POMOC ma moc - Liceum Ogólnokształcące w Brzesku

06/10/2025

Z okazji Tygodnia Przeciwdziałania Przemocy Rówieśniczej oraz spotkań jubileuszowych z absolwentami szkoły, mieliśmy ogromną przyjemność gościć Panią Katarzynę Czernek - psychologa biznesu, certyfikowanego coacha ICI, trenera kompetencji społecznych.
Tematem spotkań pani psycholog z uczniami były kompetencje oraz emocje, które wywierają ogromny wpływ na nasze funkcjonowanie. Ważnym aspektem spotkań był temat hejtu i mechanizmów jego powstawania. Podczas spotkania uczniowie mieli okazję dowiedzieć się jak sobie radzić z presją grupy oraz jak budować zdrowe i wspierające relacje rówieśnicze. Można zaryzykować twierdzenie, że Pani Katarzyna „zarażała” młodzież swoim optymizmem i chęcią działania przez co uczniowie chętnie angażowali się w dyskusję, a wykład stał się inspiracją do refleksji nad tym jak ważny jest wzajemny szacunek i empatia.

28/09/2025

Pomoc ma moc! wracamy! W ważnym momencie. Od jutra uczestniczymy w działaniach w ramach Tygodnia Przeciwdziałania Przemocy Rówieśniczej👍🫂👥

21/01/2023

https://www.facebook.com/320825638388/posts/10160339679643389/?app=fbl

MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ PRZYTULANIA – 21 STYCZNIA 🫂

Czy wiesz, że przytulanie ma leczniczą moc? Łagodzi stres, zmęczenie, odmładza, pobudza układ odpornościowy do pracy i powoduje wzrost poziomu oksytocyny. Ma także dobry wpływ na osoby chorujące na depresję. Już 20 sekund przytulania dziecka codziennie może stymulować jego rozwój emocjonalny, poznawczy i fizyczny.

Przytulanie pomaga w rozwoju zdrowego mózgu i ciała. Niemowlęta, maluchy i przedszkolaki potrzebują wielu rodzajów stymulacji sensorycznej do prawidłowego rozwoju. Kontakt ze skórą lub dotyk fizyczny, taki jak przytulanie i noszenie na rękach to świetne sposoby, aby pomóc dziecku rozwinąć zdrowy mózg i ciało. Badacze stwierdzili, że gdy dzieci są pozbawione kontaktu fizycznego, ich wzrost i rozwój może ulec spowolnieniu.

Przytulanie wspiera rozwój emocjonalny. Dzieci wciąż uczą się, jak regulować swoje emocje. Przytulając je w trudnych chwilach, gdy emocje biorą górę, możesz je uspokoić i pokazać, że je wspierasz. Pamiętaj, że przytulanie dziecka podczas napadu złości nie jest równoznaczne z poddaniem się mu. Zamiast tego pomaga uniknąć emocjonalnego załamania i zmniejsza szkodliwy poziom stresu.

Przytulanie może pomóc dziecku stać się bardziej odpornym. Kiedy dzieci stają w obliczu stresujących sytuacji, do ich ciał i mózgu uwalniane są hormony stresu - adrenalina i kortyzol. Stres, który nie znalazł ukojenia, może się utrzymywać i negatywnie wpłynąć na samopoczucie psychiczne i emocjonalne. Przytulanie uwalnia oksytocynę - hormon miłości, który może pomóc zrównoważyć hormony stresu oraz wzmocnić układ odpornościowy dziecka.

Przytulając się codziennie wzmacniasz swoją więź z dzieckiem. Dawanie i otrzymywanie fizycznych uczuć może pomóc dziecku stworzyć bezpieczny wzorzec przywiązania oparty na miłości i zaufaniu.

Niezależnie od tego, czy będziecie się przytulać rano, na dobranoc, czy w jakimkolwiek innym momencie dnia, dziecko zyska wiele korzyści, które będą mu towarzyszyć przez całe życie.

