25/09/2025
Zapraszamy na 19.00
PURVOTTANASANA , czyli pozycja odwróconej deski.
Wzmacnia nadgarstki, ramiona (szczególnie tricepsy), nogi, pośladki oraz kręgosłup i mięśnie przykręgosłupowe.
Głęboko rozciąga przednią część ciała, w tym kostki, przednią część ramion, klatkę piersiową i uda.
Zwiększa ruchomość stawów barkowych i ułatwia oddychanie, co poprawia funkcję płuc.
Pomaga przeciwdziałać zaokrąglonym plecom, budując siłę mięśni core i poprawiając stabilność.
Daje zastrzyk energii, pobudza krążenie i odciąża biodra oraz dolną część pleców.
Uspokaja umysł, przynosi ulgę w zmęczeniu i redukuje napięcia mięśniowe.
Nastraja optymistycznie i działa kojąco na układ nerwowy, co może pomóc złagodzić niewielką depresję i lęk.
Siła i otwarcie wymagane w tej pozycji budują pewność siebie i poczucie połączenia z samym sobą.
