Dobry Dietetyk Katarzyna Oskroba - Biskupiec Kętrzyn

Dobry Dietetyk Katarzyna Oskroba - Biskupiec Kętrzyn Dietetyk kliniczny, psycholog zajmujący się żywieniem w chorobach dietozależnych (cukrzyca, chor

Moja Poradnia DOBRY DIETETYK℠ Biskupiec Kętrzyn należy do ogólnopolskiej sieci DOBRY DIETETYK℠ - jest to największa i najbardziej renomowana grupa poradni dietetycznych w Polsce. To, co wyróżnia poradnię na tle innych gabinetów dietetycznych, to m.in. wyjątkowo spersonalizowana opieka nad pacjentem oraz bardzo wysoka jakość doradztwa żywieniowego. Do kogo kieruję swoje usługi?
- do osób borykający

ch się z nadwagą lub otyłością ,

- a także do osób z chorobami dietozależnymi, tj. cukrzyca, choroby tarczycy (w tym choroba Hashimoto), dna moczanowa, zaburzenia lipidowe, nadciśnienie tętnicze

- zajmuję się także dziećmi , kobietami w ciąży , a także parami, które starają się o dziecko . Z wykształcenia jestem dietetykiem, ale także psychologiem , dlatego w czasie terapii biorę pod uwagę także psychologiczne mechanizmy, m.in. poziom motywacji, poczucie własnej skuteczności i wiary w sukces, a także regulację i kontrolę emocji.

Dietetyk to nie tylko odchudzanie.To historie takie jak ta ⤵️Zgłosiła się do mnie mama z córką. Dziewczynka – nietoleran...
26/03/2026

Dietetyk to nie tylko odchudzanie.

To historie takie jak ta ⤵️

Zgłosiła się do mnie mama z córką. Dziewczynka – nietolerancja laktozy i fruktozy (a fruktoza to znacznie więcej niż owoce), silne bóle brzucha, częste nieobecności w szkole.

Były już zalecenia ze szpitala. Były próby. A mimo to – brak poprawy i coraz większe zagubienie.

„Co ja mam jej w ogóle gotować?”

To pytanie pada bardzo często.

Zaczęłyśmy od podstaw. Spokojnie, krok po kroku:
✔️ uporządkowanie diety
✔️ realne wykluczenia (bez chaosu i zgadywania)
✔️ edukacja mamy – co, dlaczego i jak łączyć

Bo o ile dieta bez laktozy w czasach produktów bez laktozy to nie problem, o tyle ograniczenie fruktozy to już nie lada wyzwanie.

Efekt?

Dobrze dobrana dieta + wsparcie probiotyczne = brak bólu.

Ale dla mnie równie ważne było coś jeszcze:
spokój mamy i poczucie, że w końcu wie, co robić.

Kolejny nastolatek coraz bliżej swojej normy 💪Dzisiaj pękło nam:✔️ -10 kg od początku współpracy✔️ +4 cm wzrostuW przypa...
26/03/2026

Kolejny nastolatek coraz bliżej swojej normy 💪

Dzisiaj pękło nam:
✔️ -10 kg od początku współpracy
✔️ +4 cm wzrostu

W przypadku Bartka, oprócz diety, musieliśmy mocno postawić na aktywność. Z trybu „kanapowca” przeszliśmy na regularne spacery — i co najważniejsze, Bartek sam zauważył, jak ogromne ma to znaczenie.

Jak widać na wykresie — były miesiące lepsze i gorsze. I to jest całkowicie normalne.

Ale to, co dla mnie jest największym WOW — po tych „gorszych momentach” nie było frustracji, tylko analiza:
👉 co nie zadziałało?
👉 gdzie uciekła konsekwencja?
👉 za który „sznurek” trzeba pociągnąć?

Wniosek był jeden:
🔑 kiedy spada aktywność — zaczyna blokować się redukcja.

Ogromne brawa należą się też Mamie Bartka 👏
To właśnie takie wsparcie, czujność i mądre motywowanie robią ogromną różnicę w całym procesie.

