Mobilna Fizjoterapia

Mobilna Fizjoterapia Jestem magistrem fizjoterapii. Prowadzę fizjoterapię neurologiczną oraz uroginekologiczną.

Jak wykorzystać piłkę do ćwiczeń w pierwszych tygodniach po porodzie?Podpowiadam ;)1. Połóż się na plecach. Stopy oprzyj...
04/03/2025

Jak wykorzystać piłkę do ćwiczeń w pierwszych tygodniach po porodzie?

Podpowiadam ;)
1. Połóż się na plecach. Stopy oprzyj o podłogę, kolana ustaw na szerokość bioder. Połóż piłkę na udach. Na wydechu wciśnij rękami piłkę w uda. Możesz aktywować mięśnie dna miednicy podczas wciskania.
2. Przejdź do klęku podpartego. Piłkę umieść między pośladkami a piętami. Z wydechem dociśnij miednicą piłkę do ściany. Możesz aktywować mięśnie dna miednicy podczas wciskania.

W jakim celu te ćwiczenia?
Dla bezpiecznej aktywacji brzucha i dna miednicy.

Wesołych i rodzinnych Świąt Bożego Narodzenia 🎄🥰
24/12/2024

Wesołych i rodzinnych Świąt Bożego Narodzenia 🎄🥰

5 niezdrowych nawyków, których nie lubi Twoj pęcherz 🚾Proces oddawania moczu jest bardziej skomplikowany niż mogłoby się...
21/10/2024

5 niezdrowych nawyków, których nie lubi Twoj pęcherz 🚾

Proces oddawania moczu jest bardziej skomplikowany niż mogłoby się wydawać. Biorą w nim udział nie tylko pęcherz i cewka moczowa ale także układ nerwowy i mięśnie dna miednicy. Koordynacja pomiędzy tymi strukturami jest kluczowa w celu prawidłowego oddawania moczu jak i kontynencji (jego utrzymania)

Jakie nawyki zaburzają prawidłową mikcję?

SIKANIE NA ZAPAS (pisałam o tym we wcześniejszym poście)

PARCIEMl W TOALECIE. Duże ciśnienie skierowane na pęcherz może prowadzić do jego obniżenia.

PRZERYWANIE STRUMIENIA MOCZU. Ten sposób "ćwiczeń" zaburza cały proces mikcji i prowadzi do upośledzenia mięśnia wypieracza pęcherza.

DMUCHANIE NOSA NA TOALECIE. Pozycja na WC rozluźniania i rozciąga mięśnie dna miednicy. Duże ciśnienie z brzucha kierowane na rozluźnione mięśnie sprzyja obniżeniom.

CHODZENIE Z PRZEPEŁNIONYM PĘCHERZEM. Kiedy pęcherz rozciągnie się jak balon, ciężko będzie mu się obkurczyć i opróżnić. Poza tym rozciągnięte włókna nerwowe nie dają odpowiedniego sygnału o wypełnieniu pęcherza.

Jesteś w ciąży i chcesz dowiedzieć się jak przygotować ciało do porodu? 🤰Ten warsztat jest dla Ciebie ❤️Warsztat nauczy ...
25/09/2024

Jesteś w ciąży i chcesz dowiedzieć się jak przygotować ciało do porodu? 🤰
Ten warsztat jest dla Ciebie ❤️

Warsztat nauczy Cię jak prawidłowo oddychać podczas porodu, jakie pozycje przyjmować, jak radzić sobie z bólem porodowym.
Dowiesz się w jaki sposób przygotować krocze do porodu, jak je rozluźnić i jak masować.
Pokażę Ci jak postępować w pierwszych dniach po porodzie, jak zadbać o bliznę i rozejscie mięśnia prostego brzucha.

Jeśli Twoja ciąża przebiega prawidłowo i jesteś w trzecim trymestrze zapraszam ❤️

Warsztaty prowadzi certyfikowana fizjoterapeutka uroginekologiczna Izabela Wojciechowska

Koszt warsztatu to 250 zł.
Uwaga! Do końca września promocyjna cena 190 zł.

Więcej informacji i zapisy: 696 858 402

Budzimy się do ćwiczeń po wakacyjnej przerwie 🥳Od września zaczynam nocy cykl ćwiczeń ZDROWA MAMA w Centrum zdrowia i ro...
28/08/2024

Budzimy się do ćwiczeń po wakacyjnej przerwie 🥳

Od września zaczynam nocy cykl ćwiczeń ZDROWA MAMA w Centrum zdrowia i rozwoju Lumini przy ul. Jana Pawła II 12/1 w Brzegu.

Zapraszam wszystkie Panie (w każdym wieku) chcące poprawić pracę mięśni dna miednicy, mięśni brzucha oraz zadbać o kręgosłup.

Zajęcia odbywają się we wtorki o godzinie 16:40.
Potrzebujesz tylko wygodnych spodni i 50 minut wolnego czasu :)

Pierwsze zajęcia odbędą się 10.09.2024 r.

Uwaga! Tylko do końca sierpnia kupisz karnet w promocyjnej cenie 💯 zł.

Po więcej informacji oraz w celu zapisów napisz wiadomość lub zadzwoń 696 858 402

Zapraszam 😊
Iza 😊

Zapraszam do zapoznania się z aktualną ofertą :)
26/04/2024

Zapraszam do zapoznania się z aktualną ofertą :)

Adres

Brzeg

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 20:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 20:00
Sobota 08:00 - 20:00

Telefon

+48696858402

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mobilna Fizjoterapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Mobilna Fizjoterapia:

Skróty

Udostępnij

Kategoria