Bella Vita -Terapie naturalne i masaże - Naturopata

12/10/2025

To był Cudowny czas i Niesamowita wiedza. Teraz czas wracać do domu.
Dziękuję 🙂‍↕️
Akademia Spa - Wirtualni Terapeuci

17/07/2025

05/02/2025

Po co Ci masaż relaksacyjny?

Masaż relaksacyjny przynosi wiele korzyści, zarówno fizycznych, jak i psychicznych.
Przeanalizujmy to....

🌹 Redukcja stresu i napięcia:
Masaż pomaga obniżyć poziom kortyzolu, co wpływa na poprawę samopoczucia.

🌹 Poprawa krążenia krwi:
Lepsze krążenie wspiera ogólne zdrowie fizyczne.

🌹 Rozluźnienie mięśni:
Pomaga zmniejszyć ból i sztywność mięśni.

🌹 Lepsza jakość snu: Masaż sprzyja głębszemu i spokojniejszemu snu.

🌹 Wzrost poczucia ogólnego dobrostanu i relaksu:
Uczucie relaksu i odprężenia wpływa na poprawę nastroju.

🌹 Wzmocnienie zdrowia psychicznego: Regularne sesje masażu mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem, lękiem i depresją.

No i teraz pytanie - czy w takim razie warto iść na masaż?

05/02/2025

Dziś chciałabym Wam przybliżyć jeden z moich ulubionych masaży.

Chiński Masaż Jin Shin Do to unikalna metoda bioterapii oparta na starożytnej medycynie chińskiej.

Zabiegi te polegają na relaksującym masażu całego ciała, który udrażnia, zasila i wyrównuje energię w systemie meridianów cudownych, składającym się z ośmiu kanałów energetycznych. Proces ten pomaga usunąć blokady energetyczne zarówno mięśniowe, jak i psychiczne.

Korzyści z zabiegu Jin Shin Do obejmują:

- Wyciszenie układu nerwowego, redukcja stresu i objawów depresji
- Rozluźnienie i wzmocnienie ciała
- Łagodzenie lub całkowite niwelowanie różnych dolegliwości
- Stymulacja procesów ozdrowieńczych organizmu
- Podniesienie odporności i witalności

Podczas zabiegu panuje absolutna cisza pozwalająca wsłuchać się w swoje wnętrze, wyciszyć się oraz odpocząć.

W medycynie chińskiej od tysiącleci lekarze podchodzili do człowieka całościowo, uznając silne powiązania między ciałem, duchem a psychiką.

Jeśli masz więcej pytań dotyczących masażu Jin Shin Do lub innych metod relaksacyjnych, chętnie na nie odpowiem. 😊

Zabieg Jin Shin Do to unikalna forma bioenergoterapi, która polega na masażu relaksacyjnym całego ciała oraz udrożnieniu, zasilaniu oraz wyrównaniu energii w...

29/01/2025

Czasami pytacie mnie jak to jest, że wiem gdzie dotknąć aby przynieść ulgę a ja tylko z uśmiechem mówię, że to Wasze ciało mnie informuje i rozmawia ze mną.
Staram się jak najwięcej dowiadywać, uczyć się oraz rozumieć co ciało mówi w danej chwili.
Jak działać aby to co robię przynosiło Wam ukojenie, relaks, spokój i niejednokrotnie uwolnić ból ten fizyczny jak i duchowy.
Kolejna cegiełka wiedzy zdobyta ale na tym nie poprzestanę. To kroczek do następnej umiejętności. Teraz potrzebne są podwaliny do niej ☺️

16/01/2025

Z serii zdrowe i ciepłe śniadanie 😋☺️

Kiedy mówię o ciepłym śniadaniu zawsze budzi to ogrom emocji. A jeżeli jest to osoba na diecie kalorycznej to przerażenie jest gigantyczne. 😅
No więc lecę z pomocą. Śniadanko na 300 kalorii😉 i dodatkowo bezglutenowe 😁

🌰 Bezglutenowa kasza jaglana z owocami i orzechami: 🫐

Składniki:
- 🌾1/4 szklanki kaszy jaglanej (około 45g, dokładnie wypłukanej)🌾
- 💧1/2 szklanki wody (około 120 ml)💧
- 🥛1/2 szklanki niesłodzonego mleka roślinnego (np. migdałowego)🥛
- 🫐1/2 szklanki mieszanych jagód (świeżych lub mrożonych) lub pokrojonego jabłka/gruszki (około 75g)🍎
- 🌰1 łyżka posiekanych orzechów laskowych lub włoskich (około 7g)🌰
- 🌻1 łyżka nasion słonecznika lub pestek dyni (około 7g)🌻
- 🍯1 łyżeczka syropu klonowego lub innego naturalnego słodzika (opcjonalnie)🍯
- 🥣Szczypta cynamonu (opcjonalnie)🌼

😋 Przygotowanie:
1. W małym garnku zagotuj wodę i dodaj kaszę jaglaną. Zmniejsz ogień i gotuj na małym ogniu przez około 10-15 minut, aż kasza wchłonie wodę i będzie miękka.
2. Dodaj mleko roślinne, owoce (jagody, jabłko lub gruszkę) i cynamon (jeśli używasz). Gotuj na małym ogniu przez kolejne 5 minut, mieszając od czasu do czasu.
3. Przelej kaszę do miski i posyp posiekanymi orzechami oraz nasionami słonecznika lub pestkami dyni.
4. Dodaj syrop klonowy lub miodek do smaku, jeśli chcesz.

A teraz konkret.

Oto witaminy i minerały, które znajdziesz w kaszy jaglanej z jabłkami, gruszkami i orzechami:

Witaminy:
- 🌼 Witamina A: Obecna głównie w jabłkach i gruszkach.
- 🌼Witamina C: Obecna w jabłkach i gruszkach, ważna dla układu odpornościowego.
- 🌼 Witamina E: Obecna w orzechach, działa jako przeciwutleniacz.
- 🌼 Witamina K: Obecna w kaszy jaglanej i orzechach, wspiera zdrowie kości.
- 🌼 Witaminy z grupy B (tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas foliowy, B6): Znajdziesz je głównie w kaszy jaglanej i orzechach, wspierają one układ nerwowy i metabolizm.

Minerały:
- 🍎Wapń: Obecny w orzechach i mleku roślinnym, wspiera zdrowie kości.
- 🍎Żelazo: Obecne w kaszy jaglanej i orzechach, ważne dla produkcji czerwonych krwinek.
- 🍎Magnez: Obecny w kaszy jaglanej i orzechach, wspiera zdrowie mięśni i funkcje nerwowe.
- 🍎 Fosfor: Obecny w kaszy jaglanej i orzechach, ważny dla zdrowia kości i zębów.
- 🍎Potas: Obecny w jabłkach i gruszkach, ważny dla równowagi elektrolitowej i funkcji mięśni.
- 🍎Cynk: Obecny w orzechach, wspiera układ odpornościowy.

Sądzę, że warto spróbować zrobić taką pyszność 😋🥣

15/01/2025

Czy kiedykolwiek dotyczył Cię problem zatrzymanej wody w organizmie?

To naprawdę może być uciążliwe, ale istnieje kilka naturalnych metod, które mogą pomóc w jej eliminacji.

Oto kilka sposobów:

1. 💧 Picie dużej ilości wody💧:
Choć może się to wydawać paradoksalne, picie większej ilości wody pomaga organizmowi usuwać nadmiar płynów.

2. 🧂Zmniejszenie spożycia soli🧂:
Sól sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie. Zmniejszenie jej ilości w diecie może pomóc w redukcji opuchlizny.

3. 🍌Zwiększenie spożycia potasu🍅:
Potas pomaga w regulacji poziomu płynów w organizmie. Bogate w potas są banany, pomidory, awokado i szpinak.

4. 🍉Jedzenie diuretyków naturalnych🥒: Produkty takie jak ogórki, arbuzy, seler, żurawina i pietruszka działają jako naturalne diuretyki i mogą pomóc w eliminacji nadmiaru wody.

5. 🏃‍♀️Regularna aktywność fizyczna🏊: Ćwiczenia pomagają w poprawie krążenia i mogą pomóc w usunięciu nadmiaru wody przez pot.

6. 🍷Unikanie alkoholu i napojów słodzonych🍰:
Alkohol i napoje słodzone mogą sprzyjać zatrzymywaniu wody w organizmie, więc lepiej je ograniczyć.

7. 🌼Zioła i suplementy🌼:
Niektóre zioła, takie jak mniszek lekarski, pokrzywa czy ekstrakt z żurawiny, mogą działać moczopędnie i wspomagać usuwanie nadmiaru płynów.

8. 🦵Unoszenie nóg🦵:
Leżenie z uniesionymi nogami może pomóc w zmniejszeniu opuchlizny nóg, ponieważ sprzyja odpływowi płynów z dolnych partii ciała.

Pamiętaj, że jeśli obrzęki i zatrzymanie wody utrzymują się przez dłuższy czas, warto skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć poważniejsze przyczyny.

10/01/2025

Na ostatnich wizytach moich klientów dostałam poproszona o podanie ciepłego posiłku na śniadanie bo najczęściej to co jedzą to zwykła kanapka lub kawa.

Oto moja propozycja
💝 Omlet z warzywami i serem feta

Składniki:
- 2 jajka (około 140 kcal)
- 30 g sera feta (około 80 kcal)
- 1/4 czerwonej papryki (około 10 kcal)
- 1/4 małej cukinii (około 5 kcal)
- Garść szpinaku (około 5 kcal)
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek (około 40 kcal)
- Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

1. ☀️ Przygotowanie warzyw:
- Pokrój czerwoną paprykę i cukinię w drobną kostkę.
- Rozgrzej patelnię z łyżeczką oliwy z oliwek na średnim ogniu.
- Dodaj paprykę i cukinię na patelnię, podsmażaj przez około 3-4 minuty, aż warzywa lekko zmiękną.
- Dodaj szpinak i smaż przez kolejne 1-2 minuty, aż liście zwiędną.

2. ☀️Przygotowanie omletu:
- W misce roztrzep jajka z odrobiną soli i pieprzu.
- Wlej roztrzepane jajka na patelnię z warzywami i rozprowadź równomiernie.
- Gotuj na średnim ogniu przez około 2-3 minuty, aż jajka zaczną się ściągać.

3. ☀️Dodanie sera feta:
- Pokrusz ser feta na mniejsze kawałki i równomiernie rozłóż na omlecie.
- Gotuj omlet przez kolejne 1-2 minuty, aż ser lekko się rozpuści, a jajka będą całkowicie ugotowane.

4. ☀️Podanie:
- Delikatnie przełóż omlet na talerz i podawaj na ciepło.

Ten przepis dostarcza około 300 kalorii i jest pełen białka oraz zdrowych warzyw. Smacznego!

27/12/2024

Tym razem troszkę inaczej u mnie 🌲💫🌟

Po Świętach Bożego Narodzenia, gdy atmosfera wypełniona była rodzinnym ciepłem i miłością, czas na podsumowanie tych wyjątkowych chwil. Wspomnienia świątecznych spotkań, śmiechu, rozmów i wspólnego spędzania czasu pozostaną na długo w naszych sercach.

Niech po tych pełnych radości dniach, pozostanie z nami spokój, wytrwałość, radość i pokój. Aby duch świąt trwał przez cały rok, warto zaplanować kolejne spotkania z bliskimi. Proponuję zaplanować już 5 następnych spotkań. Niech przyniosą równie dużo szczęścia i harmonii, jak te świąteczne.

💫🌟🌲Pięć następnych spotkań🌲🌟💫:
1. Noworoczne spotkanie przyjaciół, by wspólnie świętować nowe początki.
2. Rodzinny obiad, który pozwoli na wspólne planowanie przyszłości.
3. Spotkanie przy kawie z przyjaciółmi, by podzielić się codziennymi radościami.
4. Wyjazd na weekend z bliskimi, by odpocząć i cieszyć się wspólnie spędzonym czasem.
5. Wiosenne spotkanie w ogrodzie, by celebrować przyrodę i nowe życie.

Niech wspólnie spędzany czas przynosi dalszą radość i szczęście ❄️🎁💫🌟