Dietetyk Sonia Biecka

Strona główna
Polska
Bierun
Dietetyk Sonia Biecka

Jestem dietetykiem klinicznym ze specjalizacją sportową i pediatryczną. Aktualnie poszerzam swoją wiedzę w zakresie dietetyki onkologicznej.

Bliska jest mi tematyka longevity i podejście oparte na nauce. Pracuję z pacjentami zdalnie, zmieniamy razem dietę

10/04/2026

Zrób te 3 kroki a Twoja skóra Ci podziękuję...

To, co jesz każdego dnia, realnie wpływa na jej wygląd, kondycję i tempo starzenia Twojej skóry - możesz stosować najlepsze kosmetyki, ale jeśli nie zadbasz o dietę to może to nie mieć efektów.

Najważniejsze 3 rzeczy, od których warto zacząć:
🥦 więcej warzyw i owoców (antyoksydanty)
🥑 zdrowe tłuszcze (nienasycone)
💧 odpowiednie nawodnienie

To właśnie te elementy wpływają na:
- stan zapalny
- produkcję sebum
- nawilżenie skóry
- procesy starzenia

Od czego zaczynasz? - daj znać w komentarzu

08/04/2026

Największy problem zdrowotny naszych czasów?
To BRAK aktywności fizycznej i diety... jednocześnie

Żyjemy w świecie, który sprzyja:
– siedzeniu
– jedzeniu w szybkości
– niskiej aktywności fizycznej

📊 Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO)
niski poziom aktywności i nieprawidłowa dieta to jedne z głównych czynników ryzyka chorób przewlekłych.

Możesz:
– schudnąć bez ruchu
– ćwiczyć bez efektów sylwetkowych

Ale dopiero połączenie jednego i drugiego daje trwałe efekty, zdrowie i większą kontrolę nad ciałem...

A u Ciebie — co wymaga większej uwagi: dieta czy ruch?

06/04/2026

Leczę otyłość farmakologicznie i nie dbam o dietę...

To jest duży błąd, który często zauważam u swoich pacjentów.
Leki wspierają Twój proces redukcji masy ciała - zmniejszają apetyt, ułatwiają kontrolę porcji itd...

ALE

Nie zastąpią: diety i aktywności fizycznej

a bez tego efekt jest krótkotrwały, trudny do utrzymania po odstawieniu leków, wiąże się z tzw efektem jojo.

Farmakoterapia to narzędzie - działa najlepiej, jak pracujemy kompleksowo.
A Ty - korzystałeś z leczenia farmakologicznego otyłości?

05/04/2026

Masz dość zaczynania od poniedziałku?
Właśnie dlatego stworzyłam coś więcej niż kolejną dietę.

Kompleksową opiekę dietetyczno-zdrowotną - czyli proces, w którym nie zostajesz sama, a działamy razem krok po kroku.

W ramach współpracy pomagam Ci:
- uporządkować dietę i nawyki
- dopasować działania do Twojego stylu życia
- zrozumieć, co naprawdę wpływa na Twoje zdrowie
- osiągać efekty, które da się utrzymać

Możesz wybrać poziom wsparcia dopasowany do siebie:
Pakiet BASIC - dla osób, które chcą działać samodzielnie, ale z jasnym planem i konkretnymi wskazówkami
Pakiet PREMIUM - dla osób, które potrzebują pełnego prowadzenia, stałego kontaktu i monitorowania postępów

To nie jest sztywna dieta - tylko proces dopasowany do Twojego życia, możliwości i potrzeb.

📩 Jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie - zostaw komentarz a ja odezwę się do Ciebie w wiadomości prywatnej!

26/03/2026

✨ Nowość ✨

Jeśli czujesz, że coś jest nie tak, ale nie do końca wiesz, od czego zacząć — ta konsultacja jest dla Ciebie 💛
Wprowadzam bezpłatne 20-minutowe konsultacje wstępne online.

To przestrzeń, w której możesz:
- przyjrzeć się swojej sytuacji
- uporządkować możliwe kierunki działania
- sprawdzić, czy ta współpraca jest dla Ciebie

Bez presji i bez zobowiązań — spokojnie zobaczysz, czy czujesz, że to dobre miejsce dla Ciebie.

📅 Umów się tutaj:
https://calendar.app.google/jxy4y5gi1M8RmLXb6

Liczba miejsc jest ograniczona ✨
Do zobaczenia 🤍

24/03/2026

Jako dietetyk wybieram odżywkę białkową, a Ty masz ją w swojej diecie? 🥤

Daj znać w komentarzu! 👇🏼

23/03/2026

9 pytań i 9 odpowiedzi - czyli odpowiadam na wasze pytania! 🙋‍♀️

a jeśli masz jakieś pytanie to zadaj je w komentarzu 👇🏼

20/03/2026

Masz zaparcia, brak energii i ciągle jesteś głodny po posiłku? 🤔

Błonnik to jeden z najbardziej niedocenianych składników naszej diety 🌾
A jednocześnie kluczowy dla zdrowia jelit, metabolizmu i sytości po posiłku 🦠⚖️

Jeśli w Twojej diecie jest go za mało, możesz zauważyć m.in.:
• zaparcia
• brak sytości po jedzeniu 🍽
• wahania poziomu energii w ciągu dnia ⚡
• częste podjadanie 🍪
• dietę ubogą w produkty pełnoziarniste 🌾

Zalecana ilość błonnika w diecie to 25g, a Ty ile go spożywasz? 🤓💬

18/03/2026

Trening to połowa sukcesu 🏃🏼‍♀️

Długo skupiałam się na samym treningu, a dopiero po czasie zrozumialamnze efekty budują się dopiero po nim. 👊🏼

To po treningu organizm:
💪🏼 regeneruje mięśnie
⚡️ odbudowuje zapasy energii
✨ adaptuje się do wysiłku

Po treningu zadbaj o:
🥤białko
🍌węglowodany
💧nawodnienie
😴 regenerację

A Ty o której z tych części najczęściej zapominasz po treningu? Daj znać w komentarzu 👇🏼

17/03/2026

🍵 Dlaczego piję matchę prawie codziennie?

Matcha to zmielona zielona herbata, która od setek lat jest częścią japońskiej ceremonii herbacianej 🇯🇵

W przeciwieństwie do klasycznej zielonej herbaty, w matchy spożywamy całe zmielone liście, dzięki czemu dostarczamy organizmowi znacznie więcej składników bioaktywnych.

Dlaczego warto ją pić?
✨ zawiera dużą ilość antyoksydantów, które pomagają neutralizować wolne rodniki�⚡ daje łagodny, stabilny zastrzyk energii – dzięki połączeniu kofeiny i L-teaniny�🧠 może wspierać koncentrację i funkcje poznawcze�
A jak ja przygotowuję swoją matchę?
Koniecznie obejrzyj do końca!

👉 Pijesz matchę czy dopiero chcesz spróbować?

16/03/2026

Gdybym chciała dziś schudnąć 5 kg — nie zaczęłabym od restrykcyjnej diety.

5 kg mniej na wadze często kojarzy się z restrykcyjną dietą, eliminacjami i ogromną dyscypliną.
A prawda jest taka, że najlepsze efekty daje powtarzalność prostych nawyków. ✨

Gdybym chciała dziś schudnąć kilka kilogramów, skupiłabym się na tych 5 rzeczach:
🥗 regularne posiłki – stabilizacja apetytu i energii
🥚 większa podaż białka – lepsza sytość i ochrona masy mięśniowej
🥦 więcej błonnika – wsparcie sytości i pracy jelit
🚶‍♀️ większa aktywność fizyczna – nie tylko treningi, ale też codzienny ruch
😴 sen i regeneracja – często pomijany element regulacji apetytu

Najczęściej działa to, co jest proste, powtarzalne i dopasowane do Twojego życia.

Jeśli chcesz przejść przez ten proces w sposób spokojny, zdrowy i bez skrajności —
💬 napisz do mnie wiadomość.
Pracuję z pacjentami głównie online, pomagając budować nawyki, które zostają na lata.

Adres

Macierzyńskiego 11
Bierun
43-150

Strona Internetowa

https://www.instagram.com/healthydiet_biecka/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Sonia Biecka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Bierun?

Udostępnij

Kategoria

Zdrowie i medycyna