Joanna Święch Lecz ciało z głową

Joanna Święch Lecz ciało z głową Pracuję z klientami którzy chcą aktywnie wpływać na poprawę swojej sytuacji zdrowotnej. Wspieram ich w procesie leczenia lub zmianie trybu życia.

Towarzyszę, motywuję, edukuję, pomagam wdrożyć prozdrowotne nawyki.

Czujesz, że utknęłaś? Że myśli krążą w kółko i nie wiesz, co dalej? 🚶‍♀️Weź je na spacer.Krok po kroku odzyskasz oddech,...
14/08/2025

Czujesz, że utknęłaś? Że myśli krążą w kółko i nie wiesz, co dalej? 🚶‍♀️
Weź je na spacer.
Krok po kroku odzyskasz oddech, dystans i spokój.

W tym czasie Twoje ciało przygotuje dla Ciebie wyjątkowy koktajl szczęścia:
💛 serotoninę – by wróciła lekkość i spokój,
💛 dopaminę – by pojawiła się motywacja i radość,
💛 endorfiny – by poczuć ulgę i uśmiech od środka,
💛 anandamid – by umysł się wyciszył,
💛 noradrenalinę – by wróciła energia i koncentracja,
💛 odrobinę oksytocyny – by poczuć ciepło i więź z innymi.

Kilka kroków może zmienić cały dzień.
Twój układ nerwowy naprawdę potrafi działać cuda – trzeba mu tylko dać szansę 🌿

ruch dla zdrowia | spacer dla zdrowia | zdrowy układ nerwowy | hormony szczęścia | serotonina | dopamina | endorfiny | anandamid | noradrenalina | oksytocyna | redukcja stresu | psychologia ruchu | ciałożyczliwość | dbanie o siebie | zdrowy styl życia | psycholog online | fizjoterapeuta | leczenie otyłości | aktywność fizyczna dla kobiet | menopauza a ruch | zdrowie psychiczne | poprawa nastroju | kobieta po 40 | kobieta po 50 | motywacja do ruchu | ruch bez presji | ruch dla otyłych | zdrowie kobiet | wsparcie psychologiczne

„Nie pamiętam, kiedy ostatnio czułam się dobrze w swoim ciele…” – usłyszałam od klientki na pierwszej wizycie.Dziś – je ...
13/08/2025

„Nie pamiętam, kiedy ostatnio czułam się dobrze w swoim ciele…” – usłyszałam od klientki na pierwszej wizycie.
Dziś – je regularnie, nie podjada, przesypia noce, a w nowej sukience uśmiecha się do swojego odbicia w lustrze.
💛 Kilogramy ubywają powoli – ale bez efektu jojo.
💛 Za to rośnie poczucie własnej wartości, sprawczości i radości.
Bo prawdziwa zmiana to nie tylko waga – to lekkość w głowie i w sercu.

Jeśli też chcesz odzyskać siebie – zacznij od pierwszego kroku.
📩 Napisz do mnie, umówimy się na konsultację.

leczenie otyłości | psychodietetyka | psychodietetyka online | psycholog bariatryczny | bariatria | relacja z jedzeniem | zdrowe nawyki | odchudzanie bez spiny | ciałożyczliwość | akceptacja ciała | kobiety 40+ | kobiety 50+ | wsparcie dla kobiet | menopauza | spokój w nadwadze | zdrowiejemy | dbamy o siebie | powrót do siebie | zdrowy tryb życia | inspiracja dla kobiet | siła dla kobiet | styl życia | motywacja | zmiana na życie |

💥 Kontrola to nie zmiana.Znasz to?Restrykcje, reżim, czarno-białe myślenie.📏 Jak trzymasz dietę – jesteś „ok”.🚫 Jak nie ...
12/08/2025

💥 Kontrola to nie zmiana.
Znasz to?
Restrykcje, reżim, czarno-białe myślenie.
📏 Jak trzymasz dietę – jesteś „ok”.
🚫 Jak nie – czujesz się „do niczego”.
➡️ I tak w kółko – dieta numer enta, codzienne ważenie…

❓ No i co z tego masz?
❌ Brak sił
❌ Brak efektów
❌ Więcej kilogramów
❌ Więcej poczucia beznadziejności

💚 Czas to przerwać!
Przestań się odchudzać.
Zacznij o siebie dbać.
Zacznij się odżywiać.

Nie wiesz od czego zacząć?
✨ Ja wiem i chętnie Cię tego nauczę.

📩 Napisz do mnie – zróbmy to razem.

leczenie otyłości | zdrowe odchudzanie | leczenie zaburzeń odżywiania | zdrowa dieta | dieta bez restrykcji | kompulsywne objadanie się | insulinooporność | zdrowa redukcja | relacja z jedzeniem | ciałożyczliwość | nawyki żywieniowe | wsparcie psychologa | odchudzanie z głową | zmiana stylu życia | dieta bez głodówek | emocjonalne jedzenie | psychoterapia otyłości | zdrowe wybory

Budowanie życzliwej, opartej na szacunku relacji z sobą to nie wyścig – to proces.Masz prawo iść swoim tempem, tak jak p...
11/08/2025

Budowanie życzliwej, opartej na szacunku relacji z sobą to nie wyścig – to proces.
Masz prawo iść swoim tempem, tak jak potrafisz dziś.
Gdybyś mogła zrobić to lepiej, już byś to zrobiła.

Ciesz się tą drogą – do siebie samej.
Każdy dzień to okazja, by nauczyć się, jak być dla siebie lepszą.
Bo relacja z sobą to ta najważniejsza – jesteśmy ze sobą na zawsze❤️

relacja z sobą | samoakceptacja | samorozwój | self love | ciałożyczliwość | psychologia | rozwój osobisty | życie w zgodzie ze sobą | wsparcie dla kobiet | motywacja | zdrowa psychika | dbanie o siebie | self care | miłość do siebie

siebie

Jedzenie objętościowe – brzmi mądrze, ale o co właściwie chodzi?To sposób komponowania posiłków, który może pomóc Ci:🌿po...
06/08/2025

Jedzenie objętościowe – brzmi mądrze, ale o co właściwie chodzi?

To sposób komponowania posiłków, który może pomóc Ci:
🌿poczuć sytość bez przejadania
🌿lepiej regulować głód i apetyt
🌿dać organizmowi więcej błonnika i wody
🌿a przy okazji – jeść spokojniej i uważniej

Ale jedzenie objętościowe to nie trik na głodzenie się.
To tylko jedno z narzędzi, które może wspierać ciało – pod warunkiem, że dbasz też o odżywczość, smak i różnorodność.

Bo możesz być „pełna” po sałatce z liści, ale jeśli brakuje tłuszczu, białka i witamin – ciało nadal będzie się dopominać.
I dobrze! Bo głód to mądry sygnał – a nie wróg.

Zobacz karuzelę i sprawdź, czy to coś, co może Ci służyć.
A jeśli potrzebujesz wsparcia w budowaniu swojej relacji z jedzeniem – zapraszam do kontaktu. Pracuję z kobietami, które chcą jeść nie tylko mniej, ale przede wszystkim lepiej i z większą troską o siebie.

💬 Masz pytania? Zostaw komentarz lub napisz wiadomość.

jedzenie objętościowe | sytość | błonnik w diecie | zdrowe nawyki | regulowanie głodu | uważne jedzenie | Joanna Święch | psycholog od żywienia | fizjoterapeutka | ciałożyczliwość

Nie musisz mieć formy, żeby się ruszać.Nie musisz być gotowa, żeby zacząć.Nie musisz niczego udowadniać.Możesz po prostu...
04/08/2025

Nie musisz mieć formy, żeby się ruszać.
Nie musisz być gotowa, żeby zacząć.
Nie musisz niczego udowadniać.

Możesz po prostu przyjść.
Z takim ciałem, jakie masz.
Z historią, jaką nosisz.
I zacząć dbać o siebie w sposób, który naprawdę Ci służy.

🍀💚🌿Ćwiczenia w duchu ciałożyczliwości
Dla kobiet z otyłością, po chorobie, z bólem, zniechęceniem albo po długiej przerwie.
Prowadzę je jako psycholożka i fizjoterapeutka – tak, żeby wspierać i ciało, i głowę.

📍 Gdzie? Pauza
🕓 Kiedy? Czwartki, godz. 16:30–17:30
📆 Start: 4 września
👥 Kameralna grupa – zapisy trwają

💌 Napisz do mnie, jeśli chcesz dołączyć.
Twoje ciało Ci podziękuje.

Twoje dziecko nie potrzebuje perfekcyjnej mamy.Potrzebuje mamy, która uczy się dbać o siebie.Która pokazuje, że warto od...
01/08/2025

Twoje dziecko nie potrzebuje perfekcyjnej mamy.
Potrzebuje mamy, która uczy się dbać o siebie.
Która pokazuje, że warto odpoczywać, odpuszczać, jeść z czułością, ruszać się z przyjemnością i mówić do siebie z szacunkiem.

Nie musisz być idealna.
Wystarczy, że będziesz świadoma.
Bo Ty jesteś lustrem, w którym codziennie przegląda się Twoje dziecko.

Chcesz zacząć wprowadzać zdrowe nawyki?
Zacznij od siebie. Z miłości – nie z presji.

Jedna z największych korzyści zdrowej relacji z jedzeniem? Spokój.Nie żyjesz już od posiłku do posiłku. Nie zastanawiasz...
01/08/2025

Jedna z największych korzyści zdrowej relacji z jedzeniem?

Spokój.

Nie żyjesz już od posiłku do posiłku. Nie zastanawiasz się cały dzień, co możesz, czego nie możesz, czy „zasłużyłaś”.

Dzięki pracy nad sobą wiesz:
🍽️ ile,
🥦 czego,
🕒 kiedy.

Znasz swoje ciało i jego sygnały. I potrafisz na nie odpowiedzieć – z uwagą, troską i szacunkiem.

Z czasem uczysz się też rozpoznawać, co naprawdę stoi za tą nagłą potrzebą „zjedzenia czegoś teraz, natychmiast”.
Czy to głód?
Zmęczenie?
Potrzeba przerwy?
Chwila dla siebie?

Bo jedzenie przestaje być polem bitwy.
Staje się częścią codziennego życia – nie jego centrum.

Jedz i żyj.
Z lekkością.
W spokoju.
Z zadowoleniem.

W podejściu, które wspiera Ciebie – całą.

zdrowa relacja z jedzeniem | jedzenie emocjonalne | jedzenie intuicyjne | sygnały głodu i sytości | self-care i odżywianie | psychologia jedzenia | jedzenie bez obsesji | świadome odżywianie | spokój w głowie | styl życia bez diety | leczenie otyłości | psychodietetyka | zdrowe nawyki | kobieta w zmianie

To mogą być sygnały zaburzonej relacji z jedzeniem.Często niewidoczne z zewnątrz. Z pozoru „normalne” zachowania, które ...
28/07/2025

To mogą być sygnały zaburzonej relacji z jedzeniem.
Często niewidoczne z zewnątrz.
Z pozoru „normalne” zachowania, które w rzeczywistości wpływają na codzienne samopoczucie, relacje i zdrowie.

– Ciągłe ważenie się i uzależnianie nastroju od liczby na wadze.
– Unikanie spotkań towarzyskich z obawy przed jedzeniem przy innych.
– Odkładanie pierwszego posiłku, by „zaoszczędzić kalorie”.
– Liczenie, ile trzeba ćwiczyć, by „spalić” to, co się zjadło.
– Głodówki jako kara za „zbyt dużo” lub „niewłaściwe” jedzenie.

Jeśli rozpoznajesz te zachowania u siebie – to nie znaczy, że coś z Tobą nie tak.
To znaczy, że nauczyłaś się funkcjonować w kulturze, która bardzo często uczy nas lęku przed jedzeniem, kontroli zamiast troski i winy zamiast czułości.

Nie musisz się obwiniać.
To nie Twoja wina – i jesteś w tym doświadczeniu mniej sama, niż Ci się wydaje.

Dobra wiadomość jest taka, że można odbudować relację z jedzeniem.
Można nauczyć się jeść z większym spokojem, ufać swojemu ciału i traktować siebie z życzliwością.
To możliwe – niezależnie od wieku, historii czy liczby prób.

Towarzyszę w tym procesie kobietom, które chcą zadbać o siebie nie przez presję, ale przez zrozumienie.
Jeśli czujesz, że to moment, by zrobić pierwszy krok – jestem tu i zapraszam Cię do kontaktu.

relacja z jedzeniem | psychologia jedzenia | ciałożyczliwość | lecz ciało z głową | psychologia zdrowia | emocje i jedzenie | odżywianie bez presji | jedzenie bez winy | kobiety dla kobiet | zdrowie psychiczne | trudności z jedzeniem | odzyskaj siebie | psychodietetyka | zdrowa relacja z ciałem | jedzenie intuicyjne

Nie ma złego jedzenia. Jest tylko zła narracja.Kultura diet nauczyła nas dzielić jedzenie na dobre i złe. Na tuczące i o...
27/07/2025

Nie ma złego jedzenia. Jest tylko zła narracja.
Kultura diet nauczyła nas dzielić jedzenie na dobre i złe. Na tuczące i odchudzające. Na grzeszne i czyste.
Ale nasze ciało nie zna tych etykietek.
Ono zna głód, sytość, smak, potrzeby i… emocje.

Każdy rodzaj jedzenia może mieć swoje miejsce w zdrowym stylu życia.
Tak – nawet lody, pizza czy czekolada.
Bo zdrowe odżywianie to nie tylko co jesz, ale też jak, kiedy i dlaczego.

🍦 Lepiej zjeść ulubione lody z radością, niż rzucać się na nie w ukryciu, z poczuciem winy i wstydu.
Bo problemem nie jest jedzenie – problemem jest napięcie, zakazy i kara, jaką sobie za nie dajemy.

Zadbaj o relację z jedzeniem. Nie musi być idealna. Ma być czuła, świadoma i wolna od strachu.
Bo Twoje zdrowie to nie lista „dozwolonych” produktów – to codzienna troska o ciało, emocje i potrzeby.

💬 A Ty? Jaką masz relację z jedzeniem?

relacja z jedzeniem | ciałożyczliwość | zdrowie bez diety | kultura diet | odżywianie intuicyjne | wyrzuty sumienia po jedzeniu | zdrowe podejście do jedzenia | lody bez winy | nie ma złych produktów | jedzenie i emocje

Czas dla siebie to nie luksus.To konieczność, jeśli chcesz być zdrowa – fizycznie i psychicznie.Zapraszam Cię na wyjątko...
22/07/2025

Czas dla siebie to nie luksus.
To konieczność, jeśli chcesz być zdrowa – fizycznie i psychicznie.

Zapraszam Cię na wyjątkowe weekendowe warsztaty w górach nad jeziorem – do Domu Przebudzeń Dom Przebudzeń

W kameralnym gronie, z dala od codzienności, zadbasz o siebie naprawdę.

🌞razem z psycholożką Kasią Porembską GROW - Centrum Rozwoju Katarzyna Porembska poprowadzimy Cię przez 6 filarów zdrowego stylu życia:
🌿ruch bez presji
🌿odżywianie bez restrykcji
🌿odpoczynek bez poczucia winy
🌿sen, który regeneruje
🌿emocje, które można przeżyć
🌿relacja z sobą, która wspiera

To spotkanie, które daje narzędzia, ale też pozwala odpocząć.
Bez muszę. Z troską. W zgodzie z Tobą.

📍Góry | jezioro | cisza | wsparcie
📆 17-19 Października 2025
📩 Zapisz się przez wiadomość prywatną

Zasługujesz na ten czas.
Zadbaj o siebie. Pozwól sobie odpocząć i poczuć się dobrze – w ciele i w głowie💚

zdrowystylżycia | psychologiazdrowia | warsztatydlakobiet | czasdlasiebie | regeneracja | relacjazciałem | relacjazjedzeniem | odpoczynek | emocje | rozwojosobisty | weekenddlasiebie | świadomeżycie | domprzebudzeń | kobietawkryzysie | wsparciedlakobiet

Adres

Bielsko-Biała

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Joanna Święch Lecz ciało z głową umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Joanna Święch Lecz ciało z głową:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria