M.Therapy Fizjoterapia Monika Frontczak

M.Therapy Fizjoterapia Monika Frontczak Magister fizjoterapii gotowa by pomóc Ci z dolegliwościami narządu ruchu i narządu żucia! 😉
(1)

Podczas wizyt pytacie - czemu fizjoterapia, czemu stomatologiczna? Skąd takie pomysły?Więc dzisiaj odpowiedź - kim jeste...
07/08/2025

Podczas wizyt pytacie - czemu fizjoterapia, czemu stomatologiczna? Skąd takie pomysły?

Więc dzisiaj odpowiedź - kim jestem, czym się zajmuję i dlaczego 😃 Zapraszam do mojego świata!

Jestem magistrem fizjoterapii i prowadzę swój gabinet M.Therapy w moim rodzinnym mieście – Bydgoszczy. Na co dzień pracuję z pacjentami ortopedycznymi, bólowymi i stomatologicznymi.

Z fizjoterapią jestem związana od dziecka – wieloletnia rehabilitacja skoliozy z pozornym skróceniem kończyny dolnej. Wiem, co to znaczy regularna praca z ciałem 😄💪

Ogromny wpływ na wybór zawodu miała też obserwacja fizjoterapii mojego dziadka – po amputacji nogi wrócił do aktywności, samodzielności, prowadzenia auta… To wtedy pierwszy raz zobaczyłam, jak ogromną moc ma fizjoterapia. I dziś mam przywilej przekazywać to dalej.

Dlaczego akurat fizjoterapia stomatologiczna? 🤔
To bardzo ciekawy i zaskakujący (choć dla wielu dość nietypowy) dział fizjoterapii. Pomaga w problemach , których czasami nie kojarzymy w pierwszej chwili z fizjoterapią.
Dlaczego to wybrałam? Bo sama przez to przeszłam. Bruksizm, trudne ekstrakcje, leczenie ortodontyczne, dziś aparat retencyjny i szyna relaksacyjna. Wiem, jak to jest – i wiem, jak bardzo fizjoterapia może pomóc. Te doświadczenia dały mi nie tylko większą empatię, ale też silne przekonanie, że dobrze prowadzona fizjoterapia stomatologiczna może naprawdę przynieść ogromną ulgę i zmienić jakość życia.

Coś osobistego - czyli Monia na co dzień 😅
- Introwertyczka z krwi i kości. Uwielbiam ciszę, spokój i brak tłumów. Najlepiej czuję się w relacjach 1:1 – dlatego praca w gabinecie to mój świat
- Mam w sobie duże pokłady niezdecydowania – zanim podejmę jakąkolwiek decyzję, potrafię ją przerzucić w głowie milion razy 😅
- Kiedyś byłam „roślinnym zabójcą” – potrafiłam wykończyć nawet kaktusa... Ale! Od zeszłego roku mam swoje pierwsze sukcesy. W salonie rośnie dumnie ogromna monstera - i żyje. Serio 🌱
- Jestem śpiochem. Ale uważam to za zaletę -sen to moja supermoc 😴 Kiedy się wysypiam, wszystko działa lepiej – mam więcej energii, lepszy humor i mogę być w 100% skupiona na pacjentach
- Uwielbiam kuchnię azjatyką, szczególnie indyjską

Fizjoterapia to moja praca, ale też codzienność, którą bardzo lubię. Cenię sobie indywidualne podejście, spokojną atmosferę i czas dla pacjenta. Jeśli chcesz ze mną zawalczyć o swoje zdrowie - zapraszam! 😃

Po Waszych odpowiedziach w ankiecie mogę powiedzieć jedno – ilu ludzi, tyle ulubionych form ruchu! 🧘‍♀️🚴‍♂️🏃‍♀️⛹️‍♂️Ale ...
05/06/2025

Po Waszych odpowiedziach w ankiecie mogę powiedzieć jedno – ilu ludzi, tyle ulubionych form ruchu! 🧘‍♀️🚴‍♂️🏃‍♀️⛹️‍♂️

Ale czy da się wskazać jedną, najlepszą, idealną aktywność fizyczną?
👉 I tak, i nie! – bo nie istnieje jedna uniwersalna dyscyplina idealna dla wszystkich, ale najlepsza aktywność dla Ciebie to ta, którą lubisz i chcesz wykonywać regularnie. Bo tylko wtedy się w nią angażujesz, a ciało i głowa naprawdę z tego korzystają.

