Pracownia Psychologiczna Jagoda Żuchlewska

21/02/2025

📢 Dziś Międzynarodowy Dzień Psychologa! 🧠💙

Dziś święto psychologów – tych, którzy na co dzień słuchają, wspierają i pomagają odnaleźć drogę do lepszego samopoczucia. To wyjątkowy dzień, który przypomina, jak ważne jest dbanie o zdrowie psychiczne i jak wielką wartość ma rozmowa, zrozumienie i obecność drugiego człowieka.

Jako psycholog wiem, jak wiele wyzwań niesie życie i jak czasem trudno jest mierzyć się z nimi samodzielnie. Dlatego zawsze warto pamiętać, że wszystkie emocje są ważne, każdy kryzys jest do przejścia, a proszenie o pomoc to oznaka siły, a nie słabości.

💡 Dziś zachęcam Cię do refleksji:
✔️ Jak się dziś czujesz?
✔️ Czy dbasz o swoje zdrowie psychiczne tak samo, jak o zdrowie fizyczne?
✔️ Co możesz zrobić dla siebie, by poczuć się lepiej?

Niech ten dzień będzie okazją, by zatrzymać się na chwilę, docenić siebie i swoje emocje, a także podziękować tym, którzy wspierają nas w trudnych momentach.

💙 Jeśli chcesz porozmawiać, poszukać rozwiązań lub lepiej zrozumieć siebie – jestem tutaj, by pomóc.

05/12/2024

Na zakończenie terapii otrzymałam od pacjentki te piękne prezenty – kubek z sercem i ramkę z ważnym cytatem: „Fakt, że jesteś dziś tutaj, to dowód, że wszystko, co próbowało Cię złamać – przegrało.” To była bardzo wzruszająca chwila, pełna wdzięczności i wspomnień naszej wspólnej pracy. Takie gesty są niesamowitą pamiątką i przypomnieniem o sile, jaką w sobie odnajdują moi pacjenci.❤️❤️❤️

14/11/2024

✨ Zadbaj o swoje wnętrze – czas na zmianę! ✨

Życie bywa wyzwaniem. Stres, trudności w relacjach czy wewnętrzne rozterki czasem odbierają radość i równowagę. Ale wiesz co? Nie musisz przez to przechodzić sam_a. 💙

Pracownia Psychologiczna – Jagoda Żuchlewska to miejsce, w którym znajdziesz wsparcie, zrozumienie i narzędzia do budowania lepszego jutra. Każdy z nas zasługuje na chwilę wytchnienia, na odkrycie własnych zasobów i odnalezienie drogi do pełniejszego życia. 🌿

📌 Co możemy Ci zaoferować?

• Indywidualne sesje terapeutyczne
• Wsparcie w radzeniu sobie z trudnymi emocjami
• Pomoc w budowaniu relacji z samym sobą i innymi
• Terapię dostosowaną do Twoich potrzeb

🛋️ Ciepła, bezpieczna atmosfera i profesjonalne podejście sprawią, że poczujesz się naprawdę zaopiekowany_a.

📅 Zrób pierwszy krok już dziś – umów się na konsultację i przekonaj się, jak wiele może zmienić jedna rozmowa.

📞 Skontaktuj się z nami: 512 307 931
📍 Adres: Buk, ul. Niegolewskich 11a

🌟 Pracownia Psychologiczna – Jagoda Żuchlewska
Twoje wsparcie na drodze do lepszego jutra. 🌟
Przeczytaj opis mojego doświadczenia i opinie pacjentów na: https://www.znanylekarz.pl/jagoda-zuchlewska/psycholog-psychoterapeuta/buk

13/11/2024

Z radością i dumą chciałabym się z Wami podzielić wyjątkowym osiągnięciem – zdobyłam certyfikat ISST (International Society of Schema Therapy) na poziomie standardowym jako Certified Individual Schema Therapist!

To kolejny krok w mojej zawodowej podróży jako psychoterapeuty, który pozwala mi jeszcze lepiej wspierać moich pacjentów w procesie zmiany i rozwoju. Dziękuję wszystkim, którzy mnie wspierali na tej drodze – Wasza wiara we mnie była bezcenna.

Ten certyfikat to nie tylko potwierdzenie moich kompetencji, ale także zobowiązanie do dalszego rozwoju i pogłębiania wiedzy w terapii schematów. ❤️

Jeśli interesuje Was, jak terapia schematów może pomóc w przezwyciężeniu trudności, zapraszam do kontaktu!

”

08/11/2024

✨ Zadbaj o swoje wnętrze – czas na zmianę! ✨

Życie bywa wyzwaniem. Stres, trudności w relacjach czy wewnętrzne rozterki czasem odbierają radość i równowagę. Ale wiesz co? Nie musisz przez to przechodzić sam_a. 💙

Pracownia Psychologiczna – Jagoda Żuchlewska to miejsce, w którym znajdziesz wsparcie, zrozumienie i narzędzia do budowania lepszego jutra. Każdy z nas zasługuje na chwilę wytchnienia, na odkrycie własnych zasobów i odnalezienie drogi do pełniejszego życia. 🌿

📌 Co możemy Ci zaoferować?

• Indywidualne sesje terapeutyczne
• Wsparcie w radzeniu sobie z trudnymi emocjami
• Pomoc w budowaniu relacji z samym sobą i innymi
• Terapię dostosowaną do Twoich potrzeb

🛋️ Ciepła, bezpieczna atmosfera i profesjonalne podejście sprawią, że poczujesz się naprawdę zaopiekowany_a.

📅 Zrób pierwszy krok już dziś – umów się na konsultację i przekonaj się, jak wiele może zmienić jedna rozmowa.

📞 Skontaktuj się z nami: 512 307 931
📍 Adres: Buk, ul. Niegolewskich 11a

🌟 Pracownia Psychologiczna – Jagoda Żuchlewska
Twoje wsparcie na drodze do lepszego jutra. 🌟

06/11/2024

🌐 Eksperyment Kamiennej Twarzy: Wzmacniając Zrozumienie w Terapii Par 🌐

Czy wiesz, że prosty eksperyment psychologiczny, znany jako „eksperyment z kamienną twarzą”, może pomóc nam lepiej rozumieć mechanizmy, które wpływają na komunikację w związkach? 🤔

Eksperyment ten polega na tym, że jedna osoba utrzymuje neutralną, „kamienną” twarz podczas interakcji, co wywołuje reakcję emocjonalną u drugiej strony. Brak emocjonalnej odpowiedzi może budzić frustrację, niepewność czy nawet poczucie odrzucenia. Dla wielu par jest to przykład sytuacji, w której jedna ze stron czuje się niewidziana lub ignorowana. 💬💔

Zrozumienie, jak reagujemy na brak emocjonalnego feedbacku, jest kluczowe w terapii par, zwłaszcza w modelu terapii Rogera (Rodrigera), który koncentruje się na autentycznym wyrażaniu emocji i budowaniu empatycznego dialogu. Dzięki temu mechanizmowi uczymy się, jak dostrzegać potrzeby partnera i reagować w sposób, który wspiera bliskość i zrozumienie. ❤️

Sprawdź link do eksperymentu poniżej i zastanów się, jak sam zareagował(a)byś w takiej sytuacji. Może to być pierwszy krok do lepszego zrozumienia siebie i swojego

Mamo, Tato --- obejrzyjcie wklejony tutaj film i starajcie się JAK NAJRZADZIEJ pokazywać dziecku swoją twarz w masce.I nie, - nie obawiajcie się, dzieci prak...

31/10/2024

Z dumą dzielę się moim najnowszym osiągnięciem zawodowym! Ukończyłam szkolenie certyfikacyjne zatwierdzone przez International Society of Schema Therapy (ISST) w zakresie terapii schematów dla dzieci i młodzieży na poziomie 1. Szkolenie odbyło się pod okiem Estelle Macdonald, wybitnej psycholożki klinicznej i uznanej trenerki ISST.

Podczas tego intensywnego programu zdobyłam nowe umiejętności w pracy z młodymi pacjentami, skupiając się na rozpoznawaniu i terapii schematów, które mogą wpływać na ich rozwój i emocjonalne funkcjonowanie. Program obejmował zarówno część teoretyczną, jak i praktyczne ćwiczenia w formie odgrywania ról, co pozwoliło mi lepiej zrozumieć i zastosować techniki terapii schematów w praktyce.

Dziękuję wszystkim, którzy wspierali mnie w tej podróży – to ważny krok w moim rozwoju zawodowym i cieszę się, że mogę oferować pomoc na jeszcze wyższym poziomie!

24/10/2024

WEWNĘTRZNE DZIECKO…🥀

Dorosły, który nie miał zaspokojonych podstawowych potrzeb emocjonalnych w dzieciństwie, często odczuwa wewnętrzną pustkę i pragnienie, by ktoś inny wypełnił tę rolę. Te potrzeby, choć silne, odnoszą się do przeszłości i nie mogą być zaspokojone w teraźniejszości. Kiedy ktoś próbuje spełnić te pragnienia, w rzeczywistości nie pomaga, lecz wzmacnia zależność i infantylizuje tę osobę.

Prawdziwym wyzwaniem staje się rozwinięcie zdolności funkcjonowania jako w pełni dojrzała osoba dorosła. Proces ten wymaga powrotu do przeszłości, aby odczuć i zrozumieć ból braku wsparcia. Właśnie poprzez uznanie tego bólu, czasem poprzez płacz czy refleksję, możliwe jest zaakceptowanie przeszłości i otwarcie się na pełną obecność w teraźniejszości.”

• Alexander Lowen, “Radość”

23/10/2024

Teraz, gdy nadeszła jesień i dni stają się coraz krótsze, niektórzy pacjenci mogą doświadczać sezonowego zaburzenia afektywnego (SAD). To naturalna reakcja na zmniejszoną ilość światła słonecznego, która może prowadzić do obniżenia nastroju, zmęczenia i trudności z koncentracją. Warto zwrócić uwagę na kilka skutecznych strategii, które mogą pomóc w poprawie samopoczucia. Oprócz psychoterapii i regularnej ekspozycji na światło dzienne, zaleca się także światłoterapię z użyciem specjalnych lamp naśladujących naturalne światło słoneczne. Regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza na świeżym powietrzu, może zwiększyć poziom endorfin, co pozytywnie wpływa na nastrój. Zbilansowana dieta, bogata w witaminę D, oraz zdrowe nawyki związane ze snem – takie jak regularne godziny snu i unikanie drzemek w ciągu dnia – mogą dodatkowo wesprzeć zdrowie psychiczne. Warto również rozważyć techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga czy głębokie oddychanie, które pomagają zredukować stres i napięcie. Jeśli zauważycie u siebie objawy SAD, warto zastosować te strategie, aby poprawić swoje samopoczucie w tym trudnym okresie.