04/07/2025
🌞 Anoreksja u nastolatków, a wakacje. ➡️Jakie trudności mogą Cię spotkać i jak sobie z nimi poradzić? ⭕️ Brak struktury dnia, ⭕️ Pogoda, która zmusza do tego, żeby się rozebrać, ⭕️ Wyjścia towarzyskie, Jak sobie poradzić z tymi trudnościami? 1. Ustal własną strukturę dnia. Ustal o której wstajesz, lub o której jesz posiłki. Możesz zaplanować sobie także tzw. „kotwicę dnia” - coś, co będzie przyjemnie i będzie powtarzało się każdego dnia. Np. po południu będę dzwoniła do bliskiej mi osoby, będę czytała książkę, chodziła na krótki spacer, wychodziła na powietrze itd. 2. Pogoda 🏖️ Przede wszystkim zacznij od małych kroków. Oswajaj swój lęk. Zacznij od ubrań, które delikatnie odsłaniają Twoje ciało. Nie zaczynaj od bikini, jeśli czujesz że to jest za trudne. Warto też skupić swoją uwagę na funkcji ubrania, a nie na jego wyglądzie. Latem ubrania są po to, żeby spełniały funkcję termiczną, a nie wyglądową. 3. Wyjścia towarzyskie 👯♀️ Możesz wcześniej pomyśleć co będziesz w stanie zjeść na takim spotkaniu. Nie musisz spróbować wszystkiego, jeśli to obecnie za trudne. Warto umówić się też z bliską osobą na hasło pomocowe. Jeżeli poczujesz, że jest Ci za trudno, wypowiadasz hasło, a bliska Ci osoba wie, że potrzebujesz spokoju i rozmowy z dala od ludzi. Odchodzisz na bok, oswajasz lęk, rozmawiasz o trudności i w odpowiednim dla siebie czasie - wracasz do grupy. Postaraj się też przekierować swoją uwagę z tego, że jest tam jedzenie na to, co fajnego Cię tam spotyka. 🤍 Np. spędzasz czas z bliskimi osobami, rozmawiasz na tematy niezwiązane z jedzeniem, poszerzasz swoją wiedzę, śmiejesz się, milo spędzasz czas. Mam nadzieję, że mimo trudności w relacji z jedzeniem te wakacje będą dla Ciebie pełne ciepłych, wartych zapamiętania wspomnień. Trzymam za Ciebie kciuki! 🍀🤍
