Psychoterapia online Sylwia Wójcik-Palewska

12/09/2025

Koniecznie obejrzyj

10/09/2025

Serdecznie zachęcam wszystkich do obejrzenia wartościowego wywiadu na temat HAZARDU- kiedy to rozrywka, inwestowanie a kiedy już uzaleznienie

ODWIEDŹ KANAŁ TVP INFO PUBLICYSTYKA:📺 https://www.youtube.com/-publicystykaPOBIERZ APLIKACJĘ MOBILNĄ TVP INFO:📲 https://www.tvp.info/aplikacja👉 GO...

05/09/2025

https://www.facebook.com/share/p/1CsTwSGZ4p/

"Podczas jednego z "psikusów" uczeń przykleił na plecach kolegi kartkę z napisem "Jestem głupi" i poprosił resztę klasy, żeby nie mówiła o tym chłopakowi. W ten sposób uczniowie zaczęli się śmiać...
Gdy zaczęła się lekcja matematyki, nauczyciel napisał na tablicy trudne zadanie. Nikt nie potrafił go zrobić, oprócz chłopaka z naklejką. Wśród chichotów podszedł on do tablicy i rozwiązał zadanie.
Nauczyciel poprosił klasę, aby zdjęła mu z pleców kartkę, a potem powiedział do ucznia: "Wygląda na to, że nie wiesz o kartce, którą twój kolega z klasy przykleił ci na plecach".
Następnie nauczyciel spojrzał na resztę klasy i powiedział: "A teraz powiem wam dwie rzeczy:
Po pierwsze, przez całe życie ludzie będą przyklejać wam etykietki z wieloma przykrymi słowami, aby zatrzymać wasze postępy. Gdyby twój kolega z klasy wiedział o kartce, nie wstałby, żeby odpowiedzieć na pytanie. Wszystko, co musisz zrobić w życiu, to zignorować etykietki, jakie przyczepiają ci ludzie, i wykorzystać każdą nadarzającą się okazję do nauki, rozwoju i doskonalenia się.
Po drugie, jasne jest, że wasz kolega nie ma wśród was wszystkich żadnego lojalnego przyjaciela, który powiedziałby mu o kartce. Nie ma znaczenia, ilu masz przyjaciół - liczy się lojalność, którą dzielisz ze swoimi przyjaciółmi. Jeśli nie masz przyjaciół, którzy mogą cię bronić za twoimi plecami, którzy mogą cię pilnować, chronić i którym naprawdę na tobie zależy, lepiej ci będzie w samotności."

~ Autor nieznany
Tekst znaleziony w internecie

Tekst ten może posłużyć jako doskonały materiał do rozmów z własnymi dziećmi lub uczniami na lekcji wychowawczej, czy edukacji zdrowotnej na tematy takie jak: wiara w siebie, przełamywanie barier, etyka przyjaźni, etykietowania ludzi i radzenie sobie z negatywnymi opiniami innych.

04/09/2025

Te słowa, wypowiedziane wieki temu, są niesamowicie aktualne, szczególnie w kontekście zdrowia psychicznego.

Ludzie często tkwią w sytuacjach, relacjach, a nawet w nawykach, które ranią. Stają się one strefą komfortu, choć jest to komfort iluzoryczny.

Lęk przed zmianą, przed nieznanym i przed tym, co czeka poza tym, co jest znane, jest/bywa silniejszy od chęci bycia w pełni zdrowym i szczęśliwym.

Pamiętaj, rezygnacja z toksycznego środowiska, porzucenie starych, autodestrukcyjnych nawyków czy odważne powiedzenie „nie” temu, co wyniszcza, nie jest porażką.
Jest aktem miłości do samego siebie.

Wiem, że to nie jest łatwe. Może to oznaczać:
🌹Utracenie pewnych znajomości, które już Ci nie służą.
🌹Zmianę pracy, która przynosi Ci tylko stres i wypalenie.
🌹Odejście od starych przyzwyczajeń, które są powodem Twojego smutku i złości.

To wszystko jest częścią procesu uzdrawiania. Wyjście ze strefy komfortu jest przerażające, ale tylko poza nią można odnaleźć autentyczne szczęście i spokój.

Pamiętaj, że odwaga do rezygnacji z tego, co Cię rani, jest pierwszym krokiem do stworzenia życia, które naprawdę kochasz.

Pytanie do Ciebie: Co dziś możesz odpuścić, aby poczuć się zdrowszą/ym i szczęśliwszą/ym?

03/09/2025

Plecak pełen emocji 🤩🥹😂😭🥳😝🧐😓😵😵‍💫🫨🥶

​Nowy rok szkolny to czas wielkich przygotowań! Kupujemy nowe zeszyty, kolorowe piórniki, wygodne plecaki. Dzieci szykują się, by lepiej radzić sobie z nowymi wyzwaniami, a rodzice chcą im w tym jak najlepiej pomóc

​Ale co, jeśli do tego plecaka, oprócz tradycyjnego wyposażenia, spakowalibyśmy coś, co pomoże im w radzeniu sobie z emocjami? Co, jeśli zamiast kolejnej gry, podarujemy im zestaw narzędzi do lepszego rozumienia siebie i innych?

​Bajkoterapia to narzędzie do radzenia sobie z emocjami📔✏️
​Zestawienie tych czterech książek to idealny pakiet do "plecaka" każdego dziecka, szczególnie tych z ADHD i innymi różnicami neurorozwojowymi. Bajkoterapia staje się tu nieocenionym narzędziem, które wspiera rodziców i terapeutów.

Pod zdjęciami książek znajdziesz ich opis.

​Zadbajmy o to, by w plecaku każdego dziecka, oprócz tradycyjnego wyposażenia, znalazły się również narzędzia, które pomogą mu w rozwoju emocjonalnym. Dzięki temu, będzie ono gotowe na wyzwania, jakie przyniesie nowy rok szkolny.

01/09/2025

Zapraszamy do udziału w psychoterapii grupowej w nurcie psychodynamicznym

ODKRYJ SIEBIE NA NOWO

Czujesz, że w Twoich relacjach ciągle powtarzają się te same trudne schematy? Chcesz lepiej zrozumieć, dlaczego reagujesz w określony sposób i jak to zmienić?

Zapraszamy na Grupę „Odkryj siebie na nowo”, która jest prowadzona w nurcie psychodynamicznym. Podczas 30-tygodniowyego procesu pojawia się przestrzeń do wprowadzania prawdziwej i trwałej zmiany.

Jak to działa?
Grupa staje się żywym odzwierciedleniem Twojego świata. Relacje, które tworzysz z innymi uczestnikami, często przypominają te z codziennego życia. Dzięki bezpiecznej atmosferze i wsparciu doświadczonego terapeuty, możesz przyjrzeć się swoim reakcjom „tu i teraz”, odkryć nieuświadomione wzorce i nauczyć się nowych, zdrowszych sposobów bycia z ludźmi.

Dla kogo jest ta grupa?
🌼Osób chcących zrozumieć siebie i swoje relacje.
🌼Osób doświadczających trudności w związkach, życiu zawodowym.
🌼Osób zmagających się z samotnością, nieśmiałością w kontaktach
🌼Osób gotowych na intensywną pracę nad sobą.
🌼Dla wszystkich gotowych podjąć intensywną, ale niezwykle nagradzającą podróż w głąb własnej psychiki.

Co zyskasz?
→ Głębszy wgląd w swoje motywacje, lęki i potrzeby.
→ Umiejętność budowania bardziej satysfakcjonujących więzi.
→ Świadomość i zmianę autodestrukcyjnych schematów.
→ Bezpieczną przestrzeń do rozwoju i otwartości.

Czas trwania: 30 spotkań po 2h (2x po 50 minut)
Format: grupa zamknięta- uczestnicy pracują razem przez cały cykl
Koszt: 140 zł/2h

Zapisy i więcej informacji:
📧 Napisz do nas: psychoterapia.brzesko@gmail.com
ℹ️ Odwiedź naszą stronę: www.psychoterapia-brzesko.pl
📞 Zadzwoń- E. Szczerba: 698 089 123
Można się zapisać również przez uzupełnienie formularza:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSceX85lzitoKdxS5EJmMGUEYkwMqvYJeJF6Hv6kll6Jcq4jSw/viewform?usp=dialog
Proszę w powyższym formularzu nie podawać nazwiska, tylko samo imię.

Inwestycja w siebie to najcenniejsza, jaką możesz dokonać. Zmiana jest możliwa.

01/09/2025

Informuje, że już wróciłam z urlopu i dzisiaj jest mój pierwszy dzień pracy. Urlop to dla wielu osób jest czas na regenerację, czas z bliskimi i pasje.

Przyznam, że powroty bywają trudne. Powoli nadrabiam zaległości i ogarniam wszystko, co się działo podczas mojej nieobecności.Dziękuję za wszystkie wiadomości, maile, SMS-y i nieodebrane połączenia. Wiem, że jest tego sporo! Obiecuję, że na wszystkie postaram się odpowiedzieć w ciągu maksymalnie 3 dni. Bardzo proszę aby kontaktować sie ze mną SMS (w dniu dzisiejszym), gdyż w pierwszej kolejności chce odpisać na meile i SMS :) w kolejnych dniach będę oddzwaniać. Za utrudnienia przepraszam. Dziękuję za cierpliwość!

