Projekt Zdrowie Bochnia

Projekt Zdrowie Bochnia Żywienie ma wpływ na każdy aspekt funkcjonowania naszego organizmu, jesteśmy tym co jemy i od tego w ogromnej mierze zależy długość i jakość naszego życia.

Pomagamy naszym pacjentom osiągać cele, co daje nam ogromną satysfakcję. Jednak najważniejsze dla nas jest nauczenie naszych podopiecznych zdrowych nawyków. Takich, które zostaną z nimi na długo, aby po zakończeniu współpracy czuli się bezpiecznie i mogli wieść zdrowy tryb życia w pełni samodzielnie. Nie jesteśmy zwolennikami postów, głodówek i niskoenergetycznych diet, które przynoszą tylko chwilowe efekty. Naszą wiedzę i praktykę opieramy na badaniach naukowych.

❓ Ile razy obiecywałeś/-aś sobie „od poniedziałku” albo „od nowego roku” zmienić nawyki? Czasami w życiu przychodzą mome...
01/09/2025

❓ Ile razy obiecywałeś/-aś sobie „od poniedziałku” albo „od nowego roku” zmienić nawyki?

Czasami w życiu przychodzą momenty, które naprawdę warto wykorzystać na zmianę – jesień to jeden z nich. Niższe temperatury, mniej naturalnego światła i większe wyzwania dla organizmu sprawiają, że nasza energia spada, a odporność wymaga wsparcia.

🍁 Nasza jesienna kampania „Zmień nawyki, zobacz wyniki!” inspiruje do zdrowych wyborów i pokazuje, że małe zmiany w codziennych rytuałach mogą przynieść realne efekty – więcej energii, lepsze samopoczucie i wzmocnioną odporność.

👉 Podczas wizyt w gabinecie i online pokażemy Ci, jak krok po kroku wprowadzać zmiany, które naprawdę działają. Dodatkowo przygotowaliśmy praktyczny e-book ze wskazówkami, przepisami i trikami na odporność oraz checklistę rytuałów na 21 dni, które wspierają codzienne zdrowe wybory.

👩‍⚕️ Z naszym wsparciem jesienne zmiany staną się prostsze i systematyczne.
Umów się już dziś 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

☕ Jak pić kawę, żeby dbać o zdrowie? Włoski sekret w Twojej filiżance! 🇮🇹We Włoszech kawa to rytuał - espresso o poranku...
07/08/2025

☕ Jak pić kawę, żeby dbać o zdrowie? Włoski sekret w Twojej filiżance! 🇮🇹

We Włoszech kawa to rytuał - espresso o poranku i ani kropli przed snem. Smak, umiar i brak dodatków - to ich przepis na zdrową przyjemność. Jak pić kawę, by wspierała Twój organizm?

✅ 3-4 filiżanki dziennie to zdrowa dawka.
✅ Pij kawę do południa, ostatnią 8 godzin przed snem, aby nie zaburzać snu i regeneracji organizmu.
✅ Unikaj mleka, cukru i śmietanki, czarna kawa to najlepszy wybór.
✅ Spożycie powyżej 5 porcji dziennie przestaje przynosić korzyści zdrowotne.
✅ Wieczorem? Tylko bezkofeinowa.
✅ Pij przy posiłku, po którym nie czujesz się syty, kawa pomaga zmniejszyć łaknienie.

Mała zmiana, duży efekt. Pij z głową i ciesz się smakiem! ☕💚

Lato to nie tylko lody czy desery, ale też świeże warzywa, długie spacery i więcej ruchu na co dzień.🏃‍♂️Zamiast rezygno...
23/07/2025

Lato to nie tylko lody czy desery, ale też świeże warzywa, długie spacery i więcej ruchu na co dzień.🏃‍♂️
Zamiast rezygnować ze spotkań ze znajomymi oraz przyjemności, zadbaj o rytm dnia, regularne posiłki i dobre wybory tam, gdzie masz na nie wpływ.

