Fizjoterapia-Kapuściński

17/06/2025

Rwa kulszowa – co to naprawdę jest i dlaczego nie zawsze chodzi o kręgosłup?

Rwa kulszowa to coś więcej niż „ból pleców promieniujący do nogi”. To konkretne objawy związane z uciskiem lub podrażnieniem największego nerwu w naszym ciele – nerwu kulszowego. Ale uwaga! Żeby mówić o prawdziwej rwie, trzeba spełnić aż 5 warunków:
1. Ból promieniuje do nogi (nie tylko do pośladka),
2. Pojawiają się zaburzenia czucia (np. mrowienie, drętwienie),
3. Osłabienie siły mięśniowej (np. trudność ze staniem na palcach lub piętach),
4. Odruchy neurologiczne w nodze są słabsze
5. Pozytywne testy neurologiczne (np. test Lasegue’a – ból przy unoszeniu nogi).

Jeśli masz tylko jeden lub dwa z tych objawów – być może to coś innego niż rwa.

Nie wszystko widać na rezonansie!

Często słyszymy: „Mam przepuklinę kręgosłupa, to na pewno rwa”. Ale sam obraz z rezonansu to za mało. Przepuklina może występować bez bólu! ( odsyłam do wcześniejszego postu) Żeby pojawiły się objawy, potrzebny jest też stan zapalny – wtedy nerw zaczyna dawać o sobie znać.

Brzuch też ma coś do powiedzenia!

To może zaskoczyć, ale jelita i blizny po operacjach w brzuchu mogą wpływać na nerw kulszowy! Wzdęcia, zaparcia, a nawet ciąża – to wszystko zmienia ciśnienie w jamie brzusznej, co może pogarszać objawy. Dlatego ćwiczenia oddechowe (np. z przepony) to często pierwszy krok do ulgi!

Rwa? A może coś zupełnie innego?

Czasem objawy rwy to tak naprawdę efekt zupełnie innych problemów:
• Napięcie mięśnia gruszkowatego - podrażnia nerw w pośladku
• Zablokowanie stawu krzyżowo-biodrowego – daje bardzo podobny ból,
• Zespół pasma biodrowo-piszczelowego – zwłaszcza u osób aktywnych,
• Zastój limfatyczny – często mylony z rwą, choć brak mu typowych objawów neurologicznych.

Ćwiczenia nie wystarczą, jeśli diagnoza jest zła

W internecie znajdziesz mnóstwo ćwiczeń na „rwę”, ale… jeśli to nie rwa, mogą nie pomóc – a nawet zaszkodzić. Czasem ból mija sam i wtedy wydaje się, że to zasługa ćwiczeń, choć nie miały wpływu.

Dlatego najważniejsza jest dobra diagnoza. Dopiero potem warto działać i wspierać organizm w regeneracji.

Jeśli masz objawy podobne do rwy – nie diagnozuj się sam! Warto skonsultować się z fizjoterapeutą lub lekarzem, który spojrzy na problem całościowo. Twój kręgosłup (i noga) będą Ci za to wdzięczne!

30/05/2025

🛑 UWAGA!
Gabinet będzie nieczynny w dniach 2–13 czerwca – w tym czasie nie będą realizowane wizyty ani nowe zapisy.

📅 Kalendarz na LIPIEC jest dostępny!
Można już rezerwować terminy wizyt na lipiec przez kalendarz online – zachęcam do zapisywania się z wyprzedzeniem, szczególnie jeśli zależy Wam na konkretnych dniach lub godzinach 😊

📋 Jeśli zależy Ci na wcześniejszym terminie (w drugiej połowie czerwca), zapisz się na listę rezerwową – w razie zwolnienia się miejsca skontaktuję się z Tobą.

🤝 Bardzo proszę również o potwierdzanie wizyt lub informację o rezygnacji jak najwcześniej – dzięki temu ktoś inny będzie mógł skorzystać z wolnego terminu ❤️

Dziękuję za zrozumienie i do zobaczenia!
Michał 🙌

13/05/2025

Czy rezonans magnetyczny zawsze wiernie odzwierciedla stan Twojego kręgosłupa? Niekoniecznie.

Często traktujemy wynik MRI niemal jak ostateczny werdykt: "Mam dyskopatię, więc ból jest nieunikniony". Ale czy słusznie?

Badanie opublikowane w American Journal of Neuroradiology (Brinjikji i in., 2015) przynosi intrygujące wnioski.

Przebadano ponad 3100 osób, które nie zgłaszały żadnych dolegliwości kręgosłupa, i wykonano im rezonans. Zaskakujące?

Zmiany zwyrodnieniowe widoczne w MRI, pomimo braku bólu!

Spójrz na zdjęcie – pokazuje ono, jak często u osób bez bólu kręgosłupa wykrywano zmiany w MRI, z podziałem na wiek!

Co to oznacza w praktyce?
• Zmiany zwyrodnieniowe to naturalny element procesu starzenia – jak siwizna czy zmarszczki.
• Nie każda zmiana uwidoczniona w rezonansie musi implikować ból lub konieczność interwencji.
• Nie opieraj swoich decyzji wyłącznie na obrazie MRI!

Najważniejsze są:
• Szczegółowy wywiad z pacjentem
• Badanie funkcjonalne narządu ruchu
• Analiza objawów i ich wpływu na codzienne funkcjonowanie

MRI to precyzyjne narzędzie diagnostyczne, ale nie stanowi samodzielnej diagnozy. To jedynie fragment większej całości. Przyczyna bólu kręgosłupa bywa złożona, a obraz rezonansu nie zawsze ją ujawnia.

Zatem kluczowe jest holistyczne podejście: rozmowa, badanie i analiza całości obrazu klinicznego – a nie tylko skan z rezonansu.

06/05/2025

Przewlekły ból bez diagnozy? Kiedy fizjoterapia może być kluczem do rozwiązania

🔍 „Wszystkie wyniki badań są dobre, a ból nie ustępuje…” – to częsty scenariusz, który słyszę w gabinecie. Medycyna konwencjonalna nie zawsze znajduje przyczynę, podczas gdy fizjoterapia często odkrywa ukryte źródła problemu!

Przykłady z praktyki:
1. Ból barku „bez przyczyny” – po dokładnej diagnostyce okazało się, że wynikał z napięcia kręgosłupa lędźwiowego a dokładnie mięśnia czworobocznego lędźwi! Terapia manualna + suche igłowanie przywróciły ruchomość.
2. Niewyjaśniony ból łydki – pacjentka była przekonana, że to „zakwasy”, a problemem okazało się nadmierne napięcie powięziowe. Zastosowaliśmy pinoterapię – ulga pojawiła się już po pierwszej wizycie.

Jak można pomóc?
✅ Terapia manualna – precyzyjna praca na stawach i tkankach miękkich, aby przywrócić prawidłową biomechanikę.
✅ Suche igłowanie – gdy ból pochodzi z mięśni (np. punktów spustowych w mięśniu czworobocznym).
✅ Pinoterapia – połączenie terapii manualnej z neuromobilizacją – skuteczne przy bólach „wędrujących”.

Kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty?
• Gdy ból trwa dłużej i nie ma jasnej diagnozy.
• Gdy leki przeciwbólowe nie przynoszą ulgi, a jedynie „tłumią” objawy.
• Gdy ból zmienia lokalizację (np. raz plecy, raz kolano) – to często sygnał dysfunkcji układu powięziowego!

📩 Masz podobny problem? Nie czekaj – umów się na diagnostykę! Czasem rozwiązanie jest prostsze, niż myślisz.

Dlaczego to działa?
• Terapia manualna – likwiduje ograniczenia stawowe, które mogą podrażniać nerwy.
• Suche igłowanie – rozluźnia mięśnie, które „zapamiętały” ból.
• Pinoterapia – działa na układ nerwowy, resetując nieprawidłowe wzorce bólowe.

23/04/2025

Czy pistolet do masażu naprawdę działa? Kiedy warto po niego sięgnąć?

W ostatnich latach pistolety do masażu zyskały ogromną popularność. Można je spotkać w siłowniach, gabinetach fizjoterapeutycznych, a coraz częściej – także w domach. Ale czy to tylko modny gadżet, czy może realne wsparcie w dbaniu o nasze ciało?

Czym jest pistolet do masażu?
To urządzenie do terapii perkusyjnej – czyli masażu tkanek głębokich za pomocą szybkich, rytmicznych uderzeń (wibracji). Działa poprzez stymulację mięśni i powięzi, co ma na celu rozluźnienie napięć, poprawę krążenia i regenerację.

Czy warto z niego korzystać? TAK – ale z głową.🤓

Dla kogo i kiedy pistolet do masażu może być pomocny?
1. Osoby aktywne fizycznie🏃‍♂️
Biegasz, trenujesz siłowo albo jeździsz na rowerze? Masażer może pomóc w szybszej regeneracji po treningu, zmniejszając napięcie mięśniowe i uczucie “zakwasów”.
2. Osoby pracujące siedząco🪑
Wielogodzinne siedzenie sprzyja napięciom w okolicach karku, pleców czy pośladków. Krótka sesja z pistoletem może przynieść ulgę i poprawić komfort codziennego funkcjonowania.
3. Sportowcy🏋️‍♂️🏊‍♀️🚴‍♀️
To dobre narzędzie wspomagające przed lub po treningu– pod warunkiem, że jest stosowane jako dodatek, a nie zamiennik specjalistycznej rozgrzewki czy stretchingu.
4. Osoby z przewlekłymi napięciami mięśniowymi 💪
W niektórych przypadkach (np. przy zespole bólu mięśniowo-powięziowego) terapia perkusyjna może przynieść ulgę – ale tu zawsze warto skonsultować się z fizjoterapeutą, by dobrać odpowiednie techniki.

Kiedy uważać lub zrezygnować⁉️
• Przy ostrych stanach zapalnych, urazach, zakrzepicy, problemach z układem krążenia, ciąży – pistolet może zaszkodzić.
• Nie stosuj go bezpośrednio na kości, stawy, kręgosłup czy okolice szyi.

Podsumowując:
Pistolet do masażu to dobre uzupełnienie codziennej rutyny dbania o ciało – szczególnie dla osób aktywnych i tych, które borykają się z napięciami mięśniowymi. Nie zastąpi jednak odpowiednio dobranej terapii, ruchu i profilaktyki. Jak zawsze – kluczem jest umiar i świadomość.

Jeśli masz pytania, chcesz dowiedzieć się, czy to narzędzie będzie dobre dla Ciebie – zapraszam do kontaktu i konsultacji!

15/04/2025

PINOTERAPIA – co to takiego i jak może Ci pomóc?

Czy słyszałeś/aś kiedyś o pinoterapii? To jedna z nowoczesnych metod terapii manualnej, która zyskuje coraz większą popularność – i to nie bez powodu! Jako fizjoterapeuta chciałbym dziś przybliżyć Ci, czym dokładnie jest ta technika i kiedy warto z niej skorzystać.

Czym jest pinoterapia?

Pinoterapia to metoda wywodząca się z medycyny manualnej i neurofizjologii. Stosuje się w niej specjalne narzędzia – piny (czyli metalowe gwoździki o tępo zakończonym końcu) oraz katy (płaskie narzędzia do pracy na większych powierzchniach ciała). Brzmi groźnie? Spokojnie – to całkowicie bezpieczna technika, wykonywana przez wykwalifikowanych terapeutów.

Podczas zabiegu piny przykłada się do określonych punktów na ciele – nie przebijają one skóry! Działanie opiera się na stymulacji receptorów nerwowych i tkanek, co wpływa na zmniejszenie napięcia mięśniowego, uśmierzenie bólu i poprawę ruchomości.

Kiedy warto skorzystać z pinoterapii?

Pinoterapia może być skuteczna w przypadku wielu dolegliwości, takich jak:
• bóle kręgosłupa i stawów,
• napięciowe bóle głowy,
• rwa kulszowa,
• ograniczenia ruchomości,
• napięcia mięśniowe,
• kontuzje sportowe,
• stres i napięcie psychiczne (tak, ciało też je “czuje”).

Jakie są korzyści?
• Szybkie efekty – często już po jednej sesji pacjenci odczuwają wyraźną ulgę.
• Bez leków i chemii – pinoterapia wykorzystuje naturalne zdolności organizmu do regeneracji.
• Indywidualne podejście – terapia dopasowana jest do konkretnego problemu i potrzeb pacjenta.
• Bezpieczna i nieinwazyjna – nie wymaga igieł ani ingerencji chirurgicznej.

Dla kogo?

Dla każdego, kto boryka się z bólem lub napięciem w ciele i szuka skutecznych, ale nieinwazyjnych metod leczenia. Z pinoterapii mogą korzystać osoby w różnym wieku – zarówno aktywni sportowcy, jak i osoby prowadzące siedzący tryb życia.

Jeśli odczuwasz dolegliwości bólowe albo po prostu chcesz zadbać o swoje ciało – zapraszam na konsultację! Chętnie dobiorę odpowiednią metodę terapii i wspólnie znajdziemy rozwiązanie Twojego problemu.

Masz pytania? Napisz w komentarzu lub wiadomości prywatnej!

08/04/2025

Każdy ma swoją „piętę Achillesa”….,
a może to tylko ostroga piętowa⁉️

Najczęstsze objawy ostrogi piętowej🦶
➡️ objawia się bólem pięty, szczególnie rano lub po dłuższym odpoczynku. Dolegliwości nasilają się przy chodzeniu, bieganiu i długim staniu.
➡️Może występować tkliwość, pieczenie oraz sztywność stopy, zwłaszcza po przebudzeniu.
➡️W zaawansowanych przypadkach ból promieniuje na stopę lub łydkę, utrudniając chodzenie.

ℹ️Jedną ze skutecznych metod radzenia sobie ze zmniejszaniem dyskomfortu przy problemach ostrogi piętowej jest terapia - suchego igłowania.

Co nam to do daje❓
Po co mi igła w pietę ❓( i nie tylko) 🙈

Suche igłowanie (dry needling) może przynieść wiele korzyści w leczeniu ostrogi piętowej, zwłaszcza jeśli ból jest związany z napięciem mięśniowym, punktami spustowymi lub zapaleniem rozcięgna podeszwowego. Oto główne zalety tej metody:

1. Redukcja bólu – igłowanie punktów spustowych w mięśniach stopy, łydki i okolic pięty może zmniejszyć napięcie i poprawić krążenie, co prowadzi do złagodzenia bólu.
2. Zmniejszenie napięcia mięśniowego – nadmiernie napięte mięśnie łydki i stopy mogą przyczyniać się do obciążenia powięzi podeszwowej. Igłoterapia pomaga rozluźnić te struktury.
3. Poprawa ukrwienia i regeneracji tkanek – nakłuwanie pobudza lokalne krążenie krwi, co wspomaga regenerację i zmniejsza stan zapalny w okolicach stopy.
4. Zwiększenie ruchomości i elastyczności – rozluźnienie napiętych mięśni i powięzi może poprawić zakres ruchu stopy, zmniejszając obciążenie pięty.
5. Działanie przeciwzapalne – stymulacja mechaniczna za pomocą igieł może pomóc w zmniejszeniu przewlekłego stanu zapalnego w obrębie powięzi podeszwowej.
6. Alternatywa dla leków przeciwbólowych – może pomóc w zmniejszeniu potrzeby stosowania środków przeciwbólowych i przeciwzapalnych.

ℹ️Dry needling jest szczególnie skuteczny jako część kompleksowego leczenia ostrogi piętowej, które może obejmować także terapię manualną, rozciąganie, ćwiczenia wzmacniające oraz wkładki ortopedyczne. Jeśli rozważasz tę metodę, warto skonsultować się z fizjoterapeutą.

02/04/2025

Urlop? Tak, ale fizjo pomoc nie ma przerw! To więcej niż praca – to pasja, która zawsze jest ze mną. 🙌

28/03/2025

Podczas spaceru otoczenie nieustannie zmienia się w polu widzenia peryferyjnego, co naturalnie angażuje wzrok i aktywuje odruch optokinetyczny. Jest to mechanizm polegający na rytmicznych ruchach gałek ocznych na boki podczas śledzenia poruszających się obiektów lub zmieniającej się scenerii. Badania pokazują, że ruch ten zmniejsza aktywność ciała migdałowatego – struktury mózgu kluczowej w przetwarzaniu strachu i reakcji na stres.

Dzieje się tak, ponieważ aktywacja sieci czołowo-ciemieniowej, odpowiadającej za koncentrację, rozwiązywanie problemów i pamięć roboczą, pomaga w regulacji emocji. W efekcie zmniejsza się poziom lęku i poprawia zdolność do podejmowania racjonalnych decyzji.

Dodatkowym czynnikiem redukującym stres jest sama obecność na otwartej przestrzeni. Przebywanie w naturalnym środowisku dostarcza mózgowi sygnałów o bezpieczeństwie, co skutkuje dalszym obniżeniem aktywności ciała migdałowatego. Naukowcy wykazali, że już godzina spaceru w otoczeniu natury może przynieść mierzalne korzyści w zakresie redukcji napięcia i poprawy samopoczucia.

Warto o tym pamiętać, zwłaszcza w momentach wzmożonego stresu. Spacer nie tylko pomaga uporządkować myśli, ale także sprzyja efektywniejszemu zarządzaniu emocjami i poprawie funkcji poznawczych.

Zapraszam na spacer 😎

11/03/2025

Uwaga info ‼️

1. W dniach 14-21 marca 2025 gabinet będzie nieczynny.

2. Kalendarz online na kwiecień jest już dostępny.

3. Osoby zainteresowane szybszym terminem proszę o wpisywanie się na listę rezerwową, wtedy będę w miarę możliwości informował, jak jakiś termin się zwolni wcześniej.

4. Bardzo proszę wszystkich o potwierdzenie swoich wizyt zarówno przez aplikację lub jakkolwiek inaczej. Ułatwia to proces dostępności ewentualnych miejsc na wizytę dla innych.

Dziękuję i do zobaczenia w gabinecie! 🤗

https://zarejestrowani.pl/w/bIFq2_jlrQHkJB9L--TXLg/?fbclid=IwAR1VNZbQQXqbPx_CbPz1TJkgZ6OfjgMQ_uq8O3mMGFDA12NGUYNLt_VbkNE

25/02/2025

Maty do akupresury zyskują na popularności, dzięki ich licznym korzyściom zdrowotnym. Oto bardziej szczegółowe spojrzenie na to, jak mogą one pomóc w poprawie Twojego zdrowia i profilaktyki zdrowotnej:

1. Redukcja stresu i napięcia: w dzisiejszych czasach stres jest częstym towarzyszem naszego życia. Korzystanie z maty do akupresury może pomóc w redukcji napięcia, zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego. Maty te stymulują punkty akupresurowe, co może prowadzić do uwolnienia endorfin – naturalnych hormonów szczęścia. Regularne stosowanie maty może sprawić, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i zrównoważony.
2. Poprawa jakości snu: jeśli masz problemy ze snem, mata do akupresury może być dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. Stymulacja punktów akupresurowych przed snem może pomóc w zrelaksowaniu się i szybszym zaśnięciu. Wiele osób zgłasza, że po użyciu maty śpią głębiej i mają mniej przerw w ciągu nocy.
3. Łagodzenie bólu: maty do akupresury są znane z ich zdolności do łagodzenia bólu. Mogą pomóc w redukcji bólów kręgosłupa, bólów głowy, bólów stawów i mięśni. Stymulacja punktów akupresurowych pomaga zwiększyć przepływ krwi i limfy, co może przyspieszyć procesy regeneracyjne w ciele.
4. Zwiększenie wytrzymałości: korzystanie z maty do akupresury może pomóc w poprawie ogólnej wytrzymałości i samopoczucia. Stymulacja punktów akupresurowych może prowadzić do większej energii i witalności, co z kolei może sprawić, że poczujesz się bardziej aktywny i pełen życia.
5. Ułatwienie relaksacji: maty do akupresury są często używane w praktykach medytacyjnych i relaksacyjnych. Leżenie na macie przez kilkanaście minut dziennie może pomóc w osiągnięciu głębokiego stanu relaksacji. To świetny sposób na regenerację po ciężkim dniu i naładowanie baterii.

Podsumowując, mata do akupresury to narzędzie, które może znacząco poprawić jakość Twojego życia. Działa na wielu poziomach, od redukcji stresu, przez poprawę snu, po łagodzenie bólu. Jeśli jesteś zainteresowany dbaniem o swoje zdrowie i profilaktykę zdrowotną, warto rozważyć zakup maty do akupresury. Twoje ciało i umysł z pewnością Ci za to podziękują.

23/12/2024