Bonne Santé Brzesko - Gabinet Dietetyczny

Bonne Santé Brzesko - Gabinet Dietetyczny Pomagamy w skutecznej zmianie nawyków żywieniowych oraz naprawiamy zepsute relacje z jedzeniem.

Gabinety Dietetyczne Bonne Santé oferują opiekę wykwalifikowanych dietetyków, indywidualny plan dietetyczny oraz wsparcie psychodietetyczne. Prowadzimy kuracje: odchudzające, w jednostkach chorobowych, dla przyszłych i aktualnych Mam, eliminacyjne w alergiach i nietolerancjach pokarmowych, upiększające, edukacyjno-motywacyjne i wiele innych.

Zdarza Ci się, że krótko po śniadaniu czujesz spadek energii i senność? 😴To często sygnał, że posiłek był zbyt „węglowod...
27/01/2026

Zdarza Ci się, że krótko po śniadaniu czujesz spadek energii i senność? 😴
To często sygnał, że posiłek był zbyt „węglowodanowy” i zabrakło w nim białka.

Dobrze skomponowane śniadanie stabilizuje poziom cukru we krwi,
pomaga utrzymać energię, skupienie i sytość aż do południa –
bez detoksów, restrykcji i żywieniowych trików.

Czasem naprawdę wystarczy lepsze proporcje na talerzu,
a nie kolejne „idealne” zalecenia 💚

Oto 3 proste opcje, które naprawdę się sprawdzają:

🥚 Omlet jajeczny z warzywami
2–3 jajka + warzywa (np. szpinak, papryka) + łyżeczka oliwy
→ syci na długo i stabilizuje energię

🥣 Owsianka białkowo-tłuszczowa
płatki owsiane + jogurt/skyr + orzechy lub masło orzechowe
→ dobra na spokojny poranek, bez gwałtownych spadków energii

🥪 Kanapki dla koncentracji
pełnoziarniste pieczywo + pasta jajeczna/twarożek/hummus + warzywa
→ wspierają skupienie i sytość

To normalne, codzienne jedzenie — dokładnie takie, jakie polecam pacjentom w styczniu: bez presji, bez „naprawiania się” po świętach 💛

🍎 DESER A’LA SZARLOTKA W 10 MINUT 🍎Masz gości „za chwilę”, a chcesz podać coś szybkiego, pysznego i w wersji fit?Ten des...
25/01/2026

🍎 DESER A’LA SZARLOTKA W 10 MINUT 🍎

Masz gości „za chwilę”, a chcesz podać coś szybkiego, pysznego i w wersji fit?
Ten deser ratuje sytuację ✨
👉 chrupiący spód
👉 kremowy środek
👉 jabłka z cynamonem jak z domowej szarlotki

Idealny do podania w szklankach – zero pieczenia, zero stresu 👌
📌 ZAPISZ ten przepis, żeby nie zginął – przyda się na:
✔️ niezapowiedzianych gości
✔️ weekendową ochotę na coś słodkiego
✔️ „coś na szybko”, ale z głową

Deser a’la szarlotka
PRZEPIS:

Składniki (5 porcje):
▪ 10 herbatników pełnoziarnistych/ ciasteczek owsianych
▪ 120g serka mascarpone/ricotta ( 2 łyżki)
▪ 200 g jogurtu typu skyr
▪ 1 łyżka miodu
▪ 500g jabłek
▪ 1 łyżeczka masła klarowanego
▪ cynamon

Przygotowanie:

Na dno szklanki dodajemy pokruszone herbatniki lub ciasteczka owsiane następnie pomieszany serek z jogurtem i miodem. Na koniec pokrojone w kostkę jabłka przesmażone z cynamonem i masłem klarowanym.

💬 Daj znać w komentarzu: robisz wersję z herbatnikami czy z ciastkami owsianymi?

22/01/2026

Czasem wystarczą 2 minuty, żeby ciało zaczęło się wyciszać, a myśli zwolniły.
Bez planu, bez wysiłku – tylko świadomy, głęboki oddech.

Co się wtedy dzieje?
💆‍♀️napięcie stopniowo puszcza
🧠układ nerwowy dostaje jasny sygnał: „jest bezpiecznie”
❤️rytm serca się stabilizuje
🍽 organizm przełącza się w tryb regeneracji i trawienia

Dlatego tak często to oddech, a nie kolejny jadłospis, jest pierwszym krokiem do realnej zmiany.
Bo zdrowie zaczyna się od regulacji, nie od kontroli.

Nie wiesz, jak zacząć i chcesz spojrzeć na swoje zdrowie szerzej?
Jestem tu, by Ci w tym towarzyszyć. Napisz – zrobimy ten pierwszy krok razem 💚

Często pytacie nas, jak wygląda współpraca z nami❓Dla nas współpraca to nie jednorazowe wydarzenie, ale proces, który - ...
20/01/2026

Często pytacie nas, jak wygląda współpraca z nami❓

Dla nas współpraca to nie jednorazowe wydarzenie, ale proces, który - niczym roślina - potrzebuje czasu i odpowiednich etapów, by w pełni rozkwitnąć. 🌹
Naszym celem nie jest tylko "zrobienie zadania", ale przeprowadzenie Cię przez proces, który realnie zmieni Twoje życie. ✨ Od pierwszego spotkania aż po utrwalenie efektów - idziemy tą drogą razem. 🤝

W naszym modelu pracy stawiamy na 3 kluczowe kroki:
1️⃣ Poznanie i zrozumienie - Budujemy fundament. Słuchamy Twoich potrzeb, analizujemy sytuacje i definiujemy wspólny cel.
2️⃣ Działanie i dopasowanie - Przechodzimy do konkretów. Wdrażamy rozwiązania i na bieżąco je optymalizujemy, by jak najlepiej odpowiadały Twojej rzeczywistości.
3️⃣ Utrwalenie i równowaga - Zależy nam na tym, aby wypracowane efekty zostały z Tobą na długo. Stabilizujemy zmianę i dbamy o jej trwałość.

Wszystko zaczyna się od Pierwszej konsultacji, a kończy na Trwałej zmianie, która jest naszym wspólnym sukcesem. 🎉
Gotowy/a na pierwszy krok? Napisz w wiadomości prywatnej i umów się na konsultację! 📩

Jesz „idealnie”, ruszasz się regularnie, a waga ani drgnie? 🤔Może problem nie leży na talerzu… tylko w napięciu, które n...
18/01/2026

Jesz „idealnie”, ruszasz się regularnie, a waga ani drgnie? 🤔
Może problem nie leży na talerzu… tylko w napięciu, które nosisz w ciele.

Długotrwały stres wpływa na hormony, sen i apetyt.
Kortyzol potrafi skutecznie spowolnić efekty odchudzania i podkręcić ochotę na szybkie „poprawiacze nastroju” 🍪

Dlatego regeneracja i relaks są tak samo ważne jak dieta i ruch.
Świadomy oddech, chwila zatrzymania, uważne jedzenie – to konkretne narzędzia wspierające metabolizm i zdrową sylwetkę ❤️

🧘‍♀️ Zadbaj o relaks, a metabolizm też Ci za to podziękuje.
Bo czasem, żeby schudnąć, trzeba… zwolnić.

16/01/2026

🥢 Masz ochotę na coś sycącego, prostego i z nutą orientu?
Ten przepis to szybki sposób na zdrowy obiad z tofu i aromatycznym sosem orzechowym. Idealny na zabiegany dzień!
👇 Zapisz i wypróbuj w tym tygodniu!

🍜 Azjatycki makaron w sosie orzechowym z tofu
SKŁADNIKI
▪ makaron spaghetti pełnoziarnisty (50 g)
▪ ok. ¼ szklanki wody (70 g) - odłożyć po ugotowaniu makaronu
▪ 1 łyżeczka oliwy z oliwek
▪ 150 g mrożonych warzyw na patelnię po azjatycku np. Mroźna Kraina
▪ ½ opakowania tofu naturalnego (90 g)
▪ 2 łyżeczki skrobi ziemniaczanej
▪ 1 łyżka sosu sojowego
▪ ½ łyżeczki miodu
▪ 1 łyżeczka masła orzechowego 100%
▪ 1 łyżeczka soku z cytryny
▪ 1 ząbek czosnku
▪ 1 łyżeczka imbiru mielonego
▪ 1 łyżeczka sezamu
▪ 1 łyżka szczypiorku

