Centrum kolagenowe Katarzyna Romanowska

29/07/2025

“Jest ZDROWIE, będzie wszystko!” Bo jak nie ma zdrowia, to wszystkie inne sprawy, rzeczy nie mają nawet najmniejszego znaczenia.
Niestety często o tym zapominamy, zapominamy o sobie, o dbaniu o siebie!
A tak naprawdę tak niewiele potrzeba…

A Ty robisz coś dla siebie, dbasz o siebie i swoje zdrowie?


b

24/07/2025

Czytasz książki?📖
Ja jestem tradycjonalistką i uwielbiam czytać książki papierowe. Trzymać okładkę w rękach, czuć zapach papieru, wertować kartki, zaznaczać ważne fragmenty, zaginać rogi…
Czytanie poszerza horyzonty, otwiera oczy i głowę. To takie podróżowanie bez wychodzenia z domu.

Dla rozrywki czytam kryminały, uwielbiam wszelkie poradniki z zakresu rozwoju osobistego, nie wspominając o literaturze branżowej.

A Ty jakie książki czytasz?
Wybierasz czytnik czy egzemplarz papierowy?

14/07/2025

Rodzimy się z krzykiem, odchodzimy ze skargą, a najważniejsze to żyć z uśmiechem :)

09/07/2025

Ostatnio miałam przyjemność być gościem podcastu…
To był dla mnie zaszczyt, wyróżnienie.
Zazwyczaj nie mam problemu występować przed kamerą, ale muszę przyznać, że tutaj byłam zestresowana…
Mimo wszystko wyszła z tego całkiem fajna rozmowa.
Posłuchaj i daj mi znać proszę co sądzisz :)

Link do podcastu w pierwszym komentarzu.

🎧 PREMIERA ODCINKA #5 COLWAY PODCAST

„Od pasji do Gabinetu Terapii Naturalnych” - rozmowa z Katarzyną Romanowską

W nowym odcinku podcastu Kasia Zajkowska rozmawia z Katarzyną Romanowską - kobietą, która postanowiła z pasji do natury i pracy z ludźmi stworzyć własny Gabinet Terapii Naturalnych.

To opowieść o tym:
🌿 jak zaczęła się jej droga i co skłoniło ją do tej decyzji
🌿 dlaczego postawiła właśnie na naturalne terapie
🌿 jakie zabiegi wykonuje w swoim gabinecie i jak realnie wspiera zdrowie klientów
🌿 jak wygląda codzienność prowadzenia biznesu, który opiera się na relacjach, empatii i autentyczności

🎙 Posłuchaj teraz i sprawdź, co może Cię poruszyć lub zainspirować.

Koniecznie subskrybuj nasz kanał COLWAY na Spotify by nie przegapić żadnego odcinka.

Link do najnowszego odcinka znajdziesz w pierwszym linku w komentarzu.

Daj znać koniecznie co sądzisz o naszym nowym odcinku podcastu.

25/06/2025

Po co robi się wyzwanie? A no po to żeby coś wprowadzić do życia, w tym przypadku są to dobre nawyki.
A czy to jest tylko na chwilę, na czas wyzwania? Oczywiście, że nie!
Wyzwanie jest z zamysłem żeby zmiany pozostały na dłużej, na zawsze :)
To wyzwanie pokazało Nam dużo łatwych sposobów dbania o siebie, wprowadzaj je stopniowo do swojego życia, komponuj po swojemu i ciesz się lepszym samopoczuciem i zdrowiem 😁
To co wyzwania ciąg dalszy jutro….
Pamiętaj z samego rana szklanka ciepłej wody do picia na dzień dobry :)

🟢 10-DNIOWE WYZWANIE Z GREENSCOLEM / DZIEŃ 10 🟢👇

WOW – jesteśmy już w 10. dniu wyzwania MOC MIKRO ZMIAN z GREENSCOL’em!

Dziękujemy, że byłeś z nami przez ostatnie dni – krok po kroku budując rytuały, które realnie wspierają Twoje ciało, umysł i energię. 💚

BIOHACK 🧠 DNIA
Gdy łączysz kilka drobnych nawyków, ich działanie kumuluje się – to tzw. EFEKT KULI ŚNIEŻNEJ.
Nie musisz zmieniać wszystkiego od razu – wystarczy, że codziennie robisz coś dla siebie.

Z czasem... staje się to Twoim nowym stylem życia.

TWOJE WYZWANIE DNIA:
Dziś spróbuj połączyć to, czego nauczyłaś/eś się w ciągu ostatnich dni –
💧 nawodnienie,
🌱 uważność,
🦶 kontakt z naturą i ruch
🥄 suplementacja po śniadaniu,
📵 chwile offline –
i poczuj, jak działa SYNERGIA.

Niech to będzie dzień celebracji, ale i refleksji:
Co zostaje z Tobą na dłużej? Co najbardziej Ci służy?
Daj znać w komentarzu – może właśnie Twoja odpowiedź kogoś zainspiruje 💬

24/06/2025

Kontakt z naturą?
Ale po co?

🟢 10-DNIOWE WYZWANIE Z GREENSCOLEM / DZIEŃ 9 🟢👇

Czy słuchasz swoich STÓP? One też mają coś do powiedzenia!

Wstajesz z łóżka i od razu w kapcie, pantofle, skarpetki?

Dzisiaj zrobisz coś odwrotnego – dasz stopom poczuć… NATURĘ. 🌍

BIOHACK 🧠 DNIA
Czy wiesz, że chodzenie boso po naturalnym podłożu (trawie, piasku, ziemi) działa na układ nerwowy jak reset? To tzw. earthing – uziemianie – które:
✅ redukuje stres
✅ reguluje rytm dobowy
✅ poprawia sen i regenerację
✅ działa przeciwzapalnie

To nie koniec dobrodziejstw! Chodzenie na boso stymuluje też punkty nerwowe na stopach i poprawia krążenie. Czyli: mniej napięcia, więcej lekkości i człowiek od razu staje się szczęśliwszy.

TWOJE WYZWANIE DNIA:
Chociaż 5 minut chodzenia boso – po trawie, piasku, podłodze, a nawet dywanie… byle bez pośpiechu.

Zobacz, jak to wpływa na Twoje ciało. I głowę. 🟢👇

23/06/2025

Wiesz dlaczego powstają zmarszczki na twarzy?
Bo nasze mięśnie się napinają i nasza skóra nie ma na czym się prawidłowo rozłożyć.
Dlatego należy rozluźniać, relaksować mięśnie twarzy, a czym najlepiej? MASAŻEM!!! i najlepiej masażem z kolagenem!
Dzięki temu mięśnie są rozluźnione, a skóra nawilżona, odżywiona po prostu zadbana.

Jak to jest u Ciebie? Masujesz swoją twarz?

🟢 10-DNIOWE WYZWANIE Z GREENSCOLEM / DZIEŃ 8 🟢👇

Skóra kocha dotyk - nie tylko ten subtelny, ale pobudzający, kojący, leczniczy, terapeutyczny...

Zostańmy jeszcze na chwilę w strefie regeneracji i odprężenia.

Ale skupimy się na czymś, co kocha nie tylko ciało, ale też... Twoja skóra: dotyk i uważność. Wierzymy, że Ci się spodoba!

BIOHACK 🧠 DNIA
Masaż twarzy:
✔️ poprawia mikrokrążenie
✔️ stymuluje produkowanie kolagenu
✔️ poprawia koloryt skóry
✔️ zmniejsza napięcie i obrzęki
✔️ działa relaksująco - również na... umysł 🧘‍♀️

Poza tym, umówmy się - kto nie lubi masażu? Podarujmy sobie odrobinę przyjemności! Codzienny automasaż to coś więcej niż zabieg urodowy - to mikro chwila tylko dla siebie.

TWOJE WYZWANIE DNIA:
Znajdź 5 minut na masaż twarzy – palcami lub przy użyciu masażera 3D. Wsparciem może być ROLLER 3D Colway do masażu twarzy z kolagenem naturalnym.

➡️ Wykonuj delikatne, okrężne ruchy:
• od brody w kierunku uszu
• od nosa na boki
• od środka czoła ku skroniom
• nie zapomnij o szyi i dekolcie!

22/06/2025

To, że niebieskie światło jest dla nas szkodliwe i, że powinno się na co najmniej godzinę przed snem odłożyć wszelkie ekrany to wiemy.
Ale czy coś z tym robisz?

Polecam gorąco do przeczytania książkę: “Wyloguj swój mózg” Anders Hansen, szwedzkiego psychiatry, który w przystępny sposób tłumaczy co się dzieje w naszym organizmie jak używamy telefonu.
Twierdzi, że smartfon to dzisiejsza heroina, a ludzie preferują scrolowanie w sieci niż s*x.

A ty?
Odkładasz przed snem telefon czy oszukujesz sama siebie, że tylko coś sprawdzę na 5 min, a po godzinie dalej coś scrolujesz?

