Bonne Santé Brzesko - Gabinet Dietetyczny

Bonne Santé Brzesko - Gabinet Dietetyczny Pomagamy w skutecznej zmianie nawyków żywieniowych oraz naprawiamy zepsute relacje z jedzeniem.

Gabinety Dietetyczne Bonne Santé oferują opiekę wykwalifikowanych dietetyków, indywidualny plan dietetyczny oraz wsparcie psychodietetyczne. Prowadzimy kuracje: odchudzające, w jednostkach chorobowych, dla przyszłych i aktualnych Mam, eliminacyjne w alergiach i nietolerancjach pokarmowych, upiększające, edukacyjno-motywacyjne i wiele innych.

🌸 Marzec to miesiąc świadomości endometriozy.To nie jest „taka uroda” ani tylko bolesna miesiączka.Endometrioza to przew...
24/03/2026

🌸 Marzec to miesiąc świadomości endometriozy.

To nie jest „taka uroda” ani tylko bolesna miesiączka.
Endometrioza to przewlekła choroba zapalna, która może wpływać na funkcjonowanie całego organizmu.

Jednym z ważnych elementów wsparcia w endometriozie jest odpowiednio dobrana dieta.
Może ona pomóc łagodzić codzienne dolegliwości, wspierać organizm w walce ze stanem zapalnym i poprawiać ogólny komfort życia.

Bez restrykcyjnych zasad i diet cud.
Za to z uważnością na jelita 🥦, gospodarkę hormonalną i układ nerwowy 🧠.

👉 Zajrzyj do naszej karuzeli i sprawdź, jakie elementy diety mogą wspierać organizm przy endometriozie.

🌿 Pierwszy dzień wiosny – i znowu wszędzie hasła o detoksach, spalaniu zimy, szybkiej formie na lato i zaczynaniu wszyst...
21/03/2026

🌿 Pierwszy dzień wiosny – i znowu wszędzie hasła o detoksach, spalaniu zimy, szybkiej formie na lato i zaczynaniu wszystkiego „od nowa”.

Tyle że zdrowie nie działa jak przycisk reset.
Organizm nie potrzebuje drastycznych oczyszczań ani głodówek, żeby wejść w nowy sezon. Dużo bardziej potrzebuje regularności, lepszego odżywienia i odrobiny więcej światła – dosłownie i w przenośni.

☀️ Wiosna może być dobrym momentem, żeby coś po prostu uprościć.
Dodać do diety więcej sezonowych warzyw, zadbać o nawodnienie, wyjść na spacer zamiast spędzać kolejną godzinę przed ekranem.

To drobne rzeczy, ale właśnie z nich powstają trwałe zmiany.

Nie chodzi o rewolucję.
Chodzi o jeden rozsądny krok – i konsekwencję w jego utrzymaniu. Bez presji, bez rozliczania się z zimy, bez zaczynania wszystkiego „od poniedziałku”.

💬 Jaką jedną małą zmianę chcesz wprowadzić tej wiosny dla swojego zdrowia?

🌿 Wiosna już jest… a energia dalej gdzieś zniknęła?W gabinecie coraz częściej słyszymy:„Jest wiosna, powinno być lepiej,...
17/03/2026

🌿 Wiosna już jest… a energia dalej gdzieś zniknęła?

W gabinecie coraz częściej słyszymy:
„Jest wiosna, powinno być lepiej, a ja nadal jestem zmęczona”.

To może być tzw. przeciążenie zimowo-wiosenne.
Nie jest to choroba, ale naturalny stan przejściowy, kiedy organizm po zimie próbuje wrócić do równowagi.

Po kilku miesiącach mniejszej ilości światła, ograniczonego ruchu i mniej urozmaiconej diety ciało często działa na „rezerwach”. Do tego dochodzą częstsze infekcje, stres i gorsza jakość snu.
Kiedy zmienia się pora roku, organizm musi się przestawić — ale nie zawsze ma z czego czerpać energię.

Najczęstsze sygnały, które obserwujemy u pacjentów:
– ciągłe zmęczenie mimo przespanej nocy
– senność w ciągu dnia
– trudności z koncentracją („mgła mózgowa”)
– spadek motywacji
– większa ochota na słodycze i kawę
– rozdrażnienie
– częstsze infekcje

Jeśli rozpoznajesz u siebie te objawy, potraktuj to jako sygnał od organizmu, że potrzebuje wsparcia — przede wszystkim w postaci zbilansowanej diety i uzupełnienia ewentualnych niedoborów, a nie tylko kolejnej filiżanki kawy.

