WszechstronnyFitness

25/10/2024

Świetna wiadomość dla nowych klientów!🔥
Chcesz trenować na siłowni Fitness&Body? 😎

👉 Kup karnet OPEN w promocyjnej cenie bez długoterminowych umów. Naszą zaletą jest absolutny brak zobowiązań❗️

💃 Dla kobiet - 59 zł/mc
💪 Dla Mężczyzn - 79 zł/mc

Ale to nie koniec! Możesz przedłużyć karnet o kolejny miesiąc w tej samej promocyjnej cenie! 😍

To idealna okazja! 🤩
❌ Brak opłaty wpisowej!
❌ Możliwość rezygnacji w dowolnym momencie!

➡️ Promocja skierowana dla nowych klientów i obejmuje tylko karnety open oraz trwa od 1 do 15 listopada br.

07/09/2024

Przemiana Adama 😁

W 3 miesiące udało się zrobić następujące efekty:

- Ponad 4kg w dół na wadze ✅
- Poprawa sprawności i mobilności ✅
- Lepsze nawyki treningowe oraz żywieniowe ✅

Mimo głównego celu jakim był trening dla sprawności i zdrowia , udało się nam zrzucić z Adamem ponad 4 kg na wadze , i wyrobić fajną , zdrową sylwetkę.
Oczywiście nie zatrzymujemy się i po lekkim reefeed kontynuujemy redukcje💪🏽💪🏽

06/09/2024

Cześć, tu Oskar! Jako trener z pasją do wszechstronnego podejścia do sprawności, pomagam moim klientom osiągnąć ich cele zdrowotne poprzez indywidualnie dopasowane treningi funkcjonalne. Moim priorytetem jest poprawa jakości życia poprzez eliminację bólu i wzmocnienie ciała. Specjalizuję się w korygowaniu wad postawy oraz w pracy z osobami borykającymi się z problemami bólowymi kręgosłupa. Twoje zdrowie i sprawność są dla mnie najważniejsze.

Zapraszam na treningi do Bochni – razem rozwiążemy Twoje problemy z postawą, bólem i brakiem sprawności. 💪🏽

27/06/2024

📢 Zwiększ swoją wydajność i zdrowie z sokiem z buraka! 🥤

Czy wiesz, że sok z buraka może znacząco poprawić Twoje zdrowie i wydolność fizyczną? Badania naukowe potwierdzają, że regularne spożywanie tego napoju może przynieść wiele korzyści. Oto kilka faktów:

🔹 Poprawa wydolności fizycznej: Badania pokazują, że sok z buraka może zwiększyć wytrzymałość i zmniejszyć zmęczenie podczas intensywnych treningów.

🔹 Obniżenie ciśnienia krwi: Regularne spożywanie soku z buraka może pomóc w naturalny sposób obniżyć ciśnienie krwi, co jest korzystne dla serca i układu krążenia.

🔹 Wzmacnianie odporności: Sok z buraka jest bogaty w witaminy i minerały, które wspierają układ odpornościowy i pomagają w walce z chorobami.

Badania🧪
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5295087/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425174/

Nie czekaj! Wprowadź sok z buraka do swojej codziennej diety i poczuj różnicę na własnej skórze. 🥗💪

Holistyczne podejście do zdrowia i kondycji fizycznej. Osiągnij swoje cele i zmień jakość życia!!

04/03/2024

Hej, Kochani! Dzisiaj chciałbym Wam pokazać niezwykle efektywne ćwiczenie, które prezentuje dzisiaj Ania z naszych zajęć - Swing! 🎉

🔥 Swing to dynamiczne ćwiczenie, które doskonale angażuje mięśnie pośladków.Jest to świetne ćwiczenie które moim zdaniem najlepiej sprawdzi się w sportach wytrzymałościowych.

Mamy wiele wariacji tego ćwiczenia takich jak:
Amerykański
Jednorącz
Z ręki do ręki

Dziś jednak skupimy się na podstawowej wersji czyli Russian Swing💪

🎯 Techniczne wskazówki dla wykonania swinga:

1️⃣ Początek pozycji: Stań prosto z lekko rozstawionymi nogami, trzymając hantel przed sobą na wysokości bioder.
2️⃣ Wykonanie: Zginając lekko w biodrach, energicznie pchnij biodra do przodu, unosząc hantel do linii oczu, z zachowaniem prostego pleców.
3️⃣ Powrót: Kontrolowanie opuść hantel z powrotem w dół, unosząc biodra i utrzymując lekko zgięte kolana.

🚫 Najczęstsze błędy, których należy unikać podczas swinga:

❌ Wykorzystywanie ramion zamiast bioder do generowania siły.
❌ Zbyt głębokie zginanie kolan.
❌ Nieutrzymywanie prostej linii pleców.

🔑 Zalety ćwiczenia Swing:

✅ Doskonałe wzmocnienie mięśni pośladków i dwugłowych ud.
✅ Poprawa wytrzymałości i kondycji fizycznej.
✅ Zwiększenie dynamiki i mocy.

👉 Ania świetnie pokazuje, jak precyzyjnie wykonywać to ćwiczenie! Dziękujemy jej za inspirację!

Jeśli macie jakiekolwiek pytania dotyczące Swinga lub chcielibyście więcej informacji, dajcie znać w komentarzach! Zawsze chętnie pomagam. 💬

Zdrowy trening! 💚

🏋️‍♀️🔥🏋️‍♂️

19/02/2024

Cytat na dziś☺️🙌

Zgadzacie się??

06/02/2024

Refleksja na dziś , zastanów się jakie czynniki mogą przeszkodzić ci w osiągnięciu twojego sportowego celu❓❓❓

Być może jest to dieta🥗 lub regeneracja🧘?
A może masz zły plan treningowy ? Nie przystosowany pod twoje cele i możliwości?📓📓

Jeżeli masz wątpliwości napisz do mnie❗️
Pomogę znaleźć i wyeliminować te czynniki😎

26/01/2024

Gorąco polecam książkę ,,KLIN” dla wszystkich którzy interesują się zdrowym podejściem do życia😁
Ukazuje ona tytułowy klin ,jako przestrzeń między bodźcem a reakcją, znajdziemy w niej informacje jak ćwiczyć naszą podatność na stres i korzystać z mechanizmów natury, jakimi są zimno,oddychanie i ćwiczenia umysłowe.Jest w niej parę kontrowersji ale myślę że każdy wyniesie z niej coś dobrego dla siebie i swojego zdrowia.☺️

16/01/2024

👨🏼‍🎓

13/01/2024

"Witajcie! 🌟 Nazywam się Oskar , a moją pasją jest inspirowanie i pomaganie ludziom osiągać pełną sprawność fizyczną oraz cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Jestem trenerem personalnym, a moja misja to być Twoim przewodnikiem w podróży do lepszej kondycji i aktywnego, zdrowego życia.

Dzięki moim treningom personalnym nie tylko dostosowuję się do Twoich indywidualnych celów, ale także staram się sprawić, by każda sesja była przyjemnością. Niezależnie od tego, czy dążysz do zwiększenia siły, poprawy elastyczności czy po prostu chcesz schudnąć , jestem tu, aby Cię wesprzeć.