Przykładowo - lubisz biegać? Super!
Ale jeśli chcesz się w pełni zaangażować w tę aktywność to zadbaj o:
👟 dobre buty – dla amortyzacji
👣 technikę – warto skonsultować się ze specjalistą
🧘‍♀️ regenerację – rolowanie, rozciąganie, masaż
🏋️‍♀️ i wzmacnianie – ćwiczenia oporowe poprawiają efektywność i zmniejszają ryzyko kontuzji

💪 Najlepiej, gdy Twoja aktywność jest różnorodna – ciało lubi wyzwania i równowagę. Dobrze, by w tygodniu znalazło się miejsce na:
✔️ siłę
✔️ mobilność
✔️ wytrzymałość

🚴‍♀️ Przykład? Kochasz jazdę na rowerze? Świetnie!
Rób to dalej kilka razy w tygodniu, ale dorzuć:
➡️ 1 trening wzmacniający (np. z ciężarem ciała, gumami, hantlami)
➡️ 1 trening mobilnościowy (stretching, joga, ćwiczenia funkcjonalne)
Twoje ciało Ci za to podziękuje – a Ty będziesz jeździć lżej, lepiej i dłużej 💥

⚠️ PAMIĘTAJ! Jeśli fizjoterapeuta zaleci Ci konkretne ćwiczenia w ramach leczenia – to nie jest tylko „dodatek”. To podstawa terapii. Warto je wykonywać nawet wtedy, gdy nie są naszymi ulubionymi 😉

Aktualizacja cennikaDrodzy pacjenci!Zgodnie z zapowiedzią, od 1 czerwca 2025 roku zmienia się cennik usług w M.Therapy.Z...
31/05/2025

Aktualizacja cennika

Drodzy pacjenci!
Zgodnie z zapowiedzią, od 1 czerwca 2025 roku zmienia się cennik usług w M.Therapy.
Zachęcam do zapoznania się ze szczegółami! 😉

📅 Rezerwacje:
- telefonicznie/SMS - 693244517
- wiadomość na FB/Instagramie
- portal znanylekarz - https://www.znanylekarz.pl/z/pwtJ8i

Do zobaczenia na wizytach! 😃

3 kroki do zdrowia!Stawiaj je świadomie i wspomóż swój organizm w walce o zdrowie 💙Znasz je wszystkie? 😃KROK 1 Szeroko p...
20/05/2025

3 kroki do zdrowia!
Stawiaj je świadomie i wspomóż swój organizm w walce o zdrowie 💙

Znasz je wszystkie? 😃

KROK 1 Szeroko pojęta aktywność fizyczna 🤸‍♂️🏋️‍♀️🚴‍♀️
- wykonuj 8-10 tysięcy kroków dziennie;
- dbaj o zróżnicowane ćwiczenia - treningi oporowe, mobilnościowe, kondycyjne;
- aktywnie spędzaj czas wolny - organizuj wycieczki rowerowe, graj w gry zespołowe, chodź na tańce;
- wybieraj zdrowsze wersje codziennych czynności - dojeżdżaj do pracy rowerem, wybieraj schody zamiast windy, spaceruj podczas rozmów telefonicznych itd.

KROK 2 Zbilansowana dieta 🍎🥗🥜☕
- pij 2-3 litry wody dziennie;
- jedz pełnowartościowe posiłki - bogate w białko, zdrowe tłuszcze, węglowodany złożone i błonnik;
- dbaj o odpowiednią ilość kolorowych warzyw i owoców w diecie;
- ogranicz nadmiar soli i cukrów prostych;
- suplementuj niedobory witamin i minerałów.

KROK 3 Dbaj o siebie! Słuchaj swojego ciała i żyj z nim w zgodzie 🧘‍♀️🥰
- regularnie wykonuj badania kontrolne;
- dbaj o regenerację - ilość i jakość snu, miej czas na swoje przyjemności;
- dbaj o zdrowie psychiczne, unikaj sytuacji, które Ci nie służą;
- znajdź swój sposób na redukcję stresu - wyciszenie (np. joga, dobra książka) lub wyładowanie się (bieganie, sporty walki itd.);
- pielęgnuj kontakty z bliskimi;
- nie ignoruj sygnałów, które wysyła Ci organizm - reaguj! Chodź na masaże, fizjoterapię, psychoterapię itd.;
- żyj na maksa, pełnią życia! :)

OBOWIĄZKIEM każdego fizjoterapeuty jest uświadamianie pacjentów, że ich terapia to nie tylko bierne leżenie na masażu.. To także aktywna zmiana zachowań i nawyków!
Droga do zdrowia bywa kręta i wymaga dokonania pewnych kroków. Zamierzasz zacząć je świadomie stawiać? 😁


Jak wyglądałaby Barbie Monia... fizjoterapeutka stomatologiczna?Albo raczej jej wizja w wersji AI😉Gdyby Barbie pracowała...
17/04/2025

Jak wyglądałaby Barbie Monia... fizjoterapeutka stomatologiczna?
Albo raczej jej wizja w wersji AI😉

Gdyby Barbie pracowała w gabinecie, to zamiast torebki miałaby piłkę rehabilitacyjną i hantelek, a obok niej nie zabrakłoby książek, modelu czaszki, gum oporowych, tejpów i... kubka z napisem „FIZJO”. Powinna mieć też aparat ortodontyczny, ale tu ciekawostka - sztuczna inteligencja nie umie go estetycznie odtworzyć. Tak więc Monia w wersji Barbie Fizjo ma już ściągnięty aparat i cieszy się hollywoodzkim uśmiechem 😁😅

Jak Wam się podoba? Chociaż trochę podobna? 😅

W tym pięknym dniu przypominam: Każda kobieta jest WYJĄTKOWA! Jest mądra! zręcznie wykorzystuje swój intelektJest piękna...
08/03/2025

W tym pięknym dniu przypominam: Każda kobieta jest WYJĄTKOWA!

Jest mądra! zręcznie wykorzystuje swój intelekt
Jest piękna! Każda na swój unikalny sposób
Jest silna! i uparta... 😄

Z okazji naszego święta życzę sobie i każdej Kobiecie - wierzmy w siebie, doceniajmy się i bądźmy dla siebie miłe 😊🥰 CODZIENNIE! Nie tylko od święta!

Wszystkiego najlepszego! 💙🌸

Czy warto być aktywnym fizycznie? Odpowiedź jest prosta – TAK! 💪👉 Jakie są normy (wg WHO) dla dorosłych?- Min. 150-300 m...
20/02/2025

Czy warto być aktywnym fizycznie? Odpowiedź jest prosta – TAK! 💪

👉 Jakie są normy (wg WHO) dla dorosłych?
- Min. 150-300 min umiarkowanej aktywności TYGODNIOWO (np. szybki spacer 🚶‍♀️, rower 🚴‍♂️)
- ALBO 75-150 min intensywnego wysiłku (np. bieganie 🏃‍♀️)
PLUS 2 razy w tygodniu ćwiczenia wzmacniające (np. trening z gumami 🏋️‍♂️)

❗️ Ale UWAGA – nie musisz od razu wskakiwać na pełne obroty! Nawet mała zmiana daje DUŻE efekty. Zacznij od prostych kroków:
✅ Dodaj więcej spontanicznego ruchu w ciągu dnia – spacer, przerwy na rozciąganie w pracy biurowej, wybieraj schody zamiast windy 🏢
✅ Wprowadź 1 trening wzmacniający w tygodniu – ciało Ci podziękuje! 💚

Po jakim czasie poczujesz różnicę? Już po 2-3 tygodniach więcej energii, lepszy sen i mniej bólu! A im dłużej się ruszasz, tym większe zyski. 💥

🔝 Jak zwiększać aktywność stopniowo?
Zacznij od dodatkowych 10 min ruchu dziennie 🕒
Wybierz coś, co sprawia frajdę – taniec, joga, basen 💃🧘‍♂️🏊‍♀️
Nie bój się eksperymentować – fizjoterapeuta pomoże Ci dobrać aktywność do Twoich możliwości! 👩‍⚕️

💡 Spytasz: Ale po co? Dla KORZYŚCI, których nie możesz zignorować!

🔥 30% MNIEJSZE ryzyko przedwczesnej śmierci
🧠 Lepsza psychika – mniej stresu, więcej endorfin, lepsza koncentracja
❤️ Serce jak dzwon – mniejsze ryzyko nadciśnienia, chorób serca i udaru
📉 Niższe ryzyko cukrzycy typu 2, niektórych nowotworów (np. piersi, jelita grubego)
🦴 Mocniejsze kości i stawy – mniejsze ryzyko osteoporozy i złamań
📊 Lepsza kontrola wagi – łatwiej spalać kalorie i utrzymać zdrową masę ciała
💤 Poprawa snu – łatwiej zasypiać i budzić się wypoczętym

📣 Jeśli teraz się nie ruszasz – DOBRA WIADOMOŚĆ: zobaczysz najszybsze efekty! Każdy krok się liczy. 💯
👉 Dlaczego? Bo Twoje ciało kocha ruch! Gdy zaczynasz, mięśnie, serce i płuca szybko się adaptują – poprawia się krążenie, dotlenienie organizmu i praca układu nerwowego. Nawet niewielka aktywność uruchamia procesy naprawcze i regeneracyjne, dlatego początkowe zmiany są najbardziej odczuwalne 💥

A Ty? Jaką aktywność lubisz najbardziej? Daj znać w komentarzu! 👇 Jeśli nie wiesz, od czego zacząć – chętnie pomogę dobrać ruch idealny dla Ciebie 😊

Adres

Bohaterów Kragujewca 2
Bydgoszcz
85-863

Telefon

+48693244517

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy M.Therapy Fizjoterapia Monika Frontczak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do M.Therapy Fizjoterapia Monika Frontczak:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria