Centrum Treningu i Fizjoterapii

Centrum Treningu i Fizjoterapii Kompleksowa Terapia w Jednym Miejscu 🤍🩵💙
🦾Fizjoterapia
🏋🏼Przygotowanie Motoryczne
🤸‍♂️Trening Medyczny
💆🏼‍♂Masaż
🍎Dietetyka

01/08/2025

🧠 To nie są „łatwe zajęcia”.
To świadomy ruch – precyzyjny, spokojny i z sensem.
Tu nie chodzi o pot na macie, tylko o to, żeby lepiej czuć swoje ciało.
I żeby przestało boleć.

👀 Myślisz, że to za mało jak na trening?
Zrób jedno powolne powtórzenie z kontrolą – i pogadamy 😉

📆 Zajęcia: poniedziałki i środy, godz. 20:00
📍ul. Warszawska 32, Bieruń
📞 537 072 194
🌐 www.centrumtreninguifizjoterapii.pl

😵‍💫 Czy Twoje ciało pamięta jeszcze, jak to jest być rozluźnionym?👉To nie Ty jesteś „przemęczony z charakteru”.To Twoje ...
01/08/2025

😵‍💫 Czy Twoje ciało pamięta jeszcze, jak to jest być rozluźnionym?

👉To nie Ty jesteś „przemęczony z charakteru”.
To Twoje ciało mówi: „Mam dość.”👈

🔺 Szyja jak z kamienia.
🔺 Barki przyklejone do uszu.
🔺 Oddech płytki, a klatka piersiowa zaciśnięta jak po biegu.
🔺 Wieczorem boli głowa, choć nie wydarzyło się „nic konkretnego”.

To nie przypadek.
To stres i napięcie, które codziennie kumulujesz… w kręgosłupie.

💡 Rozwiązanie? Nie leży w tabletkach.
Nie w masażu „raz na pół roku”.
I nie w tym, że „jakoś to przejdzie”.

Rozwiązanie to: mądry ruch, świadomy oddech i przestrzeń dla ciała.
I dokładnie to znajdziesz na naszych zajęciach „Zdrowy Kręgosłup”.

✨ Co robimy na zajęciach?

✔️ Uczymy ciało jak się rozluźnić – nie tylko fizycznie, ale i mentalnie.
✔️ Uruchamiamy głęboki oddech – ten, który automatycznie obniża poziom napięcia.
✔️ Rozciągamy, wzmacniamy, rozluźniamy – w bezpieczny, spokojny sposób.
✔️ Dajemy Ci godzinę, w której nie musisz robić nic… poza byciem w swoim ciele.

To godzina pełna ulgi.
Godzina regeneracji po całym dniu.
Godzina tylko dla Ciebie.

➡️Wpadnij tylko na jedne zajęcia dzwoniąc na numer 👉537 072 194, a przekonasz się, że warto😊

🌐 www.centrumtreninguifizjoterapii.pl
📍 ul. Warszawska 31, Bieruń

Szanowni Pacjenci!🆕 Od 01.08.2025 następuje zmiana cen usług naszego Centrum!Istnieje możliwość zakupu pakietów wizyt do...
30/07/2025

Szanowni Pacjenci!

🆕 Od 01.08.2025 następuje zmiana cen usług naszego Centrum!

Istnieje możliwość zakupu pakietów wizyt do 31.07 jeszcze w starych cenach.

Wystarczy zadzwonić na poniższy numer i zakupić pakiet w obecnej jeszcze dostępnej cenie:
📞 537 072 194

---

Dodatkowo informujemy o zmianach w naszym regulaminie:

1. Anulowanie wizyt 📲- Można anulować wizytę najpóźniej do dnia poprzedniego do godziny 20:00, wtedy wizyta zakupiona w pakiecie nie przepada i ustalamy nowy termin wizyty.
Jeżeli wizyta nie była zakupiona w pakiecie - przy rejestracji nowego terminu będzie wymagana przedpłata.

2. Pakiety 🎫 - Pakiety mają określony czas ważności, a o dokładnych terminach informuje prowadzący terapie specjalista.

3. Wystawiamy fakturę VAT 📩 - Wystawiamy faktury VAT na firmy jak i na osoby prywatne. Prosimy koniecznie poinformować o tym naszą recepcję podając dodatkowo wszystkie potrzebne dane do faktury oraz email.

---

Centrum Treningu i Fizjoterapii
📞 537 072 194
🌐 www.centrumtreninguifizjoterapii.pl
🏠 Bieruń ul. Warszawska 31

🌀 Wiecznie zmęczony, chociaż… nic nie robiłeś?Znasz to uczucie?📌 Wstajesz zmęczony.📌 Siadasz do pracy – boli kark.📌 Po p...
29/07/2025

🌀 Wiecznie zmęczony, chociaż… nic nie robiłeś?
Znasz to uczucie?