👉 Obserwuj nas, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak w naturalny sposób odzyskać energię i wesprzeć organizm dietą.
👉 A jeśli czujesz, że potrzebujesz indywidualnego planu żywieniowego — napisz do nas. Pomożemy dobrać dietę dopasowaną do Twoich potrzeb.

15/03/2026

🐣 Sałatka z brokułem i sosem chrzanowym — idealna na Wielkanoc, kiedy chcesz czegoś lekkiego, ale konkretnego 🌿🥚
Brokuł al dente, jajka, biała kiełbasa i ten kremowy sos… to jest ten smak, który znika jako pierwszy z miski 😄
Składniki (2 porcje):
▪ 3 jajka
▪ 1 średni brokuł (ok. 400 g)
▪ ok. ½ puszki kukurydzy (ok. 100 g)
▪ 2 krótkie kawałki kiełbasy białej parzonej (ok. 120 g)
▪ garść pomidorków koktajlowych (ok. 100 g)
▪ sól, pieprz do smaku
Sos chrzanowy:
▪ 4 łyżki jogurtu naturalnego (ok. 60 g)
▪ 2 łyżki majonezu (ok. 40 g)
▪ 1 płaska łyżka chrzanu (ok. 15 g)
▪ 1 łyżka drobno posiekanego koperku
Przygotowanie:
🥚 Jajka ugotuj na twardo, ostudź i pokrój w ćwiartki.
🥦 Brokuł podziel na niewielkie różyczki i ugotuj krótko w osolonej wodzie (ok. 3 minuty), następnie przelej zimną wodą, aby zachował intensywnie zielony kolor.
🌭 Kiełbasę pokrój w plastry, a pomidorki przekrój na połówki. Kukurydzę odsącz z zalewy.
🥣 Sos: wymieszaj jogurt, majonez, chrzan oraz koperek. Dopraw solą i pieprzem.
✨ Wszystkie składniki delikatnie połącz lub ułóż warstwowo w misce albo jednoporcjowych salaterkach. Polej sosem chrzanowym i podawaj jako świąteczną sałatkę.
👉 Zapisz na święta i podeślij komuś, kto zawsze szuka „czegoś szybkiego do stołu” ❤️

Zdrowe jedzenie + profesjonalna opieka dietetyka = duet idealny! 🤝Razem z naszym lokalnym sklepem Grosik przygotowaliśmy...
13/03/2026

Zdrowe jedzenie + profesjonalna opieka dietetyka = duet idealny! 🤝

Razem z naszym lokalnym sklepem Grosik przygotowaliśmy dla Was konkurs, w którym do wygrania jest miesięczna kuracja dietetyczna o wartości 395 zł.

My zadbamy o Twój jadłospis, a Grosik o świeże produkty! 🍏✨

Chcesz wiedzieć więcej?
👉 Zapytaj przy kasie w Grosiku w Brzesku
👉 Napisz do nas wiadomość prywatną
👉 Zadzwoń: 577 177 481

Powodzenia! 🤞

12/03/2026

💤 Dziś (12.03) obchodzimy Dzień Drzemki w Pracy… ale czy Twoja przerwa faktycznie pozwala Ci się zregenerować?

Wiele osób w pracy robi tylko jedną „przerwę”: kawa w ręce, telefon i szybkie scrollowanie 📲
Problem w tym, że wcale nie wyłączamy wtedy trybu zadaniowego — układ nerwowy nadal pozostaje w napięciu.

Czasem wystarczy krótka mikroregeneracja:
🚶‍♀️ chwila ruchu → lepsze dotlenienie organizmu
🫁 kilka spokojnych oddechów → wyciszenie układu nerwowego
🍽️ posiłek zjedzony bez ekranu → stabilniejsza energia

Takie małe przerwy mogą:
✔ zmniejszyć ochotę na słodycze
✔ poprawić koncentrację
✔ pomóc w regulacji apetytu

📌 Zapisz na kolejną przerwę w pracy i obserwuj Bonne Santé po więcej prostych wskazówek dla Twojej diety i układu nerwowego.

08/03/2026

Droga Kobieto… nie musisz być perfekcyjna 💗
Nie potrzebujesz kolejnej restrykcyjnej diety.
Nie potrzebujesz głodówek.
Nie musisz ciągle zaczynać od poniedziałku.

Potrzebujesz:
✔ regularnych posiłków
✔ snu
✔ chwili dla siebie
✔ troski o swoje ciało bez presji

W Dzień Kobiet przypominamy:
Twoje zdrowie to nie projekt do naprawy.
To relacja, o którą warto dbać każdego dnia. 🌸

Jeśli chcesz zacząć od spokojnego, dobrze zbilansowanego planu żywieniowego — pomożemy Ci zrobić to mądrze i bez restrykcji.
Zostaw 💗 jeśli w tym roku wybierasz troskę o siebie zamiast presji.
A jeśli chcesz dopasować dietę do swoich potrzeb — napisz do nas.

28/02/2026

W Twojej diecie zrobiło się trochę nudno? Pokochasz ten przepis na kaszotto z kalafiorem i mięsem mielonym! 😋

Przygotuj składniki (1 porcja):
▪ 1 porcja (ok. 120 g) mięsa mielonego z indyka lub kurczaka (z piersi)
▪ 1 łyżka (10 g) oliwy z oliwek
▪ ½ małej sztuki (ok. 35 g) cebuli
▪ ½ średniej sztuki (ok. 130 g) pora (biała i jasnozielona część)
▪ 1 ząbek (ok. 4 g) czosnku
▪ 1 mała sztuka (ok. 50 g) marchwi
▪ 1 gruby plaster (ok. 60 g) selera korzeniowego
▪ 8 łyżek (ok. 80 g, sucha) kaszy gryczanej niepalonej
▪ 1 szklanka (250 ml) wywaru warzywnego lub bulionu
▪ 1 łyżeczka (ok. 5 g) sosu sojowego
▪ Kilka małych różyczek (ok. 150 g) kalafiora
▪ 1 duża garść (ok. 25 g) świeżego szpinaku

Przyprawy:
▪ 1 szczypta (ok. 1 g) soli
▪ 1 szczypta (ok. 1 g) pieprzu czarnego
▪ 1 szczypta (ok. 1 g) kurkumy mielonej
▪ 1 łyżeczka (ok. 1 g) kolendry suszonej
▪ 1 szczypta (ok. 1 g) papryki słodkiej

👩‍🍳 Mięso zmiel lub użyj gotowego mielonego. Warzywa obierz – cebulę pokrój w drobną kostkę, por w półkrążki, czosnek drobno posiekaj, marchew i seler zetrzyj na tarce o grubych oczkach.
🔥 Na dużej patelni lub w szerokim garnku rozgrzej oliwę. Wrzuć cebulę i por, podsmaż chwilę, aż zmiękną. Dodaj czosnek, marchew i seler, podlej odrobiną wody i duś około 2 minut, mieszając.
🍗 Zsuń warzywa na bok patelni, dodaj mięso mielone, dopraw solą i pieprzem. Podsmaż krótko, rozbijając grudki, aż mięso zmieni kolor.
🌾 Połącz wszystko, wsyp suchą kaszę gryczaną, wlej gorący wywar oraz dodaj sos sojowy. Dopraw kurkumą, kolendrą i dodatkową porcją pieprzu. Wymieszaj i zagotuj.
🥦 Dodaj różyczki kalafiora, przykryj i gotuj na małym ogniu około 15 minut, aż kasza wchłonie płyn i będzie miękka. W trakcie delikatnie mieszaj.
🥬 Na koniec zdejmij pokrywkę, dodaj świeży szpinak i duś jeszcze 1–2 minuty, aż liście zwiędną. Posyp słodką papryką i podawaj od razu.
A tę rolkę prześlij koleżance i nie zapomnij zostawić obserwacji na tym profilu ❤️

🍋 3 przekonania o „detoksie”, z którymi warto się pożegnaćPo pierwsze: organizm nie potrzebuje kilkudniowych głodówek an...
26/02/2026

🍋 3 przekonania o „detoksie”, z którymi warto się pożegnać

Po pierwsze: organizm nie potrzebuje kilkudniowych głodówek ani sokowych kuracji, żeby się „oczyścić”.
Robi to każdego dnia sam — naszym zadaniem jest raczej mu w tym nie przeszkadzać.

✅ Detoks to nie jednorazowy zryw ani magiczna dieta na kilka dni.
To codzienne wspieranie pracy wątroby, nerek i jelit poprzez normalne, powtarzalne nawyki.

💧 Woda, błonnik, odpowiednia ilość snu, mniej cukru i alkoholu — właśnie te elementy realnie wspierają naturalne procesy oczyszczania organizmu.

📉 A szybki spadek wagi po „detoksie”?
Najczęściej to utrata wody i mięśni, a nie tkanki tłuszczowej.

Zamiast internetowych detoksów wybierz rozwiązania, które faktycznie służą zdrowiu i samopoczuciu — na co dzień, a nie tylko „na chwilę”. 💛

🍳 Jesz śniadanie, które wygląda „zdrowo”, a po dwóch godzinach znów dopada Cię głód, senność albo ochota na coś słodkieg...
24/02/2026

🍳 Jesz śniadanie, które wygląda „zdrowo”, a po dwóch godzinach znów dopada Cię głód, senność albo ochota na coś słodkiego?
To wcale nie musi oznaczać, że robisz coś nie tak.

Wiele popularnych „fit” śniadań z sieci jest lekkich, estetycznych i niskokalorycznych.
Świetnie prezentują się na zdjęciach, ale często nie zapewniają sytości ani stabilnej energii na dłużej.

Śniadanie dobrze dopasowane do potrzeb organizmu nie zawsze wygrywa wyglądem, za to:
🥗 daje uczucie sytości na wiele godzin,
⚡ pomaga utrzymać energię aż do obiadu,
🧠 sprzyja koncentracji i spokojowi między posiłkami.

To nie kwestia braku silnej woli ani „złej diety”.
Często chodzi po prostu o lepsze dopasowanie jedzenia do tego, czego naprawdę potrzebuje Twoje ciało 💛
👉 Jeśli chcesz jeść normalnie, mieć energię i nie walczyć z głodem – odezwij się do nas. Pokażemy Ci, jak to ogarnąć w praktyce, także w aplikacji Bonne Santé.

19/02/2026

Ten koktajl to odżywczy zastrzyk energii 💚
Zielony, kremowy, sycący i… naprawdę prosty. Zamiast kombinować z kolejną „detoksykacją”, daj swojemu ciału to, co wspiera je na co dzień.
👇 Przepis zapisz i przetestuj, najlepiej od razu jutro rano:
🥑 Składniki (1 porcja):
▪ 2 garście (ok. 50 g) świeżego szpinaku
▪ 1 szklanka kawałków (ok. 100 g) mrożonego ananasa
▪ ½ sztuki (ok. 70 g miąższu) awokado
▪ 1 łyżka (ok. 10 g) mielonego siemienia lnianego
▪ 1 szklanka (ok. 200 g) kefiru
▪ Kilka łyżek wody – do uzyskania pożądanej konsystencji

🥤 Przygotowanie:
Zblenduj wszystko na gładko. Gotowe!
📌 Zapisz na później i obserwuj Bonne Santé po więcej prostych pomysłów na codzienną dietę.

😴 Nie spodziewasz się, że tak drobna zmiana może wspierać odchudzanie…A jednak — odkładanie telefonu wieczorem potrafi z...
17/02/2026

😴 Nie spodziewasz się, że tak drobna zmiana może wspierać odchudzanie…
A jednak — odkładanie telefonu wieczorem potrafi zrobić ogromną różnicę.

📱 Scrollowanie przed snem rzadko naprawdę relaksuje. Zamiast wyciszać, dodatkowo pobudza mózg i utrudnia wejście w tryb odpoczynku.

🌙 Efekt? Zaburzona produkcja melatoniny i podwyższony poziom kortyzolu, czyli hormonów, które mają spory wpływ na sen i sylwetkę.

😴 Sen staje się płytszy, a niewyspanie następnego dnia często oznacza trudniejsze wybory — również te żywieniowe. Do tego światło niebieskie wpływa na hormony głodu: więcej apetytu, mniejsze uczucie sytości.

Może warto sprawdzić, co zmieni tydzień „offline na dobranoc”?
🔕 Dla spokojniejszego snu, lepszej regeneracji i chwili tylko dla siebie.

Kto wchodzi w ten mały eksperyment? ✨

Adres

Mickiewicza 5
Brzesko
32-800

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 17:00
Wtorek 07:00 - 13:00
Środa 11:00 - 20:00
Czwartek 11:00 - 20:00
Piątek 07:00 - 14:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Santé Brzesko - Gabinet Dietetyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Bonne Santé Brzesko - Gabinet Dietetyczny:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria