Aneta J Lenartowicz

15/06/2025

Mężczyzna, który ma dużo koleżanek, to często facet z niskim poczuciem własnej wartości.

Jeżeli jest w związku z mężczyzną który kręcić w towarzystwie kobiet, spotyka się z przyjaciółkami, utrzymuje kontakt z ex dziewczynami, pisze z koleżankami z pracy to nie masz partnera masz problem.

Co może za tym stać :

1. Potrzeba nieustannej walidacji (niskie poczucie własnej wartości)

Utrzymywanie kontaktu z wieloma kobietami jest mechanizmem kompensacyjnym. Mężczyzna w ten sposób potwierdza swoją atrakcyjność, „sprawdza się” — bo sam w sobie czuje się niewystarczający.

Im więcej kobiet daje mu uwagę, tym bardziej czuje się wartościowy — zewnętrzne źródło samooceny - ale żadna ilość uwagi nigdy nie wystarczy mężczyźnie, który nie czuje się pełny w środku!

2. Lęk przed bliskością, lęk przed zobowiązaniem

Relacje „koleżeńskie” mogą być bezpiecznym substytutem prawdziwej intymności — wystarczająco blisko, by czuć się pożądanym, ale wystarczająco daleko, by uniknąć głębokiej więzi i odpowiedzialności, nie tylko z nimi - również z tobą!

3. Zachowania unikowe lub manipulacyjne

Trzymają emocjonalny dystans, wolą „luźne” relacje, przyciągają cię, a potem się wycofują, bliskie relacje z koleżankami jest narzędziem manipulacji, wzbudzania zazdrości i swoistą ochroną żebyś nie mogła zbliży się do niego emocjonalnie „zbyt” blisko

4. Mechanizmy narcystyczne

Utrzymywanie kobiet wokół siebie podbija ich ego. Chcą być pożądani, adorowani.

5. Zachowania kompulsyjne

Potrzeba bycia w kręgu uwagi kobiet, objaw uzależnienia od relacji, flirtu lub seksu i/lub zaburzenia kontroli impulsów

Nie każdy mężczyzna, który ma dużo koleżanek , ma zaburzenie, ale jaki to jest dla Ciebie komunikat ? On jest już w pewnym sensie zajęty, emocjonalnie niedostępny. Prawdziwe przyjaźnie między mężczyzną a kobietą są bardzo rzadkie. Dlaczego ? W większości przypadków, jeśli facet przyjaźni się z kobietą, to z jego strony chodzi o coś więcej. Zawsze jest jakiś poziom seksualnego napięcia.
Wypady z przyjaciółkami to zdrada co najmniej emocjonalna. Nie ma granic które chronią związek. Prawdziwy mężczyzna nie potrzebuje pięciu kobiet wokół, żeby czuć się męski.
Wybiera jedną i w nią inwestuje swoją energie, czas, zaangażowanie.
Jeśli facet nie potrafi stworzyć zdrowej, głębokiej relacji z jedną kobietą to jest to związane z deficytami emocjonalnymi, kryzysem tożsamości, niską samooceną i/lub cechami osobowości narcystycznej lub borderline, histrionicznej albo psychopatycznej.

zdjęcie: pixabay

13/10/2024

12/09/2024

Jak poradzić sobie z bólem rozstania?

26/02/2024

Co sprawia że relacja partnerska może się dobrze rozwijać

5. Ruch ku życiu

Czyli wektor rozwoju każdego z partnerów skierowany do góry. Budowanie związku to nieustanny proces. Systemowy, podświadomy ruch ku życiu daje pole do rozwoju miłości, ruch ku śmierci daje pole do rozwoju cierpienia. Ważne jest aby, oboje partnerzy rozwijali się zarówno jako jednostki, i jako para w kierunku: więcej życia.

zdjęcie: pexels

24/02/2024

Co sprawia że relacja partnerska może się dobrze rozwijać

4. Wspólna wizja przyszłości.

Ważne jest, aby partnerzy mieli wspólną wizję tego, dokąd zmierza ich związek. To nie tylko wyznaczanie konkretnych celów, ale również wyznaczanie horyzontu , na którym obie strony widzą siebie razem w przyszłości.

zdjęcie: pexels

22/02/2024

Co sprawia że relacja partnerska może się dobrze rozwijać

3. Wspólne wartości.

Stanowią solidną podstawę trwałego związku. Nie chodzi tylko o zbieżności gustów czy hobby, ale głębsze przekonania, hierarchię priorytetów oraz ważność potrzeb, to one kształtują życiowe decyzje i dają podwaliny poczucia bezpieczeństwa. Wspólne wartości pomagają w pokonywaniu trudności.

zdjęcie: pexels

09/02/2024

Rola Ofiary w Relacji Partnerskiej

Jakie emocje towarzyszą Ci kiedy myślisz o swoim związku ?

Czy zdarzyło ci się kiedyś poczuć, że stajesz się tu ofiarą ?

Jeśli tak, to co możesz zrobić ?
Po pierwsze rozpoznać to.
Po drugie małymi krokami zacząć zmieniać.

Zamiast czuć się bezradnym , skoncentruj tym co możesz w tej sytuacji zrobić.

Zamiast przypisywać winę jednej osobie, staraj rozpoznać jak była w tym twoja odpowiedzialność. Co Ty tu możesz zmienić ?

Kiedy czujesz się zaniedbany czy wykorzystywany, zadbaj o siebie i swoje potrzeby !

Zamiast skupiać się na negatywnych aspektach, koncentruj się na akceptacji i szacunku dla siebie . To co zasilamy - rośnie !

Postaw na indywidualny rozwój. Pracuj nad pewnością siebie. Rozwijaj swoje umiejętności i pasje.

Rozważ terapię . Profesjonalista może pomóc zidentyfikować problemy i dostarczyć narzędzi do budowania zdrowej relacji ze sobą i innymi.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia i prowadzenia w tej materii, zapraszam na pierwszą bezpłatną konsultację on line - link do zapisu :

https://bit.ly/bsesja

zdjęcie: pexels

dziekuję

05/02/2024

Niewspierająca relacji komunikacja: Groźby

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś/aś sytuacji, w której ktoś groził ci negatywnymi konsekwencjami, aby osiągnąć swoje cele?

A może ty próbowałeś podejść kogoś w ten sposób ?

Groźby są często wyrazem próby przejęcia kontroli nad działaniem drugiej osoby przez straszenie jej negatywnymi konsekwencjami ( a nawet karami!?) które mogą ją spotkać ze strony osoby grożącej np. „Zrobisz to albo …”.

Do gróźb uciekają się też ludzie w w chwilach frustracji albo bezsilności.
Jakie to przynosi rezultaty ?
Taka komunikacja a raczej forma wywierania wpływu jest jedynie źródłem napięć i konfliktów, niszczy zaufanie i rujnuje relację.

zdjęcie : pexels

03/02/2024

Niewspierająca relacji komunikacja : Udzielanie Rad

Czy zdarzyło Ci się kiedyś słyszeć od partnera zdania typu „Ja bym na twoim miejscu...” albo
„To oczywiste, najpierw musisz...”?
No tak, dawanie rad tłumaczone jest jako wyraz troski, ale jest w tym też coś więcej...

Podświadomy przekaz tego brzmi : " Ja wiem lepiej, ja Ci powiem co masz rozbić ".
I często wręcz złościmy się na partnera, gdy on nie postępuje według tego, co my uznaliśmy za najlepsze dla niego. Z tym, że raz nie byliśmy nawet proszeni o udzielenie owej rady.
Szukanie, znajdywanie i narzucanie rozwiązań, dawanie gotowych recept na problemy partnera, świadczy o tym, że tkwimy w pewnym braku zaufania do jego zdolności rozwiązania trudności, w uznawaniu partnera po prostu za słabego, nieporadnego. W jakiej roli nas to tutaj stawia ?
Takie wchodzenie w rolę doradcy - ratownika, psychologa- terapeuty, powiernika , rodzica dla swojego partnera rujnuje relację partnerską damsko- męską.

Jeszcze inna rzecz w tym, że doradca rzadko ma dostęp do całości problemu, gdyż ludzie, dzielący się swoimi troskami, pokazują często tylko wierzchołek góry lodowej.

Po trzecie to ogromne ryzyko brać na siebie odpowiedzialność za rozwiązanie problemów innych. Bardziej wspierające i budujące relację może być, gdy zamiast dawać gotowe rozwiązania, słuchamy i zwyczajnie towarzyszymy drugiej osobie w jej własnym procesie rozwiązania problemów.
Każdy z nas jest inny i posiada własny, unikalny zestaw narzędzi do radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami.
Udzielając pomocy innym warto zadać sobie pytanie: czy to jest pomoc, czy już przekroczenie?

A jakie jest twoje podejście do udzielania rad?

zdjęcie: pexels

01/02/2024

Niewspierająca relacji komunikacja : Udowadnianie Racji

Często zdarza się, że w dyskusjach z partnerem , że tak bardzo stajemy w obronie własnych przekonań, że zamiast budować porozumienie, budujemy konflikt.

Czy naprawdę musimy zawsze udowadniać, kto ma rację, zamiast próbować zrozumieć punkt widzenia drugiej osoby?

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak trudno nam akceptować odmienność poglądów?

Może warto odpowiedzieć sobie na te pytania?

Dlaczego to jest dla Ciebie takie ważne, żeby udowodnić swoją rację?

Owocnych przemyśleń.

Zapraszam do dzielenia się Waszymi myślami na ten temat!

zdjęcie: pexlels

29/01/2024

O Krytykowaniu, przemocy słownej i konstruktywnym feedbacku

Krytykowanie to wyrażanie negatywnych ocen o drugiej osobie, jej działaniach, poglądach, wartościach i uczuciach. To narzędzie, które może być używane zarówno w sposób destrukcyjny, jak i konstruktywny.

Wiele osób uważa, że konieczne jest wydawanie ocen i utrzymanie postawy krytycznej, aby wyrazić swoje zdanie i wpłynąć na poprawę zachowania innych. Niektórzy rodzice sądzą, że krytyka poprawi zachowanie dzieci, nauczyciele są przekonani, że krytyczne opinie pomagają uczniom w nauce i stymulują ich ambicje, a pracodawcy uważają, że krytyczna ocena mobilizuje pracowników do bardziej efektywnej pracy. Nic bardziej mylnego ! Skłonność do krytykowania jest powszechnym i często silnym mechanizmem i jednocześnie stanowi jedną z największych barier w relacjach z innymi ludźmi.

Krytyka może również stać się przemocą słowną, kiedy zaczynamy atakować drugą osobę, kiedy kiedy zamiast skupić się na konkretnej sytuacji, zaczynamy obwiniać tę osobę, albo po prostu jej dopieprzać:
"Sam jesteś sobie winien"

Jak więc można uniknąć budowania bariery w relacjach, przemocy słownej i dawać feedback w sposób konstruktywny?

Po pierwsze, zawsze staraj się oddzielać osobę od jej działań. Zamiast mówić "jesteś idiotą/ką", możesz skoncentrować się na danym zachowaniu i powiedzieć "nie podoba mi się to, co zrobiłeś/aś".

Po drugie, budujmy zdania w taki sposób aby zamiast tylko wytykać błędy, proponować alternatywy lub sugestie innych działań. Na przykład, zamiast stwierdzenia "to jest beznadziejne", możesz powiedzieć "może spróbujmy to zrobić w inny sposób?".
Zamiast stawiania zarzutów: "Nigdy nie pomagasz w domu. Zawsze muszę wszystko robić sama/sam."
Powiedz: "Czuję się przytłoczony/a obowiązkami domowymi. Czy moglibyśmy wspólnie znaleźć tu rozwiązanie?"

Konstruktywny feedback to sztuka. Wymaga empatii, zrozumienia i gotowości do współpracy, to zdolność przekazania informacji tak, aby druga osoba czuła się zrozumiana, a nie atakowana.
Słowa mają potężną moc. Mogą budować mosty, mogą budować mury.
Zanim skrytykujesz kogoś zastanów się : jaka jest tego INTENCJA ?
Bo może czasem zamiast kolejny raz krytykować, lepiej powiedzieć komplement albo po prostu się zamknąć ?

zdjęcie : pexels

23/01/2024

Co sprawia, że relacja partnerska może się dobrze rozwijać?

Czy zastanawiałeś się kiedyś, co sprawia, że jedne relacje dobrze się rozwijają, a inne kończą się lub są nieszczęśliwe?

Czy zdarzyło Ci się spojrzeć na swoje doświadczenia w związkach i zastanowić, co przyczyniało się do ich sukcesu a co do trudności?

Dziś chcę Ci napisać o jednej z perspektyw systemowych, która stanowi fundament budowania dobrego związku:

Widzieć partnera i być przez niego widzianym.

Bycie widzianym oznacza uważność na drugiego człowieka, świadomość uczuć, zrozumienie emocji, myśli, zasobów i ograniczeń, a także otaczających okoliczności.
To obdarowywanie wsparciem w trudnych chwilach, to szacunek dla poglądów, wartości i celów życiowych.

Bycie widzianym to doświadczenie bliskości, oparte na zrozumieniu, szacunku i miłości do partnera, przy jednoczesnym szacunku dla siebie.
To świadome podejście do drugiej osoby, które pomaga w kreowaniu przestrzeni do wzajemnego rozwoju i spełnienia.

W relacjach, w których ludzie się nie widzą , zanika intymność fizyczna i emocjonalna, a to prowadzi do oddalenia się od siebie i osłabienia więzi.

Jeśli masz problem żeby rozpoznać, czy jesteś widziany, odpowiedz sobie na pytania:

Czy czujesz się w rozumiany/a przez swojego partnera?
Jakie elementy bycia widzianym są dla Ciebie ważne w związku?
Czy je masz ? W jakim stopniu?
Czy doświadczasz wsparcia ze strony partnera w trudnych chwilach?
Jak oceniasz szacunek dla Twoich wartości i celów życiowych w Waszym związku?

Owocnych przymyśleń

zdjęcie : pexels