15/03/2026
Dno miednicy, to mega ważna sprawa, zwłaszcza dla nas kobiet. Problemy w tym obszarze mogą być przyczyną bolesnych miesiączek, stosunków, natręctw związanych z mikcją, zaparć czy nietrzymania moczu.
Jak często, wszystko rozpoczyna się od stresu,który wpływa na upośledzenie oddechu. Zaczynasz oddychać szczytami płuc, co wpływa na napięcie przepony. W następstwie tego dochodzi do nieprawidłowego funkcjonowania mięśni dna miednicy.
W jodze wiemy jak praktykować oddech i mulabandhę, ale niezbędna jest regularność.
W najbliższy wtorek zapraszam na praktykę dla mięśni głębokich 😎!
Jeśli nie jesteś joginką, to warto rozpocząć trening prawidłowego oddechu przeponowego-dolnożebrowego, a następnie zaopiekować się dnem miednicy.
To jest must have dla każdej z nas.
Być może przy pomocy fizjoterapeutki uro-ginekologicznej, choćby przy okazji warsztatów, na których ja pogłębiałam wiedzę, a już na pewno indywidualnie. Taka wizyta powinna być wpisana w profilaktykę zdrowia.
Barbara Niemiec - trening i fizjoterapia kobiet , polecam 🙏.
Napięte dno miednicy bezpośrednio oddziałuje na napięcia w żuchwie, zatem rozluźnianie żuchwy, szczęki będzie wpływało również na rozluźnienie dna miednicy. Po drodze, między nimi możesz poczuć w ciele wiele napięć, które stanowią problem fizjologiczny, ale nie tylko.
Zaciśnięte ciało, „zamknięte”gardło nie pozwala na wyrażanie siebie…
Na warsztatach Powrót do SWOJEGO głosu będziemy pracować wielowymiarowo w kierunku odzyskania swojego „głosu”, również właśnie przy pomocy oddechu przeponowego i ćwiczeń z mięśniami dna miednicy 😍
Z miłością
Anja