🍓 Wybieraj sezonowe owoce i warzywa, które dodadzą Ci energii i witamin.
💧 Pij dużo wody, aby dobrze nawodnić organizm w upalne dni.
🍦 A kiedy sięgasz po coś słodkiego lub bardziej kalorycznego, rób to z umiarem i świadomością, że kolejny posiłek może być lekki i pełen wartości.

To wystarczy, by zachować balans i czuć się dobrze bez wyrzutów sumienia.
Umów się na konsultację z dietetykiem i dowiedz się, jak jeść zdrowo, bez rezygnowania z przyjemności 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

☀️ Lato w pełni, a Ty szukasz ochłody?Zamiast słodzonych napojów, sięgnij po orzeźwiające smoothie! 🥤💚To nie tylko natur...
16/07/2025

☀️ Lato w pełni, a Ty szukasz ochłody?
Zamiast słodzonych napojów, sięgnij po orzeźwiające smoothie! 🥤💚

To nie tylko naturalna dawka witamin i błonnika, ale też uczucie sytości, które zostaje z Tobą na dłużej. Bez dodatku cukru, bez pustych kalorii.

🍓Smoothie na bazie owoców, warzyw i ulubionego produktu nabiałowego, takiego jak kefir, jogurt czy skyr, dostarcza organizmowi tego, czego naprawdę potrzebuje - nawodnienia, energii i świeżości.
A naturalny smak? Nie potrzebuje żadnych sztucznych dodatków, żeby zachwycać. 😍

👉 Masz problem z podjadaniem między posiłkami?
Zamiast kolejnej słodkiej przekąski postaw na smoothie i zobacz różnicę!

Zajrzyj po więcej zdrowych wskazówek ➡️ https://projektzdrowie.info

Poznaj smak Grecji na talerzu! 🇬🇷Przepis na Horiatiki - oryginalną grecką sałatkę, pełną świeżych warzyw i aromatycznych...
10/07/2025

Poznaj smak Grecji na talerzu! 🇬🇷

Przepis na Horiatiki - oryginalną grecką sałatkę, pełną świeżych warzyw i aromatycznych smaków.

Składniki na 1 porcję:
🍅 1 średni pomidor
🥒 2 ogórki gruntowe
🫑 ½ zielonej papryki
🧅 25 g czerwonej cebuli
🫒 30 g czarnych oliwek
🧀 80 g sera typu „Feta”
🫒 1 łyżka oliwy z oliwek
🌿 ½ łyżeczki suszonego oregano
🍞 1 kromka pełnoziarnistego chleba żytniego (najlepiej jako chrupiąca grzanka)

Wykonanie:
Pomidora, ogórki i paprykę umyj i pokrój w dużą kostkę. Cebulę obierz i pokrój w cienkie piórka. Warzywa wymieszaj z oliwkami, a na wierzchu ułóż fetę pokrojoną w plastry lub kostkę. Posyp oregano i skrop oliwą z oliwek. Podawaj z chrupiącą kromką chleba żytniego.

Wartość odżywcza w 1 porcji:
Energia: 432,4 kcal | Białko: 18,7 g | Tłuszcz: 27,1 g | Węglowodany: 24,6 g | Błonnik: 7,9 g

Idealna, lekka sałatka na każdą porę dnia! Smacznego! 🥗

🔥 Odkryj sekret długowieczności prosto z Grecji! 🇬🇷W najbliższym tygodniu będziemy zgłębiać kuchnię grecką, jej smaki i ...
07/07/2025

🔥 Odkryj sekret długowieczności prosto z Grecji! 🇬🇷

W najbliższym tygodniu będziemy zgłębiać kuchnię grecką, jej smaki i zdrowe nawyki żywieniowe. To nie tylko pyszne dania, ale też filozofia życia, która wspiera zdrowie i dobre samopoczucie. Czego możemy się nauczyć od Greków?

