Uro Fit - fizjoterapia uroginekologiczna

26/05/2025

Drogie Mamy, jesteście wspaniałymi kobietami. Życzę Wam, aby każdy dzień przynosił uśmiech i radość, abyście cieszyły się zawsze dobrym zdrowiem. Nie zapominajcie o sobie, bo zdrowa mama, to szczęśliwa mama- najlepszy prezent jaki możecie sobie podarować ❤️

19/04/2025

02/02/2025

Jeśli chcesz, aby Twoja metamorfoza „wyszła” Ci na zdrowie, przyjdź na wizytę konsultacyjną. Dowiesz się, na jaki wysiłek możesz sobie pozwolić, aby za 5-10 lat nie mieć problemów z np. nietrzymaniem moczu.

13/02/2024

Laseroterapia wysokoenergetyczna na blizny po cięciu cesarskim i nie tylko...

Blizna po CC jest głęboka i składa się z kilku warstw na różnych poziomach. Pozostawiona "sama sobie" tworzy nierówne zrosty i zgrubienia, które blokują swobodny przepływ krwi i limfy 😕

Nawet jeśli jesteś zadowolona z efektu wizualnego, niech Cię to nie zmyli ❗️
Struktura skóry z blizną nie jest tak regularna jak przed operacją, dlatego warto zatroszczyć się o nią od samego początku, jak i również o te starsze 😃

W jaki sposób ❓

Światło lasera wysokoenergetycznego emituje energię o różnej długości fali i intensywności. ☀️
Wiązka świetlna jest monochromatyczna i spójna, dlatego można precyzyjnie dawkować energię i bezpośrednio działać w określone miejsce 👍

Gdy zastosujemy zabieg na bliznę to:
🔹pobudzimy naturalne procesy regeneracyjne
🔹przyspieszymy produkcję nowych komórek
🔹zmniejszymy stan zapalny i dolegliwości bólowe
🔹zwiększymy elastyczność tkanki i poprawimy wygląd blizny

Oczywiście, każde głębokie uszkodzenie skóry powoduje bliznę, którą możemy poddać laseroterapii np. po operacjach, po wypadkach, po skaleczeniach itp.
Gdy dodatkowo włączymy do terapii: masaż, szczotkowanie, kinesiotaping, to na pewno zauważysz różnicę 😀

Jeśli chciałabyś dowiedzieć się więcej lub umówić się na wizytę, to zapraszam Cię do kontaktu
📞 697 885 300 📞
Julita Kocińska

18/10/2023

Nietrzymanie moczu mały czy duży wstyd ? 🤷‍♀️

Ciągle istnieje przekonanie, że gubienie moczu to naturalna rzecz u kobiet, które rodziły dzieci.

W wielu przypadkach nietrzymanie moczu po porodzie jest przejściowe.

Jednak warto mieć na uwadze , że może powrócić za klika lat i nie koniecznie z jakiegoś konkretnego powodu.

Mamy kilka odmian nietrzymania moczu :

🔹Wysiłkowe nietrzymanie moczu ( WNM ), kiedy gubimy mocz podczas wysiłku np. podczas kaszlu/ kichania, podnoszenie ciężkich przedmiotów, w czasie intensywnego treningu na siłowni, lub dużej ilości podskoków, biegania

🔹Nietrzymanie moczu z parcia (OAB ), objawia się częstym i niekontrolowanym wyciekiem moczu połączonym z uczuciem nagłego, silnego parcia. Nierzadko towarzyszy nietrzymanie moczu w nocy.

🔹Nietrzymanie moczu mieszane, wynikające z połączenia dwóch wcześniej opisanych Każdy rodzaj nietrzymania moczu z czasem pogłębia się .

Kilka kropel zamienia się w większą ilość moczu i może pojawiać się nawet przy niewielkim wysiłku.

Nasze codzienne życie staje się trudniejsze i ograniczone. 🙇‍♀️

Profilaktyka jest najpewniejszą metodą, aby ten problem nie pojawił się w twoim życiu:

🔹Nawyki toaletowe np. nie wolno siusiać „na zapas”

🔹Prawidłowe wykonywanie czynności dnia codziennego np. prawidłowe noszenie dziecka, podnoszenie ciężkich rzeczy, kichanie kaszel w odpowiedniej pozycji

🔹Jeśli palisz tytoń, warto zrezygnować ponieważ wywołuje uciążliwy „kaszel palacza”

🔹Zdrowa dieta bogata w błonnik wpływa na zdrowe jelita i zapobiega nadwadze

🔹Oddychanie dolnożebrowe

🔹Codziennie wykonywane ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy.

Nie licz na cud i weź życie w swoje ręce. 🙏

Wizyta u fizjoterapeutki uroginekologicznej, to pierwszy krok, abyś mogła długo cieszyć się zdrowiem. 🌸

11/10/2023

Czy kiedykolwiek słyszałaś tą nazwę❓

Jeśli nie, króciutko przybliżę Ci temat.

Pessaroterapia to alternatywna terapia wspomagająca terapię w wysiłkowym nietrzymaniu moczu i zaburzeń statyki narządów miednicy mniejszej u kobiet. 🌹

Spowodowanych obniżeniem pochwy lub/i macicy.

Metoda ta jest skuteczna, wygodna i łatwa, może odsunąć konieczność wykonania operacji nawet o kilka lat lub pomóc, kiedy nie ma możliwości jej przeprowadzenia. 🙅‍♀️

Nazwa pochodzi od pessara – elastycznej, silikonowej wkładki, która może mieć różne kształty np. kostkowy, pierścieniowy, stożkowy i różne wielkości.

