Przemysław Fidkowski Diety i Plany Treningowe

24/04/2025

02/04/2025

Co nam daje picie wody? Jak bardzo jest ważne?
Czy tak naprawdę można obliczyć ile tej wody trzeba pić? Oczywiście że tak. 😀😀😀
Przyjmuje się ze powinno się pic 30ml wody na każdy kilogram ciała, wiec jak ważymy przykładowo 80 kg to mnożymy to przez 30 i wychodzi nam 2,4 l wody.
U dzieci jest podobnie, ale zakłada się ze dziecko powinno wypijać 6-7 szklanek dziennie.
Oczywiście inaczej jest przy wymiotach czy biegunkach, w tedy powinno nawadniać się organizm cały czas.
Jak to się ma do upałów. Powyżej 37 stopni Celsjusz, na każdy stopien powyżej powinismy wypijac 250 ml wody.
Dlaczego powinniśmy pić wodę?
- woda nie ma kalorii, inaczej się to ma do slodzonych napoi czy soków owocowych
- hamuje łaknienie, np: wypita jedna szklanka wody przed posiłkiem ogranicza nasz łaknienie o 22 %
- skóra jest bardziej jędrna .
Jak sobie przypominać o piciu wody? Powiem Wam na swoim przykładzie. Zainstalowałem aplikację, która co godzone przypomina mi o piciu wody. Uwierzcie mi naprawdę jest to przydatne spróbujcie.

22/05/2024

Część Kochani. Niektórzy z Was już pewnie po śniadaniu, niektórzy przed, a ja spieszę Wam z pomysłem na drugie śniadanie lub zwykłą przekąskę. Mam na talerzu serek że skyrem, truskawki i kiwi. Łącząc te owoce z serkiem smakuje to obłędnie , ma około 200 kalorii i 24 grama białka.

18/05/2024

Część Kochani. Dzisiaj pomyślałem że fajnie zrobić na śniadanie kolorowe kanapki. Oczywiście mimo że jedzenie lepiej wygląda jak jest takie kolorowe to oczywiście musi mieć odpowiednio dobrane wartości odżywcze. Biorąc pod uwagę że na kanapkach znalazło się j***o gotowane, szynka drobiowa oraz wieprzowa i chleb pełnoziarnisty nazbierało się 42 g białka i 550 kalorii. Myślę że to fajny pomysł na śniadanie a Wy jakie macie pomysły i co lubicie jeść na śniadaie.

06/05/2024

Witam Was kochani. Oto kolejny posiłek z mojego wachlarzu pomysłów na zdrowy deser. Muszę przyznać wygląda to pysznie i na pewno tak smakuje, skoro znajdziemy tam np: herbatniki, jabłka, cynamon i wiele innych pyszności to musi być dobre. Dziękuję za podeslanie mi tak pysznych zdjęć 😀.

02/05/2024

Kochani kolejny posiłek podesłany przez moją podopieczną. Serce się raduje jak widzę z jaką pasją przygotowujecie swoje posiłki.

01/05/2024

Motto na dziś sukces w dążeniu do celu jest jak drabina nie wejdziesz na nią trzymając ręce w kieszeni . Życzę wam kochani miłego dnia

01/05/2024

Moje posty uzyskały 100 reakcji w ciągu ostatnich 30 dni. Dziękuję za wsparcie. 🙏🤗🎉

30/04/2024

Kochani kolejny posiłek z diety przeze mnie rozpisanej tym razem podesłany od mojego podopiecznego przyznacie że pięknie to wygląda.

26/04/2024

Kochani serce rośnie kiedy dostaje takie wiadomości. To jest posiłek z diety, którą ułożyłem dla mojej podopiecznej. Razem ze zdjęciem dostałem wiadomość że jedzenie jest dobre i mimo deficytu czuje się syta. Trzymam kciuki żebyś osiągnęła swój cel, w którym jak tylko będę mógł ci pomogę. Pozdrawiam Was 😀.

10/04/2024

Kochani. Jeżeli ktoś by miał wątpliwości że na diecie nie ma miejsca na czekoladę i inne słodkie rzeczy. To jest przykładowy posiłek z diety, którą dostają moi podopieczni. Oczywiście sam też jem te posiłki.
Co się znajduje w tym posiłku?
Płatki górskie
Skyr waniliowy
Pestki dyni
Truskawki
Starta czekolada .
Taki posiłek może posłużyć jako drugie śniadanie lub przekąska. Pozdrawiam Was😀👋

09/04/2024

Uwaga kochani❗❗❗❗❗❗❗❗
To nie jest konkurs tu każdy może wygrać.
👉zdrowie
👉dobre samopoczucie
👉pyszne posiłki
👉wymarzoną sylwetkę
Tylko teraz❗❗❗❗❗❗❗❗❗
Jeżeli do końca tygodnia
- polubisz ten post
- dasz komentarz chętna/chętny
- udostępnisz ten post
Specjalnie dla Ciebie łącznie z wywiadem i pod twoje preferencje zrobię dla Ciebie dietę -50%.
Nic nie ryzykujesz jedynie utratę zbędnych kilogramów.😀😀😀😀😀😀💪💪💪💪💪💪
Zapraszam.
Nr tel i Whatsapp : 883 770 458