiną soli i łyżeczką miodu – naturalny izotonik,
– woda kokosowa – nawadnia i schładza,
– herbatki z mięty, róży, nasion kolendry czy czarnuszki – smakują jak lato i naprawdę pomagają się ochłodzić.

Masz swój sprawdzony, ajurwedyjski (albo po prostu naturalny) napój na upał? Daj znać – może zrobimy z tego letnią listę, z której każda z nas skorzysta!

15/07/2025

Ponownie puszczam wirtualne oczko w stronę każdej doszy Pitta 😉

Oto i on – sezon Pitty; doszy ognia i wody – po poprzednim poście na ten temat dostałam prośby o to, by napisać jak zadbać o tę doszę.

Lato to czas Pitta – ognia i słońca. Ale paradoksalnie nasz wewnętrzny ogień, czyli trawienie, w tym czasie słabnie.

To nie jest moment na ciężkostrawne potrawy, gorące zupy czy mocną kawę na pusty żołądek.
Lekka kuchnia, ciepłe (ale nie gorące!) posiłki. Warzywa, zioła, trochę kaszy. Jeśli mięso – to raczej delikatny drób lub słodkowodne ryby, jak pstrąg.
Ostre przyprawy lepiej odłożyć – zamiast imbiru czy chilli wybierz delikatniejszy pieprz.

Pitta lubi zieleń i chłód. Noś jasne, przewiewne ubrania. Spaceruj boso po trawie. Pielęgnuj się olejem kokosowym i tonikiem z wody różanej – to ukojenie dla skóry.
Zapachy też mają moc – róża, lawenda, drzewo sandałowe. One studzą, a to ważne, gdy na dworze upały.

Jak dbasz o swoją Pittę latem? Może masz sprawdzone sposoby na ukojenie ciała i głowy, którymi chcesz się podzielić? Daj znać – a jeśli chcesz, zapiszę z tego wspólny post dla naszej ajurwedyjskiej społeczności.

10/07/2025

Znasz to uczucie, gdy wszystko Cię drażni, szybciej wybuchasz, a czasem czujesz się wręcz zagotowana?
Latem rośnie temperatura... i poziom irytacji. Pitta w nas się budzi ;)
To nie przypadek. Wystarczy niewielki wzrost temperatury ciała, a serce bije szybciej, pojawia się frustracja, czerwienienie skóry. To znaki, że Twoja Pitta
potrzebuje ochłody.
Nie walcz z tym – zadbaj o równowagę. Proste remedium – trzeba się schłodzić! Pij wodę często i małymi łykami. Chłodź się kolendrą, wodą różaną, olejem kokosowym. Wyjdź do natury. Zastosuj aromaterapię – olejek lawendowy, eukaliptusowy, czy miętowy poleca się na upały!

I przede wszystkim – bądź dla siebie łagodna. Każdemu się zdarza 🙂

Czujesz, że latem emocje częściej wychodzą na wierzch? Co Ci pomaga wrócić do siebie, gdy wszystko Cię drażni? Zostaw serduszko 💛 jeśli też to
czujesz – nie jesteś sama.

08/07/2025

Jak chłodzić swoje ciało w gorącym czasie Pitty?
Jak dobrze nawodnić swoją skórę latem – od zewnątrz i od środka?
Co pić, żeby naprawdę poczuć ulgę, a nie tylko chwilowe orzeźwienie?
Jak letnie rytuały – jak kąpiel w świetle księżyca – wspierają kobiecy balans?

W najnowszym odcinku mojego podcastu zabieram Cię w ajurwedyjską podróż przez gorący czas Pitty 🌞
Jak się nie przegrzać, jak chłodzić ciało i emocje, co pić i jeść, żeby naprawdę poczuć ulgę – i dlaczego warto czasem wykąpać się… w świetle księżyca 🌕✨

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w ten gorący (teoretycznie, w praktyce bywa różnie ;)) czas – zachęcam Cię do odsłuchania.
🎧 Posłuchaj i daj znać co myślisz! Link znajdziesz w komentarzu :)

***
Podcast powstał w ramach projektu "Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego” sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata
2022–2033.

03/07/2025

Przed sezonem urlopowym – czas na ajurwedyjski przewodnik ptt. jak ajurwedyjsko cieszyć się życiem i czerpać radość z małych przyjemności ;)

Np. takich jak Grill, przyjaciele, zachody słońca z kieliszkiem wina, gofry na spacerze z dzieckiem, dobry koktajl na promenadzie...

Ale, ale co z Ajurwedą? Czy teraz mam zrezygnować z tego wszystkiego, bo kiełbasa podnosi Pittę, a wino przesusza? 😆

Nie. Ajurweda nie zakazuje – tylko przypomina, by słuchać swojego ciała!

Jeśli zjesz z radością i spokojem, organizm sobie poradzi. Gorzej, gdy jesz z napięciem i wyrzutami sumienia.

Ciesz się tym, co dobre. A potem – wróć do lekkości. Dwa dni na lekkostrawnych, gotowanych potrawach, naparach z ziół przebywania w naturze przywrócą Ci równowagę – o to się nie martw 😉

Ajurweda ma Cię wspierać, a nie dodawać kolejnych zakazów i nakazów. Dlatego ją tak kocham. Dla mnie Ajurweda to wolność, nie rygor. Bez poczucia winy!

A Ty? Jak znajdujesz równowagę między tym, co sprawia Ci przyjemność, a tym, co Ci służy? Podziel się swoim podejściem – może właśnie kogoś zainspirujesz 😇

01/07/2025

Zimna woda, lody, smoothie, koktajle, napoje z lodem lub z lodówki – one Cię nie ochłodzą.

Pierwsze odczucie – orzeźwienie. Ale chwilę potem? Ciało zaczyna się… ogrzewać.

Lody i zimna woda dają chwilową ulgę, ale tak naprawdę wprowadzają organizm w szok termiczny. Naczynia krwionośne się kurczą, pocenie się zatrzymuje, a to właśnie pot jest naszym naturalnym systemem chłodzenia. Dlatego po lodach często robi się duszno, ciężko, a zamiast ulgi pojawia się dyskomfort.

W krajach arabskich, gdzie upał to codzienność, nie je się lodów – pije się ciepłą, słodką herbatę. Dlaczego? Bo ciepły napój pomaga uruchomić pocenie i naturalnie schłodzić ciało.

Nie musisz jednak pić wrzątku. Wystarczy woda w temperaturze pokojowej – 2–3 litry dziennie to dobry kierunek. Możesz dodać plaster cytryny, miętę, ogórka, owoce sezonowe. Sięgnij po napary z kolendry, kardamonu, lawendy czy róży jadalnej – smakują latem i wspierają organizm w upały.

A Ty? Co najchętniej pijesz w upalne dni? Może masz swój ulubiony sposób na ochłodzenie organizmu, który naprawdę działa? Podzielmy się naszymi letnimi rytuałami!

26/06/2025

Bycie mamą, praca w kilku miejscach na raz, dom, ogródek, warsztaty, zajęcia. Czasami mam dużo na głowie, ale mam kilka sposobów, które pomagają mi w momentach zmęczenia.

Kiedy jestem zmęczona, nie szukam cudów tylko wracam do sprawdzonych małych-wielkich rytuałów :)

Oto kilka z nich – może i Tobie coś z tego będzie bliskie:

👉 Masaż ciepłym olejem sezamowym
Kilka minut masażu przed prysznicem. Olej jest ciepły, pachnie orzechowo i momentalnie mnie uspokaja.

👉 Tryb samolotowy i kilka godzin offline
Telefon w trybie samolotowym, zero bodźców. Staram się ograniczać niebieskie światło w tzw godzinach Kaphy, czyli od 18 :)

👉 Zeszyt i 5 minut pisania bez planu
Praktykuję wdzięczność i wylewam z siebie myśli. Nawet te nieuporządkowane. Bo pomaga to mojej głowie odetchnąć. Najlepsza godzina na pisania? Chwila po 6 rano :P

👉 Chodzenie boso po ogrodzie
Natura to najlepszy powerbank. Zielona trawa pod stopami, chłodna ziemia – momentalnie mnie to „uziemia”. Czasem wystarczy 10 minut i już czuję, że wróciłam do siebie.

👉 Wieczorna aromaterapia
Kilka kropel olejku eterycznego. Te dostosowuję do tego jak akurat się czuję i czego potrzebuję.

Zainspiruj się – zwłaszcza jeśli czujesz, że potrzebujesz odpoczynku i chcesz zadbać o swój dobrostan :)
A Ty jaki masz sposób na odpoczynek? Opowiedz mi w komentarzu 💛

24/06/2025

Co kupiłabym na ryneczku, żeby się ochłodzić latem? 🌿☀️

W upały intuicyjnie unikasz np. chilli czy imbiru, prawda? Bo czujesz, że rozgrzewają.
Latem warto jeść tak, by wspierać naturalne procesy ochładzania organizmu – to ważne nie tylko dla ciała, ale też dla emocji i koncentracji.

Ajurweda szczególnie poleca o tej porze roku owoce, które gaszą pragnienie i wspierają równowagę – śliwki, gruszki, wiśnie. Do tego warzywa i owoce o działaniu chłodzącym, jak ogórki i arbuz – nawilżają, chłodzą krew i pomagają odzyskać spokój.
A jeśli mam dostęp – sięgam też po wodę kokosową, która uzupełnia elektrolity i naturalnie orzeźwia 🥥
Takich produktów jest więcej – dlatego przygotowałam dla Ciebie listę tego, co warto jeść latem i czego lepiej unikać.

📩 Zajrzyj do komentarzy, znajdziesz tam link do mojego artykułu o diecie na upały i gotową ściągę z chłodzącymi produktami 🌞

Adres

Kobiernice
43-300

Strona Internetowa

http://www.monikakogut.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Monika Kogut - Mama i Ajurweda umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Monika Kogut - Mama i Ajurweda:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu