29/08/2025
https://www.facebook.com/share/19LpRoxjHu/
Pytani byliśmy czemu właśnie sierpień? I dlaczego tylko miesiąc?
Sierpień od lat uznawany jest w Polsce za miesiąc abstynencji alkoholowej – czas refleksji, decyzji i świadomej rezygnacji z alkoholu. Facebook’owa inicjatywa "Bez procentów. Na 100%" nie ma charakteru terapeutycznego, nie mieliśmy też ambicji by przekonać wszystkich do abstynencji. Z naszej strony chcieliśmy dać garść informacji, motywacji, które mogą pomóc w podjęciu takich decyzji. Rezygnacja z picia alkoholu, ograniczenie spożycia to same korzyści!
💪Jeżeli udało się w sierpniu, być może to doświadczenie pomoże w utrzymaniu zdrowszego, lepszego stylu życia.
🫵A jeżeli w sierpniu się nie udało? Na to nigdy nie jest za późno!
Nie trzeba być osobą w czynnym uzależnieniu, by spróbować życia bez alkoholu.
Wystarczy ciekawość, motywacja lub chęć sprawdzenia, jak wpływa to na samopoczucie, relacje, koncentrację, zwykłą codzienność.
Sierpień to okres zbierania plonów, ale też moment, by spojrzeć, co sami „zasialiśmy” i jakie decyzje warto podjąć dla swojego zdrowia. To koniec wakacji i przygotowania do nowego roku szkolnego – czas porządkowania spraw, planów i wyznaczania nowych celów. To także naturalny moment, by zatrzymać się, nabrać dystansu i sprawdzić, jak wygląda codzienność bez środków psychoaktywnych.
„Tylko” sierpień to może być pierwszy krok – a każdy krok się liczy.
Chcemy, by trzeźwość stała się elementem osobistego wyboru, profilaktyki i nowoczesnego stylu życia. Nie chodzi o deklaracje. Chodzi o to, by spróbować – świadomie, bez presji, dla siebie.❤️
Co jest ważne?
• promowanie świadomej abstynencji jako wartościowej próby, nie jako przymusu
• pokazanie pozytywnych skutków rezygnacji z alkoholu
• wzmacnianie autonomii i odpowiedzialności jednostki za własne wybory zdrowotne i społeczne
• zmiana narracji wokół trzeźwości – z moralizującej na refleksyjną i wspierającą, językiem korzyści
Choć grafiki dotyczą sierpnia, nic nie stoi na przeszkodzie, by te informacje wykorzystywać dalej, udostępniać innym. 📌
Naszą mini kampanię kierujemy do wszystkich dorosłych osób, które:
• piją okazjonalnie i chcą się zatrzymać na moment,
• swój styl życia i przyjemności łączą ze spożywaniem alkoholu
• czują presję społeczną wokół picia i chcą sprawdzić, jak wygląda życie na 100% trzeźwo
• szczególną uwagę kierujemy do młodych dorosłych, wśród których rośnie trend świadomej abstynencji, oraz do osób, które poszukują alternatywy dla społecznych rytuałów związanych z alkoholem
Dlaczego warto?👌
Już jeden miesiąc bez alkoholu prowadzi do:
• poprawy jakości snu
• lepszej koncentracji i samopoczucia
• wzmocnienia odporności psychicznej
• bardziej autentycznych relacji
❗Pamiętajmy! Każda ilość alkoholu niesie ryzyko – nie ma bezpiecznego progu. Dlatego każda przerwa to realny zysk dla zdrowia.
%
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/alcohol
https://www.sussex.ac.uk/search/results?q=dry+january .tab=0&gsc.q=dry%20january&gsc.page=1
Butters, Anna i in. Knowing how it works for me: a qualitative interview study of the use of personalised approaches to manage common challenges during Dry January. Addiction Research & Theory 2025
