Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/100263972523091/

You Are Enough, Bydgoszcz (2025)

31/03/2022

Hejka 💙!!

💠 dzisiaj krzystamy z kolejnego prezentu od .m 🤍! Jest to e-book z POMYSŁAMI NA ŚNIADANIA ❤🤌

💠 koniecznie zajrzyjcie do niej po nie tylko pięknie wyglądające ale co najważniejsze PRZEPYSZNE przepisy 🥰! Z serca mogę polecić!

💠 bardzo dziękujemy Martynie za wsparcie i uatrakcyjnienie naszego projektu!

30/03/2022

💠 często używanymi pojęciami, kiedy ktoś ,,przechodzi na diete" jest mówienie, że od czasu do czasu można zrobić CHEAT MEAL lub CHEAT DAY.

💠 owszem, tak. Tylko różnica ta polega na tym, aby postrzegać to jako sytuację naturalną a nie jako oszukany, zakazany posiłek, którego nie możemy jeść a dzisiaj odpuszczamy.

💠 zdrowy styl życia i odżywianie, tak jak już mówilysmy, może zawierać w sobie, nawet każdego dnia, drobne przyjemności.

💠 dlatego CHEAT MEAL np Pizza ze znajomymi w restauracji, uważajmy za posiłek dla naszej głowy i nie skupiajmy się na nim za bardzo lecz cieszmy się spędzonym czasem 😚

29/03/2022

Hej 🤍!

💠 Naszym dzisiejszym celem jest uświadomienie Was, że odpoczynek i regeneracja jest ważnym elementem zdrowego stylu życia!

💠 zarówno odpoczynek dla ciała, fizyczny i dla głowy, psychiczny odgrywa dużą rolę w dobrym samopoczuciu.
🔹️ jeżeli czujesz potrzebę zrób taki dzień
🔹️ dzień bez aktywności nawet najmniejszej również się zdarza i to jest okej
🔹️ smaczny obiadek u babci ? Ciesz się przyjemnością!
🔹️ posiłek bez owoców czy warzyw również nie oznacza że zatracamy swój styl
🔹️netflix & chill ? Każdy zasługuje na chwilę relaksu !
🔹️ odpuszczenie treningu dla lżejszej aktywności np. Spaceru może być czasem lepszy niż robienie go na siłę 😌

💠 pamiętaj, zdrowy styl, nie musi być Idealny bo nie o to chodzi aby robić coś na siłę kiedy potrzebujemy odpoczynku. A w momencie chwili wytchnienia kieruj się zasadą wyjątku nie reguły 😌

29/03/2022

💠 często możemy spotkać się z polecaniem modelu odżywiania, diety 80/20. Jeżeli oglądaliście nasz wywiad z Kariną na YT (.diet )to również o tym wspomniałyśmy.

💠 Ale właściwie jak to stosować? A więc wytłumaczymy:
🔹️bazujemy na nieprzetworzonych bogatych odżywczo produktach
🔹️jako dodatek spożywamy jedzenie, na które mamy ochotę

💠 dzięki takiej diecie nie jesteśmy jej niewolnikami, ponieważ możemy pozwolić sobie na to, na co mamy ochotę ☺ oczywiście czasem będzie tak, że wyjdzie nam 70/30 innym razem 90/10, to zupełnie normalne. Ważne abyśmy nie mieli wyrzutów sumienia z tego powodu !

💠 zdecydowanie polecamy tę metodę, jest praktyczna a przy tym zbilansowana 😌

25/03/2022

💠 Dieta to nasz styl odżywiania, to co i jak jemy. Dostosujmy ją pod siebie, a nie siebie do niej, ponieważ nie o to chodzi aby być jej niewolnikiem.

💠 Zdrowa i zbilansowana dieta, zawiera w sobie również przyjemności i produkty dla naszego zdrowia psychicznego. 😌 Co prawda w większości powinna opierać się na odżywczych produktach, które dostarczą nam niezbędnych makro i mikroelementów, jednak znajdzie się w niej miejsce na zachcianki.

🔹️ Jesteś u babci i masz ochotę na jej serniczek oraz nie chcesz robić jej przykrości ?ZJEDZ. 🍰
🔹️ Znajomi zapraszają cię na wyjście na pizzę ? IDŹ 🍕
🔹️ Masz ochotę na czekoladę ? ZJEDZ 🍫
🔹️ Chcesz zjeść lody do filmu ? na to też znajdzie się miejsce ! 🍨
🔹️ Jedzenie w restauracji ? ŚMIAŁO 🍱

23/03/2022

Hejka 💙!!

💠 dzisiaj drugi dzień jadłospis od niezawodnej .m 🤍!

💠 koniecznie zajrzyjcie do niej po nie tylko pięknie wyglądające ale co najważniejsze PRZEPYSZNE przepisy 🥰! Z serca mogę polecić!

💠 bardzo dziękujemy Martynie za wsparcie i uatrakcyjnienie naszego projektu!

22/03/2022

💠 Zapewne każdy z nas usłyszał przynajmniej jeden raz z powyższych mitów dietetycznych. Często są powielane w mediach a następnie przez ludzi, w tym naszych bliskich. Przekazywanie takich informacji generuje w nas błędne myślenie o ich zaletach i skuteczności.

💠 zanim zaczniecie coś stosować lub przekazywać dalej sprawdźcie prawdziwość tej informacji. Ważne jest aby zgłębić temat aby uniknąć krążenia nieprawdziwych informacji. 😊

💠 WYJAŚNIENIE

🔹️ilość posiłków zależy od twoich preferencji i trybu życia, nie ma idealnej liczby dla każdego
🔹️Węglowodany są bardzo ważnym Makroskładnikiem, który dostarcza nam niezbędnej do życia energii !
🔹️godziny posiłków również zależą od nas, jednak zaleca się ostatni posiłek 2-3 godziny przed snem aby układ pokarmowy mógł odpocząć
🔹️owoce można jeść zarówno rano jak i wieczorem, ich wartości się nie zmieniają
🔹️tłuszcz jest niezbedny do budowy np. hormonów i sam w sobie nie powoduje tycia
🔹️ organizm potrafi sam wykonać ,,detoks" dzięki wątrobie ;)
🔹️kawa zawiera wiele Mikroskładników i ma udowodnione działanie prozdrowotne
🔹️mrożonki zachowują takie same wartości odżywcze i są świetnym sposobem na przechowywanie warzyw

21/03/2022

💠 diety restrykcyjne negatywnie oddziałują na naszą psychikę a gdy trwają dłużej, to również na zdrowie z powodu jakichś niedoborów żywieniowych.

💠 W naszych oczach zmieniają również samo podejście do diety, oraz jej definicję. Przecież nikt nie lubi mieć jakichkolwiek ograniczeń prawda?

💠 niestety ale często, bez większego przemyślenia, są propagowane w mediach i reklamach oraz możemy się spotkać z polecaniem ich przez rodzinę lub znajomych co wynika z błędnego przekonania o ich skuteczności i powielanych mitów dietetycznych.

💠 aby zachować zdrową dietę nie potrzeba żadnych kategorycznych restrykcji, wystarczy podejście elastyczne 80/20 tak by ,,DIETA" była dla nas a nie my dla niej.

19/03/2022

💠 Chciałybyś serdecznie podziękować jednemu z naszych sponsorów - firmie UNILUTRON za wsparcie, dzięki któremu możemy rozwijać nasz projekt.

http://www.unilutron.pl/
https://www.facebook.com/Unilutron-705345350277446

💠 Firma UNILUTRON powstała na początku 2010 roku.
Jest to firma zajmującą się doradztwem, sprzedażą i montażem stolarki okiennej. Oferuje również drzwi zewnętrzne i wewnętrzne. Posiada wieloletnie doświadczenie oferując montaż drzwi. Firmę tworzą wykwalifikowani i kompetentni fachowcy. Dokładają wszelkich starań, by realizacje wyróżniały się wysoką jakością wykonania, najważniejszy jest dla nich zadowolony klient.

💠 Jesteśmy ogromnie wdzięczne za bezcenną pomoc i życzliwość dzięki której możemy realizować nasze pomysły!

Zespół YOU ARE ENOUGH ❤

17/03/2022

💠 chyba każdy z nas spotkał się z tym zjawiskiem osobiście lub pośrednio.

💠 uwagi o treści ,,schudnij" ,,przytyj" ,,zrób coś ze sobą" zawsze w jakimś stopniu wpływają na jednostkę, np. kierują na przemyślenia lub działania. Jednakże mogą stać się przyczyną negatywnego postrzegania siebie i zakrzywić obraz własnej osoby.

💠 jednak BODY SHAMING nie odnosi się tylko do wagi, obejmuje również inne cechy zewnętrzne osoby. Odnoszenie się do nich w sposób wytykający może wpłynąć na inne zaburzenia osobowości.

15/03/2022

💠 dzisiejszą infografikę przygotowała dla nas MARTYNA .dieta 💙! Której bardzo dziękujemy za wsparcie projektu. ZAPRASZAMY was do niej po ogromną dawkę rzetelnej wiedzy merytorycznej, pyszne przepisy oraz codzienna motywacje 💙!

‼️ ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANIA ‼️
▪︎
ZBILANSOWANA DIETA - powinna być różnorodna, a także uwzględniać produkty rekreacyjne. Dzięki czemu utrzymanie jej będzie prostsze, gdyż nie będziemy musieli odmawiać sobie jedzenia, które lubimy.
▪︎
WARZYWA I OWOCE - powinny znajdować się w każdym posiłku, aby wypełnić dzienną dawkę warzyw i owoców w postaci 450g. Spożywanie minimalnej dawki może zmniejszać ryzyko wielu chorób, w tym m.in. sercowo-naczyniowych. Dodatkowo warzywa i owoce są bogate w błonnik pokaromowy, który odpowiada m.in. za sytość.
▪︎
WODA - warto dbać o prawidłowe nawodnienie (zapotrzebowanie w spoczynku to ok.30ml/kg masy ciała), ponieważ odwodnienie może spowodować np. zmniejszenie objętości krwi, jej przepływu w skórze, szybkości wydzielania potu, rozpraszania ciepła. Natomiast zwiększeniu ulega temperatura wewnętrzna i tempo zużycia glikogenu. Nawodnienie możesz kontrolować poprzez kolor moczu, im ciemniejszy tym gorsze nawodnienie.
▪︎SEN - staraj się spać 7-9 godzin. Osoby śpiące krócej często mają większy apetyt, dzieje się tak przez obniżenie hormonu leptyny a podniesienie greliny. Niedobór snu powoduje również zwiększony poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Powoduje to np. brak skupienia i rozdrażnienie. W trakcie snu zachodzą procesy regeneracyjne czy też usystematyzowanie pamięci.
▪︎
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA - Według IŻŻ (instytutu żywności i żywienia) codziennie na aktywność fizyczną powinniśmy poświęcić przynajmniej 30-45 minut. Aktywność fizyczna wpływa m.in. na wzrost pojemności płuc, zmniejsza poziom stresu, zwiększa odporność na złamania, poprawia nasze zdrowie psychiczne czy też minimalizuje ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
▪︎
REGENERACJA - warto pamiętać o odpowiedniej regeneracji i nieprzesadzaniu z aktywnością fizyczną. Organizm również potrzebuje odpoczynku. Może być to np. aktywny odpoczynek, jak dzień bez treningu a zamiast niego jakiś spacerek.

13/03/2022

Hejo💙 !

💠 Omówiłysmy już wiele zagadnień dotyczących zaburzeń odżywiania, również to, jak pomóc takiej osobie. Z kolei dzisiaj chcemy zwrócić uwagę co jest ważne podczas wychodzenia z ED.

💠 Najważniejsze jest aby osoba z ED zrozumiała, że jest coś nie tak i zgodziła się na pomoc, ponieważ wbrew jej woli nie jesteśmy w stanie pomóc jej wystarczająco. Dlatego, że nie będzie chciała pomocy i nadal będzie tkwiła w swoim błędnym przekonaniu.

💠 Ważna jest również szczerość zarówno osoby z ED jak i tej, która ma pomóc. Rozmowa to podstawa, należy wysłuchać lecz nie oceniać. Zaufana, bliska osoba sprawia, że łatwiej wyrzucić nam z siebie to co nam ciąży na sercu. Również sprawia że chory może poczuć się bezpiecznie i bardziej komfortowo.

💠 W wielu przypadkach nie obędzie się bez pomocy specjalistów, którzy czuwają nad zdrowiem psychicznym, ponieważ ED to głownie zaburzenie o podłożu psychologicznym. Proces zdrowienia jest obciążający psychicznie dlatego warto sięgnąć po rady osobę, która zna się na rzeczy. Psychodietetyk jest świetnym rozwiązaniem, ponieważ może kierować zarówno dietą, która ma odżywić organizm oraz zdrowiem mentalnym. Również wsparcia powinny udzielać najbliższe osoby, tak by chora czuła, że nie jest sama.

You Are Enough

31/03/2022

30/03/2022

29/03/2022

29/03/2022

25/03/2022

23/03/2022

22/03/2022

21/03/2022

19/03/2022

17/03/2022

15/03/2022

13/03/2022

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria