Dietetyk.zdroweżyły Agnieszka Handschuh-Całka

13/03/2026

11/03/2026

Coraz częściej w podejściu do zdrowia kobiet pojawia się temat przewlekłego stanu zapalnego w organizmie.

W pracy z kobietami bardzo często okazuje się, że wiele objawów - takich jak obrzęki, ból, zmęczenie czy nasilenie dolegliwości w cyklu - może mieć z nim związek.

Dlatego kiedy zaczynamy rozmawiać o diecie i stylu życia, bardzo często wracamy do 3 elementów:
• odpowiedniej podaży omega-3
• wsparcia mikrobioty jelitowej i szczelnej bariery jelitowej
• obecności w diecie polifenoli o działaniu przeciwzapalnym

To często punkt wyjścia do dalszej pracy nad dietą i stylem życia.

Jestem ciekawa Twojej perspektywy 👇🏻
Czy wcześniej spotkałaś się z tym, że stan zapalny może być wspólnym mianownikiem wielu objawów u kobiet?

Jeśli interesują Cię treści o:
• zdrowiu żył i mikrokrążeniu
• mikrobiocie jelitowej
• endometriozie
• obrzęku tłuszczowym

→ zaobserwuj mój profil, jeśli chcesz lepiej rozumieć, jak dieta i styl życia mogą wspierać zdrowie kobiet .zdrowezyly

26/02/2026

Cudowne warsztaty 🫶🏻

23/02/2026

💬 Napisz PLAN, jeśli chcesz gotowy dzień wspierający przy PCS w drugiej fazie cyklu.

To moment, w którym objawy często się nasilają -
progesteron rozluźnia żyły, rośnie retencja wody i napięcie zapalne.

Dlatego w tej fazie szczególnie ważne są:
✔️ większa podaż białka
✔️ stabilna glikemia
✔️ ograniczenie wysoko przetworzonych i bardzo słonych produktów
✔️ systematyczne wsparcie przeciwzapalne

Jeśli temat PCS, mikrokrążenia i zdrowia naczyń jest Ci bliski - zaobserwuj mój profil, żeby nie przegapić kolejnych materiałów 🩷zdrowezyly

21/02/2026

Cięższe nogi przed miesiączką to nie przypadek.

W drugiej fazie cyklu:
- progesteron rozluźnia żyły,
- organizm zatrzymuje więcej wody,
- rośnie napięcie zapalne.

Przy niewydolności żylnej miednicy (PCS) ten efekt może być wyraźniejszy - zastój się nasila, a uczucie ciężkości rośnie.

Dobra wiadomość?
W tej fazie cyklu możesz realnie zmniejszyć te objawy odpowiednim podejściem do diety i stylu życia.

💬 Napisz CYKL, a przygotuję wskazówki, jak wspierać organizm w drugiej fazie cyklu.

13/02/2026

Jestem ciekawa jakie są Twoje sposoby na self-love?

Niewydolność żylna to przewlekła choroba.
I tak - potrafi być męcząca.
Zalecenia, profilaktyka, dbanie o zdrowie są ważne, ale w tym wszystkim łatwo zapomnieć o sobie.

Dla mnie self-care i self-love to nie „idealne rytuały”, tylko momenty, które pozwalają złapać oddech, rozładować napięcie i wrócić do siebie.

Nie naprawiają ciała.
Nie zastępują leczenia.
Ale pomagają być dla siebie łagodniejszą 💗

10/02/2026

Endometrioza i niewydolność żylna miednicy (PCS) to bardzo często nie są dwa osobne tematy.

W praktyce klinicznej zauważa się, że często ze sobą współistnieją i wpływają na siebie przez:
- przewlekły stan zapalny,
- mikrokrążenie,
- jelita,
- napięcie układu nerwowego.

Dlatego dieta w tym kontekście nie jest „listą zakazów” ani szybkim rozwiązaniem.
To raczej element regulowania całego układu, a nie narzędzie do kontroli objawów za wszelką cenę.

Jeśli masz poczucie, że „robisz dużo”,
a nadal jest trudno - to nie znaczy, że robisz coś źle 🩷

💬Jeśli chcesz, żebym rozwinęła temat diety przy endometriozie i niewydolności żylnej miednicy
- bez uproszczeń i bez presji -
zostaw w komentarzu: ENDO 

Dieta dla żył • endometrioza • psc • niewydolność żylna miednicy • żylaki • holistyczne podejście