Następnym razem, gdy będziesz przytulać swoje dziecko, policz do 20. Możesz być zaskoczony, jak długo trwa 20 sekund! 🫂

Więcej niezwykłych świąt i propozycji ćwiczeń znajdziesz w „Okazjonalniku Szkolnym”. Jest to pięknie ilustrowany materiał na zajęcia rewalidacyjne, godziny wychowawcze, dla opiekunów świetlicy. Okazjonalnik dostępny jest na stronie: https://psychologiadziecka.org/karty-pracy/okazjonalnik-szkolny-dla-uczniow-klas-4-6-kwartal-1/?fbclid=IwAR1BSC3L00rbodVz8WTVpQ8jKzyokDoBQaH8kA8jZBmg0AQ2Cji7pNkOdMc

09/11/2022

Różne oblicza jesieni...
https://www.facebook.com/100064873304285/posts/500648108774295/?app=fbl

Gorszy dzień, jesienna chandra czy depresja❓Kiedy warto porozmawiać z psychologiem❓

Wiele osób z nas chciałoby, aby jesień była piękną, złotą porą roku 🍁 Jednak jak wszyscy widzimy - dni są coraz krótsze, a za oknem zaczyna być mglisto, ciemno i pada deszcz 🌧️ To naturalne, że po ciepłym, jasnym lecie, trudno nam przywyknąć do nowej rzeczywistości- powszechnie mówi się o jesiennej chandrze, w której sidła wpadamy coraz częściej 😔 Termin „chandra” określa rodzaj obniżenia nastroju, stan przygnębienia, któremu towarzyszy pogorszenie koncentracji i zmęczenie 😴 Należy zaznaczyć, że objawy nie są jednak na tyle mocno nasilone, że uniemożliwiają funkcjonowanie – w przeciwieństwie do sezonowej czy klasycznej depresji, która wymaga specjalistycznego leczenia ☝️ Jesienna chandra występuje wyłącznie sezonowo, ponieważ związana jest ściśle ze zmianą pory roku oraz mniejszą ekspozycją na promieniowanie słoneczne 🍂

Typowe objawy jesiennej chandry: 🔸rozdrażnienie
🔸pogorszenie nastroju
🔸problemy z koncentracją
🔸zmiany apetytu
🔸bóle lub zmęczenie mięśni
🔸bóle głowy
🔸obniżona chęć do podejmowania aktywności.

Jak odróżnić jesienną chandrę od depresji? 🤔
W przypadku chandry pojawiają się "lepsze i gorsze" momenty, a przygnębienie nie jest tak samo głębokie i stałe. Jesteśmy w stanie wykonywać codzienne zadania – mimo poczucia obniżonego nastroju.

Jesienną chandrę od depresji odróżnia:
🔹czas trwania objawów - w przypadku chandry nastrój jest zmienny, przygnębienie może trwać kilka, kilkanaście godzin. W depresji natomiast przygnębienie jest stałe, głębokie i trwa co najmniej 2 tygodnie, a stan ten może utrzymywać się miesiącami.

🔹reakcja na otoczenie - łatwiej jest poprawić humor osobie, która ma chandrę niż depresję; stan u osoby z depresją nie będzie się poprawiał po próbach rozweselenia czy zachęcania do wyjścia. Osobę chorą na depresję przepełnia całkowite wycofanie, unikanie kontaktów społecznych i niska samoocena.

🔹objawy - jesienna chandra ogranicza się do przygnębienia, nie jest ono jednak paraliżujące i głębokie jak w depresji. W depresji występuje szereg innych objawów: napady lęku, brak sił fizycznych i motywacji do działania, totalny brak odczuwania radości ze spraw, które wcześniej cieszyły, bezsenność lub nadmierna senność, poczucie winy, niska samoocena, myśli samobójcze.

🔹ocena swojego stanu - osoba z depresją traci dystans i odczuwa totalny smutek, nie widząc szans na poprawę. Przy chandrze nastawienie do własnych przeżyć jest nieco bardziej pozytywne, obecna jest świadomość, że to jest stan przejściowy i będzie lepiej.

Depresja, również sezonowa, wymaga leczenia. Terapia depresji polega na pomocy psychologicznej, a nawet przyjmowaniu leków, dlatego nie należy zwlekać z wizytą u specjalisty 🙌