Centrum Diagnozy i Terapii "Subteno". Psycholog & Neurologopeda

25/02/2026

W na zajęciach logopedycznych jest pracowicie i radośnie 😀
Bardzo ważna jest nauka przez zabawę,
w której dzieci budują pewność siebie
w komunikacji i robią kolejne małe - wielkie postępy 🔥💪💓

23/02/2026

Luty w naszym cyklu Zdrowie w głowie 🧠 poświęcamy depresji

💬 „Wiem, że to trudne. Podziwiam Cię, że próbujesz sobie z tym radzić.”
Zamiast: „Musisz być silniejszy.”

Depresja to nie brak siły charakteru.
To choroba, która potrafi sprawić, że najprostsze czynności stają się jak przesuwanie wielkiego głazu.

Dlatego słowa motywacyjne w stylu „weź się w garść” czy „inni mają gorzej” nie dodają mocy — często dokładają wstyd i poczucie porażki.
A osoba w depresji już i tak daje z siebie wszystko.

Czasem największym wsparciem jest zauważenie wysiłku:
🤍 „Widzę, że się starasz”
🤍 „To musi być dla Ciebie trudne”
🤍 „Jestem obok”

Bo pomoc to nie naprawianie czy pocieszanie na siłę.
To obecność, uważność i akceptacja.

Jak podkreśla artykuł „Jak pomagać osobom w depresji”, ogromne znaczenie ma sposób, w jaki mówimy i reagujemy — empatia, cierpliwość i budowanie bezpiecznej relacji realnie wspierają proces zdrowienia. Czasem jedno ciepłe zdanie działa więcej niż dziesiątki rad.
👉🏼https://gdanskikodrodzicielski.pl/jak-pomagac-osobom-w-depresji/

Nie musisz mieć idealnych słów.
Wystarczy, że jesteś.

Twoja obecność może być dla kogoś lżejsza niż cały ten kamień, który codziennie niesie.
🎨 Bartek Brosz - rysunki
🧠Fundacja Dbam o Mój Zasięg Miasto Gdańsk

17/02/2026

No więc tak to się ma, a kto doświadczył hejtu, ten mocno wie. I czuje. Czuję, że gdyby to była tylko krytyka, to wyjdziemy z niej mocno wzmocnili. Ale często to nie jest krytyka tylko wściekły hejt.

Pmiętacie nasz ostatni plakat o tym, jak reagować na hejt? Dzisiaj dajemy wam nowy plakat będący niejako kontynuacją tematu czyli JAK ODRÓŻNIĆ HEJT OD KRYTYKI. Spójrzcie tutaj na plakat nr 28: https://dbamomojzasieg.pl/materialy-pomocnicze/

Ja sam nawet często nie wiedziałem, gdzFundacja Dbam o Mój Zasięgnica międzyGdański Kod Rodzicielskiak doświadczyłem okropnego hejtu w sieci to zrozumiałem to aż do kości. Fundacja Dbam o Mój Zasięg w ramach Gdański Kod Rodzicielski stworzyła nowy plakat - zobaczcie sami nr 28. Plakat ten daje jasne wskazówki, jak odróżnić hejt od krytyki i nie dać sobie wmówić, że „to tylko opinia”, kiedy tak naprawdę ktoś próbuje nas poniżyć.

To ważny materiał, bo:
1. Porządkuje temat w prosty sposób - pokazuje różnice w celu, treści, języku, tonie i skutkach,
jest praktyczną ściągą na co dzień: do szkoły, do pracy, dla rodziców, nauczycieli, twórców, każdego kto działa w sieci.
2. Pomaga reagować mądrzej: na hejt - blokuj/zgłaszaj/szukaj wsparcia, a na krytykę - dopytaj o konkrety i weź to, co przydatne.

Co dla mnie szczególnie mocno wybrzmiewa: hejt najczęściej atakuje człowieka, a krytyka opisuje zachowanie. Hejt zostawia wstyd i poczucie winy, a krytyka - nawet jeśli bywa trudna - potrafi dać impuls do rozwoju.

I co ważne: to plakat, który jest kontynuacją wcześniejszego materiału o tym, jak reagować na hejt. Tam było „co robić, gdy to już się dzieje”, a tu dostajemy dodatkowo wytyczną do jasnego oddzielania hejtu od krytyki - żeby nie mieszać pojęć i nie normalizować przemocy słownej.

Dajcie znać w komentarzu: który punkt z plakatu najbardziej do Was trafia? I jeśli uważacie, że to potrzebne – udostępnijcie dalej, bo ta Maciej Dębskica” robi w sieci ogromną różnicę. 💚

Pobierajcie, udostępniajcie ile się da. I sami stosujcie w życiu.
Dobrego poranka Maciej Dębski

08/02/2026

Bardzo nam tego plakatu w Fundacja Dbam o Mój Zasięg bardzo brakowało. W ramach Gdański Kod Rodzicielski stworzyliśmy infografikę dotyczącą tego, jak reagować na HEJT. To już 27-my nasz plakat, który możecie pobierać wchodząc w plik naszych plakatów tutaj: https://dbamomojzasieg.pl/materialy-pomocnicze/

Znajdź na górze strony Fundacja Dbam o Mój Zasięg takie zdanie: "A tutaj znajduje się najważniejsza część naszych materiałów edukacyjnych czyli przepiękne plakaty. POBIERZ JE TUTAJ" i zjedź na sam dół i tam właśnie pod numerem 27 możecie pobrać nie tylko sam plakat ale również 10 rozbudowanych obrazków. Pobieraj, zawieś na stronie i sam/a stosuj i udostępniaj

1. Hejt to dramat.
2. Hejt to krzywda.
3. Hejt to cierpienie.
4. Hejt to poczucie niskiej wartości.
5. Hejt to przemoc słowem.
6. Hejt to strach przed oceną.
7. Hejt to samotność w tłumie.
8. Hejt to łzy po cichu.
9. Hejt to wstyd, który nie jest winą.
10. Hejt to niszczenie czyjejś odwagi.
11. Hejt to odbieranie głosu.
12. Hejt to ranienie bez dotyku.
13. Hejt to ciężar na sercu.
14. Hejt to trauma, która zostaje.
15. Hejt to pęknięte zaufanie.
16. Hejt to gaszenie czyjejś iskry.
17. Hejt to gniew przerzucony na innych.
18. Hejt to brak empatii.
19. Hejt to krzyk zamiast rozmowy.
20. Hejt to wybór, nie konieczność.

05/02/2026

Nasz lutowy cykl Zdrowie w głowie 🧠 poświęcamy depresji, a dokładnie temu co należy mówić, a czego nie.
„Weź się w garść” rzadko pomaga.
Częściej sprawia, że ktoś zostaje ze swoim bólem jeszcze bardziej sam.
Dużo więcej zmienia zdanie:
„Widzę, że masz trudności. Jak mogę Ci pomóc?”
Takie słowa dają ulgę, poczucie zrozumienia i bezpieczeństwa.
Budują zaufanie zamiast wstydu i poczucia winy.
To szczególnie ważne wtedy, gdy mówimy o kryzysach psychicznych — także wśród rodziców.
Bo bycie rodzicem nie chroni przed depresją, lękiem, wypaleniem czy przeciążeniem.
Można kochać swoje dziecko i jednocześnie zmagać się z własnymi trudnościami psychicznymi. To nie jest sprzeczność — to ludzka rzeczywistość.
Samopomoc i wsparcie psychiczne dla rodziców to nie luksus. To potrzeba.
Zadbanie o siebie nie jest egoizmem, ale ważnym elementem troski o całą rodzinę.
Dlatego tak ważne jest:
– zauważanie własnych granic i sygnałów przeciążenia,
– szukanie realnych form wsparcia — u specjalistów, w grupach wsparcia, na liniach pomocowych,
– korzystanie z rzetelnych, bezpiecznych zasobów, które normalizują trudne emocje zamiast je bagatelizować.
🎧 O samopomocy i wsparciu psychicznym dla rodziców rozmawiamy także w podcaście — bez ocen, bez „rad z góry” i bez presji bycia idealnym. To przestrzeń, w której mówimy wprost: proszenie o pomoc jest oznaką siły.
Jeśli jesteś rodzicem i jest Ci trudno — nie musisz radzić sobie z tym sam/a.
Serdecznie zachęcamy poświęcić 35 minut by wysłuchać naszej cudownej Joanny Flis
https://drive.google.com/drive/folders/1RiF7cgnLOsjuoAF4Pu4qDDbHGrPmSXJQ?usp=sharing
Czasem wszystko zaczyna się od jednego zdania wypowiedzianego z uważnością 🤍
🎨 Bartek Brosz - rysunki
🧠Miasto Gdańsk Fundacja Dbam o Mój Zasięg

27/01/2026

W naszym gabinecie odbywają się warsztaty rozwijające kompetencje rodzicielskie.
Zainteresowanych zapraszamy do kontaktu 🙂

Dobry rodzic to nie ten, który „wie wszystko”, ale ten, który uczy się cały czas 🌱

Rozwijanie kompetencji rodzicielskich to dbanie nie tylko o dziecko, ale też o siebie. Wymiana doświadczeń z innymi rodzicami, słuchanie specjalistów, sięganie po wsparcie – to realne narzędzia, które chronią przed wypaleniem.

Kiedy rodzic ma zasoby, łatwiej mu:
✔️ budować bezpieczną relację
✔️ stawiać granice bez poczucia winy
✔️ zachęcać dziecko do współpracy

Zdrowie w głowie zaczyna się od dorosłych. A silny rodzic to spokojniejsze dziecko 💛

Zapraszamy was do posłuchania podcastu ZDROWIE PSYCHICZNE DZIECI I MŁODZIEŻY - PUŁAPKI, W KTÓRE WPADAJĄ NIEKTÓRZY RODZICE
https://drive.google.com/drive/folders/1eRaL_346BVB9xthHjJuT2nefZatkm6fV?usp=sharing



🧠 Fundacja Dbam o Mój Zasięg Miasto Gdańsk
🎨Bartek Brosz - rysunki

20/01/2026

"Czas nie leczy ran. Leczy je to, co zrobi się z tym czasem. Uleczenie jest możliwe, jeśli postanowimy wziąć na siebie odpowiedzialność i będziemy gotowi podejmować ryzyko, a w końcu postanowimy pozbyć się rany i uwolnić się od przeszłości albo smutku."

(Edith Eva Eger, “Wybór. Przetrwać niewyobrażalne i żyć”)
---
Jak w Was rezonują te słowa?

13/01/2026

Nowy Rok nie musi oznaczać, że zostajesz z trudnymi emocjami sam_a.
1 stycznia nasz Telefon Zaufania dla Dorosłych działa – bo wiemy, że początek roku bywa dla wielu osób szczególnie wymagający.

Dzięki wsparciu Grupa Veolia Poland w Polsce linia jest dostępna nieprzerwanie.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz rozmowy, wyciszenia, zrozumienia albo po prostu obecności drugiego człowieka – odezwij się. Nie musisz mieć „konkretnego powodu”. Wystarczy, że jest Ci trudno.

Jesteśmy po to, by wysłuchać. Z uważnością. Bez ocen.

05/01/2026

Nowy rok często zaczynamy z listą postanowień: lepszy/a rodzic, więcej cierpliwości, więcej siły.
A rzadko pytamy siebie: a jak ja się właściwie mam?
📌 Dlatego w pierwszym miesiącu nowego roku w cyklu „Zdrowie w głowie 🧠” poruszymy bardzo ważny i wciąż zbyt mało normalizowany temat – wypalenie rodziców.
Ten plakat nie jest o byciu „idealnym”.
Jest o:
- zauważaniu własnych potrzeb,
- dawaniu sobie prawa do zmęczenia,
- mówieniu o emocjach i przeciążeniu,
- proszeniu o pomoc bez poczucia winy.
🔥 Wypalenie rodzicielskie to nie słabość.
To sygnał, że zbyt długo było „dla wszystkich”, a za mało „dla siebie”.
W styczniu będziemy:
✔️ wyjaśniać, czym jest wypalenie rodziców
✔️ pokazywać pierwsze sygnały ostrzegawcze
✔️ mówić o tym, co REALNIE pomaga (a nie brzmi jak złota rada z internetu)
✔️ oswajać odpoczynek, granice i nieidealność
Jeśli czujesz, że ten temat jest „o Tobie” — zostań z nami.
Bo dbanie o zdrowie psychiczne rodzica to dbanie o całą rodzinę 🤍

🧠 Miasto Gdańsk Fundacja Dbam o Mój Zasięg
🎨Bartek Brosz - rysunki

05/01/2026

Między „mogłem” a „spróbowałem” jest spora różnica 😉

22/09/2025

Dlaczego to takie ważne, żeby mowić o depresji?

Depresja to nie lenistwo. Nie fanaberia. Nie chwilowy smutek. To choroba, która może prowadzić do cierpienia, izolacji, a nawet śmierci. Kampania „Twarze depresji. Nie oceniam. Akceptuję.” od lat uczy, że szukanie pomocy to siła – nie słabość, a otwartość i akceptacja są podstawą zdrowego społeczeństwa.

Każda opowiedziana głośno historia osoby, chorującej na depresję jest po prostu bezcenna. Znajdziecie takie w książce Anna Morawska-Borowiec.

07/09/2025

Rozwijamy mowę poprzez zabawę! ✨👄
Nasze zajęcia logopedyczne to połączenie nauki
i świetnej zabawy – ćwiczymy prawidłową wymowę, wzmacniamy aparat artykulacyjny i rozwijamy pewność siebie. Zajęcia dostosowane do potrzeb
i możliwości pacjenta.

Zobaczcie, jak fantastycznie pracujemy 👉
Zapraszamy do zapisów