📌 Wstajesz zmęczony.
📌 Siadasz do pracy – boli kark.
📌 Po południu zero siły, zero energii.
📌 Marzysz tylko o kanapie. I Netflixie.

I tak dzień za dniem.
Ale wiesz co?
Nie masz siły ćwiczyć, bo jesteś zmęczony, bo.... nie ćwiczysz!

💥 TO NIE JEST LENISTWO.
To brak ruchu. A dokładnie – brak mądrego ruchu.

🧠 Twój kręgosłup potrzebuje czegoś więcej niż spaceru z psem raz na tydzień.
Potrzebuje oddechu, rozciągnięcia, wzmocnienia mięśni głębokich, które trzymają całe Twoje ciało w pionie.

I właśnie temu służą nasze zajęcia ZDROWY KRĘGOSŁUP.

✅ To nie jest siłownia.
✅ To nie jest joga.
✅ To nie jest też leżenie z nogami w górze (choć czasem bywa równie przyjemnie )

Zobacz, jak to jest wrócić do domu z zajęć bardziej wypoczętym niż przed nimi.
To może być Twoje nowe ulubione zakończenie dnia.

👉 Spróbuj raz, dzwoniąc do nas na ten numer ===> 537 072 194👈
lub do nas napisz !

🌐 www.centrumtreninguifizjoterapii.pl
📍 ul. Warszawska 31, Bieruń

🛌 Śpisz całą noc, a rano i tak czujesz się zmęczona?Leżąc wieczorem na kanapie czujesz, że Twoje ciało jest spięte?To ni...
26/07/2025

🛌 Śpisz całą noc, a rano i tak czujesz się zmęczona?
Leżąc wieczorem na kanapie czujesz, że Twoje ciało jest spięte?
To nie zawsze oznaka przemęczenia. Czasem to po prostu… napięcie, które ciało trzyma za Ciebie.

💪Mięśnie karku, pleców, brzucha czy miednicy potrafią być w ciągłym stresie — nawet gdy Ty teoretycznie odpoczywasz. Zwłaszcza gdy przez cały dzień jesteś „na obrotach” – w pracy i domu.
Twoje ciało potrzebuje czegoś więcej niż leżenia. Potrzebuje uwolnienia.

👉Dlatego stworzyliśmy zajęcia „Zdrowy Kręgosłup”😄, które prowadzi nasza specjalistka Karolina!👈

📆 Poniedziałki i środy o 20:00
📍 u nas, w CTF

Na tych zajęciach:

✅ pozbędziesz się napięć, które ciało zbiera przez cały dzień
✅ nauczysz się, jak naprawdę się rozluźniać
✅ wzmocnisz mięśnie głębokie i poczujesz większą stabilność
✅ poprawisz postawę, mobilność i świadomość ciała
✅ zredukujesz stres i odzyskasz lekkość
✅ zadbasz o siebie – fizycznie i mentalnie

To nie jest „fitness dla kręgosłupa”.
To jest czas tylko dla Ciebie. Z troską, ruchem i oddechem.

📲 Zapisz się w wiadomości lub zadzwoń: 537 072 194
🌐 www.centrumtreninguifizjoterapii.pl
📍 ul. Warszawska 31, Bieruń

🔥 To tylko 2 godziny w tygodniuNie musisz trenować codziennie.Nie musisz mieć super kondycji.Nie musisz mieć nawet motyw...
22/07/2025

🔥 To tylko 2 godziny w tygodniu
Nie musisz trenować codziennie.
Nie musisz mieć super kondycji.
Nie musisz mieć nawet motywacji. A efekty?

Wystarczy dwa wieczory w tygodniu, żeby:
✅ przestać budzić się z bólem pleców
✅ w pracy siedzieć, a nie „cierpieć w pozycji siedzącej”
✅ nie łapać się za kark po każdym dniu
✅ poczuć, że masz swoje ciało pod kontrolą
✅ odzyskać energię, której nie da kawa ani magnez

🎯 Sekret? To nie magia.
To systematyczność, mądry ruch i praca z ciałem, a nie przeciwko niemu.

W CTF dajemy Ci gotowy plan:
🔹 PONIEDZIAŁEK 20:00
🔹 ŚRODA 20:00
Zajęcia „Zdrowy Kręgosłup” prowadzone przez Karolinę, w kameralnych grupach, z indywidualnym podejściem.

🧠 Nie musisz zmieniać życia.
Wystarczy, że zmienisz dwie godziny w tygodniu.
A one zmienią resztę.

Zacznij. Zobacz. Poczuj.