INSTRUKCJA PRZYGOTOWANIA
1️⃣ Makaron ugotować w wodzie, następnie ¼ szklanki wody (70 ml) po ugotowaniu makaronu odłożyć na bok.
2️⃣ Na patelni na oliwie podsmażyć mieszankę warzyw.
3️⃣ Tofu pokroić w kostkę, wymieszać ze skrobią i ulubionymi przyprawami (np. pieprz, czosnek granulowany, papryka). Piec przez 15 minut w piekarniku nagrzanym do 180°C.
4️⃣ Wymieszać sos sojowy, miód, masło orzechowe, sok z cytryny, przeciśnięty przez praskę czosnek, imbir oraz wodę z gotowania makaronu.
5️⃣ Sos wymieszać z warzywami, makaronem i tofu.
6️⃣ Udekorować sezamem i szczypiorkiem.

Często myślimy, że dieta to jedzenie według sztywnych tabel i dążenie do nierealnej perfekcji. Ale czy naprawdę działa t...
14/01/2026

Często myślimy, że dieta to jedzenie według sztywnych tabel i dążenie do nierealnej perfekcji. Ale czy naprawdę działa to na dłuższą metę? Zazwyczaj kończy się to brakiem wsparcia i krótkotrwałym efektem.

W Bonne Santé stawiamy na zupełnie inne zasady!:
✨ Twój plan, twoje tempo - dieta dopasowana do Twojego stylu życia, a nie odwrotnie.
🤝 Stały kontakt - regularne spotkania i wsparcie, gdy go najbardziej potrzebujesz
🧠 Psychodietetyka - pracujemy nad emocjami i nawykami, a nie tylko nad jadłospisem.
🛒 Prostota - smaczne przepisy z produktów, które znajdziesz w każdym sklepie!

Nie zmieniaj tylko posiłków - zmień swój styl życia na stałe!

12/01/2026

Wiele osób myśli, że dieta = perfekcja, zakazy i jedzenie „jak z obrazka”.
A prawda jest dużo prostsza — normalne jedzenie też może działać! 🍕

Jako dietetyk jem zwyczajne posiłki.
Czasem pizzę, czasem makaron, czasem kanapki.
Różnica nie jest w „idealnym menu”, tylko w regularności, porcjach i dopasowaniu do Ciebie! 🫵

Jeśli chcesz jeść normalnie i jednocześnie mieć efekty — bez detoksów i zaczynania od zera — da się to zrobić!
Właśnie tak pracujemy z pacjentami w Bonne Santé 💛
👉 Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak to wygląda w praktyce — odezwij się lub zajrzyj do opisu współpracy.

📆 Styczeń bardzo często kojarzy się z presją:nowa dieta, nowe zasady, szybkie efekty i poczucie, że „trzeba się ogarnąć ...
09/01/2026

📆 Styczeń bardzo często kojarzy się z presją:
nowa dieta, nowe zasady, szybkie efekty i poczucie, że „trzeba się ogarnąć po świętach”.
Tylko że zdrowie nie działa jak reset 🔄

Jeśli masz dość diet cud, detoksów i planów, które wytrzymują kilka dni — to nie jest Twój problem ❌
To znak, że potrzebujesz realnego wsparcia dietetycznego, a nie kolejnej listy zakazów 🤍

W Bonne Santé pracujemy z osobami, które chcą:
🥗 jeść normalnie i bez poczucia winy,
⚡ poprawić samopoczucie, energię i koncentrację,
🧠 uporządkować sposób jedzenia w zgodzie z codziennym życiem,
📋 mieć jasną strukturę i opiekę dietetyka, a nie presję „idealnej diety”.

Styczeń to dobry moment, żeby nie być z tym samą 🤝
Bez pośpiechu. Bez karania się za święta.
Z rozwiązaniami dopasowanymi do Ciebie — krok po kroku 🌿
👉 Dołącz do nas i poznaj aplikację Bonne Santé — pomogę Ci dobrać najlepszą formę współpracy. 💛

Wiele osób kojarzy dietę z wyrzeczeniami i brakiem energii. W Bonne Santé pokazujemy, że może być zupełnie inaczej! Nasz...
07/01/2026

Wiele osób kojarzy dietę z wyrzeczeniami i brakiem energii. W Bonne Santé pokazujemy, że może być zupełnie inaczej! Nasza metoda to nie tylko "rozpiska na kartce", to przede wszystkim:
👤 Opieka dietetyka - jesteśmy z Tobą na każdym etapie.
🥗 Indywidualne podejście - jesz to, co lubisz i co Ci służy!
📱 Aplikacja mobilna - Twój plan zawsze pod ręką.
⚖️ Równowaga - bez skrajności i "wszystko albo nic".

Naszym celem jest trwała zmiana, którą pokochasz!. Gotowa/y na pierwszy krok?
Zapraszamy na konsultację! 📩

Cześć! 🩷 Skoro spotykamy się na początku stycznia, to idealny moment, abyśmy poznali się bliżej. Nazywam się Izabela Wsz...
05/01/2026

Cześć! 🩷 Skoro spotykamy się na początku stycznia, to idealny moment, abyśmy poznali się bliżej.
Nazywam się Izabela Wszołek i w Gabinecie Bonne Santé w Brzesku udowadniam, że dieta to nie lista zakazów, a sposób na lepsze życie! 🍎
Wierzę, że trwała zmiana zaczyna się od zrozumienia potrzeb własnego organizmu.
Moim celem nie jest narzucenie Ci rygorystycznego jadłospisu, ale stworzenie planu, który:
✨ Poprawi stan Twojej skóry i cery (odżywienie od środka czyni cuda!).
✨ Przywróci Ci energię, której potrzebujesz każdego dnia.
✨ Będzie dopasowany do Twojego stylu życia, a nie odwrotnie.
Nie czekaj na "idealny moment". Ten moment jest właśnie teraz, gdy rok dopiero się zaczyna. Zróbmy to razem – mądrze, zdrowo i z uśmiechem!

👇 Chcesz dowiedzieć się, jak możemy wspólnie zaplanować Twój sukces? Napisz do mnie w wiadomości prywatnej "START", a prześlę Ci szczegóły naszej oferty i pomogę postawić pierwszy krok! 📩

03/01/2026

Nowy Rok to nie tylko nowa kartka w kalendarzu - to nowa szansa dla Twojego organizmu! ✨
W tym roku postaw na siebie i zobacz, jak wiele może zmienić odpowiednie paliwo dla Twojego ciała! 🍎

Z nami w 2026 roku możesz:
🌱 Zbudować zdrowe nawyki żywieniowe, które zostaną z Tobą na długo – nie tylko na chwilę w styczniu, ale na całe życie.
⚖️ Schudnąć zdrowo i trwale, bez głodówek i frustracji – z dietą dopasowaną do Twojego stylu życia i wsparciem dietetyka na każdym kroku przez aplikację.
❤️ Poprawić stan zdrowia – wspieramy Cię przy nadciśnieniu, insulinie, tarczycy, PCOS, nietolerancjach i innych dolegliwościach dzięki indywidualnym planom żywieniowym.
🤰Zadbać o siebie w wyjątkowych momentach – plan diety dla przyszłych i obecnych mam albo wsparcie w budowaniu masy mięśniowej.

I teraz najważniejsze ⬇️
👉 Twoje hormony NIE wiedzą, że jest nowy rok.
👉 Nowy rok nie oznacza nagle: „od dziś albo nic”.
👉 Restrykcyjne „zacznę od poniedziałku” zwykle kończy się porażką.

Chcesz dowiedzieć się, jak wygląda współpraca? Zostaw w komentarzu lub w wiadomości prywatnej słowo "INFO", a prześlemy Ci wszystkie szczegóły! 📩

Adres

Mickiewicza 5
Brzesko
32-800

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 17:00
Wtorek 07:00 - 13:00
Środa 11:00 - 20:00
Czwartek 11:00 - 20:00
Piątek 07:00 - 14:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Santé Brzesko - Gabinet Dietetyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Bonne Santé Brzesko - Gabinet Dietetyczny:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria