Poradnia Praxis Bydgoszcz

19/12/2024

Lęk to naturalna reakcja naszego organizmu, która ma nas chronić w sytuacjach zagrożenia. Ale co, jeśli zaczyna pojawiać się zbyt często, zbyt intensywnie lub w sytuacjach, które nie są niebezpieczne?

Lęk może stać się problemem, jeśli:
💙 Utrudnia codzienne życie – np. boisz się wyjść z domu, podjąć decyzję czy spotkać się z ludźmi.
💙 Towarzyszy Ci nieustannie, nawet bez wyraźnego powodu.
💙 Pojawiają się objawy fizyczne, takie jak duszności, bóle głowy, kołatanie serca czy problemy żołądkowe.
💙 Zaczynasz unikać sytuacji, które wywołują u Ciebie lęk, co ogranicza Twoje życie i możliwości.

Jeśli lęk przestaje być chwilowym odczuciem i zaczyna Cię paraliżować, warto sięgnąć po pomoc. Im szybciej zajmiesz się problemem, tym łatwiej wrócić do równowagi. Pamiętaj – nie musisz zmagać się z tym sam!
Skontaktuj się z nami:
📞 535 080 835
✉️ rejestracja@praxisbydgoszcz.com.pl

12/12/2024

Dzieci, tak jak dorośli, doświadczają różnych emocji, ale często nie wiedzą, jak je nazwać ani wyrazić. Rozmowy o uczuciach to klucz do ich lepszego zrozumienia i radzenia sobie w trudnych momentach. Jak to robić?

Oto kilka wskazówek:

💙 Daj przykład – Mów o swoich emocjach, np. „Czuję się dziś zmęczony, bo miałem ciężki dzień”. Dzieci uczą się przez obserwację!
💙 Zadawaj pytania – Zamiast pytać „Co się stało?”, spróbuj „Czy czujesz się smutny, zły, czy może przestraszony?”.
💙 Nie oceniaj – Unikaj bagatelizowania uczuć dziecka („Nie ma się czego bać!”). Zamiast tego powiedz: „Rozumiem, że to Cię martwi”.
💙 Pomóż nazywać emocje – Słowa takie jak „złość”, „radość” czy „lęk” pomagają dziecku zrozumieć, co przeżywa.
💙 Pokaż, jak sobie radzić – Naucz dziecko prostych technik, np. głębokiego oddechu, by uspokoić nerwy.

Rozmowa o emocjach to inwestycja w zdrowie psychiczne dziecka. Pomaga budować poczucie bezpieczeństwa i lepiej radzić sobie z wyzwaniami.

05/12/2024

Jak przygotować się na pierwszą wizytę u psychologa? 💬

Pierwsza wizyta u psychologa może budzić obawy – to całkowicie normalne. Warto jednak pamiętać, że to pierwszy krok ku lepszemu samopoczuciu. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc:

• Zastanów się, z czym przychodzisz – Spróbuj określić, co Cię martwi lub co chciałbyś zmienić w swoim życiu. Nie musisz znać wszystkich odpowiedzi – to zadanie dla psychologa!
• Zapisz pytania lub myśli – Jeśli coś Cię niepokoi, zapisz to, by podczas wizyty o niczym nie zapomnieć.
• Przygotuj informacje o swoim zdrowiu – Jeśli masz wcześniejsze diagnozy, przyjmujesz leki lub uczestniczyłeś w terapii, warto to wspomnieć.
• Zrelaksuj się – Psycholog jest tu po to, by Ci pomóc, nie oceniać. Możesz mówić otwarcie lub zaczynać powoli – wszystko w Twoim tempie.
• Zadaj pytania – Jeśli masz wątpliwości co do przebiegu spotkań lub metody pracy, zapytaj. Dobry psycholog zawsze chętnie odpowie.

Pamiętaj – każda podróż zaczyna się od pierwszego kroku, a wizyta u specjalisty może być początkiem pozytywnych zmian w Twoim życiu. 🌟

Zapraszamy do naszej Poradni:
📞 535 080 835
✉️ rejestracja@praxisbydgoszcz.com.pl

14/11/2024

Kiedy warto rozważyć pomoc psychoterapeuty? 🌱

Czasem życie stawia przed nami wyzwania, z którymi trudno uporać się samodzielnie. Jeśli doświadczasz poniższych objawów, może być to sygnał, że warto porozmawiać z psychoterapeutą:

• Przewlekły smutek, brak energii, uczucie przytłoczenia
• Problemy ze snem, trudności w zasypianiu lub budzenie się w nocy
• Natrętne myśli, lęki lub trudności z opanowaniem stresu
• Wycofanie się z kontaktów społecznych, brak radości z rzeczy, które wcześniej cieszyły
• Trudności w relacjach z bliskimi, poczucie osamotnienia
• Objawy psychosomatyczne – bóle głowy, brzucha, napięcia w ciele bez wyraźnej przyczyny fizycznej

Warto pamiętać, że sięgnięcie po pomoc to krok ku lepszemu samopoczuciu i zdrowiu.

07/11/2024

Czym są objawy psychosomatyczne❓

Objawy psychosomatyczne to fizyczne dolegliwości, które wynikają z naszych emocji, stresu lub przeżyć psychicznych, a nie z konkretnej choroby fizycznej. Często są reakcją organizmu na trudne sytuacje lub długotrwały stres, który przeciąża naszą psychikę i ciało.

Najczęstsze objawy psychosomatyczne to:
• Bóle głowy, napięcia w karku i ramionach.
• Problemy żołądkowe, jak bóle brzucha, nudności lub zespół jelita drażliwego.
• Trudności z oddychaniem, uczucie duszności.
• Kołatanie serca, drżenie rąk lub zawroty głowy.
• Chroniczne zmęczenie i problemy ze snem.

Choć objawy te są prawdziwe i odczuwalne, ich źródło leży w psychice, dlatego często pomoc psychologiczna może przynieść ulgę.

Skontaktuj się z nami:
📞 535 080 835
✉️ rejestracja@praxisbydgoszcz.com.pl

31/10/2024

Czym jest atak paniki? 💨

Jest to nagłe uczucie intensywnego lęku, które pojawia się zwykle bez wyraźnej przyczyny i może wywoływać silne objawy fizyczne. Często towarzyszy mu uczucie, że coś strasznego zaraz się wydarzy, a kontrola nad własnym ciałem i emocjami jest niemożliwa. Trwa zazwyczaj kilka minut, ale jego skutki mogą być odczuwalne znacznie dłużej.

Objawy ataku paniki mogą obejmować:
• Szybkie bicie serca lub uczucie "kołatania" w klatce piersiowej
• Trudności z oddychaniem, uczucie duszenia się
• Zawroty głowy, pocenie się, drżenie rąk
• Uczucie oderwania od rzeczywistości, lęk przed utratą kontroli
• Obawę, że coś złego zaraz się stanie

Jeśli doświadczasz ataków paniki i chcesz dowiedzieć się, jak nad nimi pracować, nasi specjaliści są tutaj, aby Ci pomóc.
Skontaktuj się z nami: 📞 535 080 835

29/10/2024

Co to jest terapia poznawczo-behawioralna? 🧠💭

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jeden z najskuteczniejszych sposobów pracy nad zmianą myśli, emocji i zachowań, które mogą wpływać na nasze samopoczucie. Opiera się na założeniu, że to, jak myślimy o sytuacjach, ma wpływ na nasze emocje i reakcje. Pracując z terapeutą, uczymy się, jak rozpoznawać negatywne wzorce myślenia i zastępować je bardziej pomocnymi, co może znacząco poprawić nasze życie codzienne.

CBT jest szczególnie skuteczna dla osób, które:

Zmagają się z lękami lub atakami paniki
Przeżywają depresję lub poczucie bezradności
Mają trudności z kontrolowaniem emocji, takich jak złość lub smutek 🌩️
Doświadczają fobii, np. lęku przed lataniem, wysokościami itp. ✈️
Mają problemy z obsesyjnymi myślami i kompulsywnymi zachowaniami (OCD) 🔄

Jeśli te trudności brzmią znajomo, terapia poznawczo-behawioralna może być dla Ciebie pomocna! 🌿

22/10/2024

Wspieramy i głosujemy! 💙 🐈

Wystartowała 12. edycja Akcji Nakarm Koty z COTE!🎉

Od dziś do 22 Grudnia, codziennie możecie oddać na nas głos na stronie https://nkzc.vinex.pl/

Dla Was to kilka kliknięć 🖱️, a dla nas to realna szansa na pomoc w przeżyciu zimy bezdomnym kotom. Twój głos ma znaczenie!

Rok temu oddaliście na nas aż 6329 głosów! Dzięki czemu dostaliśmy 273 kg karmy😻
Cel na ten rok? 10000 Głosów🎯 To jak, pomożecie?

17/10/2024

Pytanie na czwartek: czym jest OCD? 🔄🧠

Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) to stan, w którym natrętne, niechciane myśli (obsesje) prowadzą do powtarzających się zachowań lub rytuałów (kompulsji). Osoby z OCD często odczuwają silny niepokój, gdy nie są w stanie wykonać tych działań, co może znacząco wpływać na codzienne życie. Kompulsje, takie jak wielokrotne mycie rąk, sprawdzanie zamków czy układanie rzeczy, mają na celu złagodzenie lęku, ale zwykle przynoszą tylko chwilową ulgę.

OCD może dotyczyć osób, które:
• Czują, że muszą wielokrotnie sprawdzać, czy coś jest zamknięte lub wyłączone
• Doświadczają natrętnych myśli, których nie potrafią się pozbyć 💭
• Muszą wykonywać powtarzalne czynności, aby poczuć się bezpiecznie 🔄
• Mają silną potrzebę utrzymywania porządku i symetrii 📏
• Odczuwają lęk, jeśli nie mogą wykonać swojego rytuału

Jeśli to brzmi znajomo, w naszej poradni możesz otrzymać wsparcie od specjalistów, którzy pomogą Ci uporać się z OCD.

Skontaktuj się z nami:
📞 535 080 835
✉️ rejestracja@praxisbydgoszcz.com.pl

10/10/2024

💙 Świat jest pełen hałasu, ale dziś zatrzymaj się na chwilę. 💙
Jak się teraz czujesz? Jakie myśli Cię odwiedzają? Czasem nasz umysł potrzebuje ciszy i uwagi, podobnie jak ciało potrzebuje odpoczynku.

W Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego zrób dla siebie coś, co przyniesie spokój. Może to będzie spacer, kilka głębokich oddechów, rozmowa z bliską osobą... A może po prostu pozwolisz sobie na bycie tu i teraz, bez pośpiechu?

💡 Twoje zdrowie psychiczne zasługuje na chwilę uwagi każdego dnia, nie tylko od święta.

08/10/2024

Początek roku to czas nowych wyzwań, zmian i często sporego stresu dla dzieci. Zdarza się, że pojawiają się problemy szkolne – trudności z koncentracją, konflikty rówieśnicze, lęk przed ocenami czy brak motywacji. Czasem to więcej niż tylko „początkowy stres”. W naszej Poradni oferujemy wsparcie psychologiczne i pedagogiczne, które może pomóc Twojemu dziecku w radzeniu sobie z emocjami i szkolnymi wyzwaniami.

👧👦 Jak możemy pomóc?
➡️ Rozwiązywanie problemów emocjonalnych i lęków związanych ze szkołą
➡️ Wsparcie w budowaniu zdrowych relacji z rówieśnikami
➡️ Poprawa koncentracji i radzenie sobie ze stresem
➡️ Pomoc w przezwyciężeniu trudności w nauce

Zadbaj o to, by Twoje dziecko nie czuło się z tymi problemami samo. Jesteśmy tutaj, by wspierać zarówno rodziców, jak i dzieci w tej szkolnej podróży.
Zadzwoń: 535 080 835
lub napisz: rejestracja@praxisbydgoszcz.com.pl

01/10/2024

W biegu dnia codziennego łatwo zapomnieć, że to my sami jesteśmy naszym najważniejszym projektem. Każdy zasługuje na czas, by odetchnąć, zadbać o swoje emocje i poukładać to, co w środku nie daje spokoju.
💡 Co możesz zrobić dziś dla swojego zdrowia psychicznego?

🧡 Znajdź chwilę ciszy, by wsłuchać się w siebie.
🧡 Daj sobie prawo do odpoczynku, bez wyrzutów sumienia.
🧡 I pamiętaj, że profesjonalne wsparcie jest na wyciągnięcie ręki, jeśli czujesz, że samodzielnie nie dajesz rady.
Nie jesteś sam. Jesteśmy tutaj, by pomóc Ci w każdym momencie, kiedy tylko tego potrzebujesz.
📞 Zadzwoń i porozmawiaj z nami: 535 080 835