Era Psyche Brzezia Łąka

23/12/2024

🌲Jak nakazuje tradycja - i ta stara, i ta nowa - świecka, narzucona przez specjalistów od marketingu, powinniśmy cieszyć się świąteczną atmosferą🌲. Jednak nierzadko ten czas nas przerasta. Presja czasu, wielości zadań, i ta społeczna, wymagająca dopinania wszystkiego na ostatni guzik, powoduje, że na samo świętowanie często już brakuje siły 😶.
Zapominamy, że to Święta, podczas których powinno towarzyszyć nam Światło 🌟. Otwórzmy na nie swoje serca, pozwólmy rozproszyć pochmurne myśli. Niech będzie w naszych oczach, gdy mówimy do Bliskich, niech będzie w uśmiechu i w myślach o Innych 💓.
Dlatego życzymy Państwu spokojnych i jasnych, pełnych Światła Świąt Bożego Narodzenia.
Zespół Era Psyche

29/08/2024

💃ZAPRASZAM DO TAŃCA!🕺

Wrocławianie już drugi sezon mogą potańczyć pod gołym niebem i…bardzo chętnie z tego korzystają! Przez miejski „parkiet” przewijają się nie setki lecz tysiące osób! Jak wytłumaczyć sukces tej imprezy?
Myślę, że to bardzo dobry znak – najwyraźniej mamy więcej odwagi by zadbać o siebie i swoje potrzeby, a także dystansu do samych siebie, a to kompetencja wspierająca zdrowie psychiczne.
Może to niektórych zdziwi, ale taniec, to najbardziej naturalna forma ruchu. By tańczyć, nie trzeba specjalnego przygotowania – już ledwo chodzące maluchy potrafią kołysać się w rytm muzyki😊Jest dostępny niezależnie od płci i wieku.
Kiedy tańczymy? Np. gdy się cieszymy. Gdy chcemy uczcić wyjątkowe wydarzenie, połączyć się w radości z innymi. Jeśli doświadczamy naprawdę ogromnej radości, często mówimy, że chce nam się tańczyć z tego szczęścia, a niektórzy nawet zwyczajnie to robią!
Lecz to nie wszystko – okazuje się, że – gdy tańczymy – bez specjalnego powodu (np. dlatego, że słyszymy muzykę), w naszym ciele zaczynają krążyć hormony szczęścia, zaczynamy się uśmiechać, czujemy przypływ energii i…radość😊Tańczymy ze szczęścia, ale też tanieć bywa jego źródłem!
Im bardziej pozwalamy porwać się radości tańca, tym bardziej jesteśmy w stanie oderwać się od otaczającej nas rzeczywistości, a nawet od siebie samego i własnych przekonań – np. czy to wypada? W moim wieku? etc. Prawdziwe zaangażowanie w taniec pozwala poczuć wolność w wyrażaniu siebie i własnych emocji. A to bywa bardzo odświeżające i relaksujące…
Z jednej strony taniec może dać nam poczucie wolności, z drugiej – poczucie przynależności. Jesteśmy istotami społecznymi – do zdrowego funkcjonowania potrzebujemy innych ludzi. Współdzielenie radosnych chwil sprawia, że odczuwamy je intensywniej niż gdybyśmy przeżywali je w samotności. Jesteśmy społeczni i jesteśmy fizyczni – potrzebujemy obecności innych, i jak wskazuje wiele badań - dotyku. Taniec w naszej kulturze w naturalny i bezpieczny sposób na to pozwala.
Od wielu lat taniec wykorzystuje się jako jedną z form terapii - poprawia kondycję psychiczną, ale także dobrze działa na nasze ciało – wzmacnia mięśnie, układ krwionośny, reguluje procesy życiowe.
Zatem - same zalety! Do zobaczenia na parkiecie😊👯💃🕺

dr Anetta Pereświet-Sołtan
www.erapsyche.com.pl

16/05/2024

www.erapsyche.com.pl
JAK WZMOCNIĆ ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ?
💪Niektórzy z nas potrafią podnieść się po porażkach niczym Feniks z popiołów, podczas gdy inni mogą załamać się z powodu jednej negatywnej opinii. Czym to jest spowodowane? Jak możemy nauczyć się efektywnie radzić sobie ze stresującymi sytuacjami? Przyjrzyjmy się tym pytaniom w kontekście odporności psychicznej.
🤔Czym jest odporność psychiczna?
To z pewnością oznacza coś więcej niż tylko „bycie twardym”. Jest to zdolność radzenia sobie ze stresem, trudnościami i niepowodzeniami w życiu. Osoba odporna psychicznie potrafi dostosować się do zmian, zachowując przy tym pozytywne nastawienie. To także umiejętność szybkiego powrotu do równowagi emocjonalnej po doświadczeniach, które mogą być stresujące lub przytłaczające.
👉Viktor Frankl, austriacki psychiatra i psychoterapeuta, więzień obozów koncentracyjnych w czasie II wojny światowej, pisał: „Pomiędzy bodźcem i reakcją jest przestrzeń: w tej przestrzeni leży wolność i moc wyboru naszej odpowiedzi.” Umiejętność wykorzystywania tej "przestrzeni" i świadomy wybór odpowiedzi mogą przyczynić się do wzmacniania odporności psychicznej. Przeanalizujmy zatem każdy z jej filarów, aby stopniowo stawać się bardziej odpornymi na przeciwności losu.

10/04/2024

www.erapsyche.com.pl
W naszej Poradni Psychologicznej Era Psyche w Kiełczowie można skorzystać z pomocy lekarza psychiatry dzieci i młodzieży. Jeśli potrzebujesz porady lub chciałbyś umówić wizytę dla swojego dziecka u lekarza psychiatry, zadzwoń pod numer telefonu: +48 690 007 818. Możesz także skontaktować się z nami drogą mailową: poradnia.kielczow@erapsyche.com Adres: ul. Sportowa 5, 55-093 Kiełczów k. Wrocławia.

29/03/2024

20/03/2024

Światowy dzień szczęścia.

www.erapsyche.com.pl
😁Czy wiesz, że śmiech, ta uniwersalna forma ekspresji, nie tylko sprawia, że czujemy się lepiej, ale także wywiera korzystny wpływ na nasze zdrowie psychiczne? 🧑‍🎓Badania naukowe potwierdzają, że śmiech ma liczne korzyści dla naszego samopoczucia i psychiki. Przekłada się to na redukcję stresu 🛀 poprawę nastroju oraz wzmocnienie relacji społecznych. Ponadto, jest to naturalny środek relaksacyjny, który może przynieść ulgę w trudnych sytuacjach życiowych.

Śmiech wyzwala endorfiny, czyli substancje chemiczne w mózgu, które działają jak naturalne leki przeciwbólowe 💊i przeciwstresowe. Regularne doświadczanie śmiechu może zmniejszyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, który jest odpowiedzialny za wiele negatywnych skutków zdrowotnych, takich jak osłabienie układu immunologicznego czy zaburzenia snu. Kiedy się śmiejemy, nasze ciało i umysł relaksują się, co pomaga w redukcji napięcia i lęku. W rezultacie, osoby regularnie śmiejące się😁 są bardziej odporne na depresję😔 i inne zaburzenia psychiczne.

Nie bez powodu mówi się, że "śmiech to najlepsze lekarstwo". Pamiętajmy, że śmiech nie tylko poprawia nasze zdrowie psychiczne, ale także wzmacnia relacje z innymi👩‍❤️‍💋‍👨 Dzieląc się uśmiechem, budujemy więź i tworzymy pozytywną atmosferę w naszym otoczeniu☀

16/03/2024

www.erapsyche.com.pl
😴Z okazji Światowego Dnia Snu zachęcamy do refleksji nad ważnością snu dla naszego zdrowia i zadbania o swoją przestrzeń odpoczynku i odprężenia. To w trakcie snu nasze ciała regenerują się, a nasze umysły przetwarzają informacje oraz utrwalają wspomnienia.
Niestety, nieodpowiednie nawyki snu mogą prowadzić do rozmaitych problemów zdrowotnych, takich jak chroniczne zmęczenie, trudności w koncentracji oraz spadek nastroju.
Strategie na poprawę jakości snu:
👩‍🏫Ustal regularne godziny snu.
👉Stwórz spokojne i komfortowe miejsce do spania: Zaciemnij pokój, utrzymuj odpowiednią temperaturę i zadbaj o wygodne łóżko i poduszki.
👉Unikaj ekranów przed snem: Światło niebieskie może zakłócać produkcję melatoniny, hormonu regulującego sen.
👉Ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu.
👉Prowadź aktywny tryb życia: Regularna aktywność fizyczna może pomóc w regulacji snu. Staraj się jednak unikać intensywnego ćwiczenia tuż przed snem.
👉Praktykuj relaksacyjne techniki przed snem: Rozważ wprowadzenie do swojej rutyny wieczornej technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, głębokie oddychanie czy czytanie książki.
👉Pamiętaj, że budowanie nawyków snu wymaga czasu i konsekwencji. Drobne zmiany w codziennej rutynie mogą przyczynić się do poprawy jakości snu i sprawią że każda noc będzie spokojnym odsłonięciem zdrowia i regeneracji.
😀Cieszymy się z naszej współpracy z Kawiarenką Snu VINCI POWER NAP - wspólnie promujemy ideę zdrowego snu jako fundamentu zdrowego umysłu oraz tworzymy bezpieczne miejsce dla naszych pacjentów w poszukiwaniu spokoju.
VINCI POWER NAP - to innowacyjne podejście wspomagające leczenie traumy i stresu poprzez skupienie się na regeneracyjnych właściwościach snu.

14/03/2024

TRENING UMIEJĘTNOŚCI SPOŁECZNYCH
🖐Zapraszamy na szkolenie TUS, I stopnia, podczas którego zdobędą Państwo umiejętności prowadzenia efektywnych zajęć służących rozwijaniu kompetencji emocjonalno-społecznych. Umiejętności potwierdzimy akademickim Certyfikatem Trenera TUS.
👉Dzięki zdobytej wiedzy i narzędziom, będziecie mogli lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach, skuteczniej wspierać dzieci i młodzież.
👉Poznacie konkretne informacje dot. organizacji TUS i przygotowania się do prowadzenia zajęć w obszarze rozwoju kompetencji emocjonalno-społecznych.
👉Poćwiczycie umiejętności i wzbogacicie wiedzę w zakresie obserwacji dziecka/nastolatka
👉Pozyskacie skuteczne narzędzia, nowe zabawy. Poznasz ciekawe scenariusze zajęć.
👌Zapraszamy nauczycieli, pedagogów, terapeutów, studentów.
Czas trwania szkolenia: 16 h dydaktycznych, 2 dni zajęciowe.
Szkolenie odbędzie się w dniach: 06-07 kwietnia 2024 r. w Poradni Psychologicznej Era Psyche Kiełczów, ul. Sportowa 5, 55-093 Kiełczów.
Szczegóły i formularz zapisów znajdziecie pod linkiem: https://www.erapsyche.com.pl/szkolenie-trening-umiejetnosci-spolecznych/

13/03/2024

09/01/2024

Podekscytowani informujemy, że zostaliśmy zaproszeni na Konferencję Montessori: "Dziecko przyszłości w dobrych rękach". Z pewnością wyjdziemy wraz z organizatorami poza utarte szlaki, a ponadto poprowadzimy warsztat: "Gdzie się kończy, a gdzie zaczyna mobbing. Oblicza mobbingu w świecie dorosłych, dzieci i młodzieży".
Gorąco zapraszamy na konferencję wszystkich, którzy chcieliby pomóc swoim dzieciom przebić szklany sufit☀

Wyjdźmy poza utarte szlaki, żeby pokonać swoje ograniczenia, poszerzyć możliwości i zobaczyć świat z szerszej perspektywy, a to wszystko po to, by wspierać siebie samego i dzieci w drodze do przyszłości!
Spotkajmy sie wczesną wiosną we Wrocławiu na Ogólnopolska Konferencja Montessori DCEM „Dziecko przyszłości w dobrych rękach” 🌺🌱

Niezwykłe prelekcje, sesje masterclass z doświadczonymi trenerami, a dodatkowo, bardzo ciekawi goście z kręgów pozornie nie związanych z edukacją – to wszystko zainspiruje nas do innowacyjnej, odważnej i pełnej pasji realizacji naszej roli w procesie edukacji.

Program i bilety:

ℹ️ https://evenea.pl/pl/wydarzenie/DzieckoPrzyszlosci

23/12/2023

Zabiegani. Między prezentami, myciem okien i smażeniem ryby. Nie zawsze pamiętamy, że w te Święta przychodzi na świat Miłość. Zróbmy jej miejsce przy stole.

22/12/2023

UTRZYMAĆ PRZY ŻYCIU

UTRZYMAĆ PRZY ŻYCIU
Często młodzi ludzie dzwonią na telefon zaufania 116 111, gdy znajdują się w niezwykle trudnej sytuacji, zdarza się, że w sytuacji zagrożenia życia, czyli chęci popełnienia samobójstwa. I przez kilkadziesiąt minut, zanim dojedzie pomoc lekarska, podczas takiej telefonicznej rozmowy, trzeba ich odwieść od tragicznej decyzji czyli: utrzymać przy życiu.
Telefon zaufania to narzędzie, które służy temu, by dzieci i młodzież mogły sięgnąć po psychologiczną pomoc, gdy nie ma jej w pobliżu. Kiedy dzieje się coś naprawdę trudnego. Jest absolutnie konieczne, by taki telefon był finansowany z budżetu państwa. Ponieważ muszą przy nim dyżurować wysokiej klasy specjaliści, którzy będą potrafili poradzić sobie z najtrudniejszymi przypadkami.
To fragment wypowiedzi dla Faktów TVN dr Anetty Pereświet-Sołtan, psychologa i pedagoga, właścicielki Poradnie Psychologiczne Era Psyche dr Anetta Pereświet-Sołtan.