📍 ul. Warszawska 31, Bieruń
🌐 www.centrumtreninguifizjoterapii.pl

Poniedziałek, 20:00. Środa, 20:00.To nie kolejny obowiązek w kalendarzu.To czas tylko dla Ciebie💆‍♀️💆‍♂️Przez cały dzień...
18/07/2025

Poniedziałek, 20:00. Środa, 20:00.
To nie kolejny obowiązek w kalendarzu.
To czas tylko dla Ciebie💆‍♀️💆‍♂️

Przez cały dzień nosisz ciężar:
🖥️ stresującej pracy przy biurku
📱 przesiadywania z telefonem w ręku
🚗 stania w korkach i pośpiechu
🧠 napięcia, które w ciele zostają na dłużej, niż myślisz

A potem przychodzisz na „Zdrowy Kręgosłup” –
i wszystko się zmienia.
Ruch staje się ulgą.
Oddech się wydłuża.
Ciało odpuszcza.

To nie tylko ćwiczenia.
To rytuał regeneracji.
Bezpieczny, spokojny, prowadzony przez specjalistę, który wie, jak zadbać o Twoje ciało – i Twoje samopoczucie.

📍 Dwa wieczory w tygodniu.
🎫 Karnet, który daje Ci dostęp do obu.
💚 Efekty, które czujesz każdego dnia – rano, w pracy, wieczorem na kanapie.

Zrelaksuj swój kręgosłup.
Zrelaksuj siebie.

CTF – zaufaj profesjonalistom

📍 ul. Warszawska 31, Bieruń
📞 537 072 194

🧍‍♀️ Nie boli Cię kręgosłup? Świetnie!Ale… czy chcesz, żeby kiedyś bolał?Wiele osób myśli, że zajęcia „Zdrowy Kręgosłup”...
15/07/2025

🧍‍♀️ Nie boli Cię kręgosłup? Świetnie!
Ale… czy chcesz, żeby kiedyś bolał?

Wiele osób myśli, że zajęcia „Zdrowy Kręgosłup” są tylko dla tych, którzy już cierpią.
A prawda jest taka:
👉 najlepiej działają zanim pojawi się problem.

Bo te zajęcia to nie rehabilitacja.
To profilaktyka i fundament zdrowego ruchu – dla każdego, kto:
✅ pracuje przy biurku
✅ jeździ autem, nosi dzieci, siedzi z telefonem
✅ trenuje, ale nie dba o mobilność i stabilizację
✅ chce zachować sprawność na dłużej

To trening dla Twojej postawy, oddechu, stabilności – i jakości życia.

Nie czekaj, aż ciało samo Cię zatrzyma.
Zadbaj o kręgosłup teraz, by nie musieć go ratować później.

🔹 Poniedziałek 20:00
🔹 Środa 20:00
📍 CTF – zajęcia prowadzone przez naszą specjalistkę Karolinę
💬 Zapisz się i przekonaj się, że profilaktyka może być przyjemnością.

📍 ul. Warszawska 31, Bieruń
📞 537 072 194

🎥💻 Ćwiczysz z YouTube? To świetnie, że działasz – ale……czy ktoś sprawdza, jak wykonujesz każde ćwiczenie?👉 W Internecie ...
11/07/2025

🎥💻 Ćwiczysz z YouTube? To świetnie, że działasz – ale…
…czy ktoś sprawdza, jak wykonujesz każde ćwiczenie?

👉 W Internecie znajdziesz tysiące filmów z treningami. Ale żaden z nich:
– nie poprawi Twojej techniki
– nie zauważy, że kompensujesz ruchem
– nie dobierze ćwiczeń do Twoich potrzeb
– i przede wszystkim… nie zapyta, czy coś Cię boli

👀 A u nas?
Na zajęciach "Zdrowy Kręgosłup" w CTF:
✅ ćwiczysz pod okiem naszej specjalistki, Karoliny
✅ masz pewność, że każdy ruch działa na Twoją korzyść
✅ dostajesz indywidualne wskazówki
✅ uczysz się świadomej pracy z ciałem
✅ a wszystko dzieje się w kameralnej, bezpiecznej atmosferze

🎯 Prawidłowa technika to nie detal – to klucz do efektów i bezpieczeństwa.
Film nie powie Ci, że źle stoisz. My – tak. I to zmienia wszystko.

📍Zacznij dbać o swój kręgosłup z kimś, kto naprawdę wie, jak to robić.
🔹 Poniedziałek 20:00
🔹 Środa 20:00
Zapisz się i poczuj różnicę po pierwszych zajęciach! 💪

📍 ul. Warszawska 31, Bieruń
📞 537 072 194

✈️ Wakacje to czas odpoczynku – ale nie dla Twojego kręgosłupa.Długie godziny w aucie, samolocie czy pociągu, ciężkie wa...
08/07/2025

✈️ Wakacje to czas odpoczynku – ale nie dla Twojego kręgosłupa.
Długie godziny w aucie, samolocie czy pociągu, ciężkie walizki i brak ruchu potrafią szybko zamienić wyczekiwany urlop w… tygodnie walki z bólem pleców.

Co zrobić, by tego uniknąć?
Zadbaj o swój kręgosłup zanim ruszysz w drogę – mamy dla Ciebie 4 kluczowe wskazówki:

🗺️ 1. Zadbaj o ergonomię podróży
• W aucie ustaw oparcie tak, by kręgosłup był stabilnie podparty
• W samolocie lub autokarze – stosuj małą poduszkę lędźwiową (może być zwinięty sweter!)
• Pamiętaj o regularnym rozprostowywaniu nóg

💆‍♂️ 2. Rób przerwy co 1–2 godziny
Nawet 5 minut spaceru i rozciągania potrafi zdziałać cuda dla odcinka lędźwiowego i krążków międzykręgowych.

📅 Zapraszamy na indywidualną konsultację – pokażemy Ci, jak zabezpieczyć kręgosłup na czas podróży i uniknąć urlopu z bólem.

👜 3. Unikaj torby na jedno ramię
Walizka na kółkach lub dobrze dopasowany plecak to lepszy wybór – Twoje barki i kręgosłup Ci podziękują.

🚨 4. Nie odkładaj zdrowia na później
Masz bóle już teraz? Nie czekaj – zrób szybki „przegląd” z fizjoterapeutą i dowiedz się, co możesz poprawić przed wyjazdem.

👇
Twoje ciało to Twój najważniejszy bagaż. Zadbaj o nie tak samo, jak o plan wyjazdu.

📍 ul. Warszawska 31, Bieruń
🌐 www.centrumtreninguifizjoterapii.pl

05/07/2025

Sikanie „na wszelki wypadek”? Brzmi niewinnie, ale może poważnie namieszać.

Za każdym razem, gdy pójdziesz do toalety, mimo że pęcherz jeszcze nie woła – uczysz go, że ma działać szybciej, niż potrzeba.
Efekt? Nadreaktywność, częste wizyty w toalecie, a nawet problemy z trzymaniem moczu.

Nie wszystko, co „wydaje się rozsądne”, jest dobre dla Twojego ciała.

Nie zgaduj – dowiedz się, jak wspierać fizjologię, a nie z nią walczyć.
Gabinet stoi otwarty.

🌴 Wakacyjne plecaki i walizki – jak się pakować, żeby nie bolały plecy? 🎒🧳Wakacje to czas odpoczynku, podróży, odkrywani...
04/07/2025

🌴 Wakacyjne plecaki i walizki – jak się pakować, żeby nie bolały plecy? 🎒🧳

Wakacje to czas odpoczynku, podróży, odkrywania nowych miejsc i… niestety, czasem też bólu pleców. 😣
Zanim wyruszysz na upragniony urlop, warto poświęcić chwilę na mądre pakowanie – Twoje ciało naprawdę Ci za to podziękuje! 🙌

❤️‍🩹 Oto 5 zasad zdrowego pakowania:

1️⃣ Pakuj się rozsądnie 🤓
Nie zabieraj „na wszelki wypadek”. Im mniej rzeczy, tym lżej – także Twoim plecom.

2️⃣ Plecak tylko na dwa ramiona 🎒↔️
Noś go równomiernie, dobrze dopasuj szelki i zapnij pas biodrowy – to ogromna ulga dla kręgosłupa.

3️⃣ Cięższe rzeczy blisko pleców ⚖️
Układaj je jak najbliżej ciała – to pomoże utrzymać prawidłową postawę i odciążyć kręgosłup.

4️⃣ Walizka na kółkach? Super! 🛞
Ale zmieniaj rękę, którą ją ciągniesz – nie przeciążaj jednej strony ciała. 🔁

❗ Czujesz już napięcie, ból, sztywność karku lub lędźwi?
Nie ignoruj tych sygnałów! 🚨

👉 Umów się na konsultację w naszym gabinecie fizjoterapii.
👐 Rozluźnimy napięcia, pokażemy Ci, jak dbać o kręgosłup w podróży i pomożemy Ci wrócić do formy – jeszcze przed wyjazdem lub po powrocie.

📍 ul. Warszawska 31, Bieruń
📞 537 072 194

Adres

Warszawska 31
Bierun
32-600

Godziny Otwarcia

Wtorek 18:00 - 22:00
Czwartek 18:00 - 22:00
Piątek 18:00 - 22:00
Sobota 09:00 - 21:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Treningu i Fizjoterapii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Centrum Treningu i Fizjoterapii:

Skróty

Udostępnij

Kategoria