Umysł w Harmonii psychologia i hipnoterapia Busko-Zdrój

03/03/2026

Czy w swoim otoczeniu spotkałeś/aś się z pasywną agresją?

Z komentarzami „przecież tylko żartowałem”, z ciszą zamiast rozmowy, z westchnieniami.
Z umniejszaniem tego, co mówisz bo „inni mają gorzej”.
Z porównywaniem Twoich doświadczeń do własnych i uznawaniem ich za jedyne słuszne.
Z przekonaniem, że skoro ktoś „przeżył więcej”, to ma monopol na rację.
Z odbieraniem Ci prawa do emocji, bo „to przecież nic takiego”.
Z przykrywaniem Twojej historii czyjąś historią jakby czyjeś doświadczenie było ważniejsze, prawdziwsze, bardziej właściwe.
Z deprecjonowaniem Twoich uczuć przez stawianie własnych doświadczeń jako normy.
Z narracją: „ja miałem/am trudniej, więc to, co czujesz, nie ma znaczenia”.
Z niewidzeniem Cię w grupie.
Z nieangażowaniem Cię do projektów, choć masz kompetencje.
Z pomijaniem Twojego zdania, jakby nie miało znaczenia.
Z byciem „obok”, mimo że jesteś częścią zespołu.
Z pomijaniem przy podziale zadań.
Z ciszą, gdy zabierasz głos.
Z poczuciem, że ktoś decyduje o Twojej obecności… przez jej ignorowanie.
Wykluczanie nie zawsze jest głośne.
Czasem to brak zaproszenia do współpracy.
Brak informacji.
Brak miejsca przy stole.
A konsekwencje bardzo realne: spadek poczucia wartości i poczucie osamotnienia.
Pomijanie to też komunikat. I często mówi więcej niż słowa.
Pasywna agresja nie krzyczy.Ona działa po cichu. Przez ironię. Przez unikanie. Przez milczenie .Przez drobne „szpileczki”, subtelne umniejszanie.
Najtrudniejsze w niej jest to, że trudno ją nazwać. Bo przecież „nic takiego się nie stało”. A jednak zostaje w nas napięcie, poczucie winy, dezorientacja.

Dojrzałość w relacjach to mówienie wprost:
✔️ „Nie zgadzam się.”
✔️ „Potrzebuję inaczej.”

Jeśli chcemy zdrowych relacji w domu, w pracy, wśród przyjaciół uczmy się komunikować wprost. To trudniejsze niż ironia. Ale dużo bardziej uczciwe.
Jeśli potrzebujesz wsparcia w budowaniu zdrowych granic zapraszam na konsultację psychologiczną lub hipnoterapie.
Czasem jedna rozmowa potrafi wiele uporządkować.🙂

Umysł w Harmonii
psychologia hipnoterapia terapia EMDR
Busko-Zdrój

,,Osoby działające agresywnie nie zawsze są złe. Stosowanie biernej agresji, tak sporadyczne, jak i systematyczne, może być objawem zaburzenia (zaburzenia osobowości pasywno-agresywnej), jednak częściej to skutek wyuczonej strategii, która pozwalała na powstrzymywanie się od otwartego wyrażania złości. Ludzie stosujący bierną agresję często w przeszłości, zwykle w dzieciństwie, doświadczały nadużyć i przemocy emocjonalnej'' - portal.abczdrowie.pl

03/03/2026

https://coachsystemowy.my.canva.site/kolo-autosabotazu?fbclid=IwdGRjcAQUKaVjbGNrBBQpPGV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHnvfZal5H3g7ArSHq6CO9VaI8pMFC6D0vUxWA_AA8VSLmC2r2HIA-HGN9JCj_aem_0zunImu3wmPnHsV0mangQg

28/02/2026

https://open.spotify.com/episode/0TUEqcihmT3hYpoZa54j8t

DOTYKAM ŻYCIA · Episode

24/02/2026

Spokój to wewnętrzny dom.
Miejsce, do którego zawsze można wrócić niezależnie od tego, co dzieje się na zewnątrz.
To taka łagodna, dobra przestrzeń, w której można usiąść wygodnie, zdjąć z siebie ciężar oczekiwań, masek i ról, i po prostu być sobą, bez udowadniania czegokolwiek i kogokolwiek Bez potrzeby tłumaczenia się z własnych emocji,bez potrzeby ciągłego udowadniania czegoś światu i sobie.
Spokój czasem rodzi się w dźwiękach albo w szumie drzew, w oddechu o poranku.,może być spacerem bez celu, książką czytaną powoli, herbatą wypijaną świadomie, delikatnym dotykiem, skrzydłem motyla, które na chwilę siada na ramieniu codzienności.
Spokój to wszystko to, co daje nam szczęście nawet jeśli jest małe, zwyczajne i niewidoczne dla świata.
To umiejętność zauważania drobiazgów: światła wpadającego przez okno, zapachu deszczu, uśmiechu nieznajomego, chwili ciszy pomiędzy jednym a drugim zdaniem.
Nie wszystko wymaga natychmiastowej reakcji i nie w każdym konflikcie trzeba uczestniczyć,nie każdą bitwę trzeba wygrać,nie zawsze warto udowadniać swoją rację, bo czasem większą wartością jest zachowanie własnego spokoju .
Spokój to także świadomość, że zdrowie psychiczne jest najważniejsze. To umiejętność powiedzenia sobie: dzisiaj odpuszczam, robię reset w głowie, spędzam czas tak, jak podpowiada mi serce, a nie jak dyktuje presja, tempo i oczekiwania.
To zgoda na niedoskonałość i nie chodzi tu o bylejakość,ale akceptację swojej natury,zgoda na bycie w procesie i na to, że nie zawsze musimy być silni, produktywni, czasem wystarczy poprostu być.

Spokój to dla mnie wewnętrzna przestrzeń bezpieczeństwa,to dla mnie dom, który buduje z małych wyborów: z tego, na co się zgadzam, a na co już nie, kogo wpuszczam do swojego świata,a kogo zostawiam, świadomość tego, jak mówię do siebie w myślach,bo wiem ,że najprawdziwsza i najdłuższa relacja to ta którą tworzę ze sobą .
I kiedy świat robi się zbyt głośny spokojnie wracam do swojego wewnętrznego domu. A czym spokój jest dla Ciebie ? Jak często go doświadczasz ?na ile sobie pozwalasz ?🌹


Umysł w Harmonii
psychologia i hipnoterapia

23/02/2026

https://www.facebook.com/share/v/1GQTNXrZS1/

22/02/2026

21/02/2026

Nie każde miejsce jest Twoim miejscem tak nie wszyscy ludzie muszą być ,,Twoimi ludźmi''i to jest ok.
Nie każde środowisko jest dla Twojej wrażliwości, energii, sposobu myślenia, serca i to nie jest Twoja porażka to jest ważna informacja.
Być może że jesteś zbyt autentyczny w przestrzeni, która nie znosi prawdy,bo nie umiesz i nie chcesz odgrywać ról.
Nie chcesz się naginać, żeby być łatwiejszym do przyjęcia.
Autentyczność to wierność sobie to kierunek ,nie naginaj się żeby pasować, inaczej nawet jeśli się „dopasujesz”, to nie będziesz sobą.
Nie bierz cudzej obojętności jako dowodu braku wartości
to, że ktoś Cię nie widzi, nie znaczy, że nie jesteś wartościowy.
Szukaj ludzi, przy których nie musisz się napinać gdzie możesz oddychać normalnie,śmiać się naturalnie,milczeć bez wstydu,szukaj miejsc ,w którym Twoja obecność nie będzie problemem tylko wartością.Bądz autentyczny, spójny w sposobie myślenia ,wartości i podejmowanych działań. to daje wolność i spokój.Znajdz tą wolność i zostań w niej 🤍

Umysł w Harmonii
psychologia i hipnoterapia
Busko-Zdrój

13/02/2026

💛 Dzień Miłości do Siebie

Dziś świętujemy Dzień Miłości do Siebie , ale prawda jest taka, że to święto, które warto praktykować codziennie.

Miłość do siebie to nie egoizm.
To umiejętność stawiania granic.
To szacunek do własnych emocji.
To troska o swoje potrzeby.
To zgoda na bycie „wystarczającym”, nawet w gorszy dzień.

Często jesteśmy dla siebie , krytyczni a przecież relacja z samym sobą jest tą najdłuższą i najważniejszą w życiu.

Dziś zachęcam Cię do jednego prostego gestu wobec siebie:
💛 zatrzymaj się
💛 zrób coś, co naprawdę jest dla Ciebie
💛 powiedz do siebie coś życzliwego

Bo dbanie o siebie to nie luksus ale fundament zdrowia psychicznego. 🧘‍♀️✨

Umysł w Harmonii
psychologia i hipnoterapia
Busko-Zdrój

11/02/2026

Dr Monika Czerska - neurolog, związana z balneologią i medycyną fizykalną m.in. w Instytucie Psychiatrii i Neurologii. W swojej pracy zajmuje się tematami zd...

08/02/2026

Mindfulness, medytacja i terapia dźwiękiem stanowią integralne narzędzia wspierające zdrowie psychiczne i regulację układu nerwowego. Praktyki uważności, oparte na podejściach takich jak MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) oraz MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), wykazują w badaniach naukowych skuteczność w redukcji stresu, lęku, objawów depresyjnych oraz w poprawie regulacji emocji i koncentracji uwagi.

Proces terapeutyczny wzbogacony o terapię dźwiękiem z wykorzystaniem mis tybetańskich oraz instrumentu handpan wspiera głęboką relaksację poprzez działanie wibracji akustycznych na układ nerwowy autonomiczny.
Badania wskazują na obniżenie poziomu kortyzolu, aktywizację odpowiedzi przywspółczulnej (nerwu błędnego) oraz poprawę parametrów koherencji sercowo-oddechowej, co sprzyja procesom samoregulacji i regeneracji psychofizycznej.

Zapraszam Cię na otwarte sesje medytacyjne w Tężni w Busku-Zdroju w każdy Wtorek i Środę godz.18 :00 .Medytacja zdrowej miłości do siebie ,wdzięczności i miłości dla ciała, medytacja uwolnienia emocjonalnego i powrotu do siebie.
To przestrzeń uważności, wyciszenia i głębokiej regeneracji w naturalnym, uzdrawiającym mikroklimacie. 🌿🧘‍♀️

04/02/2026

https://www.youtube.com/live/84A7iP3aGnM?si=QQGT3yQos5a7ck6g

Moją intencją jest opowiadać o złożonych mechanizmach związanych z psychoterapią w prosty sposób, z przykładami z codziennego życia. Celem webinaru jest pomo...