Alicja Baran Psycholog

03/05/2026

https://www.facebook.com/share/r/1DTvcNoXPc/?mibextid=wwXIfr

01/05/2026

Na co masz wpływ, a na co nie? 🤍

Nie wszystko da się kontrolować — i to w porządku.
Im bardziej próbujemy zmieniać to, co poza naszym zasięgiem, tym większe napięcie czujemy.

Masz wpływ na:
• swoje myśli i reakcje
• działania
• sposób, w jaki dbasz o siebie
• granice i komunikację

Nie masz wpływu na:
• zachowanie innych
• przeszłość
• opinie ludzi
• to, co przyniesie przyszłość

👉 Spokój zaczyna się tam, gdzie kończy się potrzeba kontroli wszystkiego.

Zadaj sobie dziś jedno pytanie:
„Czy to jest w moim wpływie?”

23/02/2026

23 lutego – Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

Może od jakiegoś czasu:
– wstajesz zmęczony/a, choć spałeś/aś,
– rzeczy, które kiedyś cieszyły, są „obojętne”,
– masz wrażenie, że zawodzisz wszystkich – nawet siebie,
– uśmiechasz się do ludzi, ale w środku jest pusto.

Jeśli to o Tobie – chcę, żebyś przeczytał/a to uważnie:
to może być depresja. A depresja to choroba, nie Twoja wina.

Nie musisz mieć „naprawdę poważnego powodu”, żeby czuć się źle.
Nie musisz najpierw „wziąć się w garść”.
Nie musisz udowadniać, że jest wystarczająco źle, żeby zasłużyć na pomoc.

Leczenie działa. Rozmowa pomaga. Wsparcie ma sens.

Jeśli brakuje Ci dziś siły – pożycz ją od kogoś.
Od bliskiej osoby. Od specjalisty.

Nie jesteś słaby/a.
Jesteś zmęczony/a samotnym dźwiganiem tego wszystkiego. 🤍

22/02/2026

21 luty Dzień Psychologa 💬

To zawód, w którym narzędziem pracy jest relacja.
Gdzie cisza bywa ważniejsza niż słowa.
A „nie wiem” jest często początkiem zmiany.

Psycholog nie daje gotowych recept.
Towarzyszy w odkrywaniu własnych odpowiedzi.
Uczy regulować emocje, stawiać granice, rozumieć siebie – zamiast tylko „radzić sobie”.

Dziękuję wszystkim moim Pacjentom za zaufanie.
To przywilej móc być obok w momentach trudnych, przełomowych i wzmacniających.

Jeśli czujesz, że utknęłaś/utknąłeś – rozmowa może być pierwszym krokiem. 🤍

13/02/2026

Granice w psychologii to umiejętność rozpoznawania i komunikowania, gdzie kończę się „ja”, a zaczyna „drugi człowiek”. Obejmują one:
• Granice fizyczne – dotyczą ciała i przestrzeni osobistej.
• Granice emocjonalne – oddzielają moje uczucia od cudzych.
• Granice psychiczne – chronią moje przekonania, wartości, decyzje.
• Granice czasowe i energetyczne – określają, na co mam zasoby i zgodę.

Zdrowe granice pozwalają mówić „tak” w zgodzie ze sobą i „nie” bez poczucia winy. Są fundamentem asertywności, dobrostanu i dojrzałych relacji. Brak granic prowadzi do przeciążenia, frustracji i konfliktów; zbyt sztywne – do izolacji.

W praktyce psychologicznej praca nad granicami obejmuje: rozpoznanie własnych potrzeb, naukę komunikatów „ja”, tolerowanie dyskomfortu związanego z odmową oraz budowanie spójności między wartościami a działaniem.

24/01/2026

Prokrastynacja ≠ lenistwo
To, że odkładasz rzeczy na później, nie znaczy, że jesteś leniwa.
Bardzo często to sygnał przeciążenia, lęku albo perfekcjonizmu.
Gdy zadanie jest emocjonalnie trudne, mózg próbuje Cię chronić – unikaniem.
To nie wada charakteru. To informacja.

Jeśli to brzmi znajomo – możesz się odezwać.

22/01/2026

18/01/2026

Nie wszystko trzeba naprawiać.
Czasem wystarczy być.
Z kubkiem kawy, dobrą książką i ciepłem psiego spokoju❤️

14/01/2026

Czy Wasze psy też są dla Was ogromnym wsparciem?❤️.

07/01/2026

✨ Pomysł na prezent z troską o zdrowie psychiczne – Dzień Babci i Dziadka ✨

Zbliża się Dzień Babci i Dziadka – wyjątkowy moment, by podarować im coś więcej niż kwiaty czy czekoladki 💐
W moim gabinecie istnieje możliwość zakupu bonu podarunkowego na usługi psychologiczne – jako prezent pełen uważności, wsparcia i realnej troski 🤍

👵👴 Dla kogo taki bon?
– dla Babć i Dziadków, którzy zmagają się z samotnością, stresem lub obniżonym nastrojem
– dla osób zauważających trudności z pamięcią, koncentracją, dezorientację
– dla rodzin, które chcą sprawdzić funkcjonowanie poznawcze bliskiej osoby w bezpiecznych warunkach
– także profilaktycznie – by zadbać o dobrostan i spokój

🧠 W ramach usług dostępna jest również możliwość badania neuropsychologicznego, które pozwala:
✔️ ocenić pamięć, uwagę i inne funkcje poznawcze
✔️ sprawdzić, czy trudności mogą wskazywać na otępienie (demencję) lub inne zaburzenia
✔️ uzyskać rzetelną informację i wskazówki do dalszego postępowania

🎁 Bon podarunkowy:
✔️ do wykorzystania w dogodnym terminie
✔️ w spokojnej, życzliwej atmosferze gabinetu
✔️ dostępny w formie papierowej lub elektronicznej

Czasem najlepszym prezentem jest troska, rozmowa i poczucie bezpieczeństwa 🌿
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub zamówić bon – zapraszam do kontaktu w wiadomości prywatnej.

05/01/2026

Wszystko jest możliwe ✨