🟢 10-DNIOWE WYZWANIE Z GREENSCOLEM / DZIEŃ 7 🟢👇

Zanim pójdziesz spać, przescrollujesz Facebooka albo TikToka? Dzisiaj z tym zerwiesz 🤭

Zrób coś naprawdę cennego dla jakości snu i 🧠 mózgu!

Nie chodzi tylko o to, że z 5 minut robi się godzina, która skraca Twój sen, ale to nie koniec negatywnych skutków leżenia z telefonem!

BIOHACK 🧠 DNIA
Niebieskie światło emitowane przez ekran telefonu, laptopa czy telewizora:
❌ blokuje produkcję melatoniny – hormonu snu
❌ rozregulowuje rytm dobowy
❌ wydłuża czas zasypiania i pogarsza jakość snu

TWOJE WYZWANIE DNIA:

Na 1 godzinę przed snem:
📴 wyłącz telefon
💻 zamknij laptopa
📺 odstaw serial
➡️ Zamiast tego: książka, kąpiel, rozciąganie, którego nauczyliśmy Cię kilka dni temu lub rozmowa z kimś bliskim.

Tak po prostu!

21/06/2025

Zdrowe tłuszcze.
Czy wiesz jak bardzo są ważne dla Twojego zdrowia?
Wiesz czym są zdrowe tłuszcze, gdzie w jedzeniu one się znajdują i dlaczego są tak bardzo ważne?

🟢 10-DNIOWE WYZWANIE Z GREENSCOLEM / DZIEŃ 6 🟢👇

Jedz tłuszcze, by... spalić tłuszcz! Czy to w ogóle możliwe? 😲

TŁUSZCZ W DIECIE - czy to w ogóle ma sens? Nie mówimy przecież o smażonych frytkach 🍟, tylko o tym, jak zdrowe tłuszcze mogą pomóc Ci... utrzymać sylwetkę i sytość!

BIOHACK 🧠 DNIA
👉 Zdrowe tłuszcze:
✔️ wspierają produkcję hormonów (w tym płciowych)
✔️ regulują poziom cukru we krwi
✔️ dają długotrwałe uczucie sytości
✔️ pomagają przyswajać witaminy A, D, E, K

Ale uwaga: 1g tłuszczu = 9 kcal, choć są zdrowe, to nie można ich NADUŻYWAĆ w swojej diecie ;) Pamiętaj też, aby nie siegać po produkty z zerową zawartością tłuszczy - najczęściej są to sztuczne zamienniki, które mogą negatywnie wpływać na gospodarkę hormonalną.

TWOJE WYZWANIE DNIA:
Dodaj dziś zdrowe tłuszcze do 3 swoich posiłków. Zastanawiasz się jakie? Mamy kilka propozycji!

👉 awokado
👉 oliwa z oliwek
👉 orzechy
👉 siemię lniane
👉 żółtka jaj
👉 tłuste ryby (łosoś, makrela)

Pssst...pamiętasz o podstawie naszego wyzwania? GreemsCol, 2l wody i 8k kroków?

20/06/2025

Czy wiesz jak ważne jest codzienne rozciąganie❓
I nie chodzi tutaj o jogę, pilates czy profesjonalny streaching.
Po prostu zwykłe ćwiczenia chociażby takie jak przeciągnięcie się po obudzeniu.
Nasze ciało ciągle jest narażone na przykurcze, napięcia. Przez to możemy czuć dyskomfort w ciele, ból mięśni, czy kręgosłupa, może być nawet złe krążenie….
Zrób kilka ćwiczeń rozciągających rano 5-10 min a zobaczysz, że dzień rozpocznie się zupełnie inaczej 🙃

To co rozciągasz się?

🟢 10-DNIOWE WYZWANIE Z GREENSCOLEM / DZIEŃ 5 🟢👇

Czy ROZCIĄGANIE może być lepsze od treningu siłowego? Tego nie wiemy, natomiast mamy PEWNOŚĆ, że dzięki takiej aktywności Twoje ciało będzie bardziej elastyczne i znikną napięcia mięśniowe.

W rytmie ciała, ale delikatnym - rozciąganie jednych przeraża, inni regularnie to praktykują.

Wystarczy 10 minut aktywności, a robi ogromną różnicę dla Twoich mięśni, kręgosłupa i... psychiki.

BIOHACK 🧠 DNIA
Nawet krótkie (ale poprawnie wykonane) rozciąganie:
✔️ rozluźnia spięte mięśnie
✔️ redukuje poziom kortyzolu (hormonu stresu)
✔️ wspomaga przepływ krwi i limfy
✔️ poprawia postawę i elastyczność

To mały nawyk, który warto wdrożyć rano, żeby się obudzić i wieczorem, by lepiej zasnąć.

Tylko pamiętaj - nic na siłę!

TWOJE WYZWANIE DNIA:
➡️ 5-10 minut rozciągania - rano.

Nie potrzebujesz niczego prócz siebie i chwili spokoju. Jeżeli szukasz inspiracji - zapytaj w komentarzu, wierzymy, że nasi Partnerzy podpowiedzą. Szukaj też porad na YouTube, albo w naszym stories!

A pamiętasz jeszcze o Twoim minimum?

☑️ GreensCol po śniadaniu
☑️ 2 litry wody
☑️ min. 8 tysięcy kroków

19/06/2025

Czy wiesz, że Twój żołądek lubi być pusty?
Ten organ nie jest stworzony do ciągłej pracy, on lubi odpoczywać….
Znasz termin “post przerywany” zobacz z czym to się je, tzn nie je 😉🤣

🟢 10-DNIOWE WYZWANIE Z GREENSCOLEM / DZIEŃ 4 🟢👇

Daj ciału odpocząć, nie jedząc cały DZIEŃ! Tak - dobrze czytasz.

Dzisiaj przed Tobą mikro zmiana, która może całkowicie zrewolucjonizować Twoje trawienie, sen i poziom energii – a wszystko bez liczenia kalorii czy eliminowania produktów. Tym razem nie mówimy o tym, co masz jeść (bo przecież wiemy, że zdrowo), ale... kiedy!

BIOHACK 🧠 DNIA
Ograniczenie spożywania posiłków do 8-godzinnego okna, czyli tzw. post przerywany (intermittent fasting):
✔️ wspiera pracę jelit i wątroby
✔️ reguluje poziom insuliny i cukru
✔️ poprawia jakość snu i regeneracji
✔️ wspiera metabolizm i naturalną odnowę komórkową (autofagię)
✔️ może prowadzić też do utraty wagi

Prosimy jednak o uwagę i rozwagę: przy problemach z tarczycą lub dużym stresem – warto zacząć delikatnie, małymi krokami i obserwować organizm. Post nie musi być długi, by działał!

TWOJE WYZWANIE DNIA:
Jedz dziś tylko między 🕙 10:00 a 18:00.

W pozostałych godzinach – tylko woda, niesłodzona herbata, ewentualnie suplementy.

Nie chodzi o głodówkę – chodzi o przerwę dla układu pokarmowego, by ten nie działał 24h na dobę. To zrobi dobrze dla całego ciała!

19/06/2025

Zimna woda, zdrowia doda!!! ❄️
To powiedzenie chyba skądś się wzięło, jak myślisz?
Zimna woda do mycia:
- rano chluśnięcie twarzy woda natychmiast Cię obudzi i orzeźwi a dodatkowo zniweluje nocną opuchliznę i ujędrni skórę
- polanie ciała zimną wodą na zakończenie prysznica lub kąpieli hartuje ciało, ujędrnia skórę, poprawia krążenie, ale również podnosi odporność na stres.

Stosujesz czy może spróbujesz wprowadzić na stałe do swojej codziennej rutyny dbania o siebie?

🟢 10-DNIOWE WYZWANIE Z GREENSCOLEM / DZIEŃ 3 🟢👇

Co pobudzi mocniej, niż podwójne espresso? Zimna WODA!

Spokojnie, nie musisz wskakiwać do lodowatej beczki, żeby poczuć energetycznego kopa, ale zacznijmy od małych kroków!

BIOHACK 🧠 DNIA
Zimna woda ma niesamowite działanie i warto się z nią polubić, ponieważ:
💧 pobudza krążenie
🛡️ wzmacnia odporność
✨ ujędrnia skórę i zamyka pory
🧘‍♀️ zmniejsza napięcie i poprawia nastrój (dzięki wyrzutowi endorfin!)

No dobrze, to przejdźmy do TWOJEGO WYZWANIA DNIA:

1️⃣ Rano: umyj twarz zimną wodą – tak ZIMNĄ, jak tylko dasz radę.
2️⃣ Wieczorem: zakończ prysznic 30 sekundami lodowatej wody – od stóp do głów (albo polej tylko stopy/łydki, jeśli dopiero zaczynasz). Wszystko w odpowiednim dla Ciebie tempie.

To nie tylko rytuał hartowania – to też impuls dla skóry, nerwów i układu limfatycznego.

Kto wie, może za kilka miesięcy będziesz z uśmiechem wchodzić do górskich strumyków, jak niektórzy z Partnerów COLWAY?