Naturhouse Bolesławiec

02/03/2022

Jaki mit dietetyczny obalimy dziś?

👉 Przytyłam od piwa/pizzy/czekolady (wstaw dowolne).

❗️Nigdy jej tyjemy od konkretnego produktu❗️, a od nadmiaru energii dostarczanej do organizmu. Nawet na diecie redukcyjnej można więc czasem zjeść coś "rekreacyjnego". Nawet warto wprowadzać cheat meal od czasu do czasu, aby nie doprowadzać do poczucia straty i dzielenia jedzenia na złe i dobre. Trzeba mieć jednak świadomość, że może to doprowadzić do chwilowego wzrostu masy ciała - głównie poprzez zatrzymywanie płynów metabolicznych (nadmiar soli i cukru w tych produktach będzie wzmagał retencję wody. Alkohol również może powodować podobne objawy. A nadwyżka chwilowa węglowodanów może spowodować wzrost glikogenu mięśniowego, który też "lubi się z wodą"). Wróć do zdrowej rutyny, a nadprogramowy kilogram po weselu czy weekendzie z przyjaciółmi spadnie w ciągu 2-3 dni! Pamiętaj - dieta nie może być tylko pasmem uciążliwych wyrzeczeń.

25/02/2022

🚨 Skoki ciśnienia, 💞 kołatanie serca, 😳 problemy układu krwionośnego… To bolączka nie tylko osób zmagających się z nadwagą.
Syrop Hearki zmniejsza napięcie naczyniowe, wspiera pracę układu krwionośnego i wspomaga kurację przeciwko miażdżycy. Zawiera 🍀koncentrat z czerwonych winogron i 🍀ekstrakt z kwiatów głogu białego.

24/02/2022

Polska kuchnia obfituje w potrawy, które są synonimem grzechu. Wszystko co tłuste nam smakuje - to wynik właściwości tłuszczu, który jest nośnikiem smaku i zapachu. Czy istnieje jakaś alternatywa dla ulubionych, skąpanych w tłuszczu pączków i faworków?

Sprawdź na: https://www.naturhouse-polska.pl/baza-wiedzy/aktualnosci/tlusty-czwartek-tuz-tuz/

23/02/2022

W okolicach największego święta łasuchów - Tłustego Czwartku zastanawiamy się jak to jest z tym cukrem...? Czy kolor ma znaczenie? 🤫🤔

👉 Cukier brązowy/trzcinowy jest lepszy niż biały.

Owszem, cukier brązowy zawiera więcej składników mineralnych niż biały (barwa wskazuje, że nie jest tak oczyszczony). Jednak są to znikome ilości niemające znaczenia w całodziennej diecie. Biorąc pod uwagę kaloryczność - między cukrem białym, a brązowym nie ma praktycznie różnicy! Zatem zastąpienie słodzenia białym cukrem na rzecz brązowego nie wyjdzie nam na zdrowie :( Lepiej zmienić cukier na słodziki, które mają znacznie wyższy stopień słodyczy, a praktycznie nie dostarczają kalorii (stewia, ksylitol, erytrol itp.)

Czy są jeszcze mity, o których chcielibyście poczytać? 🤔

22/02/2022

Kto już nie może się doczekać czwartku? 😋

Podgrzać mleko, dodać 1 łyżeczkę cukru, drożdże oraz 1 łyżkę stołową...

21/02/2022

Pamiętajcie, że poza walorami smakowymi liczy się również wygląd potraw 🙂

18/02/2022

Łosoś to źródło białka i niezwykle cennych dla organizmu kwasów omega-3 i 6. Porcja 100 g ryby pokrywa dzienne zapotrzebowanie na te wielonienasycone kwasy tłuszczowe! Choć łosoś jest kaloryczny, warto więc po niego sięgać od czasu do czasu.

Dziś proponujemy łososia w trochę innej wersji: pyszne kotleciki ze szpinakiem.

Składniki:
✅ 500 g łososia
✅ 100 g świeżego szpinaku
✅ 1 j***o
✅ łyżka kremowego serka naturalnego
✅ 2 ząbki czosnku
✅ sok z 1/2 cytryny
✅ sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:
Z łososia usunąć skórę i zmielić go w maszynce do mięsa. Szpinak drobno posiekać i dodać do łososia. J***o wbić do miski oraz dodać przeciśnięty przez praskę czosnek. Serek rozdzielić na małe kawałki. Wszystkie składniki wymieszać razem z solą i pieprzem. Dodać również sok z cytryny. Następnie formować małe kotlety i smażyć na patelni teflonowej lub grillowej bez tłuszczu po mniej więcej 5 minut z każdej strony.

Smacznego!

16/02/2022

Dziś na tapecie kolejny mit! Kto nie słyszał o szkodliwości słodzików...

👉 Słodzik/aspartam powoduje raka.

Aspartam nie powoduje raka! Co więcej - jest chyba najszerzej przebadanym produktem spożywczym z uwagi na rozbieżności w tej kwestii. Dawki, które podczas eksperymentów były podawane szczurom laboratoryjnym, były ogromne i nie powodowały negatywnych skutków zdrowotnych. Żaden człowiek nie jest w stanie, jedząc produkty z aspartamem, nawet zbliżyć się do podobnego poziomu spożycia. Za to korzyści z zamiany cukru na słodziki mamy ogrom:
✅ brak skoków poziomu glukozy we krwi,
✅ brak wpływu na zdrowie zębów i jamy ustnej - aspartam nie przyczynia się do rozwoju próchnicy,
✅ dużo większa słodycz w mniejszej ilości produktu, przez co dawka słodzika może być minimalna, a ilość kalorii w daniu/napoju ograniczona,
✅ mniejsze spożycie słodyczy wśród osób odchudzających się, wynikające z zaspokojenia ochoty na słodkie napojami bez cukru,
✅ lepsza kontrola apetytu wśród osób z insulinoopornością pijących słodkie napoje bez cukru.

Słodziki ułatwiają nam życie i przebywanie na diecie! Nie trzeba się ich bać. Brak powiązania spożycia aspartamu z rozwojem nowotworów potwierdzają eksperci z Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności i Zespół ds. Dodatków do Żywności i Składników Pokarmowych.

A Wy używacie słodzików?

15/02/2022

Jeśli czegoś chcesz, wprowadź to w życie! Nie mów jedynie "chciałabym, ale..." Nie ma ale! Działaj! Stawiaj sobie cele i je realizuj. Nie poddawaj się, gdy spotkają Cię małe potknięcia i niepowodzenia. Efekt wynagrodzi wszystkie trudności po drodze.

Chcesz schudnąć, ale nie wiesz jak się do tego zabrać, co zmienić? Zacznij więc od konsultacji z dietetykiem! Specjalista będzie Twoim wsparciem i motywacją. Dzięki temu łatwiej osiągniesz sukces.

Umów się już dziś: https://www.naturhouse-polska.pl/znajdz-placowke/

14/02/2022

Godzina pocałunku to nawet 120 spalonych kalorii! ❤ W czasie całowania pracuje 126 różnych mięśni, w tym aż 34 mięśnie twarzy, co ujędrnia skórę i zapobiega jej obwisaniu. 💪👍 Całowanie odstresowuje, podnosi poziom hormonów szczęścia i poprawia pracę układu oddechowego. 😘 Zdecydowanie warto więc regularnie całować się, nie tylko przy okazji walentynek ;)

Wszystkiego najlepszego z okazji Święta Zakochanych!

11/02/2022

Ciecierzyca to skarbnica białka. Poza tym jest źródłem błonnika, który reguluje trawienie, oczyszcza układ pokarmowy z produktów ubocznych przemiany materii i reguluje poziom cholesterolu we krwi. Spora zawartość potasu wpływa pozytywnie na ciśnienie krwi, obniżając je, a żelazo pomocne jest w zapobieganiu i leczeniu anemii. Warto więc włączyć ciecierzycę do codziennej diety.

Składniki:
✅ 200 g cieciorki
✅ 1-2 jajka
✅ 6 suszonych pomidorów
✅ 1 czerwona cebula
✅ ½ żółtej papryki
✅ 40 g czarnych oliwek
✅ 50 g kukurydzy z puszki
✅ 75 g tuńczyka w sosie własnym
✅ natka pietruszki
✅ 1 jogurt grecki light
✅ 1 łyżka musztardy
✅ sól i pieprz

Przygotowanie
Cieciorkę namoczyć w wodzie dzień przed przygotowaniem. Kolejnego dnia w dużym garnku ugotować ziarna w osolonej wodzie, aż staną się miękkie. Zdjąć
z ognia i pozostawić do ostygnięcia, najlepiej przykrywając garnek bawełnianą ściereczką. Jajka ugotować na twardo, a następnie je pokroić. Paprykę, pomidory, cebulę i oliwki również pokroić. Dodać kukurydzę, tuńczyka, przyprawy, jogurt i musztardę. Wszystko wymieszać. Przed podaniem ozdobić pietruszką.