Wrzesień i październik są czasem gdzie startują różne grupy terapeutyczne. Śledź profil by być na bieżąco :) już niedługo będą się pojawiać informację o nich.

29/08/2025

RUSZA NABÓR DO GRUPY "Rozwiń skrzydła"- edycja dla kobiet i mężczyzn.

Udział w tej grupie jest dla Ciebie jeśli:
🍀odczuwasz ciągłe niezadowolenie z siebie i brak pewności
🍀stosujesz wobec siebie nadmierną samokrytykę a każdy swój błąd odbierasz jako porażkę
🍀przywiązujesz zbyt dużą wagę do swoich wad i nie potrafisz określić swoich zalet
🍀boisz się odrzucenia i ukrywasz swoje prawdziwe myśli, emocje
🍀boisz się zmian i nie pozwalasz sobie na walkę o marzenia
porównujesz się z innymi i wierzysz, że inni są lepsi

W trakcie terapii grupowej m.in:
☘️rozpoznasz indywidualne przekonania mające wpływ na obniżenie poczucia własnej wartości
☘️dowiesz się czym są błędy poznawcze i jak wpływają na samoocenę
☘️nauczysz się radzić z wewnętrznym krytykiem
☘️zwiększy się świadomość odczuwanych przez ciebie emocji i świadomość reakcji z ciała
☘️nauczysz się asertywności w zakresie stawiania granic
☘️poprawią się Twoje relacje z innymi
☘️nauczysz się konstruktywnie rozładowywać nagromadzone napięcie

Terapia grupowa odbywa się w nurcie poznawczo-behawioralnym, z elementami terapii schematów i elementami DBT.

Koszt terapii grupowej: 140 zł/2h
Zapisy do grupy odbywają się na 3 sposoby:
-meilowo: psychoterapia.brzesko@gmail.com
-telefonicznie: E.Szczerba: 698 089 123
-przez sms: 531 187 208 (proszę aby pod ten numer nie dzwonić do końca 01.09- jestem na urlopie)

W treści proszę wpisać: GRUPA Rozwiń skrzydła.

20/08/2025

15/08/2025

Lata w tym roku było niewiele. Można powiedzieć wręcz, że od maja do lipca to była jesienna pogoda... Przed nami zblizajaca się jesień. Można zauważyć, że dni zaczynają być coraz krótsze, co jednych może cieszyć a innych smucić.
Zachęcam do wykorzystywania słonecznej pogody i obecnego w końcu lata :) nie wiemy jaka czeka nas jesień.

Na słoneczku:
🌞Ładujemy swoje baterie i wzrasta poziom energii, chce się żyć
🌞Wytwarza się witamina D, która ma bezpośredni wpływ na nastrój (jej niedobór powoduje stany depresyjne)
🌞Uważne przebywanie w naturze przez 20 min powoduje obniżenie poziomu kortyzolu, wycisza system nerwowy i zwalnia tętno, zwiększa się poczucie zrelaksowania

Nasze ciała i umysły są zaprojektowane do życia w harmonii z naturą.
Każda minuta spędzona na zewnątrz to inwestycja w swoje zdrowie psychiczne.

12/08/2025

Dzisiaj jest Dzień Pracoholika!

Wiele osób utożsamia bycie pracowitym z nadgodzinami, ciągłym dążeniem do perfekcji i poświęcaniem życia osobistego na rzecz kariery. Jednak pracoholizm to nie to samo co ambicja. To kompulsywna potrzeba pracy, która prowadzi do wyczerpania, utraty kontaktu z bliskimi, a nawet problemów zdrowotnych.

Czy wiesz, że pracoholizm często wynika z głębszych potrzeb? To może być ucieczka od trudnych emocji, próba udowodnienia swojej wartości, czy lęk przed porażką. Warto zatrzymać się na chwilę i zastanowić:
🍀Czy praca jest moim jedynym źródłem satysfakcji?
🍀Czy zaniedbuję relacje z bliskimi z powodu nadmiaru obowiązków?
🍀Czy czuję niepokój lub pustkę, kiedy nie pracuję?

Jeśli czujesz, że praca dominuje twoje życie, pamiętaj, że możesz nad tym pracować. Zmiana zaczyna się od uświadomienia sobie problemu. Daj sobie pozwolenie na odpoczynek i poszukaj pomocy.

Terapia to bezpieczna przestrzeń, w której możesz zrozumieć przyczyny pracoholizmu i nauczyć się budować życie w oparciu o równowagę, a nie tylko pracę.