24/09/2025
❤️ 24 września – Światowy Dzień Serca ❤️
Twoje serce to najważniejszy mięsień w Twoim ciele – bije nieprzerwanie, aby dostarczać tlen i składniki odżywcze do każdej komórki. Twoje serce pracuje dla Ciebie bez przerwy – zadbaj o nie na co dzień! 💪
Jak chronić serce i układ krążenia:
✅ Codzienna aktywność fizyczna 🚴♂️ – nawet 30 minut spaceru obniża ciśnienie i poprawia krążenie.
✅ Zdrowa, zbilansowana dieta 🥗 – więcej warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów i zdrowych tłuszczów roślinnych.
✅ Regularne badania 🩺 – kontrola ciśnienia, poziomu cholesterolu i cukru we krwi to klucz do wczesnego wykrycia problemów.
✅ Unikanie używek 🚭– ograniczenie alkoholu i rezygnacja z palenia papierosów znacząco zmniejsza ryzyko chorób serca.
✅ Redukcja stresu 😥 – techniki relaksacyjne, głębokie oddychanie, hobby czy medytacja wspierają zdrowie układu krążenia.
Pamiętaj: małe, codzienne zmiany stylu życia gromadzą się w wielką ochronę. Dbaj o swoje serce – masz je tylko jedno! ❤️
