13/11/2025
Przeczytajcie koniecznie i zapiszcie ten post ♥️! Świetne pomysły na popołudniowo - wieczorne zabawy, które pomogą dziecku „rozładować” i wyciszyć się po pełnym wrażeń dniu 😊.
A jeśli nie znacie jeszcze Niepubliczne Przedszkole Integracyjne Magiczny Świat to bardzo Wam polecam to miejsce na mapie Podkarpacia, ale też jako miejsce w Internecie, gdzie znajdziecie nie tylko relacje z życia magicznego przedszkola, ale również mnóstwo wiadomości o rozwoju i wspieraniu przedszkolaków ♥️.
CO ZROBIĆ, GDY DZIECKO PO PRZEDSZKOLU JEST „NIE DO ZATRZYMANIA”?
No dobra - przyznaj się - znasz to z własnego doświadczenia?
Czasem zaczyna się już w przedszkolnej szatni.
Czasem - po przyjściu do domu.
A czasem dopiero wieczorem, gdy teoretycznie przecież powinno być spokojnie…
Twoje dziecko nagle:
popycha,
szarpie,
krzyczy,
biegnie jak tornado,
nie reaguje na Twoje prośby,
albo „odpala się” z zupełnie błahego powodu.
Trochę już wiesz na ten temat, bo niejednokrotnie już o tym pisaliśmy - to nie jest niegrzeczność.
To jest PRZEBODŹCOWANIE.
Po intensywnym dniu w przedszkolu układ nerwowy dziecka jest jak przepełniony kubek – wystarczy kropla, żeby wszystko się wylało.
I teraz najważniejsze:
👉 nie uspokoisz przebodźcowanego dziecka słowami „uspokój się”.
Ono naprawdę nie ma jeszcze takiej możliwości fizycznie.
Ale możesz mu POMÓC — w sposób szybki, prosty i przyjemny.
Poniżej podrzucam Ci konkretne zabawy, które:
✔ rozładowują napięcie z ciała,
✔ wyciszają emocje,
✔ nie wymagają przytulania (jeśli dziecko go nie lubi),
✔ działają w 2–5 minut.
👉 NAJPIERW rozładowanie. Dopiero potem wyciszanie!
🔥 ZABAWY NA WYŁADOWANIE ENERGII (1–3 min)
🔸 1. Bąbelkowa bitwa stóp
Jak?
Rozkładamy folię bąbelkową na podłodze. Dziecko po niej:
– skacze,
– tupie,
– maszeruje,
– zatrzymuje się na komendę „STOP!”.
Po co?
Ogromnie stymuluje czucie głębokie + pozwala rozładować emocje w bezpieczny sposób.
DZIAŁA na 99% dzieci.
🔸 2. Samolot – lądowanie awaryjne
Jak?
Rodzic mówi komendy:
✈️ „Start!” – dziecko biega,
✈️ „Leci wysoko!” – ręce w górze,
✈️ „Lądowanie!” – dziecko pada na materac jako „ciężki worek”.
Po co?
Zmienność pobudzenia → kontrola impulsów.
„Ciężkie lądowanie” to naturalny sposób wyciszenia.
🔸 3. Boks w poduchę
Jak?
Dziecko bije w poduchę:
– 10 razy mocno,
– 10 razy wolno,
– kolanami,
– oburącz.
Po co?
Pozwala wyrzucić napięcie z mięśni i emocji z ciała.
Świetny zamiennik „uderzę kolegę/siostrę”.
🔸 4. Wielkie sprzątanie energii
Jak?
Na podłodze rozrzucamy piłki/kulki papieru/poduszki.
Dziecko ma „pozbierać energię, która mu ucieka” — wrzucić do kosza/na kanapę.
Po co?
Bieg + celowa aktywność → szybka regulacja połączona z poczuciem kontroli.
ZABAWY OPOROWE (idealne, gdy dziecko jest impulsywne)
👉 Nie wymagają przytulania, jeśli masz dziecko, które za tym nie przepada. Dają mocny, bezpieczny opór.
🔸 5. Przeciąganie liny
Jak?
Szalikiem/pasem od szlafroka bawimy się w przeciąganie.
Rodzic stawia lekki opór — nie za duży.
Po co?
Opór → głęboka propriocepcja → uspokojenie w ciągu kilkudziesięciu sekund.
🔸 6. Mur – taran
Jak?
Rodzic trzyma poduchę jak tarczę.
Dziecko próbuje ją przepchnąć barkiem, plecami lub rękoma.
Po co?
Rozładowuje napięcie w barkach i ramionach (tam dzieci trzymają stres).
Świetna zabawa dla dzieci, które nie tolerują kontaktu twarz–twarz.
🔸 7. Przesuń ścianę
Jak?
Dziecko „próbuje przesunąć ścianę”:
– plecami,
– rękami nad głową,
– bokiem.
Po co?
Ćwiczy opór całego ciała i działa jak krótka „gimnastyka neurologiczna”.
🌀 ZABAWY „ŚMIESZNO–REGULACYJNE” (wysoka motywacja)
🔸 8. Szalone ogony
Jak?
Rodzic wkłada za pasek apaszkę = „ogon”.
Dziecko ma go złapać.
Potem zmiana.
Po co?
Śmiech + ruch + szybkość = uwolnienie napięcia i pobudzenia.
🔸 9. 10 sekund chaosu + STOP
Jak?
Rodzic: „Masz 10 sekund CHAOSU!”
Dziecko biega, skacze, krzyczy.
Po chwili: „STOP – posąg!”
Po co?
Ćwiczy kontrolę impulsów i hamowanie reakcji — w zabawie.
🔸 10. Małpa i banan
Jak?
Rodzic jest „bananem”, dziecko „małpą”:
– małpa podnosi banana,
– przeciąga,
– „obiera” (poducha).
Po co?
Dużo ruchu + dużo śmiechu → idealne na reset emocjonalny.
🧘 Wyciszenie NA KONIEC
👉 Tylko po rozładowaniu energii.
PRZYTULANIE ❤ MIZIANIE PO PLECKACH ❤ ---- jeśli Twoje dziecko jest "przytulaśne". Jeśli nie, to proponuję:
🔸 11. Tunel powietrzny
Jak?
Dziecko leży na brzuchu.
Rodzic wachluje kocem lub ręcznikiem nad jego ciałem.
Po co?
Monotonia + ruch liniowy → szybkie obniżenie pobudzenia.
🔸 12. Wałkowanie
Jak?
Wałkiem do ciasta lub zwiniętym ręcznikiem „toczymy” po nogach, plecach, rękach.
Po co?
To głęboki, regulujący bodziec.
Dla dzieci, które NIE lubią przytulania – idealne.
🔸 13. Ciężka kołderka
Jak?
Kładziemy na nogi lub biodra:
– grubą kołdrę,
– poduchę,
– zwinięty koc.
Po co?
Działa jak „domowa kołdra obciążeniowa”.
❤️ NAJWAŻNIEJSZE DLA CIEBIE - MAMO, TATO!
✔ Najpierw rozładowanie → potem wyciszenie
✔ Krótko, intensywnie, konkretnie
✔ Te zachowania nie wynikają ze złej woli, tylko z przebodźcowania
✔ Największym wrogiem spokoju jest głód 🙂
✔ Wsparcie sensoryczne = pomoc, nie nagroda
✔ 3–5 minut zabawy potrafi zmienić cały wieczór
Koniecznie daj znać, jeśli te zabawy Wam pomogą :)