Bo skuteczna zmiana to nie tylko dieta.
To styl życia, środowisko i ludzie, którzy są obok ❤️

-7 kg u mojego 10-letniego podopiecznego 💚BMI zmieniło się z 28,2 (nadwaga) ➡️ 24,7 (norma)I dokładnie tak, jak często p...
25/03/2026

-7 kg u mojego 10-letniego podopiecznego 💚

BMI zmieniło się z 28,2 (nadwaga) ➡️ 24,7 (norma)

I dokładnie tak, jak często powtarzam — początki przynoszą większe spadki, ale to właśnie te „małe” kroki na końcu są największym sukcesem. Bo kiedy każdy kolejny -0,5 kg wymaga cierpliwości, konsekwencji i zaangażowania… wiemy, że budujemy coś trwałego

Odchudzanie dzieci to zupełnie inny proces niż u dorosłych — spokojniejszy, bardziej uważny, dopasowany do rozwoju. I często to nie tylko redukcja masy ciała, ale też wzrost, zmiana proporcji i ogromna poprawa samopoczucia

Efekty wizualne? Często spektakularne — bo ciało dziecka równolegle rośnie i się zmienia.

Z Michałem jesteśmy już na ostatniej prostej 🏁

No to czas zacząć trochę Wielkanocny klimat 😄🐥🐣
25/03/2026

No to czas zacząć trochę Wielkanocny klimat 😄🐥🐣

24/03/2026

Koktajle to dla mnie niesamowity sposób na przemycenie produktów, których normalnie moja Córa by nie tknęła 🙈

Maliny fu, ananas ble, sezam - mama po co

W koktajlu przejdzie wszystko 😎

A to połączenie wyszło naprawdę 👌

💧 Dlaczego odpowiednie nawodnienie pomaga kontrolować apetyt?Często mylimy głód z pragnieniem. Organizm wysyła subtelne ...
24/03/2026

💧 Dlaczego odpowiednie nawodnienie pomaga kontrolować apetyt?

Często mylimy głód z pragnieniem. Organizm wysyła subtelne sygnały, a my… zamiast sięgnąć po wodę, otwieramy lodówkę. Efekt? Jemy więcej, niż naprawdę potrzebujemy.

✔️ Woda wypełnia żołądek i daje uczucie sytości
✔️ Wspiera prawidłową pracę hormonów regulujących apetyt
✔️ Pomaga utrzymać stabilny poziom energii (mniej napadów głodu!)
✔️ Wspiera metabolizm – a to kluczowe przy redukcji

Wiele osób mówi: „nie lubię pić wody” albo „zapominam”. I tu wchodzi prosty, ale bardzo skuteczny trik…

🥤 Bidon ze słomką

Naprawdę – picie przez słomkę zdecydowanie zwiększa ilość wypijanej wody. Trudno powiedzieć, na czym dokładnie polega ten fenomen (może to kwestia wygody, może automatyzmu), ale działa zaskakująco dobrze.

Jeśli sama woda to dla Ciebie za mało, spróbuj dodać cytrynę, listki mięty, mrożone owoce

Możesz też sięgnąć po smakowe wkłady, np. Bolero, water drops

Odpowiednie nawodnienie to nie tylko wsparcie odchudzania.
To także:
✅ lepsze samopoczucie
✅lepsza koncentracja
✅zdrowsza, bardziej promienna skóra

23/03/2026

Masz problem z odczuwaniem sytości po posiłku? 🍽️

❌Jesz w biegu między jednym telefonem a kolejnym spotkaniem?
❌Kolację zjadasz przy ulubionym serialu?
❌A może scrollujesz kolejne rolki i nawet nie zauważasz, kiedy znika cały obiad?

To wszystko może sprawiać, że mimo zjedzonego posiłku nadal nie czujesz sytości.

Dlaczego tak się dzieje❓

Bo sytość to nie tylko „pełny żołądek”. To również sygnał, który musi dotrzeć do mózgu.

A to nie dzieje się od razu — zwykle organizm potrzebuje na to około 15–20 minut.

Dlatego zanim sięgniesz po dokładkę, spróbuj:
✅odczekać 15–20 minut po posiłku
✅zarezerwować choć 5–10 minut na spokojne jedzenie
✅jeść bez rozpraszaczy — bez telefonu, serialu czy pracy przy komputerze
✅zakończyć posiłek szklanką wody lub ciepłą, słabą herbatą
✅jeść wolniej i dokładniej przeżuwać — to naprawdę robi różnicę

Warto też pamiętać, że szybkie jedzenie utrudnia zauważenie momentu, w którym organizm mówi: „to już wystarczy”.

Czasem problem nie leży w „braku silnej woli”, ale po prostu w tym, jak jesz, a nie tylko co jesz😊

Moi drodzy, zasypaliscie mnie od soboty licznymi wiadomościami - obiecuję na wszystko odpowiem, ale z delikatnym opóźnie...
23/03/2026

Moi drodzy, zasypaliscie mnie od soboty licznymi wiadomościami - obiecuję na wszystko odpowiem, ale z delikatnym opóźnieniem

Ilość pracy i obowiązków mnie ostatnio przygniotła 🙈

A ten tydzień jest jeszcze bardziej pracowity z uwagi na wyjazd na sobotnią konferencję do Ostrowa Wielkopolskiego

Miłego poniedziałku ❤️

✅1 słoik selera konserwowego ✅1 mała puszka kukurydzy ✅4 jaja ugotowane na twardo ✅100g szynki z indyka ✅100g sera żółte...
21/03/2026

✅1 słoik selera konserwowego
✅1 mała puszka kukurydzy
✅4 jaja ugotowane na twardo
✅100g szynki z indyka
✅100g sera żółtego
✅1 por
✅Pół małego jabłka
✅1 łyżeczka musztardy
✅2 łyżki majonezu
✅2 łyżki jogurtu naturalnego
✅Sól, pieprz do smaku

Seler i kukurydzę odsączyć, szynkę, ser, por, jaja i jabłko pokroić, dodać musztardę, majonez i jogurt, doprawić i wymieszać.

21/03/2026

A gdyby tak zamiast: muszę schudnąć… powiedzieć sobie:

CHCĘ schudnąć

Albo jeszcze inaczej — może to wcale nie o schudnięcie chodzi❓

✅Chcę się lepiej czuć.
✅Chcę lepiej spać.
✅Chcę mieć więcej energii w ciągu dnia.
✅Chcę poprawić wyniki badań.
✅Chcę nadążać za moim dzieckiem na placu zabaw.
✅Chcę czuć się swobodnie w swoim ciele.
✅Chcę mieć więcej lekkości — nie tylko na wadze, ale i w głowie.

Bo „muszę” trochę przytłacza.

Jakby ktoś stał nad Tobą i mówił: szybciej, lepiej, bardziej.

A „chcę” jest spokojniejsze.
Daje przestrzeń, żeby iść w swoim tempie.

I może właśnie od tego warto zacząć.

W ten pierwszy dzień wiosny chcę Ci powiedzieć jedno: nie musisz schudnąć.

Ale naprawdę zasługujesz na to, żeby czuć się dobrze 😌

Omlety (ale wytrawne 🫒🌶️)✅2 jaja ✅2 plastry szynki ✅Warzywa: mały pomidor, kawałek papryki, cebula, kilka czarnych oliwe...
20/03/2026

Omlety (ale wytrawne 🫒🌶️)

✅2 jaja
✅2 plastry szynki
✅Warzywa: mały pomidor, kawałek papryki, cebula, kilka czarnych oliwek
✅Pieprz, sól i przyprawa suszone pomidory

Wymieszane i usmażone na łyżeczce oliwy.

Bardzo smaczne i pożywne. I wyszło sporo (warzywa robią objętośc, dlatego naprawdę warto je jeść szczególnie będąc na redukcji (ale nie tylko 🙃)

Tak jak jeden duży omlet mi się rozwala, tak małe smażone na patelni do naleśników - wychodzą bardzo ładnie 😊

❌Problem z redukcja masy ciała ❌ciagle zmeczenie ❌wypadajace wlosy❌zachcianki na slodkie robisz wyniki Ferrytyna 25 Tsh ...
19/03/2026

❌Problem z redukcja masy ciała
❌ciagle zmeczenie
❌wypadajace wlosy
❌zachcianki na slodkie

robisz wyniki
Ferrytyna 25
Tsh 3
Insulina 15

I slyszysz od lekarza ze
✅wyniki sa w normie, ze wymyslasz,
✅ze taka Twoja uroda

Tak te wyniki mieszcza sie w normie, ale to nie jest taka norma ktora zapewni Ci energię i dobrą kondycję…

Niestety na codzien spotykam sie z osobami, ktore robia badania, slysza ze wszystko jest dobrze az w koncu zaczynaja wierzyc ze to z nimi cos jest nie tak 😪

zdecydowanie wazniejsze niz liczby sa TWOJE OBJAWY i TWOJE SAMOPOCZUCIE‼️

Adres

Stanisława Moniuszki 2/2
Biskupiec
11-300

Telefon

+48577878776

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dobry Dietetyk Katarzyna Oskroba - Biskupiec Kętrzyn umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dobry Dietetyk Katarzyna Oskroba - Biskupiec Kętrzyn:

Skróty

Udostępnij

Kategoria