Studio Własny Pokój

15/03/2026

Dno miednicy, to mega ważna sprawa, zwłaszcza dla nas kobiet. Problemy w tym obszarze mogą być przyczyną bolesnych miesiączek, stosunków, natręctw związanych z mikcją, zaparć czy nietrzymania moczu.

Jak często, wszystko rozpoczyna się od stresu,który wpływa na upośledzenie oddechu. Zaczynasz oddychać szczytami płuc, co wpływa na napięcie przepony. W następstwie tego dochodzi do nieprawidłowego funkcjonowania mięśni dna miednicy.

W jodze wiemy jak praktykować oddech i mulabandhę, ale niezbędna jest regularność.
W najbliższy wtorek zapraszam na praktykę dla mięśni głębokich 😎!

Jeśli nie jesteś joginką, to warto rozpocząć trening prawidłowego oddechu przeponowego-dolnożebrowego, a następnie zaopiekować się dnem miednicy.
To jest must have dla każdej z nas.

Być może przy pomocy fizjoterapeutki uro-ginekologicznej, choćby przy okazji warsztatów, na których ja pogłębiałam wiedzę, a już na pewno indywidualnie. Taka wizyta powinna być wpisana w profilaktykę zdrowia.

Barbara Niemiec - trening i fizjoterapia kobiet , polecam 🙏.

Napięte dno miednicy bezpośrednio oddziałuje na napięcia w żuchwie, zatem rozluźnianie żuchwy, szczęki będzie wpływało również na rozluźnienie dna miednicy. Po drodze, między nimi możesz poczuć w ciele wiele napięć, które stanowią problem fizjologiczny, ale nie tylko.
Zaciśnięte ciało, „zamknięte”gardło nie pozwala na wyrażanie siebie…

Na warsztatach Powrót do SWOJEGO głosu będziemy pracować wielowymiarowo w kierunku odzyskania swojego „głosu”, również właśnie przy pomocy oddechu przeponowego i ćwiczeń z mięśniami dna miednicy 😍

Z miłością
Anja

13/03/2026

Otulenia dźwiękami trwają już cyklicznie od ponad roku.
Osoby, które odwiedzają mnie regularnie czują to dobro w Swoim ciele i umyśle.

Najbliższy koncert odbędzię się 21.03.
To data nie przypadkowa. Tuż po przesileniu wiosennym, kiedy zima ustępuje miejsca wiośnie, a mrok odpuszcza na rzecz światła.
To czas w którym energia jest bardziej odczuwalna, a my możemy poobserwować procesy, które się w nas zadziewają.
Na początek zaproponuję taniec intuicyjny, który poruszy zastoje i zachęci Cię do powitania wiosny 💃🍀!
Następnie zaproszę Cię w głęboką, transformującą podróż po zakamarkach swojego ciała, umysłu, a może i miejsc w które chce Cię zaprowadzić Twoja dusza…

Jest jeszcze miejsce 😍
Link w komentarzu

Z miłością
Anja

12/03/2026

Pozycja trupa?

Brzmi nie najlepiej,
a może Savasana,
a może po prostu pozycja relaksu i odpoczynku?
Każda osoba praktykująca jogę wie, jakie korzyści przynosi ta asana, ale nie musisz być joginką, joginem, aby poczuć jak wiele dobra może przynieść i Tobie…

Jeśli zaciekawiło Cię,
to wskakuj na bloga
https://studiowlasnypokoj.pl/index.php/2026/03/12/pozycja-trupa-hmmm/

Z miłością
Anja

08/03/2026

08/03/2026

Dziś Dzień Kobiet, więc życzę Ci, abyś zawsze była Sobą i zawsze podążała za Swoim głosem, żebyś przytulała się kiedy jest dobrze, ale i opiekowała się Sobą również, wtedy kiedy jest ciężko, żebyś pozwalała Sobie na słabość, kiedy tego potrzebujesz i żebyś szła do przodu z odwagą i pewnością, kiedy będziesz na to gotowa.
Dużo miłości i czułości Kochana 💕

Wczoraj świętowałyśmy kobiecość w Studio Własny Pokój

Lekkość, radość i spokój…
Dziękuję dziewczyny! 😘

Takie spotkanie, to trochę namiastka tego co będzie się działo na warsztatach majowych:
Powrót do SWOJEGO głosu

Do zobaczenia

Z miłością
Anja

03/03/2026

Humee hum brahm hum…

Słowa tej mantry odwołują się do boskiego pierwiastka w każdym z nas.
To mantra zdrowia, młodości i powrotu do wyrażania siebie.
Intonuje się ją głównie dla balansu czakry serca, ale wpływa również, być może samą wibracją dźwięku, na obszar czakry gardła.
Znajomy nauczyciel jogi kundalini opowiedział mi kiedyś historię, jak to jedna z uczennic rozpocząła praktykę intonacji Humee hum. Jej intencją było wsparcie zdrowia i młodości. Praktyka trwała, nie pamiętam dokładnie pół roku, może rok. Poza efektem, który chciała uzyskać, wyleczyła chorą tarczycę. Ot taki efekt uboczny 😜
To nie wzięło się z niczego, to droga powrotu do siebie, do mądrości którą nosisz w sobie, do swojego głosu.

Warsztaty Powrót do SWOJEGO głosu to proces złożony, w który zapraszam Cię do praktyk z ciałem i umysłem, przy których wibracja dźwięku pełni niezwykle ważną rolę.

Na majowych warsztatach nie może zabraknąć śpiewu, intonowania bija mantr, śmiechu i radości wspólnie doświadczanego czasu 🥰

Do zobaczenia

Z miłością
Anja

01/03/2026

🌱 Kończy się zima, czas kiedy jesteś mniej aktywna na zewnątrz, często ze względu na pogodę, ale nie tylko. Zima, to czas kiedy ciało gromadzi energię, która będzie potrzebna do wykorzystania w okresie wiosny i lata.
Być może żyjesz już w zgodzie z naturą i czujesz, że Twój organizm jest również gotów na następną porę roku.
Przedwiośnie, to pora kiedy wychodzisz ze skorupki i zaczynasz podążać małymi krokami w kierunku wiosny.

‼️Ale uwaga!

🌱Przedwiośnie, to czas często utożsamiany z Ajurwedy z doszą Kapha, która wiąże się z ciężkością, wilgocią, śluzem i chłodem. Jeśli jesteś osobą, która odczuwa np. zmęczenie i spadek energii w trakcie przesilenia wiosennego, to może oznaczać, ze Twoje ciało, a w szczególności wątroba domagają się oczyszczania. Zarówno Ajurweda, jak i Tradycyjna Medycyna Chińska proponuje oczyszczającą dietę, wprowadzając do jadłospisu smak gorzki z odrobiną ostrych dodatków. W celu eliminowania śluzu z organizmu zaleca się ograniczenie białka zwierzęcego oraz nabiału. Nawet jeśli jesteś osobą spożywającą mięso, to jestem przekonana, że przez ten krótki czas jesteś w stanie zastąpić białko zwierzęce białkiem roślinnym. Cel szczytny - oczyszczenie ciała i wzbudzenie ognia trawiennego, w efekcie czego zyskasz więcej siły i ochoty do działania.
Ja lubię dodatkowo wspomóc się olejkami eterycznymi, oczyszczającymi wątrobę. Może to być olejek z nasion selera naciowego, czy grejfrutowy.

🌱Wszystko po to, aby uruchomić ogień trawienny -Agni, który rozkręci metabolizm, usunie toksyny, przygotuje ciało i umysł do działania. Wiadomo przecież, że wiosna to taki czas, kiedy wyrywa nas z butów 😁

🌱Póki co spokojnie.
Ze względu na to, że faktycznie w okresie zimy o wiele mniej się ruszamy, proponuję aby w aktualnym czasie pobudzać ciało do delikatnego ruchu. To może być joga 😍, pilates oraz spacery. Nie zaleca się gwałtownych, mocnych treningów na które przyjdzie odpowiednia pora później. W delikatnym, holistycznym ruchu chodzi o spowodowanie aby nasze powięzi złapały poślizg, a przez to także wsparły pozbywanie się nagromadzonego z toksyn śluzu.

🌱O tym wszystkim mówi także hinduska prawda życiowa-saucza.
To oczyszczanie ciała i umysłu.
W okresie zimy dużo więcej czasu spędzamy na przemyśleniach, rozkminach życiowych, poszukując swojej ścieżki, a i drogi powrotu do Siebie.
Saucza uczy nas odpuszczania toksycznych myśli i przekonań, które nam już nie służą.

Czas już faktycznie wyjść ze skorupki i przewietrzyć głowę 😏

Z miłością
Anja

28/02/2026

Zbiera się już ekipa cudownych dziewczyn.
Jeśli masz ochotę przyłączyć się do nas, to napisz proszę do mnie.

Powrót do SWOJEGO głosu

Z miłością
Anja

27/02/2026

Czuć już wiosnę, nie tylko pod Babią, ale to właśnie w tym, cuuuudownym miejscu, odbędą się moje warsztaty weekendowe.

Powrót do SWOJEGO głosu

Do zobaczenia

Anja