Bonne Santé Brzesko - Gabinet Dietetyczny

Bonne Santé Brzesko - Gabinet Dietetyczny Pomagamy w skutecznej zmianie nawyków żywieniowych oraz naprawiamy zepsute relacje z jedzeniem.

Gabinety Dietetyczne Bonne Santé oferują opiekę wykwalifikowanych dietetyków, indywidualny plan dietetyczny oraz wsparcie psychodietetyczne. Prowadzimy kuracje: odchudzające, w jednostkach chorobowych, dla przyszłych i aktualnych Mam, eliminacyjne w alergiach i nietolerancjach pokarmowych, upiększające, edukacyjno-motywacyjne i wiele innych.

Zastanawiasz się, jak naprawdę wygląda współpraca z dietetykiem? 👇Zobacz, jak przebiega cały proces — krok po kroku: od ...
19/05/2026

Zastanawiasz się, jak naprawdę wygląda współpraca z dietetykiem? 👇

Zobacz, jak przebiega cały proces — krok po kroku: od pierwszej rozmowy, przez dopasowanie planu, aż po realne wsparcie w zmianie nawyków.

Bo to nie jest tylko „rozpiska diety”.
To proces, który ma pasować do Twojego życia i pomagać Ci działać na co dzień — nie tylko przez chwilę.

Jeśli oglądając nasze treści łapiesz się na myśli: „to ma sens, to do mnie trafia” — napisz do nas! ✨

16/05/2026

Na pierwszy rzut oka to po prostu deser. Ale jeśli przyjrzysz się bliżej… to całkiem dobrze zbilansowany posiłek 👇

Ten przepis dostarcza ok. 20 g białka w porcji, a to składnik, który ma ogromne znaczenie w Twojej diecie:
• wspiera utrzymanie i budowę masy mięśniowej
• daje większe uczucie sytości (czyli pomaga kontrolować apetyt)
• stabilizuje poziom glukozy we krwi
• wspiera regenerację organizmu
Zapotrzebowanie na białko nie jest „jedno dla wszystkich”.
Obecnie przyjmuje się orientacyjnie:
• ok. 0,8–1,0 g/kg masy ciała (minimum)
• 1,2–1,6 g/kg przy redukcji, aktywności fizycznej, pracy nad sylwetką
• czasem więcej, przy większym wysiłku lub konkretnych celach

Skyrniczek będzie lepszym wyborem od:
👉 domowych deserów z dużą ilością cukru, które mają mało białka i mogą powodować szybki wzrost i spadek energii
👉 gotowych deserków ze sklepu, które często zawierają: dużo cukru, dodatki, stabilizatory, niewielką ilość białka
To bardzo pocieszające, prawda? Deser nie musi być „zakazany”, może być elementem dobrze skomponowanej diety 🤍
Daj znać, czy próbowałaś już przepisów z tego profilu! Jak Ci smakowało???

📩 Napisz w komentarzu "PRZEPIS", a udostępnię Ci przepis w wiadomości prywatnej.

14/05/2026

Wiele osób zaczyna odchudzanie z myślą, że wystarczy „jeść mniej i bardziej się pilnować”. A później pojawia się frustracja, bo mimo starań efekty nie są takie, jakich się spodziewasz 😔

Często na drodze stoją czynniki, których na pierwszy rzut oka nie widać — różne jednostki chorobowe: insulinooporność, PCOS, problemy z tarczycą czy jelitami.

• Insulinooporność może nasilać głód i ochotę na słodkie
• PCOS wpływa na gospodarkę hormonalną i tempo redukcji
• Tarczyca ma znaczenie dla energii i metabolizmu
• Jelita wpływają na samopoczucie po jedzeniu i regularność

Dlatego w naszej pracy sam jadłospis to dopiero początek.
Najpierw staramy się zrozumieć, co naprawdę ma znaczenie w Twoim przypadku — i dopiero na tej podstawie budujemy proces, który ma szansę działać.

To nie brak silnej woli sprawił, że wcześniejsze próby nie przyniosły efektów 🤍
Najczęściej problemem jest to, że rozwiązania nie były dopasowane do Ciebie.

Jeśli masz poczucie, że robisz wszystko „tak jak trzeba”, a efekty nadal nie przychodzą — napisz do nas wiadomość 💬
Sprawdzimy razem, gdzie może leżeć brakujące ogniwo.

„Po co mi dietetyk? Przecież Chat GPT ułoży mi idealną dietę!”No dobrze — zobaczmy, jak to zwykle wygląda 👇Na początku w...
12/05/2026

„Po co mi dietetyk? Przecież Chat GPT ułoży mi idealną dietę!”
No dobrze — zobaczmy, jak to zwykle wygląda 👇

Na początku wszystko gra ✨
Masz plan, trzymasz się go, pojawiają się pierwsze efekty. Jest motywacja i myśl: „tym razem się uda”.

Ale potem wraca codzienność — praca, obowiązki, stres, brak czasu 😔
I nagle okazuje się, że ten „idealny plan” kompletnie nie pasuje do Twojego życia.

Dieta z internetu nie bierze pod uwagę:
• jak naprawdę wygląda Twój dzień
• kiedy masz przestrzeń na jedzenie
• ile masz energii na co dzień
• z czym mierzy się Twój organizm
• ile prób masz już za sobą i co było dla Ciebie trudne

Dlatego działa tylko wtedy, gdy wszystko jest perfekcyjne — trochę jak w teorii. A przecież życie takie nie jest.

I to nie jest kwestia braku silnej woli 🤍
Po prostu schematy „dla każdego” rzadko sprawdzają się w prawdziwym życiu.

Gotowe diety nie uczą, jak dopasować sposób odżywiania do siebie — a bez tego trudno o trwałą zmianę.🌿

Zaobserwuj, jeśli chcesz więcej wiedzy i realnego podejścia do zdrowych nawyków!

09/05/2026

To danie to świetny przykład tego, jak może wyglądać zdrowe odżywianie w praktyce.

Masz tutaj połączenie:
▪️ białka (łosoś) – wspiera regenerację i sytość
▪️ zdrowych tłuszczów (omega-3) – ważnych m.in. dla układu hormonalnego
▪️ węglowodanów (ziemniaki) – dających energię i pomagających utrzymać stabilny poziom cukru
▪️ warzyw (cukinia) – dla objętości posiłku i wsparcia trawienia

To dobry wybór, jeśli:
👉 chcesz schudnąć, ale nie chcesz chodzić głodna
👉 zależy Ci na prostych, szybkich rozwiązaniach
👉 potrzebujesz pomysłów na grill lub obiad „bez kombinowania”
👉 uczysz się, jak komponować zbilansowane posiłki na co dzień

Lista zakupów:
▪️ łosoś
▪️ młode ziemniaki
▪️ cukinia
▪️ cytryna
▪️ oliwa z oliwek
▪️ sól, pieprz

Cieszymy się, że dzięki nam Twoje posiłki są przemyślane i dopasowane do Ciebie. 💚
Napisz komentarz lub wiadomość o treści PRZEPIS, aby otrzymać dokładne instrukcje przygotowania ✉️

07/05/2026

Leki takie jak Ozempic, Wegovy czy Mounjaro naprawdę zmieniły podejście do leczenia otyłości — i trudno to podważyć.
Badania jasno pokazują, że mogą wspierać znaczną redukcję masy ciała, sięgającą nawet kilkunastu procent w skali roku 💚

Jest jednak coś, o czym mówi się zdecydowanie za rzadko 👇
Sam lek nie jest kompletnym rozwiązaniem. W praktyce widać wyraźnie, że trwałość efektów zależy od tego, co dzieje się równolegle — czyli od zmiany nawyków żywieniowych i stylu życia.

Lek wpływa na fizjologię, ale nie zmienia codzienności, w której funkcjonujesz.
Nie nauczy, jak budować posiłki przy mniejszym apetycie
Nie pokaże, jak zadbać o odpowiednią ilość białka i składników odżywczych
Nie uwzględni stresu, zmęczenia, trybu pracy czy nieregularnego dnia

A to właśnie te czynniki w dużej mierze decydują o tym, czy efekty się utrzymają.
Co więcej — przy obniżonym apetycie łatwo wpaść w schemat jedzenia „za mało i byle jak”, co może prowadzić do utraty masy mięśniowej i pogorszenia jakości diety 🍽️

Dlatego opieranie się wyłącznie na farmakoterapii często kończy się powrotem do starych nawyków po jej zakończeniu.

Zaobserwuj nasz profil, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak budować efekty, które zostaną z Tobą na dłużej!

Każdego dnia podejmujesz mnóstwo drobnych decyzji. Większość z nich wydaje się bez znaczenia. To tylko kwadrans. To tylk...
05/05/2026

Każdego dnia podejmujesz mnóstwo drobnych decyzji.
Większość z nich wydaje się bez znaczenia. To tylko kwadrans. To tylko jeden posiłek. To tylko jeden dzień.
A jednak to właśnie z tych „tylko” buduje się Twoja codzienność 🤍

Nie celuj od razu w wielkie zmiany i restrykcyjne diety — trudno je utrzymać na dłuższą metę. Zamiast tego skup się na małych, codziennych wyborach. I pamiętaj: zamiast zastanawiać się
„Czy robię wszystko perfekcyjnie?”
lepiej zapytać:
👉 którą wersję siebie wybiorę dzisiaj?

Zaobserwuj mój profil, jeśli szukasz codziennej motywacji!

Zapraszamy na pierwszą wizytę w Bonne Santé! 🌿Zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie pod okiem specjalistów. Od ter...
22/04/2026

Zapraszamy na pierwszą wizytę w Bonne Santé! 🌿
Zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie pod okiem specjalistów.

Od teraz nie musisz do nas przychodzić, żeby się zapisać - zrobisz to szybko i wygodnie z poziomu swojego telefonu lub komputera, a potem widzimy się na miejscu w gabinecie!

Wybierz najwygodniejszy sposób rejestracji:
💻 Online: Wybierz wolny termin w kilka sekund przez system Zencal
👉 https://app.zencal.io/o/izabela-wszolek/izabelawszoek/pierwsza-wizyta?lang=pl&view=weekly&forced_user=izabelawszoek
📩 W wiadomości prywatnej: Napisz do nas - pomożemy dobrać odpowiednią datę ❤
📞 Telefonicznie: Skontaktuj się z nami bezpośrednio pod numerem: 577 177 481

Zrób pierwszy krok w stronę lepszego samopoczucia już dziś! Do zobaczenia w gabinecie ✨

Wiele osób mówi: „oddałabym życie za swoich bliskich”. Ale ile z nas ma w sobie gotowość, żeby dla tych samych bliskich…...
08/04/2026

Wiele osób mówi: „oddałabym życie za swoich bliskich”. Ale ile z nas ma w sobie gotowość, żeby dla tych samych bliskich… zadbać o siebie?
Wiemy jakie to jest trudne…
Na co dzień funkcjonujesz w środowisku, które wcale tego nie ułatwia:
🤍 jedzenie, które jest szybkie, łatwo dostępne i zaprojektowane tak, żeby chciało się go więcej (dużo cukru rafinowanego i soli)
🤍 rozrywka, która „zamyka” nas w siedzącym trybie życia
🤍 brak wsparcia ze strony otoczenia, które często nie rozumie Twoich zmian
🤍 presja społeczna i ciągłe komunikaty, jak „powinnaś wyglądać”, zamiast jak masz się czuć
I w tym wszystkim próbujesz „po prostu się ogarnąć”. Dlatego tak ważne jest wsparcie.
Nie ocenianie. Nie presja. Tylko realna pomoc i proces, który da się utrzymać.
Nie jesteś w tym sama 🤍
Obserwuj nasz profil i repostuj tę rolkę, aby dotarła do każdego, kto potrzebuje wsparcia!

30/03/2026

🐣 Szukasz lekkiego deseru na Wielkanoc, który robi efekt „wow”, a nie jest ciężki? Pokochasz Zieloną Chmurkę z owocami ☁️🌿🍓
Składniki (4 porcje):
Ciasto:
80 g szpinaku
60 g oleju roślinnego
3 jajka
140 g mąki pszennej
100 g erytrolu
1 i 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
1 szczypta soli
Krem:
250 g mascarpone
200 g śmietanki 30%
20 g erytrolu
Dodatki: świeże owoce (np. borówki, winogrono, kaki, gruszka, truskawki)
Przygotowanie:
Wskazówka: składniki powinny mieć temperaturę pokojową. Szpinak oraz olej zblenduj na gładką masę.
🥚 Jajka przełóż do misy miksera, dodaj erytrol i miksuj na wysokich obrotach przez ok. 8 minut, aż masa stanie się jasna i puszysta. Następnie, cały czas miksując, dodawaj cienkim strumieniem olej ze szpinakiem.
🌾 Do masy przesiej mąkę, dodaj sól oraz proszek do pieczenia. Delikatnie wymieszaj łyżką do połączenia składników. Ciasto przełóż do formy o średnicy 22 cm wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz w 180°C (góra–dół) przez ok. 25 minut. Wyjmij i pozostaw do całkowitego wystudzenia.
🍶 Przygotuj krem: do misy przełóż schłodzone mascarpone, śmietankę oraz erytrol. Miksuj do uzyskania gęstego, jednolitego kremu.
☁️ Wystudzone ciasto pokrusz. Do pucharków nakładaj warstwami: krem, pokruszone ciasto, ponownie krem. Całość udekoruj świeżymi owocami.
A ten przepis prześlij komuś, kto w Wielkanoc zawsze „tylko spróbuje” deseru 😄 i nie zapomnij zostawić obserwacji na tym profilu ❤️

Adres

Mickiewicza 5
Brzesko
32-800

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 17:00
Wtorek 07:00 - 13:00
Środa 11:00 - 20:00
Czwartek 11:00 - 20:00
Piątek 07:00 - 14:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Santé Brzesko - Gabinet Dietetyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Bonne Santé Brzesko - Gabinet Dietetyczny:

Skróty

Udostępnij

Kategoria