🥗 Sposób żywienia Greków wpisuje się w zasady diety śródziemnomorskiej - oparty jest na świeżych warzywach, oliwie z oliwek, rybach i owocach morza, a także strączkach.
🍽️ Grecy jedzą mniejsze porcje, dzięki czemu łatwiej im kontrolować ilość kalorii i nie przejadać się.
⏰ Ważne są też częstsze, ale lekkie posiłki, które pomagają utrzymać energię i dobry metabolizm przez cały dzień.
🤝 I na koniec - wspólne jedzenie, które wzmacnia relacje i pozwala cieszyć się posiłkiem świadomie, co wpływa na lepsze trawienie.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Zostań z nami przez cały tydzień!
Odkryj, jak w prosty sposób wprowadzić greckie zwyczaje do swojej kuchni i życia.

11/06/2025

Nie masz pomysłu na lekki posiłek pełen składników odżywczych? Ten bowl to strzał w dziesiątkę. 💚

👉 Idealny na lunch lub kolację.
👉 Gotowy w 15 minut.
👉 Bez zbędnych dodatków – samo zdrowie!

🥗 Bowl z łososiem
📋 Składniki na 1 porcję:
• 100 g łososia
• 60 g fasolki edamame
• 50 g papryki czerwonej
• 50 g papryki żółtej
• 1/4 awokado
• 50 g ogórka zielonego
• 40 g marchewki
• 50 g ryżu brązowego
• 1/2 łyżeczki nasion sezamu
• 1 plaster selera
• 1 ząbek czosnku
• 1 łyżka sosu sojowego

👩‍🍳 Wykonanie:
Ryż ugotować na sypko. Łososia pokroić w kostkę, zamarynować w sosie sojowym i czosnku przeciśniętym przez praskę. Można go upiec lub zostawić w postaci surowej. Warzywa umyć i pokroić w paski lub plastry. Ugotowany ryż wyłożyć do miski. Na ryżu ułożyć łososia i przygotowane warzywa, całość posypać sezamem. Można podawać na zimno lub na ciepło.

📊 Wartość odżywcza 1 porcji:
Wartość energetyczna: 561 kcal
Białko: 34 g Tłuszcz: 24 g Węglowodany: 53 g Błonnik: 12 g

Obserwujący ❗️Przypominamy o porcji warzyw do posiłku 🥗Twoja zmiana zaczyna się od jednego kroku – BEZPŁATNEJ KONSULTACJ...
06/06/2025

Obserwujący
❗️Przypominamy o porcji warzyw do posiłku 🥗

Twoja zmiana zaczyna się od jednego kroku – BEZPŁATNEJ KONSULTACJI DIETETYCZNEJ. W gabinetach Projekt Zdrowie czekają na Ciebie specjaliści, którzy pomogą Ci zadbać o zdrowie i sylwetkę – stacjonarnie lub online.

Nie musisz robić nic wielkiego – wystarczy jedna wiadomość, by umówić się na pierwszą rozmowę 📩 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

W ramach konsultacji stacjonarnych otrzymasz zupełnie za darmo:
✅ analizę składu ciała,
✅ omówienie wyników analizy składu ciała,
✅ dane o swoim zapotrzebowaniu kalorycznym określone przez dietetyka!
A co dalej?
✅ Masz możliwość rozpoczęcia kuracji opartej na zdrowych posiłkach!
✅ Bez wiążących Cię umów!
✅ Bez obowiązku zakupu dodatkowych suplementów!
Czekamy na Ciebie! Z dietetykiem w parze wiosna w lepszym rozmiarze

📍ul. Storynka 3/16 Bochnia
☎️798 778 231☎️

Adres

Storynka 3/16
Bochnia
32-700

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 11:00 - 19:00
Wtorek 07:00 - 15:00
Środa 12:00 - 20:00
Czwartek 11:00 - 19:00
Piątek 07:00 - 15:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Bochnia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Projekt Zdrowie Bochnia:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria