Co to jest strona internetowa?

http://bydgoskastrefapsyche.pl/

Bydgoska Strefa Psyche, Chopina 3, Bydgoszcz (2025)

06/11/2023

Czy czujesz się czasem bezradny wobec swojego nastolatka? Czy bywasz przytłoczony lub niekompetentny w roli rodzica i nie wiesz, jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami, które pojawiają się w okresie dorastania?
A może chciałabyś mieć czas i miejsce, gdzie mógłbyś podzielić się swoimi obawami, doświadczeniami i zyskać wsparcie innych rodziców w podobnej sytuacji? Jeśli tak, to nasz cykl spotkań MIĘDZY NAMI RODZICAMI jest idealny dla Ciebie!

To wyjątkowe zaproszenie do bycia częścią bezpiecznego i przyjaznego środowiska, w którym możesz spotkać innych rodziców, którzy również przechodzą przez trudności związane z wychowaniem nastolatka. Razem, w obecności psychologa będziemy dzielić się radami, strategiami i emocjami, aby się wzajemnie wspierać i pomagać.

W naszej rodzicielskiej grupie będziemy omawiać różne tematy, np:

-jak lepiej dogadywać się z nastolatkami i budować z nimi dobre relacje?
-czy i jak ustalać granice i zasady, aby wspierać zdrowy rozwój naszych
dorastających dzieciaków?
- co robić z odczuwalnymi emocjami i stresem?
- w jaki sposób wspierać swoje dziecko w rozwoju samodzielności i odpowiedzialności w nastoletnim życiu ?
- jak dbać o siebie jako rodzica i znaleźć równowagę między swoimi potrzebami a potrzebami dzieci?

Prowadząca:
Magdalena Waszak- psycholog, coach i mama- z wieloletnim doświadczeniem w każdym obszarze 🙂. Współzałożycielka fundacji “Bydgoska Strefa Psyche”,a poza pracą- pasjonatka zdrowego stylu życia, jogi i podróży.

Kiedy startujemy? 17.11.2023 I grupa
Czas trwania: 2-3h (zakładamy 2h aktywnego spotkania i 1h dyspozycyjności dla Was w razie potrzeby dokończenia jakiejś kwestii, pytań)
Miejsce: Sowińskiego 14/1 Bydgoszcz
Koszt: 150 zł/spotkanie

Terminy spotkań:
2023: 17.11, 8.12,
2024:19.01, 9.02, 1.03, 5.04, 10.05, 7.06.

Zapraszamy!

18/10/2023

Hello, cześć, witajcie!
Dziś w naszym podcaście rozmawiamy o sztuce dostrzegania i doceniania przyjemnych aspektów życia, o odczuwaniu przyjemności po prostu:) Niby temat przyjemny i „lajtowy” a jednak zwracamy w nim uwagę to, że zdolność do „bycia w przyjemności” bywa blokowana - i to bardzo skutecznie(!)-przez różne czynniki.
Zwracamy uwagę m. in. na nawyki- w tym negatywnego myślenia,presję, przeciążenie obowiązkami i przytłoczenie, (o perfekcjonizmie i pracoholizmie też jest😉), przypominamy o potrzebie samoświadomości i uważności, bierzemy na tapetę, kulturę, jedzenie, relacje i środowisko rodzinne. Dużo tego, a wszystko mega istotne.

Zapraszamy do wysłuchania;) tymczasem dbajcie o swoje
samopoczucie i zdolność do czerpania radości z życia.

Wpadajcie na spotify- Impregnacja 🤍

enjoy!🥳🥳🥳

16/10/2023

Radość🧚‍♂️

Zatrzymaj się teraz na moment. Jak często odczuwasz szczerą radość? Jak wtedy funkcjonujesz?

Możemy w życiu robić naprawdę WIELE, żeby tej radości było w naszym życiu więcej, szczególnie jeśli zdamy sobie sprawę, że nam jej brakuje i nie odczuwamy jej tyle ile byśmy chcieli. Nauczycielami radości są często dzieci, zwierzęta (psy, koty, konie itp.)… i nasze własne wewnętrzne dziecko, które warto poznać i dowiedzieć się, kiedy to dziecko we mnie się cieszy:)

Jeśli nie wiesz co daje Ci radość, rób coś INACZEJ niż zawsze, próbuj nowych rzeczy, eksploruj nowe miejsca, pytaj innych, szukaj tego.
Jeśli zauważysz, że coś jest źródłem Twojej radości i mowa tutaj o tych adaptacyjnych sposobach na jej doświadczanie, to już masz ogromną wiedzę, bo radość często związana jest z konkretnymi DZIAŁANIAMI. :)

Ważne jest, aby próbować różnych strategii i znaleźć te, które pasują do naszego indywidualnego stylu życia.

No ale.. z tą radością to wbrew pozorom nie jest tak prosto. :) Jest przyjemna, potrzebna i uwielbiamy ją czuć, ale może być jej w naszym życiu I ZA MAŁO i ZA DUŻO.
Brak odczuwania radości, może być związany z anhedonią (niemożnością odczuwania przyjemności), co, może mieć szereg negatywnych konsekwencji takich jak: izolacja społeczna, zaburzenia snu, ryzyko wystąpienia uzależnień jako forma kompensacji braku radości, trudności w relacjach.

Trudność w odczuwaniu radości i doświadczaniu przyjemności może być objawem zaburzeń i chorób psychicznych takich jak np. depresja, schizofrenia.
A czy można odczuwać za dużo radości?. Kiedy doświadczamy nadmiernego i niekontrolowanego entuzjazmu może to prowadzić do impulsywnego zachowania i ryzykownych decyzji… lub być objawem manii. Zbyt intensywne dążenie do doświadczania ciągłej radości może prowadzić do unikania trudnych emocji.

Radość jest wspaniałym doświadczeniem, jest ważna, potrzebna, bez niej życie byłoby blade. Ale jest tak samo ważna jak wszystkie inne emocje, nie jest lepsza i ważniejsza od innych, o tym warto pamiętać.

12/10/2023

Osamotnienie jest coraz bardziej powszechnym problemem w dzisiejszym
społeczeństwie. Stan ten może mieć różne przyczyny. Często wynika z braku bliskich relacji, trudności w nawiązywaniu kontaktów, a także z izolacji społecznej. Zmiany życiowe, jak np. przeprowadzka do nowego miejsca, utrata bliskiej osoby, rozwód czy utrata pracy również mogą przyczynić się do poczucia osamotnienia.
Bez wątpienia osamotnienie wywiera negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Osoby odczuwające silne osamonienie mogą doświadczać depresji, lęku, niskiej samooceny, a nawet myśli samobójczych. Ponadto, osamotnienie może prowadzić do pogorszenia funkcjonowania układu immunologicznego, zwiększenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych oraz innych problemów zdrowotnych.
Istone jest, aby zrozumieć, że osamotnienie nie jest czymś, z czym musimy się pogodzić. Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z tym problemem.Przede wszystkim, warto szukać wsparcia w bliskich relacjach z rodziną i przyjaciółmi. Ważne jest też to aby próbować angażować się w dostępne dla nas aktywności społeczne, takie jak przynależność do klubów, organizacji czy grup związanych z naszą pasją, hobby, które umożliwiają nawiązywanie nowych kontaktów z innymi ludźmi.
W przypadku silnego osamotnienia, warto skonsultować się z psychologiem czy terapeutą. Terapia może pomóc w zrozumieniu przczyn osamotnienia oraz w rozwijaniu umiejętności społecznych i budowaniu zdrowych relacji.
Osamotnienie nie jest czymś, czego powinniśmy się wstydzić. Jest stanem, w którym warto szukać pomocy i wsparcia, ponieważ każdy z nas- bez wyjątku- zasługuje na satysfakcjonujące i pełne życie społeczne.

10/10/2023

🤍 Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego to wspaniała okazja, by ogłosić, co dla Was przygotowałyśmy w ramach kampanii 🤍

Jest to kampania, podczas której mówimy o emocjach. O tym, jaką rolę pełnią w naszym życiu, jakie są ważne oraz jak możemy nauczyć się lepiej z nimi radzić.
Nie chcemy jedynie o nich pisać i mówić, czas w końcu doświadczać i poczuć! 🤩

W związku z tym zapraszamy Was na kameralne warsztaty, podczas których postaramy się przybliżyć Wam tematykę emocji, a właściwie to praktykę 😊

Warsztaty to przestrzeń do pracy nad sobą i rozwoju osobistego. Naszym celem jest pomoc uczestnikom w lepszym zrozumieniu swoich emocji, zdobywaniu umiejętności radzenia sobie z nimi i budowaniu zdrowszych relacji interpersonalnych. Uczestnicy będą mieli okazję poznać i pracować nad emocjami w bezpiecznym środowisku, korzystając z omówionych narzędzi i technik.

Główne cele warsztatów:
🤍lepsze zrozumienie emocje i umiejętność zarządzania nimi,
🤍Poprawa umiejętności komunikacji emocjonalnej,
🤍Zwiększenie świadomości swoich emocji i zdolności do radzenia sobie w trudnych sytuacjach,
🤍Poprawa relacji interpersonalnych.

Więcej o samym wydarzeniu:

👉🏻Warsztaty będą trwały ok 3h,
👉🏻kameralna grupa max 15 osób,
👉🏻prowadzące- Magda Waszak, Oliwia Romańska, Joanna Białas
👉🏻przytulne i komfortowe miejsce (możesz chodzić boso, przyjść w dresie, legginsach, byle było wygodnie!)
👉🏻ćwiczenia i praktyki, w których możesz wziąć udział wg uznania i chęci,
👉🏻 będą czekać na Ciebie napoje i przekąski 🥰

Widzimy się 4.11, godzina 10.00
ul. Sowińskiego 14/1 (blisko Placu Piastowskiego), Bydgoszcz
koszt uczestnictwa- 79 zł

❗️Obowiązują zapisy, liczba miejsc ograniczona!
W celu rezerwacji miejsca napisz do nas na adres dietetyk@biala-sowa.pl

Miejsce gwarantuje wpłata na konto Fundacji „Bydgoska Strefa Psyche”
Numer konta: 50 1240 1183 1111 0011 2802 8369
W tytule wpisując: warsztaty 4.11

Do zobaczenia! 🌺

09/10/2023

Po co ludziom wstyd?O czym on informuje i czy wstydu trzeba się wstydzić?
Wstyd jest ważnym aspektem naszej psychiki.
Pojawia się wtedy, gdy czujemy się niekomfortowo, niezręcznie lub zawstydzeni z powodu naszego zachowania, wyglądu, czy też sytuacji, w której się znaleźliśmy. Może być wywołany przez nasze własne oceny, oczekiwania czy też porównywanie się z innymi. Wstyd często towarzyszy nam w sytuacjach, w których czujemy się upokorzeni, nieadekwatni lub niezgodni z naszymi wartościami.
Czas na zestawienie pt. „Wstyd-blaski i cienie"
Blaski:
Wstyd ma swoje funkcje i znaczenie. Może mówić nam o naszych wartościach, granicach i potrzebach. Może być też sygnałem, że coś jest dla nas ważne i że powinniśmy zwrócić uwagę na nasze działania i wybory. Wstyd może również pomóc nam rozwijać empatię i zrozumienie dla innych ludzi, którzy również doświadczają tej emocji.
Zauważenie emocji własnego wstydu i praca nad nim może pomóc rozwijać wiekszą pewność siebie, akceptację siebie i zdrowe relacje z innymi.
Cienie:
Emocja wstydu może prowadzić do obniżonego poczucia własnej wartości, utraty pewności siebie, izolacji społecznej, a nawet depresji czy lęku społecznego. Gdy staramy się unikać sytuacji, które wywołują w nas wstyd, to istnieje ryzyko, że będziemy doprowadzali do stopniowego ograniczenia naszego życia i unikania nowych wyzwań.

Ważne jest, aby umieć radzić sobie ze wstydem w zdrowy sposób. Zdrowy czyli jaki???
Można to robić poprzez rozwijanie świadomości emocjonalnej, akceptację siebie, pracę nad poczuciem własnej wartości. Bywa, że podjęcie terapii psychologicznej pomoże w identyfikowaniu przyczyn i skutków odczuwanego wstydu oraz w opracowaniu skutecznych strategii radzenia sobie z nim.
I jeszcze słówko na koniec: warto pamiętać, że wstyd nie definiuje nas jako osób, jest naturalną i powszechną emocją, z którą borka się wielu ludzi. W naszej strefie psyche stworzyłyśmy
bezpieczną i wspierającą przestrzeń, w której możemy otwarcie rozmawiać o różnych uczuciach i doświadczeniach
…nie wstydź się , przyjdź do nas, zapraszamy!

05/10/2023

Spokój.
Tak bardzo go pragniemy, tak bardzo do niego dążymy.

Co się w Tobie dzieje, gdy wypowiadasz słowo spokój? Jakie jest Twoje pierwsze skojarzenie/obraz/myśl?

Spokój to uczucie wewnętrznej harmonii i stabilności, które jest niezmiernie cenne w naszym szybkim tempie życia, pełnym bodźców i zabiegania.

Spokój nie jest tylko brakiem zamieszania czy hałasu. To nie jest obojętność ani apatia. To uczucie, które pozwala nam czuć się wolnym od zdenerwowania, stresu, natłoku myśli, chaosu, trudnych relacji.

Jest to bardzo przyjemny stan, który daje pewność, że to co robimy i gdzie jesteśmy jest dla nas dobre. Odczuwanie spokoju to sygnał od nas do nas: tak, to jest to miejsce, w którym jesteś bezpieczna/y, w którym Twoje potrzeby są zaspokojone.

Redukuje poziom stresu i poprawia jakość snu. Ponadto, spokój może być źródłem kreatywności i efektywności, pomagając nam podejmować mądre decyzje i rozwiązywać problemy. Możemy świadomie robić wiele na rzecz odczuwania więcej spokoju w naszym życiu: praktykowanie uważności, aktywność fizyczna, higiena snu, dbanie o równowagę praca-odpoczynek itp., przegląd relacji, które nam nie służą, nauka regulacji stresu.

Warto jednak pamiętać, że spokój i stres to dwie strony tego samego medalu, które współistnieją w naszym życiu, ale mogą być równoważone w sposób zdrowy i harmonijny. Nie da się żyć tak, żeby czuć WYŁĄCZNIE spokój i wyeliminować stres. Znasz kogoś, kto nigdy się w życiu nie stresował? Bo my nie :)

Stres jest naturalną reakcją na różne wyzwania, które napotykamy na swojej drodze, i pełni ważną rolę w naszym przetrwaniu. Jednak celem nie powinno być wyeliminowanie stresu, ale raczej jego zarządzanie i minimalizowanie negatywnego wpływu na nasze zdrowie i dobrostan. Zdrowa równowaga polega na tym, by umieć radzić sobie ze stresem i jednocześnie doświadczać spokoju w odpowiednich momentach.

Jakie są Twoje techniki na osiągnięcie spokoju? Jakie sygnały daje Ci ciało, kiedy odczuwasz spokój?

29/09/2023

DUMA i SATYSFAKCJA, często idą w parze:)

Są jak wisienka na torcie, jak nagroda za podjęty wysiłek.

Duma to WIEDZA O SOBIE. To znaczy, że osoba doświadczająca dumy rozumie, że osiągnęła coś ważnego lub dokonała czegoś, co jest zgodne z jej wartościami i celami. Ta pozytywna samowiedza może przyczynić się do wzrostu pewności siebie i samoakceptacji.

Duma wiąże się z POCZUCIEM KONTROLI nad własnym życiem. Osoby, które czują, że mają kontrolę nad swoim życiem i osiągają cele poprzez wysiłek i umiejętności, często doświadczają dumy z własnych osiągnięć. Uczucie dumy może działać, jako MOTYWATOR do dalszego działania. Kiedy osiągniemy coś, na co pracowaliśmy ciężko i doświadczamy dumy, to często czujemy się bardziej zmotywowani, by podejmować kolejne wyzwania.

Warto zauważyć, że występują też negatywne aspekty odczuwania dumy. Szczególnie gdy opiera się na porównaniach społecznych, może prowadzić do arogancji lub poczucia wyższości względem innych, co nie zawsze jest korzystne dla relacji interpersonalnych.

Z kolei satysfakcja to baaardzo przyjemne uczucie często jest związane z poczuciem spełnienia celów życiowych i osobistej harmonii. Może zdarzyć się jednak, że mamy trudności z odczuwaniem satysfakcji… ze względu na wypalenie, przemęczenie, niski subiektywny dobrostan, depresję.

Istnieją także osoby, które powstrzymują się od doświadczania satysfakcji, często jest to formą kary dla siebie, lub które żyją w przekonaniu, że nie zasługują na odczuwanie satysfakcji/dumy, a to już jest kawałek do pracy w gabinecie terapeutycznym.

Każdy z nas, KAŻDY, ma w życiu powody do tego by być dumnym/usatysfakcjonowanym.

Dlatego zachęcamy Cię do pracy własnej nad Twoim uczuciem dumy/satysfakcji z własnych osiągnięć. Wypisz WSZYSTKO to z czego jesteś w swoim życiu dumna/dumny. Jak dużo tego jest? Potem zapytaj kogoś bliskiego, kto bardzo dobrze Cię zna: czy ta lista jest na pewno wyczerpana?

26/09/2023

Obawa

Cóż to za emocja? Pozytywna, negatywna? Pewnie jak zwykle- to zależy. Od naszych doświadczeń, przewidywań, nastawienia.
Obawa towarzyszy nam w różnych momentach życia. Może występować równolegle z innymi emocjami- np. lękiem, smutkiem, zazdrością. Czasem jest to lęk przed nieznanym, przed zmianami, przed oceną innych czy przed porażką.
Skąd właściwie się bierze ta emocja? Często wynika ona z naszych wcześniejszych doświadczeń, traum, oczekiwań społeczeństwa czy własnych wymagań.
Obawa jest podobna do niepewności, choć nie taka sama. Powiedziałabym, że to jej jej starsza siostra. Niepewność towarzyszy obawie. Obie zaś mają wspólną matkę- przyszłość. Dotyczą tego, co dopiero ma się wydarzyć (lub nie).
Czy obawa zawsze musi nas ograniczać? Czy zamiast uciekać przed nią, możemy spróbować ją zrozumieć? Obawa może być wskazówką, że stawiamy czoła sytuacji wymagającej naszej uwagi i refleksji, zatem może być też motywacją. To moment, w którym możemy zadać sobie pytanie: dlaczego się boję? Czy moje obawy mają rzeczywiste podstawy, czy są wynikiem mojego umysłu tworzącego najgorszy scenariusz?
Dziś zachęcam Was do refleksji nad swoimi obawami. Może to być pierwszy krok do odkrycia swojego potencjału i przełamywania barier, które sami przed sobą stawiamy.

21/09/2023

Zachwyt🤩

Zachwyt to uczucie, które pojawia się w momencie, gdy jesteśmy oszołomieni, zdumieni lub pod wrażeniem czegoś niezwykłego. To chwila, w której nasze zmysły są w pełni zaabsorbowane, a my czujemy się ŻYWI I OBECNI w danym momencie. To również uczucie, które nas inspiruje, relaksuje i sprawia, że jesteśmy w stanie zatrzymać się na chwilę i docenić piękno świata wokół nas.

Psychologia wyjaśnia, że zachwyt może być zdrowym sposobem na redukcję stresu i poprawę nastroju. Zachwyt buduje odporność psychiczną, zwiększa nasz dobrostan, wycisza gonitwę myśli i czarnowidztwo. Zachwyt otwiera nasz umysł, pozwala DZIAŁAĆ, KREOWAĆ, BYĆ.

Kiedy doświadczamy tej emocji, nasz umysł jest w stanie "odłączyć się" od codziennych trosk i skupić się na pięknie i zaskakujących aspektach życia. To jak chwila, która może nas wyciszyć i jednocześnie ożywić.

Nasze ciało często reaguje na zachwyt poprzez przyspieszone bicie serca, pobudzenie zmysłów (na przykład odczuwamy intensywne chwilowe uczucie gorąca, dreszcze, mamy gęsią skórkę), a także uśmiech na twarzy, rozluźnione spojrzenie. A jak jest u Ciebie? Zidentyfikuj teraz zachwyt u siebie w ciele.

Pamiętaj, że SAM/SAMA masz wpływ na to, czy wystawiasz się na przyjemne doświadczenia, które wzbudzają Twój zachwyt. Np. jeśli kochasz zachody słońca, powolne picie kawy na balkonie, patrzenie w niebo, możesz to robić częściej, więcej. Bo to Ty decydujesz w dużej mierze o tym, jak często się zachwycasz.

Pomyśl, czym ostatnio się zachwyciłeś/aś, ale bardzo szczegółowo. Spróbuj zaangażować w to wszystkie zmysły. Zanurz się w tym wyobrażeniu i pobądź w nim. Daj sobie trochę zachwytu i zastanów się przez moment, CO CIĘ W ŻYCIU NAPRAWDĘ ZACHWYCA?

18/09/2023

Zazdrość

Czym jest zazdrość? Zobaczmy, jak definiuje ją słownik PWN:
1. «uczucie przykrości spowodowane brakiem czegoś, co bardzo chce się mieć i co inna osoba już ma»
2. «silne uczucie niepokoju, że ukochana osoba mogłaby nas zdradzić»
«odczuwać zazdrość z powodu braku czegoś»

Można zauważyć, że ta emocja bardzo silnie wiąże się z poczuciem BRAKU. Z niewystarczającym stanem obecnym według osoby przeżywającej. Doświadczając zazdrości często też wykorzystujemy porównywanie- do innych ludzi, rzeczy, zjawisk.
Czasami można spotkać się z określeniem “chorobliwa zazdrość”, która może pojawić się w relacji. Może wiązać się z brakiem zaufania, chęcią kontroli i sprawdzania drugiej osoby.

Zazdrość bywa powiązana z poczuciem niesprawiedliwości, pragnieniem, zachłannością, a mogą jej towarzyszyć także inne emocje: złość, smutek, żal, niechęć, obawa.

Zazdrość, jak każda emocja, jest wpisana w nasze istnienie. Doświadczamy jej od najmłodszych lat Potem staje się nieco “zakazaną emocją”, kiedy jest uznawana za coś czego “nie wypada” odczuwać lub nawet za grzech. Lecz jest to emocja, jak każda inna, a jej wpływ na nasze życie zależy od nasilenia i sposobu regulacji. Według niektórych badań, zazdrość wręcz stanowi o przetrwaniu i ewolucji naszego gatunku. Dzięki tej emocji wytwarza się rywalizacja, która niekiedy motywuje do “walki o swoje”. Zazdrość oczywiście bywa też destrukcyjna, zarówno dla samej osoby przeżywającej tę emocję, jak i dla jej środowiska.
Jest jednak potrzebna i ważna, jak każda emocja w życiu człowieka.

15/09/2023

Złość piękności szkodzi…
Grzeczne dziewczynki się nie złoszczą
Cicho, co sobie inni pomyślą…?

Dziś w naszym 4 odcinku podcastu „obalamy” te i im podobne mity.

Dlaczego?

Bo są one wyjątkowo szkodliwe dla naszego zdrowia i rozwoju psychicznego.
Podpowiemy jak w nieszkodliwy dla nikogo sposób wyrażać emocje złości, gniewu i niezadowolenia.

Po czym można poznać, że emocje osiągają zenit i co wtedy robić a czego nie.
Będzie też o tym czy złość może być traktowana jako forma naszej osobistej samoobrony i co wspólnego ze złoszczeniem ma jedzenie.Z resztą, po co to wszystko tu pisać?wpadajcie posłuchać- naprawdę warto!

Zapraszamy:)

Asia
Oliwia
Magda .pl

11/09/2023

Smutek

Kojarzony z przykrymi doświadczeniami i nieprzyjemnym stanem, w którym kąciki ust chylą się ku dołowi. Czasami towarzyszą mu łzy, zamknięcie się, chęć zakopania się pod kocem. Wyciszenia. Z drugiej strony, może pojawić się potrzeba znalezienia osoby, która da swoje ramię do wypłakania się, posłucha nas uważnie, przytuli, doda otuchy. Przeżywanie smutku, jak każdej emocji, może mieć wiele wymiarów. Przychodzi na różnych etapach naszego życia. Kiedy odczuwamy brak, rozłąkę, stratę, tęsknotę, bezsilność.

Czy pomimo tego, że wiąże się z trudnym czasem, jest niepotrzebny? Absolutnie nie. Smutek jest niezwykle cenny. Mówi o naszej wrażliwości, empatii ale daje też możliwość doceniania ważnych życiowych wartości. Przeżywanie go to czas wyciszenia.

Niektórych może jednak przytłaczać, zwłaszcza kiedy nie równoważą go przyjemne emocje. Bywa, że jest przewlekły, zbyt silny, a jeśli trwa zbyt długo może zaburzać prawidłowe funkcjonowanie.

Pozwól sobie na smutek. Odczuwanie go nie oznacza słabości. Żadne emocje jej nie oznaczają. Wsłuchaj się w siebie i daj czas na przeżycie tego stanu. Nie blokuj, nie chowaj do najgłębszej kieszeni.

07/09/2023

Ach ten komfort!dla każdego coś innego, dla każdego coś dobrego:)
W ogólnym rozumieniu komfort odnosi się do stanu, w którym czujemy sie bezpiecznie fizycznie i emocjonalnie, zrelaksowani i zadowoleni. Stan ten dotyczy zarówno naszego otoczenia (czyli jest mi dobrze, bo znajduję się w zanym i przyjaznym miejscu) jak i relacji z innymi ludźmi (czyli jest mi dobrze bo jestem w obecności bliskich osób, które mnie akceptują i wspierają).
Arcyważne jest, aby dbać o swoje poczucie komfortu, ponieważ ma ono wpływ na nasze samopoczucie i jakość życia. Istnieje wiele sposobów, które mogą pomóc nam w osiagnieciu i Utrzymaniu poczucia komfortu.
Po pierwsze, warto zidentyfikować czynniki, które wpływają na nasze poczucie dyskomfortu czyli braku komfortu. Dobrze jest sobie zadać np. takie pytanie:
„Czy to jest miejsce/ sytuacja/ relacja, które mnie niepokoi?"
Następnie, możemy podjąć działania mające na celu zmniejszenie tego dyskomfortu. Może to obejmować np.: unikanie stuacji stresujących, szukanie wsparcia od bliskich osób, czy też korzystanie z technik relaksacynych, takich jak medytacia czy głębokie oddychanie.
Prowadząc rozkminy na temat poczucia komfortu nie może zabraknąć wątku pt.:dbałość o własne potrzeby i granice. Czasami czujemy się nieswojo, gdy ktoś przekracza nasze granice lub my sami ignorujemy swoje potrzeby. Dlatego warto być i świadomym i jednych (tj.granic) i drugich (tj potrzeb) i umieć je wyrażać w relacjach z innymi.
Poczucie komfortu może być również rozwijane poprzez budowanie zdrowych relacii społecznych.
Bliskie i wspierające relacje z innymi ludźmi mogą przyczynić się do naszego poczucia bezpieczeństwa i komfortu. Dobrze jest, aby otaczać się ludźmi, którzy nas akceptują i wspierają, a unikać toksycznych relacji, ktore mogą nas stresować i niepokoić.
Pamiętajmy, że poczucie komfortu jest indywidualne i może się różnić dla każdej osoby.
Zawsze staraj sie słuchać siebie i swoich potrzeb, oraz podejmować działania mające na celu utrzymanie i rozwijanie Twojego poczucia komfortu.
Praca nad tym aspektem życia może przynieść Ci wiekszą satysfakcję i spokój, za co mocno trzymamy kciuki:)

Bydgoska Strefa Psyche

06/11/2023

18/10/2023

16/10/2023

12/10/2023

10/10/2023

09/10/2023

05/10/2023

29/09/2023

26/09/2023

21/09/2023

18/09/2023

15/09/2023

11/09/2023

07/09/2023

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria