Centrum Zdrowia Psychicznego Sensum Brzeg

02/01/2026

Mała wskazówka na nadchodzący 2026! ✨

https://www.facebook.com/share/p/1GB9Vif9sg/?mibextid=wwXIfr

Czas płynie, z tego co wiemy, w jednym kierunku,
ale Ty masz wspaniałą zdolność
zmieniania kierunku.

31/12/2025

Z okazji Nowego Roku życzymy…
🤍spokoju, który nie wymaga perfekcji,
🤍zdrowia psychicznego rozumianego jako proces, nie ideał
🤍odwagi do proszenia o pomoc
🤍 życzliwości wobec siebie — także w trudniejsze dni

Niech ten rok będzie czasem uważności na własne potrzeby, a nie wyścigiem z oczekiwaniami. Jesteśmy dla Was, by wspierać, towarzyszyć i pomagać w dbaniu o dobrostan psychiczny.

Dobrego, spokojnego Nowego Roku i całej reszty 🤗

Zespół Sensum

29/12/2025

Z racji zbliżającego się wielkimi krokami Nowego Roku… spieszymy z krótkim, ale skutecznym „przepisem”! ☺️

Nowy rok to nie nowy „Ty”. To nowa szansa, by być dla siebie bardziej życzliwym.
Początek roku często kojarzy się z presją:
👉 postanowienia
👉 cele
👉 „od teraz wszystko zmieniam”

A zdrowie psychiczne nie działa w trybie od poniedziałku ani od 1 stycznia.
Zmiana to proces — czasem z krokiem do przodu, czasem z pauzą.
W tym roku spróbuj zamiast wielkich postanowień:
* 🌱 stawiać małe, realistyczne kroki
* 🛑 zauważać swoje granice
* 💬 mówić o tym, co trudne
* 🤍 traktować siebie tak, jak traktował(a)byś bliską osobę

Nie musisz mieć wszystkiego poukładanego. Wystarczy, że dasz sobie prawo do bycia w drodze.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia — to nie jest porażka. To oznaka troski o siebie.

23/12/2025

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzymy Wam przede wszystkim spokoju w sercu i chwil, w których można po prostu odetchnąć. Niech ten czas będzie taki, jaki jest Wam teraz najbardziej potrzebny — bez presji, bez oczekiwań, bez „powinno się”.

Życzymy małych momentów ulgi, czułości wobec siebie i nadziei, która czasem przychodzi niepostrzeżenie. Pamiętajcie, że nie musicie przechodzić wszystkiego sami — jesteśmy obok i kibicujemy każdemu, nawet najmniejszemu krokowi.

Dziękujemy za zaufanie i za to, że jesteście. Spokojnych, dobrych Świąt 🤍

Zespół Centrum Zdrowia Psychicznego Sensum

22/12/2025

‼️Drodzy Pacjenci

W najbliższym czasie w Sensum macie możliwość skorzystania z wizyty u naszych specjalistów

Jeśli szukasz profesjonalnego wsparcia dla siebie lub bliskich to teraz masz doskonałą okazję skorzystania z wiedzy i doświadczenia naszych specjalistów🤍

❄️Dawid Świerczek- psycholog- przyjmuje młodzież od 15 r.ż oraz osoby dorosłe

Ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniach:
🕰️9.01 o godz. 14 lub 15

https://www.znanylekarz.pl/dawid-swierczek/psycholog/brzeg

❄️Małgorzata Rączka- psycholog, psychoterapeuta- Specjalizuje się w pracy z osobami cierpiącymi na zaburzenia lękowe, wahania nastroju czy zmagającymi się z trudnościami w obszarze relacji z innymi.

Ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniach:
🕰️30.12 w godzinach 19-20

https://www.znanylekarz.pl/malgorzata-raczka-2/psycholog/brzeg

❄️Weronika Klesyk-psycholog-Oferuje wsparcie, psychoedukację oraz poradnictwo psychologiczne dzieci (od 4 roku życia), młodzieży oraz osób dorosłych.
Ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniach:
🕰️8.01 o godz. 16 lub 20
🕰️14.01 w godzinach 18-20

https://www.znanylekarz.pl/weronika-klesyk/psycholog/brzeg -id=%5B1093263%5D&filters%5Bdiseases%5D%5B%5D=649

Zachęcamy do zapisów poprzez Znanego Lekarza!
lub telefonicznie: 📞721-550-567

Spokojnego dnia!😌

19/12/2025

🎄Mini kalendarz adwentowy z Sensum!

„Odpoczynek jak cicha noc”🌜
Układ nerwowy potrzebuje ciszy. Odpoczynek to nie luksus ani nagroda po wszystkim – to fundament równowagi psychicznej.

Świąteczne zadanie dla Ciebie:
Podaruj sobie dziś 10 minut „cichej nocy”:
* bez telefonu,
* bez planowania,
* tylko ciepły napój, oddech i chwila bycia tu i teraz.

Myśl adwentowa: „Mogę zwolnić. Święta zaczynają się we mnie.”

17/12/2025

🎄Mini kalendarz adwentowy z Sensum!

„Myśli jak goście przy wigilijnym stole”✨
W okresie świąt w naszej głowie pojawia się wielu „gości”: jedni są wspierający, inni krytyczni albo nieproszeni. Nie wszystkich zapraszamy, ale często wszyscy siadają do stołu. To, że jakaś myśl się pojawia, nie oznacza, że musi decydować o Twoim nastroju.

Świąteczne zadanie dla Ciebie:
Zauważ dziś jedną trudną myśl i zapytaj:
* Czy to pomocny gość czy raczej taki, który psuje atmosferę?
* Czy muszę go słuchać, czy mogę tylko zauważyć, że jest?
* Jaką życzliwą myśl zaprosił(a)bym zamiast niej?

Myśl adwentowa:
„Nie każda myśl musi zostać przy stole.”

15/12/2025

🎄Mini kalendarz adwentowy z Sensum!

„Emocje jak świąteczne światła”✨

Dlaczego?
Emocje są jak lampki na choince – każda świeci innym kolorem i każda jest potrzebna, by całość była pełna. Radość, wzruszenie, zmęczenie czy smutek w okresie świąt (nie tylko) są naturalne.

Świąteczne zadanie dla Ciebie:
Zatrzymaj się dziś przy jednej „lampce”:
* Jaką emocję czuję w tym momencie?
* Co ona chce mi powiedzieć w tym przedświątecznym czasie?
* Jak mogę się dziś sobą zaopiekować – choćby drobnym gestem?

Myśl adwentowa:
„Jestem w porządku taki/taka, jaki/jaka jestem – także w święta.” 🤍

15/12/2025

‼️Drodzy Pacjenci

W najbliższym czasie w Sensum macie możliwość skorzystania z wizyty u naszych specjalistów

Jeśli szukasz profesjonalnego wsparcia dla siebie lub bliskich to teraz masz doskonałą okazję skorzystania z wiedzy i doświadczenia naszych specjalistów🤍

🍁Dawid Świerczek- psycholog- przyjmuje młodzież od 15 r.ż oraz osoby dorosłe

Ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniach:
🕰️17.12 o godz. 16
🕰️19.12 o godz. 17

https://www.znanylekarz.pl/dawid-swierczek/psycholog/brzeg

🍁Małgorzata Rączka- psycholog, psychoterapeuta- Specjalizuje się w pracy z osobami cierpiącymi na zaburzenia lękowe, wahania nastroju czy zmagającymi się z trudnościami w obszarze relacji z innymi.

Ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniach:
🕰️29.12 o godz. 19 lub 20
🕰️30.12 w godzinach 17-20

https://www.znanylekarz.pl/malgorzata-raczka-2/psycholog/brzeg

🍁Weronika Klesyk-psycholog-Oferuje wsparcie, psychoedukację oraz poradnictwo psychologiczne dzieci (od 4 roku życia), młodzieży oraz osób dorosłych.
Ostatnie wolne miejsce na konsultację w dniach:
🕰️17.12 o godz. 18
🕰️18.12 w godzinach 16-20

https://www.znanylekarz.pl/weronika-klesyk/psycholog/brzeg -id=%5B1093263%5D&filters%5Bdiseases%5D%5B%5D=649

Zachęcamy do zapisów poprzez Znanego Lekarza!
lub telefonicznie: 📞721-550-567

Spokojnego dnia!😌

12/12/2025

Kończąc tematyczny tydzień edukacyjny o pomocy dla seniorów podpowiadamy gdzie można szukać pomocy!
Nie bój się prosić o pomoc. Ta pomoc jest dla Ciebie.
Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich jej potrzebuje, warto pamiętać, że dostępne są:
• Miejskie Ośrodki Pomocy Rodzinie
• Ośrodki Interwencji Kryzysowej
• Poradnie Zdrowia Psychicznego
• Centra Informacyjno-Edukacyjne
• Telefon zaufania dla osób starszych: 22-635-09-54

Rozmowa, wysłuchanie, życzliwa obecność – to często pierwszy krok do poczucia ulgi.
Nie jesteś sam. Pomoc jest bliżej, niż myślisz. 🤍

Dla głodnych wiedzy polecamy podcast w temacie poruszonego tematu! https://www.youtube.com/live/EQu3xithHPI?si=9y7Acsma3QVs5J8F

11/12/2025

Kontynuując cykl postów w temacie procesu starzenia się, podpowiemy co można zrobić, aby sobie pomoc 🙌

Choć nie mamy wpływu na upływ czasu, mamy wpływ na to, jak przez niego przechodzimy.
Kilka prostych rzeczy, które realnie wspierają dobrostan w dojrzałym wieku:

🧠 ćwiczenie pamięci i koncentracji- mózg, tak jak każdy mięsień potrzebuje ćwiczeń! Na przykład krzyżówki lub sudoku, które mogą wzmocnić neuroplastyczność, opóźnią rozwój demencji i poprawią funkcje poznawcze.

🥗 zróżnicowana dieta- dostarczy niezbędnych składników odżywczych, zmniejsza stan zapalny i ryzyko chorób przewlekłych

🚶‍♀️ regularny ruch dostosowany do możliwości- nawet 15 minutowy spacer poprawia wydolność krążeniowa, wspiera metabolizm i spowalnia degradację mięśni oraz kości

🤝 wsparcie społeczne- kluczowa wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne poprzez zapewnienie poczucia przynależności, zmniejszenie ryzyka izolacji i depresji

💗 życzliwość wobec siebie- należy pamiętać, że piękno, godność i wartość trwają niezależnie od wieku

To nie muszą być wielkie zmiany. Czasem wystarczy jeden mały krok, by poczuć większą lekkość w codzienności.
Bo dbanie o siebie nie ma terminu ważności. 🌿

08/12/2025

Każdy dzień to szansa, aby poczuć się lepiej!
Starzenie się to naturalny proces, który dotyczy każdego z nas. To nie koniec możliwości, ale początek nowego etapu życia 🧩
Z wiekiem zmienia się ciało, tempo funkcjonowania i potrzeby – ale nie znika potrzeba radości, sensu i bliskości z innymi.

Warto pamiętać, że:
✨ mamy wpływ na jakość codzienności
✨ małe kroki mogą poprawić samopoczucie
✨ proszenie o pomoc jest oznaką siły, a nie słabości
Każdy dzień to nowa szansa, by zadbać o siebie – na swój sposób, w swoim tempie. 🤍