Dobrze dobrany pessar nie powoduje ucisku ani podrażnień, a np. pessar kostkowy poprawia ukrwienie śluzówki pochwy, pozytywnie wpływa na jej elastyczność i jest wielokrotnego użytku.

Kiedy stosować ❓

🔹 Jako wsparcie, podtrzymuje niestabilny, obniżony narząd np. cewkę moczową, pęcherz moczowy, macicę etc. w okresie przedoperacyjnym , lub jako leczenie zachowawcze u kobiet, które z jakiś względów nie mogą poddać się operacji, lub jej nie potrzebują.

🔹 W wysiłkowym nietrzymaniu moczu WNM

🔹 U kobiet z obniżeniem narządu rodnego POP w celu ujawnienia ukrytego wysiłkowego nietrzymania moczu przed operacją

🔹 Po porodzie, profilaktycznie aby nie dopuścić do powstania obniżeń narządu rodnego .

Pamiętaj, stosowanie pessara powinno iść w parze razem z fizjoterapią uroginekologiczną i leczeniem ginekologicznym.

04/10/2023

Kresa biała, co to takiego ❓

Jest to tkanka łączna, zbudowana głównie z kolagenu.

Łączy prawą i lewą część mięśnia prostego brzucha, rozciąga się od mostka i brzegów dolnych żeber aż do kości łonowych w miednicy i ma zadanie utrzymać we właściwej odległości obie części mięśnia prostego brzucha.

Dopóki w jej obrębie nic złego się nie dzieje, to większość z nas nie wie o jej istnieniu. 🤷‍♀️

Podczas ciąży wydzielana jest znaczna ilość hormonu relaksyny, która rozmiękcza i osłabia włókna kresy białej - powodując jej silne rozciągnięcie.

Gdy nasze maleństwo rośnie i przybiera na wadze napiera na powłoki brzuszne, obie części mięśnia prostego brzucha rozchodzą się na boki. 🤰

Ponieważ kresa biała nie jest już tak silna i elastyczna, nazywamy to rozejściem mięśni prostych brzucha – DRA.

Uwaga ! Jest to całkowicie normalne

Oczywiście bez naszego wkładu ciało nie będzie już takie jak sprzed ciąży.

Powłoki brzuszne „wciągną” się i brzuszek się zmniejszy, ale na jakość musimy troszkę zapracować

❗ Zwróć uwagę na :

Jak wstajesz z łóżka i kładziesz się, czy „przez bok” ?

Jak chodzisz i trzymasz swoje dziecko, czy przypadkiem się nie garbisz ?

Jak oddychasz, kaszlesz i kichasz ?

Jak podnosisz przedmioty z podłogi, czy nie są zbyt ciężkie ? Jak odpoczywasz ?

Ile płynów pijesz w ciągu dnia ? Wykorzystaj czas połogu.

Jest to najlepszy czas na widoczne zmiany, ponieważ w tym okresie ciało jest elastyczne i podatne.

Pamiętaj, źle dobrane ćwiczenia i zbyt intensywne mogą nasilić objawy i spowodować dodatkowe problemy np. wysiłkowe nietrzymanie moczu. 😳

Serdecznie zapraszam do mojego gabinetu. Chętnie pokażę i nauczę Cię jak możesz bezpiecznie zadbać o swój brzuszek 🌸

18/03/2023

NIETRZYMANIE MOCZU- JAK ROZPOZNAĆ?

🔹Gubienie moczu przy czynnościach dnia codziennego i zwykłej aktywności np. chodzenie po schodach, bieganie, przy kichaniu, kasłaniu lub śmiechu 😳

🔹Popuszczenie moczu przed dotarciem do toalety 🏃‍♀️

🔹Korzystanie z toalety częściej niż co 3 godziny ⏱

🔹Uczucie silnego parcia na mocz, zmuszające do natychmiastowego oddania moczu 😫

🔹Częstomocz - potrzeba mikcji częściej niż co 15 minut

🔹Uczucie zalegania moczu tuż po mikcji

🔹wstawanie na „siusiu” w nocy częściej niż jeden raz (Nokturia) 🌙

Jeśli zauważyłaś choć jeden z wyżej wymienionych objawów, nie zwlekaj i umów się na wizytę. 👩‍⚕️

Zadbaj o siebie we wczesnym etapie, aby nie pozwolić na pogłębienie dolegliwości.🌸

08/03/2023

Pierwsza wizyta może wywoływać stres i skrępowanie. 🙇‍♀️

Zależy mi, abyś czuła się swobodnie i komfortowo, dlatego podpowiem Ci jak możesz się do niej przygotować. 🙋‍♀️

🔹Ubierz sportowy strój, aby było ci wygodnie podczas ćwiczeń 🏃‍♀️

🔹 Przynieś dokumentację medyczną jeśli taką posiadasz🩺

🔹 Przeprowadzę szczegółowy wywiad, dlatego na kilka dni przed wizytą możesz poobserwować swoje ciało pod kątem dolegliwości np. częstotliwość oddawania moczu, gubienie moczu, ból - w jakich momentach się nasila itp. 👀

🔹 Bądź otwarta i pozytywnie nastawiona - pierwsza wizyta to pierwszy krok do zdrowia. 🗣

🔹 Przeraża Cię myśl o badaniu „ per vaginum”? Nie obawiaj się jeśli nie jesteś gotowa. Badanie wykonujemy tylko i wyłącznie za Twoją zgodą i tylko jeśli jest taka potrzeba. 🧏‍♀️

Dla mnie najważniejsze jest Twoje dobre samopoczucie. 🌸