Fizjoterapia i Trening Michał Zieliński

Fizjoterapia i Trening Michał Zieliński Znajdziesz tutaj informację z zakresu:
Fizjoterapii (objaśnienie częstych dolegliwości i postęp postępowanie pourazowe, prewencja, trening funkcjonalny.

Witam, nazywam się Michał Zieliński, jestem magistrem fizjoterapii. Moim głównym zainteresowaniem jest sport i wszystko co się z nim wiąże od strony fizjoterapeutycznej, tj. W związku z tym, aby poszerzyć wiedzę z zakresu treningu ukończyłem studia podyplomowe: „Przygotowanie motoryczne w grach zespołowych”. Zajmuję się głównie rehabilitacją osób ze schorzeniami ortopedycznymi, tzn:
po urazach (terapia i programowanie powrotu do aktywności),
po operacjach (terapia i programowanie powrotu do aktywności),
w przypadku zespołów przeciążeniowych (np.: łokieć tenisisty/golfisty, kolano biegacza/skoczka),
a także:
schorzeniami kręgosłupa (terapia i rozpisywanie ćwiczeń),
przygotowaniem motorycznym (w wybranej dyscyplinie sportowej, indywidualnie lub grupowo). Jak wygląd terapia? Po wcześniejszym ustaleniu terminu oraz miejsca spotkania (dojeżdżam np.: dom, hala/sala gimnastyczna), przyjeżdżam ze sprzętem niezbędnym do przeprowadzenia terapii lub przyborami treningowymi (jeśli jest to konieczne). Pierwsze spotkanie w znacznej części jest poświęcone na zebranie wywiadu i wykonanie niezbędnych testów diagnostycznych (funkcjonalnych), aby dokładnie ustalić przyczynę powstawania dolegliwości. Co pozwoli zaplanować przebieg rehabilitacji. Czas wizyty jest uzależniony od zaawansowania schorzenia, przeważnie trwa godzinę.

14/11/2025

Faza RTA po operacji kolana 💪

Faza RTA, czyli powrót do aktywności po operacji, to czas w którym trening staje się coraz bardziej ciekawy 😉

Pamiętaj, żeby w tym okresie uwzględnić wymagania dyscypliny, którą chcesz uprawiać oraz swoje możliwości 💪

Nie wiesz jak zaplanować ten proces?

Umów się na konsultacje 👇
📞 508 703 160
🌐 www.michal-zielinski.pl

06/11/2025

Skręciłeś kostkę? Nie wiesz co robić?

Jeśli czujesz ból w trakcie obciążania nogi lub nad kostką warto udać się na SOR w celu wykluczenia złamania lub uszkodzenia innych tkanek.

Nie zależnie od tego jaka jest diagnoza możesz zacząć od protokołu PEACE & LOVE ✌️
(każda litera w tym protokole ma swoje znaczenie):

➡️OCHRONA (PROTECT) - żeby nie pogłębić schorzenia

➡️ELEWACJA (ELEVATE) - ułatwi odporwadzanie obrzęku z kostki

➡️UNIKANIE ŚRODKÓW PRZECIWZAPALNYCH (AVOID ANTI-INFLAMMATORY MODALITIES) - nie zaburzaj naturalnych procesów regeneracyjnych.

➡️UCISK (COMPRESS) - działa przeciwobrzękowo i stabilizuję okolicę urazu

➡️INFORMACJA (EDUCATE) - żebyś wiedział jak będzie przebiegał proces powrotu do sprawności

➡️OBCIĄŻENIE (LOAD) - stopniowe obciążanie kończyny pozytywnie wpływa regenerację tkanek

➡️OPTYMIZM - ten stan jest chwilowy i kiedyś się skończy

➡️UNACZYNIENIE (VASCULARISATION) – poprawa krążenia pozytywnie wpływa na tempo gojenia się tkanek

➡️ĆWICZENIA (EXERCISE) - żeby wzmoćnić mięśnie i poprawić pracę ukłądu nerwowego

W zależności od rodzaju i stopnia uszkodzenia czas powrotu do sprawności może się różnić.

- - - - - - - - - -
Chcesz się skonsultować?
📞50873160
🌐 www.michal-zielinski.pl

04/11/2025

Ból barku nie daje Ci spokoju? Oto 3 najczęstsze przyczyny dolegliwości! 📣

1️⃣ Zaburzenie funkcji, czyli jakiś czynnik zaburza pracę kompleksu barkowego i nie działa tak jak powinien,

2️⃣ Uszkodzenie strukturalne w obrębie mięśnia, ścięgna, więzadła, torebki czy obrąbka stawowego, co uniemożliwia swobodną pracę w pelnym zakresie,

3️⃣ Promieniowanie z odcinka szyjnego kręgosłupa, najczęściej jest efektem ucisku krążka międzykręgowego ("dysku") na korzeń nerwowy, który zaopatruje okolicę barku. W zależności od stopnia zaawansowania zdarza sie też promieniowania do dłoni.

Dlatego tak ważna jest diagnostyka, w celu ustalenia przyczyny dolegliwości💪

- - - - - - - -
Chcesz umówić się na wizytę? Daj znać! ⬇️
📞 508 703 160
📲

31/10/2025

Umówiłeś/-aś się na wizytę w Halloween ?🎃

Może to nie był dobry pomysł 😅

----------------------
PS w trakcie nagrywania nie ucierpiał, żaden kręgosłup 💪

18/10/2025

VI Zjazd Polskiego Towarzystwa Artroskopowego w Krakowie

Trzy intensywne dni nauki i poznawania spojrzenia na pacjenta, z punktu widzenia ortopedy i fizjoterapeuty.

Super, że środowisko medyczne współpracuje ze sobą, w celu jak najlepszej opieki dla pacjentów 🙂

Gratulacje ustępującego prezesa za organizację sesji fizjoterapeutycznej 👏

10/10/2025

‼️Tych objawów nie powinieneś/-aś bagatelizować‼️

▪️Ból nocny,
▪️Ból w trakcie obciążania kończyny,
▪️Drętwienie ręki/nogi lub promieniowanie dolegliwości,
▪️Powracający problem z różnym nasileniem.

Jeśli czujesz któryś z tych objawów, skonsultuj się ze specjalistą w celu ustalenia przyczyny powstawania dolegliwości i ustalenia planu działania 📣

07/10/2025

🕒 Od czego zależy czas rehabilitacji?

Rehabilitacja to proces — a na tempo powrotu do sprawności wpływa wiele czynników:
▪️ rodzaj urazu (świeży vs. przewlekły),
▪️ stopień zaawansowania problemu,
▪️ choroby towarzyszące,
▪️ zakres uszkodzeń (np. samo ACL vs. ACL + łąkotka + chrząstka).

Czasem wystarczy kilka wizyt, a czasem potrzeba kilku miesięcy — wszystko zależy od Twojego przypadku 💪

Ile razy słyszałeś/-aś to stwierdzenie? 😉Pamiętaj, żeby nie bagatelizować dolegliwości jeśli ból jest ostry - jeśli nie ...
19/09/2025

Ile razy słyszałeś/-aś to stwierdzenie? 😉

Pamiętaj, żeby nie bagatelizować dolegliwości jeśli ból jest ostry - jeśli nie przechodzi, skonsultuj się ze specjalistą 🩺

Jesteś już po diagnostyce i wiesz z czym jest problem? Możemy zacząć działać! 🤝

Oczywiście jeśli kość jest złamana trzeba dać jej czas na zrost i nie ruszać tej okolicy ciała, natomiast jeśli reszta jest zdrowa - możesz spokojnie ćwiczyć 🔥

Po urazie wykorzystaj metodę PEACE & LOVE żeby poprawić regenerację 🤩

Jeśli problem pojawia się w trakcie ruchu, trzeba sprawdzić jak ten ruch wygląda i ocenić co można poprawić, żeby wyeliminować dolegliwości 🙌🏽

Masz pytania? Odezwij się do mnie! ⬇️
📞 508 703 160
📲

Znasz temat? 🤔W dzisiejszych czasach większość z nas odruchowo szuka odpowiedzi w wyszukiwarkach czy używa AI, żeby znal...
30/08/2025

Znasz temat? 🤔

W dzisiejszych czasach większość z nas odruchowo szuka odpowiedzi w wyszukiwarkach czy używa AI, żeby znaleźć pomoc ℹ️

Dlaczego proponowane zestawy nie zawsze działają? Ponieważ różnie schorzenia mogą dawać podobne objawy, a postępowanie może się znacząco różnić👈🏼

Masz wątpliwości? Napisz do mnie! ⬇️
📞 508 703 160
📲

Mity o bólu, to początek serii, w której rozprawię się z tym tematem.Ból nie oznacza, że coś jest uszkodzone w tej okoli...
21/08/2025

Mity o bólu, to początek serii, w której rozprawię się z tym tematem.

Ból nie oznacza, że coś jest uszkodzone w tej okolicy.
Często jest wynikiem przeciążenia tkanek lub promieniuje z innej okolicy.

Badania obrazowe nie zawsze pokazują, co jest przyczyną dolegliwości.
Zdarza się, że pacjent trafia z silnym bólem kręgosłupa, a w obrazie RTG czy rezonansu nie ma nic co mogłoby by przyczyną problemu.

Brak bólu nie oznacza pełnej regeneracji tkanek.
W zależności od rodzaju uszkodzenia, czy to będzie złamanie czy naderwanie mięśni? ścięgien czas gojenia znacząco się różni, może trwać od 4 do 12 tygodni, natomiast pełna przebudowa następuje po 24 miesiącach...

Znasz jeszcze jakieś MITY o bólu? Napisz w komentarzu

Jesteś młodym sportowcem lub Twoje dziecko trenuje? 🏃🏽‍♀️ Na szczęście coraz większą uwagę zwraca się na trening dzieci ...
22/07/2025

Jesteś młodym sportowcem lub Twoje dziecko trenuje? 🏃🏽‍♀️

Na szczęście coraz większą uwagę zwraca się na trening dzieci i młodzieży! 🤗

Z kilku prostych powodów ⬇️
1️⃣ Odpowiednio dobrany trening jest bardziej efektywny,
2️⃣ Ogólnorozwojowe ćwiczenia wpływają pozytywnie na rozwój dziecka,
3️⃣ Jesteśmy w stanie szybciej wyłapać niepokojące sygnały odnośnie zdrowia,
4️⃣ W zdrowym ciele, zdrowy duch, dlatego należy patrzyć szerzej niż tylko na trening.

Jeśli Twoje dziecko trenuje regularnie – świetnie! Zapytaj trenera, czy program uwzględnia profilaktykę, mobilność, stabilizację i zdrowy rozwój postawy 💪🏽


Skonsultuj się z fizjoterapeutą – profilaktyczne badanie to inwestycja w zdrowie Twojego dziecka 😊

Dbajmy o młodych sportowców – ich pasja zasługuje na mądre wsparcie! 🤩

Adres

Komorowicka 43
Bielsko-Biała
43-300

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia i Trening Michał Zieliński umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fizjoterapia i Trening Michał Zieliński:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria